本人83年，净高172，从事IT，每天对着电脑长达十四小时以上，现在体重160+，腰围2.6尺+，迫切希望减肉肉，办公室附近有马路边的便道铺小砖头，一边绿化山山林一边公路，一圈大约4.2公里（百度地图测距的）。现在请达人推荐全套的装备：运动服套装+鞋子，总预算800，质量要好点，.请达人推荐品牌型号大致的价格，感谢！另外请问，我的情况应该怎么跑？早上跑步？晚上跑步？还是早晚都跑？跑步前吃饭还是跑步后吃饭？减肉肉需要节制饮食吗？晚上跑完饿了要吃东西不？跑多久能有效？谢谢了，有好的推荐请贴图给我，如违反吧规，短信我也行！太专业的就算了，本人软妹币有限！再次感谢

没人在啊？自己顶下

没人啊 再顶下

yao xiezi要鞋子 主要觉得人胖了，担心膝盖和腿难受！我倒还是没人啊！！！

o zai kanle 哦在看了 ！晓得了

外套，迪桑特，T恤耐克Fit或者其他品牌速干衣，鞋子asics

夏天，随便一身篮球服或者T恤 就行，选择非棉花的透气化纤材料。秋冬选择专业跑步服装比较好，推荐迪卡侬。跑鞋学问很大，公路跑买公路鞋，泥土和不平坦路面选择越野跑鞋。鞋是值得多花一些钱的，可以保护关节，首选世界四大跑鞋，然后是耐克阿迪，太贵的话，国产李宁安踏360都可以，选择避震效果好，比较轻的。我比较喜欢安踏，一双简单的发泡公路跑鞋，没有很多高科技，但是很耐磨，质量很好，而且很轻。

我觉得衣服装备是次要的，关键是坚持。先坚持跑起来，养成跑步的习惯，然后再去考虑装备的事。

有点胖，06.07年左右跑过的，现在这几年都坐着一天，我预备跑得比较远——近五公里，担心腿或者膝盖！我还想过穿个拖鞋跑呢！

去地卡农吧！满足你一切所需要，又不贵