[jason]每天早上必修课。。
杰森斯坦森吧
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level 3
凡念试W 楼主
每天早上必修课。。一直梦想成为森叔那样的男人，爆下每天我的必修课。早上起来晨跑10公里，然后回宿舍单位继续主题训练。100个俯卧撑。
2012年12月20日 01点12分 1
level 12
拉基泊岛🌴
来回十公里?
2012年12月20日 01点12分 2
凡念试W
看时间紧不紧了，不紧就来回20公里，紧就负重来回10公里。
2012年12月20日 01点12分
level 3
凡念试W 楼主
2012年12月20日 01点12分 3
level 3
凡念试W 楼主
20个滚轮。这个难点
2012年12月20日 01点12分 4
凡念试W
回复 电子纳米虫 :看下面 的图了么？滚下去，把身体拉直了，然后在滚起来。。。你懂的[抖胸]
2012年12月20日 13点12分
level 3
凡念试W 楼主
2012年12月20日 01点12分 5
level 3
凡念试W 楼主
2012年12月20日 01点12分 6
我会法克你的
这可不好弄阿。。
2013年01月10日 02点01分
level 3
凡念试W 楼主
基本每天都差不多，偶尔跳绳等，发下训练成果吧。
2012年12月20日 01点12分 7
level 3
凡念试W 楼主
这个清楚点
2012年12月20日 01点12分 8
行走的z昂比😈
哇塞！[大心]牛 我也一直幻想着（注意是幻想）有杰森的块头，可我就是懒得动啊，肿么办...好佩服你
2012年12月21日 06点12分
可乐好久才
为什么看起来很瘦啊
2013年01月04日 15点01分
special_木偶
先增肥吧，然后把脂肪练成肌肉，不然看起瘦瘦的，
2013年01月05日 01点01分
7808638
好久没锻炼了，100个俯卧撑？要我老命。我的记录60个现在动不起来了怎么破我165cm65kg
2013年01月10日 02点01分
level 3
凡念试W 楼主
哦，忘说了，我183 146斤。
2012年12月20日 01点12分 9
Summer丶阿飞
看着不像146。。
2012年12月20日 04点12分
凡念试W
回复@Summer丶阿飞 :亲，你的意思直低不高？
2012年12月20日 06点12分
宇宙吉尼斯纪录
回复 可笑可笑5 : 体重 ...没有146斤吧 顶多130
2013年01月04日 16点01分
special_木偶
这体重不够啊，我185CM 86KG
2013年01月05日 01点01分
level 12
黑色剑士🔥
不错啊↖(^ω^)↗
2012年12月20日 01点12分 10
level 12
拉基泊岛🌴

体重不行 要打仗猛就必须达到90公斤左右,别人看你都打颤、
2012年12月20日 01点12分 12
凡念试W
没办法怎么吃都不胖，体重确实是硬伤。
2012年12月20日 01点12分
温柔坏男人mm
回复 可笑可笑5 :轮都买了，你不知道少吃多顿的道理么？想练杰森的身材在家里这点器械差多了。而且你这么瘦还做那么强的有氧训练，大哥你这是减肥呢吧
2012年12月21日 10点12分
凡念试W
回复 温柔坏男人mm :在慢慢增肥谢谢，没办法吃不胖，哪怕不练杰森的身材，我还有别的目标，谢谢你的回复。
2012年12月21日 11点12分
温柔坏男人mm
回复 可笑可笑5 :少吃多顿，高蛋白 高糖加高强度无氧训练 没有不胖的，我刚定食谱的那一个月涨了十斤，
2012年12月21日 11点12分
level 7
D调地华丽
0 0
2012年12月20日 02点12分 13
凡念试W
又是你，小伙子不厚道阿[吐舌]
2012年12月20日 03点12分
D调地华丽
回复 可笑可笑5 :呵呵 到处都能见到你 爱好很广啊[鲁拉]
2012年12月20日 03点12分
level 3
凡念试W 楼主
回复@D调地华丽 :只有着俩吧，何来爱好很广？小伙子过分了阿[太开心]一个杰森吧，一个烟吧，其实吧我喜欢他俩结合，来个杰森抽烟吧[太开心]
2012年12月20日 03点12分 14
D调地华丽
0 0 好像是
2012年12月21日 03点12分
level 7
鸟语花go
瘦了点，腹肌不够强
2012年12月20日 04点12分 15
凡念试W
恩确实、着两年因为工作，没什么时间练了，也就晚上做做仰卧起坐，也就这样了，以后有时间在好好整整！[吐舌]
2012年12月20日 07点12分
鸟语花go
回复 可笑可笑5 :加油[顶]
2012年12月21日 03点12分
凡念试W
回复@鸟语花go :谢谢！[吐舌]
2012年12月21日 04点12分
level 8
谢尔萌多
先把头发剃了去
2012年12月20日 04点12分 16
凡念试W
亲，现在已经是短头发了，等我到30多就可以真正杰森了，哈哈！
2012年12月20日 06点12分
谢尔萌多
接下来就是增肥，增加体重！你条件挺不错的，努努力还行！不像我们，身高是硬伤.
(感动)
2012年12月21日 00点12分
level 15
老布杰森

建议楼主多做些无氧运动，有氧运动做的多就是容易瘦！[OK]
2012年12月20日 04点12分 17
凡念试W
比如游泳？
2012年12月20日 06点12分
老布杰森
回复 可笑可笑5 :游泳，跑步都属于有氧运动。还是做无氧运动，多练些器械，比如哑铃，杠铃，然后再多吃些，就能增重！
2012年12月20日 07点12分
凡念试W
现在忙着工作的事、每天也就能抽出一个小时时间，还是决定先不跑步了，在家做做器械等，谢谢亲的提议。三克油！等结婚以后事业稳定了、那时候就有更多时间了，去健身房看看去[吐舌]
2012年12月20日 07点12分
老布杰森
回复 可笑可笑5 :兄弟家里有哑铃，杠铃神马的吗？有点话可以坚持练一下，去健身房也是个好选择，向杰森的身材看齐！[Yeah]
2012年12月20日 07点12分
level 11
末路狂花◎
10公里，怎么吃也不会肥了
2012年12月20日 04点12分 18
凡念试W
习惯了，对现在身材也比较满意了，工作了，也没那么多时间搞运动了。
2012年12月20日 06点12分
level 11
708897402
呵呵
2012年12月20日 05点12分 19
level 3
凡念试W 楼主
恩，着两年工作了没时间搞运动了，也就晚上弄弄仰卧起坐！没办法了就这样吧！
2012年12月20日 06点12分 20
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