《太极拳术十要》中，说”松腰 腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动，故日：“命意源头在腰隙。”有不得力，必于腰腿求之也。
所以，此拳要以腰带动，腰动 则胯动，如果是 开胯 的方式动，就能自然保证膝盖和脚尖是同一个方向。
注意：切记，时时保持开胯、膝盖和脚尖同一个方向。
而要想做到 膝盖和脚尖是同一个方向，全靠开胯这个动作要领。
不开跨，则膝盖和脚尖同一个方向时，膝盖会受到扭曲，这就是伤膝。
赞曰：
练拳不识此道理，妄费工夫膝盖伤。

初学的吧友，往这里来。

怎么叫开胯？

为了热情欢迎新吧友，特发此贴

与此贴配合，请大家参阅我的另一个主题帖，并留言：
“谈谈我自己用身体感悟出的太极拳开胯练法体会”
https://tieba.baidu.com/p/2037436800

另外还有更深入的：外三合 技术贴：
https://tieba.baidu.com/p/2008446120
练习太极拳架的不传之密终于被我发现了：练习太极拳架的诀窍外

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练习太极拳架的不传之密终于被我发现了：练习太极拳架的诀窍外

另外，这只是我的个人练拳体会！！！
所以这是开放探讨的技术贴，更加欢迎各位大师，高人，批评指正。
以免以讹传讹，误了初学。谢谢。

所谓 “意气君来骨肉臣”，若真能练得“以气运身”，“气遍周身不稍滞”，种种开胯或膝盖疼痛等问题，皆是浮云。

好东西

最近技术贴沉的快，沉的很快，沉的太快，沉得太快了。

说得好！个人体会，不开胯则腰带膝扭动，很难保持膝盖和脚尖在－个方向。开胯则腰带膝扭动的幅度大为减小！膝盖不受扭转之力！

不论是练杨氏还是陈氏的朋友，特别是初学，此贴可让您练拳事半功倍。

好东西，顶一个

为了指引新来的吧友，特回复此贴。