减脂24天。图片对比。。。。。
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level 12
ZergYellow 楼主
从72公斤。降到了68公斤。。。。。。。还有1个月多时间。。。要降到62公斤。。。
2013年04月17日 15点04分 1
level 11
古尔班X
猛啊。
2013年04月17日 15点04分 2
level 9
缠绕猫
到了台上很可能啥也看不到
2013年04月17日 15点04分 3
ZergYellow
台照必须跟2个月新手一样。。必须的。。60级的。。。10几米拍出来的纬度就是渣。
2013年04月17日 15点04分
缠绕猫
回复 ZergYellow :所以有点可惜，其实练得不错，应该继续积攒一段时间
2013年04月17日 15点04分
ZergYellow
回复 缠绕猫 :没事今年去玩玩吧。市比赛，水平不是很高。省比赛健身房老板叫我去参，我直接拒绝了。水平太差，去了意义不大。纬度以后还要继续上。
2013年04月17日 15点04分
朝南的小羊123
刚看到还以为是我自己......
2013年04月18日 00点04分
level 12
小自救
多高
2013年04月17日 15点04分 5
level 10
bfwx251314a
求减脂方法啊。最近也在减脂，但是效果不明显
2013年04月17日 15点04分 6
虎林小鱼
十一
2013年04月17日 16点04分
虎林小鱼
十一
2013年04月17日 16点04分
level 13
hnhhttc2005
[Yeah]兄弟线条已经出来了··背部变化很明显 减脂辛苦 比完赛好好补补
2013年04月17日 16点04分 7
level 13
杀戮公主尤菲
做啥有氧。。最近我也在刷 = =
2013年04月17日 16点04分 8
level 12
ZergYellow 楼主
11
2013年04月17日 16点04分 9
level 13
_Per潇湘
一副低头认罪的表情[汗]
2013年04月17日 16点04分 11
level 11
到了明天YOU
内裤不错 脸硬伤~
2013年04月17日 17点04分 12
level 13
Iheavener
效果明显。
2013年04月17日 19点04分 13
level 11
suosuo7749
楼主能不能给些建议啊？我也在减脂，卡在瓶颈了。
2013年04月17日 23点04分 14
ZergYellow
每天机械训练1小时，至少完成35组训练。间隙45秒，次数每组大概10-15次。。动作慢，上3秒，下3秒。做功要久。 完事跑步机7速度快走。这是训练这块。
2013年04月18日 03点04分
ZergYellow
饮食以粗粮碳水为主，训练后可以吃细粮和单糖，但是也别过度。 我最近的碳水和蛋白质的比例是1:1。 190克碳水+ 190克蛋白质。 脂肪不刻意摄入。尽量水煮。
2013年04月18日 04点04分
杀戮公主尤菲
回复 ZergYellow :快走多久....我也不喜欢跑步 因为跑步肚子疼..
2013年04月18日 04点04分
杀戮公主尤菲
回复 ZergYellow :顺便问一下190的蛋白质都摄入啥..好不喜欢蛋清.
2013年04月18日 04点04分
level 9
Unclel😈
家里可够乱的[黑线]
2013年04月17日 23点04分 15
我要使劲瘦
和我看到的一样
2013年04月18日 05点04分
level 13
fjyaqzs
不错
2013年04月18日 00点04分 17
level 11
aero2
腹肌路人甲
2013年04月18日 00点04分 18
level 12
大保明天健🍺
房间够乱的。。[拍砖]
2013年04月18日 00点04分 19
level 10
市丸银
好效果
2013年04月18日 00点04分 20
吧务
level 16
思考者猪er⚡
不错。。后排支持！
2013年04月18日 00点04分 21
level 6
plaawxq
1915487942
2013年04月18日 01点04分 22
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