level 11
唐龙腹肌训练
天数:第一天
科目:
仰卧起身 50
平躺举腿 50
双头起身 50
2012年09月20日 09点09分
1
level 11
唐龙腹肌训练
天数:第二天
科目:
早上 仰卧起身 50
下午 膝肘交替 50
注：
今天没完成目标
2012年09月21日 22点09分
4
双头起身怎么做？
2014年03月04日 02点03分
回复 過期丿的承諾 :身体平躺在地身体呈180度，双手和双脚同时向上像根竖立的棍子呈竖直180度。就是平躺在地双手双脚一起抬起用手去摸脚指。
2014年03月05日 13点03分
回复 鳳婠谜繉 :这只是练腹肌的，想胸大做俯卧撑
2014年03月15日 14点03分
回复 鳳婠谜繉 :腹肌与胸没关系
2014年03月15日 14点03分
level 11
唐龙腹肌训练
天数:第3天
科目:
仰卧起坐 30
平躺举腿 30
半程仰卧 30
左右举腿 40
手脚互触 30
膝肘交叉 30
反式仰卧 100
共计:190
注：
还差110个没完成
2012年09月25日 09点09分
5
楼楼能把资式解释下么，真的需要。
2014年03月04日 08点03分
收藏了楼主的帖子
2014年03月12日 11点03分
回复 莫斩神 :谢谢关注
2014年03月12日 14点03分
level 11
唐龙腹肌训练
天数:第4天
科目:
仰卧起坐 50
平躺举腿 50
半程仰卧 50
左右举腿 50
单腿举腿 50
手脚互触 30
屈腿双起 30
膝肘交叉 30
反式仰卧 100
共计:310
注：
今天够数了要的就是300个的感觉
2012年09月26日 08点09分
6
回复 tmd7487 :李小龙电影里的那个角色吧
2014年03月05日 06点03分
回复 love3141613121 :大唐盛势 龙是中国人的图腾与信仰 唐龙：盛势中国人
2014年03月06日 06点03分
回复 水城唐龙 :啊，我打我打啊
2014年03月06日 06点03分
level 11
唐龙腹肌训练
天数:第5天
科目:
仰卧起坐
平躺举腿
半程仰卧 60
左右举腿 30
直腿举腿 30
单腿举腿 60
手脚互触 30
屈腿双起
膝肘交叉 30
反式仰卧 100
共计:340
注：
今天终于超一次
前几天没记不过时做时不做
有时早上坐１００ 白天就没时间了
其实就是懒 昨天一早一晚各１００
想到顶峰容易 时时在顶风难啊
坚持一天 是一天
坚持就是成绩
2012年10月07日 02点10分
10
回复 Burning的先生 :什么意思
2014年02月09日 13点02分
level 11
虽然这些天没记
但没有停止练
每天100多个吧
但没有系统的练
前段时间没地方
现在好了
坚持记录
2012年10月23日 01点10分
11
level 11
用记录
来激励
体重到170了真快
其实长肉离我们很近
近的你想不到
2012年11月15日 02点11分
14
回复 吃牛羊的草 :久做不动 吃睡结合
2014年04月09日 00点04分
回复 水城唐龙 :无效啊～就是不长
2014年04月09日 00点04分
回复 吃牛羊的草 :少上网熬夜
2014年04月09日 00点04分
level 11
唐龙腹肌记录
第8天
个数:320
总数:2420
顺其自然
一心向练
2012年11月21日 02点11分
15
兄弟继续进行呀
2013年01月09日 07点01分
回复 发哥落败的维美 :只是最近没记而已
2013年01月09日 09点01分
回复 发哥落败的维美 :有时很迷芒不知道健身为什么 没有好氛围 募直前行
2013年03月12日 01点03分
回复 发哥落败的维美 为打造精品工程也要坚持下去
2013年03月12日 02点03分
level 11
唐龙腹肌记录
第9天
个数:200
总数:2620
顺其自然
一心向练
2013年01月09日 09点01分
16
level 11
唐龙腹肌记录
全年第2天 总数第10天
个数:280
总数:2900
顺其自然
一心向练
2013年01月10日 03点01分
17
level 11
唐龙腹肌记录
全年第3天 总数第11天
科目:
负重 100(30/3)
举腿 100(30/3)
肘膝交叉 30
举腿飞鸟 30
个数:260
总数:3160
顺其自然
一心向练
2013年01月11日 03点01分
18
回复 柩梧迩槭 :你说腹肌 坚持19年了
2014年02月23日 00点02分
回复 水城唐龙 哦：
2014年02月23日 00点02分
level 11
唐龙腹肌记录 2013 1 14
全年第4天 总数第12天
科目:
个数:210
总数:3370
顺其自然
一心向练
2013年01月15日 03点01分
19
level 11
唐龙腹肌记录
全年第5天 总数第13天
科目:
上腹 50
下腹 50
交叉 50
提腿 50
负重 40
个数:240
总数:3610
想练就练
及时抽空
顺其自然
一心向练
2013年01月15日 03点01分
20
没视频看不懂
2014年03月22日 05点03分
回复 傻瓜笨蛋xk :其实和8分钟腹肌差不多不在会多少而在坚持
2014年03月22日 09点03分
回复 水城唐龙 ：我说的是做的方法，我只会抬腿[FACE SCREAMING IN FEAR]
2014年03月23日 14点03分
回复 傻瓜笨蛋xk :方法就是重复你可看我贴子一年练多少 我不只练腹肌还有跑步拉伸搏击器械
2014年03月23日 14点03分
level 11
唐龙腹肌记录
全年第5天 总数第13天
科目:
上腹 50
交叉 50
提腿 50
负重 50
个数:200
总数:3810
想练就练
及时抽空
顺其自然
一心向练
2013年01月16日 02点01分
21
