前些时有感发“喜出望外一可以短暂双盘了,希望交流.”、“短暂双盘的体会”。非常得益打坐吧。那是在1999.03.27.接触南的书《楞严经说什么》....后来学着打坐,重要的是坚持戒,..到如今。近年才知以前打坐的姿势根本连单盘也不是，只是将一条腿的小腿放到另一条腿小腿上。但知道双盘腿的重要性，——觉的是可望而不可及的事情。到了2012年2月11日的晚，在上网时，看到吧上介绍经验：练“明真师教晃海”后能够双盘。找到视频后——真是如获至宝。当晚习练，5月28 日，学着别人双盘似的动作，结果盘上了，虽然只是很短暂，只是几秒钟。近日看太极师的打坐日记双盘图片，当时是普通双盘，近日能做到标准双盘，当然时间也只是几秒钟。--坚持不懈！！每天练双盘。记日记。

下午练晃海约40分。
随后试双盘，盘中诵背心经。盘两次，第二次约4分钟。高兴。
练腿、练心——心定，腿痛就轻。
在盘中，一开小差，随用持戒“不悭贪”戒语警之后接着背诵。
心物一元。。。？
坚持一天天

百兄:谢关照.

更改“1、4、5楼”...南的书《楞严经大意今释》....

练腿--“晃海”两次约80分钟。
上双盘，时间只是很短暂。

加油。建议每次先用单盘打坐个5~10分钟暖身，感觉身体软下来了，“再”上双盘。我现在还是采用此方法，因为经过一天下来，其实肢体有硬了，猛的上双盘，哈哈。。。没有必要呀！！

好，加油。晃海还是很有效果的，晃的时候我都听到我的膝盖和髋关节的“筋”在响。

练腿--“晃海”约40分钟。今天一早右膝盖外侧痛 ，走路不痛，下楼时候较痛。至到下午基本不痛了，“晃海”后又痛。应该没大碍。。。

昨天晚上练腿--“晃海”大约40分钟。。。。
因为有微膝盖痛，本想完全不痛后再练，但不想耽误。

加油！

感恩“禅昧”。

昨天练腿--“晃海”约4、50分钟。

我从来没练过晃海，上坐前也没散步，下坐也没按摩。
一直坐到现在也没什么副作用，
安心打坐就能养神，神宁气自安，气安心自调，身调百脉畅。
南无阿弥陀佛

感恩 “duokey” 回复
去看了师兄您的贴，一部分。之后，
受教！！

因腿工夫差，专心练“晃海”，把腿练强。

请教“太极妈”师兄：
撇开不说打坐的作用，
只说所坚持打坐的时间长短————与静心 ——-与腿子强弱---有关系。
----与二者谁的关系大一些？
——什么情况与谁的关系大？
感恩。

昨天练腿--“晃海”大约40分钟。

昨天练腿--“晃海”约50分钟。
每天练前，感觉膝和臀痛，
散盘静心片刻后即轻或消。接着“晃海”同时静心，即一下完成下来。
。。。。。。试单盘上双盘几次，左右腿在上各两次，。。。时间只是很短暂。~~~
坚持不间断！

我还不太会用新的系统，您的问题，我回了，可是在上面。。。

昨天晚练腿--“晃海”约50分钟