1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。还可以少喝一些葡萄糖。 2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他，就当他偷了你的钱。。 4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。 6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。 如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。 最后，祝大家取得好成绩！！！

今天我看见有个班跑1000，一同学刚开始跑那么快，后来就不行了，节奏很重要

说的很好，顶了！@今日十大 

我靠 哪来那么多事 每天爬二龙山三遍 两千米都不算啥 都弱成**了

正解

一句狂飙 直奔终点

一句狂飙 直奔终点

顶个!

不想跑的话等补测吧。。。

没有跑布鞋。。。

体测一直不好。

天天懒得去跑。。

今天听了楼主的话。。。。1000米。。。洒洒水啦

表示跑800米即使不及格，也会有分数……

有压力呀 明天跑步

今天跑去占座都跑不动，天气不适应，呼吸不顺畅

顶