我在训练时由于过分相信自己，在做半蹲的动作时，重量加到了520斤，结果腰疼了一星期，幸好没有大碍。在此，我提出一些注意事项，希望大家安全第一，我不知道的，大家要补充。1，训练前一定要热身，并且充分。2，训练要有目的，练哪一部分要明确，有计划，做几组，每组多少个。3，切忌攀比，不要太过量。安全第一。4，训练是最好有一块大镜子，可以参照，也可以欣赏自己，加强自信心。5，最好和朋友一起训练。6，没有必要追求太庞大的肌肉块，除非你想参加比赛的话。7，一定要有信心，我一定能。

交流：qq277214497

我先顶了！

骗人，，52斤吧？？？？？

深蹲的世界记录是1000多斤...China Wolf

顶!!!!!!!!!!

520斤？是520两吧？哈哈，吹牛是不花钱的！

520斤=260公斤260公斤-杠铃杠(20公斤)=240公斤240公斤/2=杠铃每边上片120公斤120公斤=6个20公斤大片至少在我去过的健身房没见有这种牛人.

是半蹲　起码比深蹲多蹲一百多斤

就算是半蹲也够狠的，我想全国也找不出几个这样的人。

嘿嘿 举重界最轻量级的都比这厉害

占旭刚深蹲400多"公斤"(体重76公斤)

http://www.sace.cn/members/persons/zzn/blog/20050729_171603_291/

这里怎么全是动不动就能举好几百的主，没法玩了！