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我锻炼两年了，第一年瘦了三十五斤，去年没瘦没长但是明显感觉围度和线条好多了但是上半身还是有比较多的赘肉，现在体重一百八，身高178，有左旋蛋白粉，怕吃蛋白粉减不下去可能吗
2012年04月29日 04点04分
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你减脂 肌肉肯定会流失的.你坚持无氧+有氧 这样就能持平. 但是如果想有氧情况下不掉肌肉. 吃点蛋白粉 是不错的选择. 说实话 减肥药 我很反感. 你要么就 去做作无氧间歇 我当然801KG 一个月 瘦了6KG. 而且身体没有什么不适, 饮食自己控制 6个月你能瘦的
2012年04月29日 04点04分
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超重,一年才瘦30多斤,猜你原来基数很大,瘦30多斤根本没用,那些练得猛的半年都不止你这个数,建议还是不要弄蛋白粉的好!加大有氧吧,实在是减得太慢了!现在还180,你最佳体重应该在130左右!
2012年04月29日 04点04分
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回复4楼:我是想控制饮食了夏天了可以好好把喔下减减脂肪了
2012年04月29日 04点04分
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回复5楼:178 130斤太瘦了，这不是我的目标，能到一百六我就停了有氧，专心肌肉练习
2012年04月29日 04点04分
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178减脂到160就行，练成肌肉男大概180。经供参考
2015年06月04日 04点06分
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你去找找网上那个标准体重计算器,你这个身高应该算出来是125斤为标准体重,如果保持肌肉练大纬度也应该在130-145之间,160就停有氧太悬了,体脂高不是什么好事!
2012年04月29日 04点04分
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回复8楼:我当兵回来那会这个身高也是150斤呢没啥脂肪
2012年04月29日 04点04分
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控制饮食是可以的 三餐照吃 但是 少吃 早餐 随你吃 中午 肉大概是半个手掌大小 不包括手指. 蔬菜多吃 因为有稍微节食 所以 水要多喝 新陈代谢快 . 晚餐要么一碗粥 加点小鱼. 要么 中午的汤半碗 / 我是喝 半碗绿豆 糖少许. 好好控制 我 就是这么走过来的
2012年04月29日 09点04分
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回复10楼:谢谢我努力做到它，夏天了努力点好好减减
2012年04月29日 10点04分
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