level 8
非本人
1.反正我训练之前半小时都会喝两勺蛋白粉 还有肌酸
虽说训练后30分钟-1小时是蛋白质吸收的黄金时段，但是从服用蛋白粉到被蛋白酶分解成氨基酸，然后进入血液，再进入细胞质参与蛋白质合成，这最快也得需要1个多小时吧（这是最保守估计了，我记得蛋白质的代谢时间好像是4个小时）。
也就是说，训练完后即使马上补充蛋白质，也得在1-2个小时以后才能参与到代谢合成，根本就错过了黄金时段嘛。
所以我认为在训练之前半个小时补充一些蛋白质是很有必要的。
2
为了促进瘦肉质（肌肉）的维持和脂肪的减少，需要在训练前一小时内摄入20-50g乳清蛋白。
2012年10月20日 00点10分
1
level 11
大人。。。。医保社保还没有给我办啊。。。。工作责任感不能当饭吃啊。。。。临时工需要编制啊。。。。。一天问我二百万次。。。。。
2012年10月20日 00点10分
2
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