level 15
单臂靠墙拳倒立------成功。。。
事隔4年，此功力依在，而且有所进步，但仍需保持功力。。。
计划：每天锻炼靠墙拳俯卧撑。。。
level 15
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_TESTOK
楼主
拍照日期：2008-04-27
下腰------成功。。。
事隔4年，此功力依在，但仍需保持。。。
计划：每天锻炼下腰。。。
2012年09月06日 16点09分
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下腰------成功。。。
事隔4年，此功力依在，但仍需保持。。。
计划：每天锻炼下腰。。。
楼主贵庚？真厉害！我正在练下腰，遇到瓶颈，能否指教？扶墙总有十几公分下不去了，怎么练？
2013年09月27日 08点09分
回复 月亮qq6 :嘿嘿，过奖了，你可以尝试一下在床上或瑜伽垫上练习如下的动作:双膝跪地，身体向后压，直至后背平躺在床上。每天坚持如此的练习，向后下腰就会有所突破。。。
2013年09月28日 01点09分
回复 _TESTOK :我试了，可以轻松平躺下，但不能跪着下腰，请指点![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2013年09月28日 04点09分
回复 月亮qq6 :haha，证明你的腰没有完全打开。。。你可以先尝试用头着垫子，这个练习可能需要好几日。。。不能急于求成，否则容易受伤。。。
2013年09月29日 13点09分
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