新人爆照，大家轻拍
健美吧
全部回复
仅看楼主
level 9
刘继儒 楼主
大家好，小弟中学起就一直打篮球，所以身材一直比较瘦。大学之后断断续续练了两年哑铃，虽然力量长了不少（得过院铅球比赛第二名5公斤铅球11.8米），可是块长得很缓慢，大一125斤，现在大三也才129~130这样。如果以后我买蛋白补剂吃的话是不是可以长得快一些呢？请大家给我指点迷津了，多谢！
2012年11月22日 07点11分 1
level 9
刘继儒 楼主
没人指教？自己顶上去
2012年11月22日 08点11分 2
让伱溅笑了
百度搜 宿舍健身全攻略 里面讲解的很全面
2012年11月22日 11点11分
level 1
狼王1016
必须赶上在健身房训练的量…练一年之后才可以吃补济…
2012年11月22日 08点11分 3
刘继儒
都在宿舍练两年了，有50公斤的哑铃呢
2012年11月22日 09点11分
刘继儒
回复 棕丶狼 :额 其实我还有根杠铃杆 如果练哑铃的话我使用到的重量不会超过30公斤滴 误会啦！
2012年11月22日 13点11分
level 11
一青锋一-
[真棒]
——来自 Windows Phone 客户端（爱贴吧）
2012年11月22日 08点11分 4
刘继儒
我不行 太瘦了
2012年11月22日 09点11分
一青锋一-
回复 刘继儒 :没事 努力就好
2012年11月22日 10点11分
level 13
_Per潇湘
你饭量不长，蛋白粉有个P用。我童鞋练了两个月不到从108涨到120了....，你得去健身房练练，然后饮食跟上
2012年11月22日 08点11分 5
刘继儒
我饭量挺大的，每次打饭打八毛米饭，本来想吃一块钱的，怕吓着别人·····不过我书包里面放着零食，晚上一般也会吃点夜宵，但是总有一种不管怎么吃都不长肉滴感觉捏··
2012年11月22日 09点11分
_Per潇湘
回复 刘继儒 :你自己觉得合适就好了.........
2012年11月22日 09点11分
刘继儒
回复 _Per潇湘 :[呵呵]
2012年11月22日 09点11分
bigtrack
回复 刘继儒 :增肥时候一顿饭 一斤。 两毛一两的价钱。
2012年11月22日 11点11分
level 12
草莓火龙果
基础饮食是关键，蛋白粉只是辅助，再牛逼也就是个牛奶提取物，不是类固醇，不是西斯龙，其次训练量要跟上，不然你吃了蛋白也没用，白瞎钱，第三你有低的体脂这是优势，我真心羡慕！
最后，我要说的最重要的一点：三楼是**！
2012年11月22日 08点11分 6
草莓火龙果
三楼是S--B
2012年11月22日 08点11分
Dandycair
回复 ZXC0101001 :三楼自古。。。
2012年11月22日 08点11分
刘继儒
回复 ZXC0101001 :[抛媚眼]多谢指教！
2012年11月22日 09点11分
htt313
回复 ZXC0101001 :他说的不对可以摆出你的道理，怎么可以对吧友随便说这两字母
2012年11月22日 10点11分
level 13
yeshaohua112
不是说喝了粉就能长，怎么都把蛋白粉理解成大力丸了呢，蛋白粉这东西，你训练量跟不上，就只能变成翔拉出来，而且屁也会特别多，一般胃肠不好的刚开始肯定喝次拉次，多吃饭吧，
2012年11月22日 08点11分 7
Dandycair
高纯度蛋白代谢快，如何解释放屁，是大豆蛋白吗？
2012年11月22日 08点11分
yeshaohua112
回复@后郁离子 :蛋白粉分2类，动物乳清蛋白和植物蛋白，前者也就是我们通常说的喝的蛋白粉，后者对肌肉增长意义不大，说到蛋白代谢快，你首先得了解蛋白质在体内的代谢。蛋白质和碳水不同。它是进入人体，经胃肠吸收后就排除，不会像碳水那样储存很久，所以说要每天不同时段补充蛋白质，
2012年11月22日 09点11分
刘继儒
回复 后郁离子 :你们的对话好高深，小弟不太明白哦。不过看出一点就是要多加训练，加油！
2012年11月22日 09点11分
刘继儒
回复 yeshaohua112 :那我早上买五个鸡蛋，早上吃掉两个 中午一个，晚上再吃两个。[哈哈]
2012年11月22日 09点11分
level 9
Dandycair
运动补剂是有用处的，但是补剂种类较多，楼主还是根据自身需要慎重考虑与选择。ps练一年之后才可以吃补济，没这样的限定。
2012年11月22日 08点11分 8
刘继儒
嗯嗯 明白了 多谢
2012年11月22日 09点11分
level 11
aero2
考运动和饮食调节为主
多吃米饭、馒头等炭水
补剂 练完适当可以吃一些
2012年11月22日 08点11分 9
刘继儒
嗯嗯 好的 既然大家都这么说，以后食堂都打一块钱米饭吧
2012年11月22日 09点11分
level 11
杨颖说她技术好
已轻拍。
2012年11月22日 08点11分 11
刘继儒
[呵呵]
2012年11月22日 09点11分
level 11
寻狗_
楼主体型跟我有点像，比我小一号，加油，先把基础饮食补好，吃鸡蛋
2012年11月22日 09点11分 12
刘继儒
我身高168cm[呵呵]
2012年11月22日 09点11分
htt313
回复 刘继儒 :168，130不算瘦，多在吧里学习健脑，增强点围度吧
2012年11月22日 10点11分
刘继儒
回复 htt313 :嗯 维度是我最大的追求现在[Yeah]
2012年11月22日 13点11分
level 13
夜空是星星的家
多吃多练，加油增肌~
2012年11月22日 10点11分 13
刘继儒
嗯 谢谢
2012年11月22日 13点11分
夜空是星星的家
回复 刘继儒 :加油
2012年11月22日 17点11分
吧务
level 16
思考者猪er⚡
不高，肉也不大，但是有这份心，就有希望。
2012年11月22日 11点11分 14
刘继儒
[Love]但愿如你所说呀
2012年11月22日 13点11分
level 8
👀黄焖鸡🍗
板胸型…
2012年11月22日 11点11分 15
刘继儒
啥叫版胸型呀？
2012年11月22日 13点11分
level 8
奥拉朱旺哈😜
1块钱是5两吧 差不多了 蛋白粉吃吧 自己试试才知道
2012年11月22日 14点11分 18
刘继儒
嗯 那我得快点买一桶试试了
2012年11月22日 14点11分
level 3
赛亚人365
好好练练吧哥们，营养补给只是一种辅助品，重要的还是得看你付出多少，以及合理有效的健身计划。
2012年11月23日 06点11分 19
刘继儒
[Yeah]嗯 大家都这么说
2012年11月23日 15点11分
level 13
星空剑圣😈
手臂真长
2012年11月23日 15点11分 20
刘继儒
呵呵 有吗？我168cm的身高，臂展175cm，不算长吧
2012年11月24日 01点11分
1 2 尾页