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比如我做卧推十组，第一到六组，每组我都可以做八下，可后几组因为累了力气小了，做不了八下了，那怎么办？是少做几次呀，还是减少重量还做每组八次。再多问个一天只练卧推。要推几组合适，十组？二十组？
2007年02月09日 20点02分
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做不了八下,减少重量做。一天只练卧推？不能吧？你要多换换训练方法。我一般练胸肌卧推做十多组以后就换哑铃练。在就是用绳索夹胸什么的。我胸肌训练量是25组左右。你的训练量应该在15组左右。
2007年02月10日 01点02分
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胸肌训练每组最少也的达到6次但不能超过12次。组数多少是因人不能一同概论。
2007年02月12日 05点02分
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2007年02月16日 00点02分
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504的意思是加起来20组，一般来说每个动作做4-5组就行了，但是练胸不能只依靠一个动作，不说只练一个动作枯燥单调，就是能坚持下来练出的胸大肌形状也会有缺憾...
2007年02月23日 00点02分
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具体方法我建议你去这里看看www,jmdg.cn这里有金字塔训练法和倒金字塔训练法，有罗泥，马库斯，卡特等健美高手的训练录象
2007年03月09日 14点03分
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