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加油！一起戒！如果你很瘦或者不易发胖，饿了就尽管吃吧，好好享受戒烟后味蕾的感觉。
电子烟没用过，据说只有反作用，建议别用。戒烟靠心。
2013年03月08日 03点03分
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戒烟怎样熬过痛苦“前五日”
第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。
第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。
第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。 五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
2013年03月08日 03点03分
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第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。
第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。
第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。 五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
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抽烟留下的慢性疾病有滞后的特点，往往是在戒断过程中就会显现出来，或者是很多年以后才出现，反正一句话，抽烟真的不能带来什么，只会留下一身的慢性病.
吸烟有害健康早已成为不争的事实。有关医学研究表明，吸烟可以导致多种疾病，如：肿瘤、心血管疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病等多种疾病，已成为继高血压之后的第二号全球杀手。
香烟？不知道是谁冠以它这个美丽的名称
殊不知---
美丽的背后却是森森的白骨...
“香烟--不是你吃它，而是它吃你”
一句话：早戒比晚戒好，戒比不戒好。
加油，祝您早日成功戒掉香烟！
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杰伦de影子
楼主
戒烟第四天，我不得不承认，我这一次输了（虽然四天加在一起只有一支半）。但这并不代表我已经屈服于烟魔鬼魅的力量。反而，我又一次的鼓起勇气。
因为我从没想象过，在4天之内，只有一支半烟，而我却没有发疯。在接着看了【这书能让你戒烟】（后简称，书）我不禁产生了疑惑。
为什么我这四天抽了一支半烟，和以前一天一包相比，到底有什么区别？对我的生活到底产生了什么影响？
这四天，除了第一天，第二天开始，咽炎的症状明显好转。至少刷牙不恶心。身上也没有那种烟草味了。
这四天我少花了一百块钱整。
这四天我还很焦躁，很毛躁，一直都很急。
疑惑点就在这里。
我为什么会急？
就如同书里所说，我很喜欢吃东西，比如龙虾，但我会随身带着20龙虾，走到哪都拿出一只龙虾吃么？估计没人会，如果有人会，那他只有两种可能，行为艺术家或者是精神病。
那为什么抽烟的人都会带着一包烟随时抽呢。
有人说是习惯。习惯在手上夹个东西。
那么为什么我夹的不是笔，不是野草，不是冰棍棒子，而是烟？
有人说是尼古丁。
我觉得理由也不充足。
吸毒成瘾的戒断反应甚至可以威胁到生命，还是有人戒的掉。
恐惧，就是一种恐惧。直白点讲，就是这样挺好，不想改变。
哪怕你嘴上说，心里开始在抗拒，觉得是任务，觉得是牺牲。
我敢这样说，如果吸一支烟就会导致呕吐，十支要住院，20支就会牺牲。
还会有人吸吗？就是因为 虽然大家都知道吸烟有害健康。但是吸烟的害处不明显，很多人不觉得对身体有影响，或者觉得还年轻，迟点再戒无所谓，或者觉得，一点点害处没事。
口感也不怎么样，比如一个认烟牌子的人，给他换个烟，或许他可以坚持一个下午不抽，直至自己买到喜欢的牌子。
尼古丁能左右你么？不能！
综上所述，当你不把烟当一回事的时候，它就不是必须品，那个时候就真的不需要它了。
2013年03月11日 10点03分
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因为我从没想象过，在4天之内，只有一支半烟，而我却没有发疯。在接着看了【这书能让你戒烟】（后简称，书）我不禁产生了疑惑。
为什么我这四天抽了一支半烟，和以前一天一包相比，到底有什么区别？对我的生活到底产生了什么影响？
这四天，除了第一天，第二天开始，咽炎的症状明显好转。至少刷牙不恶心。身上也没有那种烟草味了。
这四天我少花了一百块钱整。
这四天我还很焦躁，很毛躁，一直都很急。
疑惑点就在这里。
我为什么会急？
就如同书里所说，我很喜欢吃东西，比如龙虾，但我会随身带着20龙虾，走到哪都拿出一只龙虾吃么？估计没人会，如果有人会，那他只有两种可能，行为艺术家或者是精神病。
那为什么抽烟的人都会带着一包烟随时抽呢。
有人说是习惯。习惯在手上夹个东西。
那么为什么我夹的不是笔，不是野草，不是冰棍棒子，而是烟？
有人说是尼古丁。
我觉得理由也不充足。
吸毒成瘾的戒断反应甚至可以威胁到生命，还是有人戒的掉。
恐惧，就是一种恐惧。直白点讲，就是这样挺好，不想改变。
哪怕你嘴上说，心里开始在抗拒，觉得是任务，觉得是牺牲。
我敢这样说，如果吸一支烟就会导致呕吐，十支要住院，20支就会牺牲。
还会有人吸吗？就是因为 虽然大家都知道吸烟有害健康。但是吸烟的害处不明显，很多人不觉得对身体有影响，或者觉得还年轻，迟点再戒无所谓，或者觉得，一点点害处没事。
口感也不怎么样，比如一个认烟牌子的人，给他换个烟，或许他可以坚持一个下午不抽，直至自己买到喜欢的牌子。
尼古丁能左右你么？不能！
综上所述，当你不把烟当一回事的时候，它就不是必须品，那个时候就真的不需要它了。
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