得而不喜，失而不忧。

加油

人生之路是从第一迈开始的，夜不倒单的打坐功夫也是从第一分钟开始的。
珍惜这难得的短暂，将它延长，延长........
欢迎交流

我是从双盘哄到单盘的，不能给你意见

我的体会可能比较个体化：10几年前，结触佛法。并持“不邪淫”“不贪欲”两戒。练单盘，断断续续。
一、现在我每天没有直接练单盘或双盘，只是练习“明真师教晃海”—当做无上甚深微妙法，以千年万年难遭遇的珍视心情练习。每天4、50分钟，连续练习20多天；
二、我认为能短暂双盘的另一个原因：注意饮食———少食，一日可以二食。以减少肥胖，利于双盘。少食也是与当代健康理念与宗教信仰契和的。
请多指教。

主要是晃海的效果吧

开始打坐需要忍，习惯了后保持每天不间断。
多读各种经典，坐上会有所悟的。
南无阿弥陀佛

天天晚上压腿 现在我也能撑一小会了 就是还不太标准

“ 得而不喜，失而不忧。”
——是的，要磨练自己双腿。要磨练自己的那个得即喜之心——至直得而不喜。泯灭了得而喜的心，那么失而忧的心也自然难存。

加油!

教训使人不退步。（“从双盘哄到单盘”）
每天坚持不懈！