请真正练完AA4的人进来 - aa4吧

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397788323wzf 楼主

我现在练到第四周了练完能抓框嘛我身高175 摸高也就220 现在立定弹跳能碰板3-5cm(不知道那个板是295的还是3米的）

2012年05月24日 05点05分 1

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397788323wzf 楼主

如果不能要怎么练才可以抓框

2012年05月24日 05点05分 2

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小煮剑

没有速成，这个东西要全套连才有效果，每个人体质不同，有些人练8周弹跳就有增长，而有些人练完增长也不高，但是可以确定的是，练完肯定弹跳能涨

2012年05月24日 07点05分 3

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397788323wzf 楼主

我也知道肯定能涨那里介绍说20cm以上是无论任何人都有还是..

2012年05月24日 09点05分 4

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小煮剑

这个不好说也有练完涨的只有10厘米不到的情况，每个人练的不同造就了不同结果，这也和每个人的身体特性相关，比如说你本来就能抓框，练AA4前几周对于你的弹跳几乎没有增加，因为你的腿的爆发力就比一般人大，就算练完的话也不可能涨非常多，因为你基础就比弹跳不好的人强，但是只要你按计划上和视频上动作来，控制好自己的饮食，注意休息这三点做好弹跳应该能涨20CM

2012年05月25日 04点05分 5

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1314艺沙

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2012年05月26日 05点05分 6

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1314艺沙

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2012年05月26日 05点05分 7