2012年12月26日夜。寒风夹着小雨。
每天晚上8时至10时的高强度对抗性推手训练开始了，三十岁身高体壮的师弟向我不断发劲攻击，我不停地走化掉他的劲，有一个劲师弟发劲过猛被我化空，他急忙后撤，我粘住打回劲，上右步近身发力，只听哎哟一声师弟向后腾空跌到在地，左手受伤，我赶忙拉起师弟，原来我上右步时不经意踏住了师弟左脚脚背，让他一下钉在那里再加上我的发力，让他来不及后撤左脚，跌出后左手受伤。这种情况我和其他对手推也出现过多次。
我的体悟：1，对抗性推手中，手到脚到非常重要，步随身换时刻注意。平时盘架要更加注意外三合。
2，与对方的劲力要合拍，把对方的肢体变作自己肢体的一部分，无论进退都不可以在时间上有明显落差。
3，在推手或搏击中如果能做到时时控制住对方的脚，发放对方时把意放在对方脚上，效果可能更好。

初学时宋金辉老师就要求我们把每天练拳和推手的体悟记录下来，有时他要检查，所以养成了习惯。

好习惯，专业的体育训练都有这类要求

自古以来就有练武不怕苦，怕苦不练武之说。

献上几句俗语和拳决吧！
一、要想打得远，还得脸对脸。
只是说发劲距离的。
二、手上的串子，脚下的绊子。
是说推手中如要发劲效果好，最好手上拿住对方，脚下控住对方。
三、不先不后，迎送相当
推手或散手时，要揣摩对手的心思，把握对手的节奏，预测对手的动作，才能做到“不先不后，迎送相当”。

夏天行天下先生又见您的好文,阅读后对我启发很大,合拍实际上就是顺对方的劲,粘就是打人如亲嘴.

这算是 手与足 合，引进落空，合即出。