wyz90519的个人资料

力竭性“拉长—缩短周期”运动中离心收缩和向心收缩阶段肌肉疲劳目的:观察在"拉长—缩短周期"运动中肌肉离心收缩和向心收缩后的疲劳、损伤状况和下肢髋、膝、踝关节的用力特征,为运动训练和预防损伤提供理论参考。方法:11名健康男性受试者通过确立的疲劳运动模型进行力竭性"拉长—缩短周期"运动,通过测试肌电图、关节用力分布特征和关节力量的变化评价SSC过程中肌肉离心、向心收缩阶段的疲劳损伤特征。结果:1)SSC运动后,肌肉向心收缩期的能力迅速降低,运动后10 min左右恢复,在运动后2 d4、d基本保持在同一水平;而离心阶段呈现出延迟性降低的特征。2)既定运动模型中,制动和爆发用力的蹲起阶段,膝关节承受的负荷最大。3)肌肉离心收缩后EMG和CK活性都呈现延迟性恢复的特征。结论:力竭性SSC运动中的离心收缩更容易造成肌肉的延迟性疼痛,且肌肉疲劳后恢复较慢。肌肉在向心收缩阶段,没有出现的明显的延迟性肌肉疼痛和/或损伤。力竭性SSC运动中膝关节是承受负荷的主要关节;髋关节和踝关节表现出对膝关节运动能力减弱的补偿性增长,共同构成下肢完成技术动作的协调机制。

FIBO试吃蛋白粉拍拍照被爆出些许翔

西大有有空调的健身房吗？今晚的雨什么时候婷？

吧友有人一起去看宁波的浙江省赛吗？？？（本人上海，明天出发）图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2Fe22ed0d8d02f0a83ef768b066ecf741c697bc02e&urlrefer=202e11465b149a5e74887aca1aa683e8

2014年1月21日WWE RAW，“野兽”Batista强势回归 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjUyMzUyMzUy.html&urlrefer=c764bfb03d8e8066cc84d43d9528b0df 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjUyMzUyMzUy.html&urlrefer=c764bfb03d8e8066cc84d43d9528b0df

银魂最新剧场版：永远的万事屋中的伊丽莎白

问一个微博女王里说的食物，大家来看看这是什么？请问炒饼是什么食物啊？是把饼炒菜吗？？？从来没吃过呢

健身房里的那个女人（Dat Girl In The Gym）视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjA1MTk4NzA0.html&urlrefer=1e0334749e3308eb53c92cf056467712

极限健身男神Frank Medrano 与 Youtube 最狠教练CT fletcher... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjMzNjUxMDYw.html&urlrefer=23be99a97286866f1e3db2bdc5366ef7

忘了发的上次去看西斯的套图

Phil Heath Me"What did Kai say to you on the stage?Such as" do not stand in my way！！" "？？ PH“On the stage,Kai just bluffe me，I said "NoNo！!" after all he's turning 40ys old.there is not much time for him.” Me"Watch out Dennis next year as well，he came from nowhere this year" PH"Nobody saw it come!! I will keep an eye on him!!"Me"Maybe Kai should join the MuscleTECH team," PH"HAHAHAHAHA!!!U know?This is my biggest worry!!! "张迪Vivian 主持人（好像是 HONG KONG的Miss Form）三娃，这次表演赛的第一

ct fletcher教学《胸部过度训练OverTrain》视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTg0OTY1MDg4.html&urlrefer=083d0d22d79406b263da0cde03b0a4bb

TNA巨汉，robert terry

【H·L】胖胖博士是第一季的最终BOSS吗??? 胖胖博士是第一季的最终BOSS吗???就是完成插棍棍的小护士杰作的BLOOM认识的

我的Inbody体检报告，求各位看看怎么提高

这集口香糖被刺穿，迪哥被刺穿，汤米被刺穿，汤爸被刺穿。。。坑爹啊！！！看起来每个人都那么惨！！！！

这是什么ｓｕｂｍｉｓｓｉｏｎ？？？

这集的菜和食材花样太多了，对不上号了雏菊镇楼

这个新补剂谁用过？？？

补剂塔

安格玩弄布洛克视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FrQ0YhsuJScE%2F&urlrefer=c0b9f9b00edef6ef7001531b855d1b13

