level 12
唐龙健身记录10月2第一天 全年第130天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：太阳高照
时间：6：21-7：15
路线：体委－狮子楼－体委
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时19分钟（2012全年总路程463.1公里）
拉16 卷10 跳300 蹦20 腹50 拉伸 踢30
注：
一天打鱼一天晒网
长一天 练一天
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月03日 00点10分
1
level 12
唐龙健身记录10月第二天 全年第131天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：无光无风
时间：6：30-7：30
路线：晋鲁豫冀烈士陵园
人员：N人
项目：
跑步3公里 （2012全年总路程466.1公里）
拉16 卷20 跳30 蹦30 拉伸 踢50 撑50
注：
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月03日 00点10分
2
level 12
唐龙健身记录10月第三天 全年第132天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：无光无风
时间：6：21-7：30
路线：路线２
人员：1人
项目：
跑步3.5公里 （2012全年总路程466.1公里）
拉16 卷16 跳300 蹦20 拉伸 踢30
注：
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月06日 14点10分
5
level 12
唐龙健身记录10月第四天 全年第132天
口号：相信自己 超越自己
状态：乏
天气：北风
时间：6：11-7：30
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程477.4公里）
拉14 卷16 跳300 蹦20 拉伸 踢30
注：
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月08日 14点10分
6
level 12
唐龙健身记录10月第四天 全年第133天
口号：相信自己 超越自己
状态：乏
天气：北风
时间：6：11-7：30
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程473公里）
拉14 卷16 跳300 蹦20 拉伸 踢30
注：
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月08日 14点10分
7
level 12
唐龙健身记录10月10号第五天 全年第135天
口号：相信自己 超越自己
状态：乏
天气：北风
时间：6：01-7：00
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程476.8公里）
拉14 卷16 跳300 蹦20 拉伸 踢30
注：
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月11日 06点10分
8
level 12
唐龙健身记录10月第六天 全年第136天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：北风
时间：6：07-7：00
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程480.6公里）
拉18 卷14 跳300 蹦20 拉伸 踢80
注：
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月11日 06点10分
9
level 12
唐龙健身记录10月第七天 全年第137天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：北风
时间：6：15-7：00
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时21分钟 （2012全年总路程484.4公里）
拉10 卷14 跳300 蹦22 拉伸
注：
不是睡的晚就是下雨
健身也是不减则增 不轻则重
保持是最难的 不考虑时间 寻找舒畅的感觉
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月17日 01点10分
10
level 12
唐龙健身记录10月18第八天 全年第138天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：南风
时间：6：19-7：00
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时19分钟 （2012全年总路程488.2公里）
拉20 卷14 跳300 蹦16 拉伸
注：
习惯就是自然
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月19日 03点10分
12
level 12
唐龙健身记录10月第九天 全年第139天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：南风
时间：6：06-7：00
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时20分钟 （2012全年总路程492公里）
拉18 卷12 跳300 蹦20 拉伸 踢80 打60
注：
习惯就是自然 鞋带也很重要
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月19日 07点10分
13
level 12
唐龙健身记录10月第十天 全年第140天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：南风
时间：6：40-7：40
路线：路线3
人员：1人
项目：
跑步3公里 （2012全年总路程495公里）
拉20 撑20 荡20 卷10 拉伸 踢80
注：
什么不练都会下降
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月21日 02点10分
14
level 12
唐龙健身记录10月第十天 全年第140天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：南风
时间：6：08-7：10
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 （2012全年总路程499.8公里）
拉18 卷16 拉伸 踢100 打100
注：
健身就是重复的过程
人生也不一样 生老病死
但健身能使生命线拉长
幸福就是活死 贪婪的吸嗜氧气 给身心带来的愉悦
证明自己存在在这个世界上
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月23日 01点10分
17
level 12
唐龙健身记录10月第11天 全年第141天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：南风
时间：6：03-7：06
路线：路线1
人员：1人
项目：
跑步3.8公里 用时20分钟（2012全年总路程503.6公里）
拉18 卷16 蹦20 跳300 拉伸 踢100 打100
注：
过点3分钟
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月25日 02点10分
18
level 12
唐龙健身记录10月第12天 全年第142天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅
天气：雾
时间：6：39-7：40
路线：体委－县医院－小城故事－中心广场－体委
人员：1人
项目：
跑步5.1公里 用时25分钟（2012全年总路程508.7公里）
拉12 卷10 蹦10 跳400 拉伸 踢60
注：
早睡才能早起
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月27日 02点10分
19
level 12
唐龙健身记录10月第13天 全年第143天
口号：相信自己 超越自己
状态：舒畅(小腿有感觉了)
天气：北风
时间：6：50-8：00
路线：宝福邻－顺河路－谷山中学－造纸厂－北街大市场－北关路口－体委
人员：2人
项目：
跑步7.6公里 用时35分钟（2012全年总路程516.3公里）
拉18 卷12 蹦20 跳400 拉伸
注：
跑步的长短 反映身体健康状态
练一天 赚一天
坚持就是成功
2012年10月28日 01点10分
20
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