一楼度娘，看过的粉一下

预算紧张？来试试这些荷包友好型的健康英雄们吧~
羽衣甘蓝 少有蔬菜能与这种多叶绿色植物比肩。羽衣甘蓝富含维他命、矿物质以及增进健康的抗氧化物。事实上的，甘蓝能饱肚的纤维、筑建骨骼的钙以及有益心脏健康的Ω-3脂肪酸已被证明可帮助支持人体的天然排毒系统，摆脱那些可能导致癌症、心脏病及其他恶疾的有害化合物。而且它还很便宜——一杯大约60美分。 此外，羽衣甘蓝很好处理。只要把它叶子的主要骨架去掉，然后切成小条。在烹饪的最后20分钟，把这些健康的东西加到汤或者炖菜里去，或者泼点橄榄油煎一下作为美味的配菜。
地瓜 吃这种优秀的食物会让你的美丽更上一层楼，由于它所含的大量的β胡萝卜素（让地瓜带上橘色的健康抗氧化剂）。β胡萝卜素已被发现可以帮助身体里的每个细胞保持健康，而且很巧，它还是针对皮肤的营养物。 研究表明，它可以缓解皱纹和晒斑、晒伤，并帮助长出新的、健康的皮肤细胞。地瓜也含有大量有益人体的纤维素和带来活力的维他命B——所有这些这只要43美分。整个拿去烤或是伴着点牛奶捣成泥都可以。
越橘干 当可以只花一点点钱就从本地植物中获得真正的治疗效果时，谁会想要那些昂贵的、被吹得天花乱坠的热带水果？越橘干在所有水果中有最高的抗氧化物含量，这意味着，它们可以帮助防治癌症、降低心脏病的风险。 另外，它们含有的特别成分，可以帮助防治尿道或是其他地方的恼人感染。而且，它不会是你钱包的灾难，越橘干只要点零钱就够——大约50美分一杯。把它们拌进沙拉里，或者加进摩芬蛋糕里，或者撒进你早餐的粥里，都可以。
低脂牛奶 牛奶太普遍了，以至于我们都开始忽视它的能量和价值。给你个友好的忠告：八盎司的牛奶富含九种必要的营养成分，其中许多是我们十分缺乏的，包括构建骨骼的钙质，造福心脏的钾，还有维他命D。 只要四分之一杯的牛奶就能解决这一切！除了喝不加冰的美味冷牛奶，你也可以把它用来煮拿铁，做沙冰，或是加到热可可里。在早餐的粥里加牛奶或是做成布丁也行。确定你买的是脱脂或是1%的低脂产品，以最低的卡路里获得它们的可观的健康能量。

花豆 别被它们的小个头糊弄了，花豆所含的营养可是相当客观，包括有益身体的蛋白质、可以饱腹的纤维素、带来能量的维他命B、有益心脏的抗氧化物。事实上，花豆赢得了预算超级食物大奖，因为它们是豆类中抗氧化物含量最高的之一然而是最便宜的一种，只要13美分一杯。把花豆加进你最爱的辣菜或是和鸡汤、煎洋葱、蒜捣成泥做成糊状的配菜。花豆的潜能无极限。
全蛋 每一个蛋，都只有大概70卡，且只要20美分就能买一个，鸡蛋是最好的富含营养的便宜货之一。它们富含蛋白质，同时是食物中最大的胆碱来源，那是一种十分重要的维他命，可以增进大脑的健康。蛋中还有丰富的黄体素和玉米黄质，它们是有益眼睛的强大的抗氧化剂。 小提示：大部分蛋中得维他命和矿物质都储存在它的蛋黄中，所以如果你只是把它的蛋白舀起来吃，你就会错过它们。坚持每周吃不多于7个全蛋（以保证你的胆固醇正常）并尽量吃白煮蛋或者炖蛋而不是炒蛋。这里有一个简单的方法把它们压榨出来：在新的一周的开始



When the power of love overcomes the love of power,theworldwill know peace.

也就鸡蛋经常吃，牛奶喝了肚子疼