史密斯机深蹲的重量应该超过自由深蹲还是少于自由深蹲?? - 健美吧

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wyz90519 楼主

史密斯机深蹲的重量应该超过自由深蹲还是少于自由深蹲??

2012年10月03日 13点10分 1

level 13

我感觉同样重量，史密斯更重。

2012年10月03日 13点10分 2

level 13

我感觉同样重量，史密斯更重。

2012年10月03日 13点10分 3

level 12

一直在丝米司上面做深蹲，没有比较没有发言权啊。。。

2012年10月03日 13点10分 4

wyz90519

一般高级会所就只有史密斯

2012年10月03日 13点10分

level 12

就三日

我从不做史密斯，我只做自由深蹲

2012年10月03日 13点10分 5

请教下兄弟自由深蹲有什么重点需要注意的，还有你现在能蹲多大重量了，如何一点点进步的？直觉认为自由深蹲才是王道！

2013年07月18日 22点07分

wyz90519

回复大哥莪懂你 :自由深蹲刚开始慢上慢下上背挺直掌握好基本动作做10*10。。。。然后上重量，学几个有针对性的变体深蹲动作，箭步蹲什么的

2013年07月20日 03点07分

level 11

猎龙猫

在史密斯上面蹲的重量可以大于自由重量
SMS机器上你只要卯足了劲往上蹬
而自由重量时你还要出杠，还要分心保持平衡不摇晃
就好像卧推重量从大到小分别是SMS卧推，杠铃卧推，哑铃卧推

2013年07月20日 03点07分 6

wyz90519

我觉得我的问题还是没回答。。我只说重量上。。。史密斯直上直下，基本上都在练习大腿，其实换成自由杠铃的话，下蹲一定是重心有后移导致臀部腰部发力的。。。。因此，史密斯在重量上要做的比较轻。。。平衡的话练得时间长了自然能掌握

2013年07月20日 04点07分

level 8

史密斯等于有人帮你保持平衡，你说哪个难。

2013年07月20日 04点07分 7

wyz90519

史密斯直上直下，基本上都在练习大腿，其实换成自由杠铃的话，下蹲一定是重心有后移导致臀部腰部发力的。。。。因此，史密斯在重量上要做的比较轻。。。平衡的话练得时间长了自然能掌握

2013年07月20日 04点07分

level 8

史密斯等于有人帮你保持平衡，你说哪个难。

2013年07月20日 04点07分 8