这个咖啡机想买！这集的菜好精致啊！

肌肉武器之健美的心还连载吗？？

为什么我随便问问同学卡特是谁，他们都只认识这个？？

厂长又开始卖粉了，亲们怎么看。。。。

是汉尼拔让女记者去找受害者哥哥！！！女记者突兀地过去找第八位受害者的哥哥，（注意其他受害者也有亲人）告诉他阿比盖尔已经醒过来，（难道女记者是告诉他他可以复仇了？她虽然有很多小动作，但还不至于那么坏。）因此女记者是受人指使才去找copycat受害者的哥哥，而医生的目的就是想再杀一个人让那个男的一起顶罪，在医生藏起石头的一刹那，我们可以发现医生从背影就知道这是第八受害人的哥哥，显然是预谋已久，最后汉尼拔护送她出去，明显她已经做了医生让他做的事情，想要一些信息作为交换。因此可以判断第二集里汉尼拔没收了记者的小录音笔之后应该是和她达成了共赢的一些契约，不出意外的话，女记者以后知道太多肯定得死。

闰土为了拍白幽灵，真的是下了苦功夫啊~~~!!! 顶中国的肌肉影星！！！！

72岁健美：高文安传奇

关于美剧汉尼拔是现代剧，有个惊人的猜想！！！如果是现代剧，那米莎和家人就是在193*+30,=196*的时候死掉的，那原因就不能是逃避二战的硝烟，他们家也不可能是法国贵族。。。那剧情上将来的交代就应该和原著完全不同了！！！！！

美国80年代初就有平板电脑了？

Manu Bennett手有45吗

Big E 应该是下一个马克亨利吧

CrossFit 超级巨星Rob Orlando训练

看到大家都在求Arrow theme,好吧，发个完整版 Blake Neely - Arrow theme (Arrow ost) http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp3hamster.net%2Ffiles.php%3Feq%3DeyJhIjoiQmxha2UtTmVlbHkiLCJhcnRpc3QiOiJCbGFrZSBOZWVseSIsImNzIjoiNTIxNjAxIiwiaXBwcm90X2EiOiI5MGI2ZDY1YzA0ZTRhMmEwNWEwOTllMDU2ZjZjMDgyYSIsImlwcHJvdF9xIjoxMzY1MzkxMDEwLCJrIjoiNTc4NDI1MiIsIm4iOiI3NmVhZWJkODUzYmMiLCJubiI6IkFycm93LXRoZW1lLShBcnJvdy1vc3QpIiwic2giOiI0ZmJiMzg4NjNkOTZhZTBmZjRkZGI2MmE2NjJhMDlmNyIsInRpdGxlIjoiQXJyb3cgdGhlbWUgKEFycm93IG9zdCkiLCJ1IjoiNTc4NDI1MiJ9%23.UWI3jKzw5K0&urlrefer=0f146ff488112af759b7659e49f54b42

这个石头很重吗？他以前拿不起来？？

彭于晏好像最近打怪升级了

13岁萌妹纸力量举卧推240lb

用这种奶砖能替代奶酪吗？？

比利上海行，王之喂食

“健美”是不是GYM的音译啊？？？

大家快去参加BSN的减脂大赛啊~~~ 奖品有补剂，免费旅游，还有iphone ipad 详细：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.bodybuilding.com%2Ffun%2F2013-bsn-summer-shred-challenge.html&urlrefer=4fde884044640c6c0ee8788263b0b142

哪里有买这种衣服，很想要

英雄救美Roger Huerta街头KO橄榄球员这事儿是这样的:视频中主角罗杰.豪尔塔（Roger Huerta）曾经是一名MMA格斗选手（不是UFC！），生涯战绩为21胜6负1 平，事情发生在2010年的美国德州奥斯汀市，当时罗杰看间见酒吧门口一名黑人壮汉当街殴打一名女性，罗杰立即上前制止，双方一言不合很快脱掉上衣大打出手，罗杰身高5'9" (176cm)，体重155lbs (71kg)，比对手体格小了一圈，但他很快将黑人大汉汉打倒在地满脸是血，恰巧被路人手机拍摄下来。据说该名黑人是前德克萨斯州橄榄球队后卫拉沙德.波比诺（Rashad Bobino）。PS：罗杰是单亲家庭出身，与母亲相依为命，曾在采访中说自己最恨打女人的人。

男性排精后血清睾酮水平的周期性变化 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwenku.baidu.com%2Fview%2F345f70c589eb172ded63b77d.html&urlrefer=2662d199b83a7fa7dd1008762c494478

不知道那个黑色的是什么**，估计是蛋白冰激凌

锤子完败，大脚“u should respect me!!!” 之前锤子一直声称大脚速度慢，防御手架都没有摆起来，被右拳打中后直接了一个右脚被打懵了，最后逼在墙角被打了8拳被血腥KO了，最后大脚怒吼“你必须尊重我！！！！” 我个人认为锤子这种轻蔑对手的表现确实没有拿重量级冠军的资格。

