快步走几分钟，之后慢跑至公元，大约13分钟，到了公元高体位俯卧撑50个，之后，公元慢跑一周8分钟，拉伸5分钟，慢跑回家，负重深蹲30kg2组，每组20个，臂力棒（50kg）一组，20个，之后，浑身舒爽。。。不得不说，今年自从恢复健身之后，睡眠也好多了，体力和气色都不错，一方面是锻炼的结果，另一方面是人内心追求健康快乐向上的这种生活态度，这些都会让人感到舒服惬意。春天来了，气温回暖，正是科学健身的大好时机，，，跑友们，让我们跑向健康和快乐吧！