新人报道！求推荐应该跳0几？！！
pumpitup吧
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level 3
付有有1223 楼主
露珠身高170 去年夏天瘦到了116斤
乐极忘形！！！暑假宵夜神马的导致我弹到了120斤…然后大学生活，加上过年…140了！春天来了，再不减肥不能活了！我已经节食了一个星期了，然后每天都压腿啊，甩臀扭腰什么的！但是感觉强度不大，浑身是酸疼的但是老感觉没瘦什么！今天看了piu05的，吧里有亲说05强度不大！求推荐啊！！
2013年03月29日 14点03分 1
level 3
付有有1223 楼主
没有人理我啊[寻死][寻死][寻死]
特地为了发帖创的账号啊~[大哭][大哭]
2013年03月30日 06点03分 2
level 8
金0831
吧里人少，虽然我很想回答你的问题，但是我只跳过04,不算有经验啊[黑线]建议你循序渐进的跳，05的强度小，大家都这么说[笑眼]
2013年03月30日 08点03分 3
付有有1223
那我就跳04吧~[花心][花心]谢谢亲啊！
2013年03月30日 12点03分
金0831
回复 付有有1223 :不客气，一起加油吧[真棒]
2013年03月30日 12点03分
level 3
付有有1223 楼主
记录一下今天的成果！
跳到大腿也出汗了，身上也湿了！
也许有些动作还是不到位！
好像这个不够塑型，不过没事儿~
先减重吧！
大家有把腿腿跳粗弄成肌肉的情况吗？
2013年03月30日 15点03分 4
金0831
我木有啊，多拉伸就好[笑眼]
2013年03月30日 15点03分
level 1
印此心
为了跟电视跳，我网购买了一套盘还没到，问问姐妹们这个每天跳多久合适？1-2个小时？是每回跳一盘吗？
2013年04月08日 11点04分 5
付有有1223
其实我没有一套跳完的。我跳的是05。我跳到17多分钟的时候就木有跳了，因为后面的动作我有点跟不上，一直对甩臀的动作无能…但是我每天调两遍17分钟…效果还行。腰瘦的挺明显的，加上节食，肚子瘪的也快！目前还在继续减重中！！！
2013年04月18日 07点04分
level 3
付有有1223 楼主
有几个星期没来了…我已经126了…跳piu效果还是有的，每天汗流的是杠杠的…可是快一个星期了，我还是126浮动中…我是不是遇到平台期了啊…有平台期的亲或度过平台期的亲吗？怎么解决啊？
2013年04月18日 07点04分 6
紫檀木44
结合饮食了么？怎么控制的饮食啊
2013年05月03日 13点05分
付有有1223
回复@紫檀木44 :
2013年05月03日 16点05分
付有有1223
回复@紫檀木44 :回复@紫檀木44 :结合了！开始试着晚班不吃，早餐照吃午餐水果代替！然后差不多两个星期了胃就小了，水果也不怎么吃的下了！就开始一天三餐都喝每益添代替！然后这期间运动都是照常的！开始很饿，后来就习惯了也不饿了！生活也还规律了！！！
2013年05月03日 16点05分
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