健身杯具集锦都是健身的悲剧，听说他们后来都没死，亮点在2:05和最后一分钟

大家好，我是芬芬我家小狗是不是很壮啊，它吃蛋白粉长大的，虽然桶里经常有很多勺子，但是它还是喜欢把防伪标签撕下来当铝箔纸，然后在下面点上打火机用狗鼻子吸。

Ryback指导小学员健身 wwe ryback in the gym with rockeys

感觉练到三分之一时候吃氮泵最好 big e镇楼

健美电影《痛苦与收获》预告片--巨石强森 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.bilibili.tv%2Fvideo%2Fav424373%2F&urlrefer=8c17873d7960298c5e90b6b8dc813821

Dwyane Johnson 最新动态 If you ever see me in this raw state, keep walkin' and just pass me on by. You don't want to be dinner. 如果你没看过我的素颜照，那大家还是记住我之前的帅气吧，真心不想你们看到下面的我后吃不下饭！Exhausted from squats? Yup. Pain level? High. Smilin'? Bet your sweet ass I am. Savage training. 练习完深蹲，你们猜我累吗？那是必须的！疼吗？非常疼啊。我敢打赌，这一定是魔鬼训练"My Mornin' Smile" - AM back training before heading to set. 来一个晨曦的微笑，去片场前再训练一会SPOTTED! The White Lion & the 800lb Silverback Gorilla. We come in all sizes & colors - #TeamBringIt #TeamBringIt#站在你们面前的是白狮子和800磅重的银背大猩猩，我们几乎占据了所有的空间和色彩

比特犬的肌肉训练（转自宠物吧）比特要有一个健美身材，基本就是减少脂肪，增加肌肉。运动方面来说要多做力量训练。开始减少脂肪的时候可以有氧和无氧运动一起做，效果比较好。等到脂肪减少的差不多了，需要增大肌肉块和刻画线条感的时候，拉铁链和弹簧等运动的效果就是比较明显的。少做耐力运动。特别是长时间的跑步、游泳会在消耗脂肪之后，连肌肉也消耗掉。增加蛋白质的摄入——一般而言就是多吃肉，蛋白质是肌肉合成的最关键的因素。可以给它吃一点蛋白粉。一般的蛋白粉就可以了，二十多块一包。如果没有卖，可以给它吃婴儿奶粉，效果也不错。减少碳水化合物【就是一般常见的饭、面包之类】的份量。碳水化合物多了就会沉淀为脂肪。可以考虑用土豆代替饭。增加新鲜水果和蔬菜的份量，记住，新鲜的水果和蔬菜永远比增加瓶装的维生素要好的多哦。维生素不够，肌肉的增长速度不快的。如果能喂一些狗粮，基本上微量元素就足够了。肉类，肌肉增加最好是吃牛肉。如果皮毛颜色不好，多吃羊肉就会皮毛光滑色泽好哦。最好一天两次喂食。休息一定要足够，肌肉是在休息的时候生长的。不是在训练的时候增加的。过度的训练会毁了比特的肌肉和体力，在力量训练中衰竭的肌肉需要休息来恢复和变的更加强大。力量训练的时间要短，负重要相对大一点。间歇时间长一点。力量训练比耐力训练更加容易使狗的血红蛋白下降速度加快。所以要多吃补血补铁的食物和营养品。这是正常情况下的肌肉增长，如果要在短时间内增加肌肉，可能就要增加比特的雄性激素的分泌，以及用类固醇等激素来增加体内蛋白质的合成。当然，这对狗狗身体就不是很好了。会使狗狗的肝脏和心脏严重受损。所以不建议滥用。有的朋友喜欢给狗吊注人血***来增加体内的蛋白质，以增加狗的肌肉的合成。我的个人观点是不太赞成，因为短时间增加大量的***不能被狗马上吸收，多余的***就会在狗体内被分解代谢掉，基本上是一种浪费。而且过量的***会增加狗的血容量，加重狗心脏的负担。

如何在家进行体能训练(呕吐版)

昨天BB上斯坦麦奎恩给我的回复（关于训练动作的发力方式）-转我前天发了一个关于训练动作是应该孤立发力还是协同发力的帖子。里面提出了自己一些新的探索和想法，也有论坛不少人回复。说法和观点不一。我昨天在BB论坛请教了斯坦麦奎恩，没想到今天他就答复了。下面我把截图贴上，有兴趣懂英文的朋友自己看看。我明天有空反应一下。简单来说，他大概意思是两种发力方式都是正确的，应该隔周交替进行。比如第一周用轻重量孤立发力方式，第二周大重量协同发力，第三周混合训练。比如前三组使用大重量协同发力，第四组使用孤立发力。他说这样就会让肌肉搞不明白你在做什么，这种变化的方式给肌肉带来混乱感，会刺激增长。另外关于训练动作速度问题，他说做负功应该缓慢控制，做正功，肌肉收缩时候应该在动作标准情况下使用爆发力快速做。

