本人打算练习aa4 由于 体育高考训练，我弹跳力 爆发力都不行 打算靠aa4来，但是我们 每天下午要练习一个多小时的训练，想知道这个时候一边练aa4一边跟随锻炼是否可行。以下是我们的训练表 热身运动有1200mi热身，小步跑，拉韧带，高抬腿，三十米冲刺， 周一有五十米冲刺，一百米冲刺各三趟。 周二，（臂屈伸，跨步跳三组各120m。深蹲跳三组，推墙高抬腿三组推到无力为止，推车俯卧撑两组。周三杠铃推举，卧推杠铃，杠铃深蹲，杠铃弓步压腿，杠铃半蹲跳 ，仰卧起坐，需要杠铃的不考虑次数，尽量做。周四是耐力训练就是400 800 400
周五还是力量。
请问这样的强度可以和aa4 一起练吗，我最近沙坑蛙跳两条大腿天天疼但是还是可以走路什么的。基本上第二天就恢复的差不多了。天气热的话恢复的更快。求帮助，。。。