绿箭侠中碉堡的引体向上（以及跑酷）

这个超好喝的，我喝的是西瓜味，冲出来是汽水有人喝过吗？？？

暴走漫画

关于耐力和重量训练的特性（转帖）很值得一看一般的运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。另外一种是重量训练，着重于训练肌肉对抗外加的重量或阻力，包括针对各部位肌肉的举重或重量训练，主要的目标是增加肌肉强度，增大肌肉纤维。训练的效果由于训练方式的不同，在一段时间之后，人体会对这两种训练方式产生不同的反应。一般而言，耐力训练可以提升最大氧气利用速率，一方面增加心脏输出血液的能力，和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，而可以供应更多的氧气供肌肉使用，同时增加肌肉中粒线体和负责氧化养分、提供能量的酵素活性，使得肌肉能够更有效率的利用血液中的氧气，以有氧的方式提供运动中所需的能量，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象，能够长时间的维持一定的运动强度。但是有时候耐力训练会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果。另一方面，重量训练造成肌肉强度的增加，促进肌肉生长和增大，但是并没有增加粒腺体和氧化酵素，也没有促进微血管生长，使得这些负责有氧系统的物质在肌肉中的浓度降低，所以单纯的重量训练无法帮助耐力型的运动。不少运动项目同时需要长时间的耐力和肌肉强度，例如篮球选手需要有打满40分钟的耐力，同时也需要足够的肌肉强度以增加弹跳能力，和应付比赛中的冲撞，棒球选手需要有打完九局的耐力，同时也需要足够的肌肉强度提供挥棒的力量和传球的能力。所以很多运动员同时需要耐力和重量训练，以应付比赛时的情况。前面提到，不同的训练方式会产生不同的效果，而些效果可能会抵销或影响另一种训练的成果，例如重量训练造成肌肉增大，但是同时可能使得肌肉中氧化酵素的浓度降低，而可能影响耐力性运动的表现。以下两个研究探讨了同时进行两种训练是否会造成相互影响，以及在同一天中进行两种训练，还是在不同的日子进行不同的训练，会有比较好的效果。研究结果一组加拿大 University of Alberta 的研究人员比较了一组从事腿部重量训练一星期三天的受测者，和另一组从事腿部重量和耐力训练一星期各三次的受测者(重量和耐力训练隔天交互进行)，在接受训练12星期后，两组人的腿部肌肉强度和腿部肌肉的大小都有显著的增加，而且增加的幅度相似，所以额外的耐力训练并不会影响重量训练的效果。另一组加拿大 McMaster University 的研究人员比较了在同一天进行重量和耐力训练，和不同天进行这两种训练的效果。每星期每种训练各进行两次，重量训练着重于腿部的肌肉，耐力训练则是在固定式脚踏车上进行，所以两种训练都主要利用腿部的肌肉。在训练20周后，两组受测者以腿部推举所能举起的最大重量都有增加，但是在不同天进行训练的人增加的比较多。但是大腿四头肌的强度增加幅度，和腿部肌肉增大的幅度在两组测试者没有差别。由耐力训练所引起的变化，包括增加最大氧气消耗速率，和增加氧化酵素的活性，在两组受测者中的变化幅度也都类似。所以不论是在同一天或是不同日子从事这两种训练，训练的效果都很类似。建议由以上两个研究结果看来，多增加一种训练的方式并不会对另一种训练的结果产生不良的影响，而且不论是在同一天或是不同天进行这两种训练，训练的效果都很相似。所以如果你需要这两种训练方式来提升运动表现，或是希望同时增加耐力和肌肉强度，不用担心，同时进行这两种训练，还是可以达到各种训练的效果。至于应该同一天或是不同天进行这两种不同的训练，我觉得主要是根据你的时间表，如果你一星期中有4-5天可以运动，可以每天交互进行一种训练方式，如此肌肉比较不容易疲劳，而且也比教有充裕的时间补充运动中损失的养分和能量。如果你一星期中只有2-3天有时间运动，那么就必须在同一天进行两种训练，这时就要特别注意在运动前和运动期间补充适量的醣类和水份，以提供充足的能量，维持足够的运动强度。至于应该先从事那一种训练，我认为应该先进行对你比较重要的训练方式，例如你的主要目标在于增进肌肉强度，那么就先做重量训练，然后再做耐力训练，因为有时后面的训练会因为疲劳而无法达到预定的训练强度。如果两种训练方式对你同样重要，那么你可以按你自己的喜好安排，或是交互替换，使得训练过程不至于太单调。