我爱一条柴★的个人资料

【10-13★LG‖讨论‖】要疯了，g4闹钟怎么关不掉系统自带闹钟声音没有渐变模式，下了个终极闹钟，设置成晃动手机关闭闹钟！早上起来居然关不掉。害的被LP骂。自己研究了一下，只要错过闹钟界面就无法通过晃动手机关闭。

我儿子都会倒立了，才一周半姿势还挺标准，每天看我练，这臭小子自己都学会了。仔细看，小胳膊上居然都有肌肉了。震惊中！绝对不是摆拍，能坚持大概五秒，厉害吧！

练了三个月以上还没学会控到的过来看看从去年12月份开始学的到现在还没有学会控到，练了好几个月就是不能离墙！什么方法都试了就是学不会。纠结了，经验看了一堆，别人的视频也看了一堆，但是就是自己找不着感觉。可能是练的时间不够吧还是练的方法不对反正就是没学会。不知道还有没有跟我一样的人？如果你只练了不到三个月那么就不用说了，也许只是练习的时间还不到！如果练过三个月还没有成功的话，那情况就跟我完全一样了。反正我现在是怎么练也超不过十秒，高手进来指点一下呗，也别让我们这些怎么练也练不好的人，太打击我们的积极性了。

[14-05-24]都来做个体能小测试，男女不限将手背在背后，双手交叉。左手掌扶住右手手肘部分，右手掌扶住住左手手肘部分，不得松开。然后坐在地上或者床上，总之屁股与脚处于一个平面上，然后在不借助外力的情况下站起来。期间，手不得从背后松开，也不能接触除身体外任何地方，而且不能采用跪姿站起！如果做到了，说明你应该体能还算不错，应该属于经常运动的人群。如果做不到，说明缺乏锻炼。少年，该健身了……

倒立新发现练控倒的朋友们，如果长时间练墙不得突破。干脆直接离开墙。找空地做好保护直接来。不怕摔才有突破。今天我就是这样，突然从三秒倒突破至十秒了。还有点平衡的感觉了。

[14-04-05]失物招领下午有人敲我们家门，开门后，一个美女说拾到一张水电卡，是我们家隔壁的。敲半天也没人，所以请我们家待收一下。我当时没多想就收下了，后来才发现根本不是我们小区的水卡。美女做好事也不留名，我现在也找不到失主。本着爱心传递正能量的精神，特拍照挂这里看看。。。。请失主及时联系我，也不是什么值钱东西，但是丢了肯定也是很麻烦的。

春节吃胖了的进来留个言刚才测了一下，才短短五天，体重居然重了四五斤！27号我量才65.6kg，今天就变成68了。太快了，有点暴饮暴食了。你们怎么样？

关于倒立这两天在疯狂练控倒，有点感觉，但是还没找到定住腰的感觉。只能最多离墙五秒左右，难有突破了。试了好多种方法，还是不行。感觉平横感不太好找。

练过量了，自测自测标准很简单，我是天天练早晚练，发现自己越练越吃立，特别是第二天开始练时感觉疼痛。过量了，考虑要减量了，练太猛了等于自残

倒立终于可以了之前都只能蹬墙走上倒立，能坚持一分钟。后来开始尝试自己头顶倒立，自己抬脚翻上去那种…前天开始尝试标准倒立，也是自己抬腿翻上去那种。昨天晚上成功了，但是只能坚持20秒。自我感觉汗水没白流

头顶倒立，成功今天试了下自己后翻上墙，头顶倒立。以前可以蹬腿走上墙倒立。今天也算突破了。接下来又尝试了下无墙头顶倒立，成功了，但是平横掌握不好只能坚持5秒就倒下来了…

【11-11 杂谈】1:40了，连根毛都没有！刷新无数次，都是秒杀已结束~~~~

兼收并蓄，推荐多看看其他的健身书这里不用讨论哪个好，哪个不好！放宽眼界，兼收并蓄。比如无器械里面的中式俯握撑，对于练习倒立和倒立撑特别有帮助。比如<拉伸>中的动作用来做练习结束后的放松也很有效…，千万不能自认天下第一，唯我独尊！

悲剧！昨天下班挤车受伤了练了半年了，还以为有点力气，昨天挤公交，旁边一女汉子一使劲，我感觉胸下沿一阵刺痛，艹，岔气了。真心感慨民间有高手。另外，自感太废物了。

为什么我看到吧里的健身男百分之九十都是学生党呢？据我目测，如题！我分析学生的时间比较富裕！可以锻炼的时间可以很多的！当然了，学生也不会有太多收入，不过大多数人手头都还算宽裕，可以添置器械，办健身卡！而我不是，三十多老男人，为了找个生活的目标而健身！每天早上五点半起床，练到七点出门上班！晚上八点到家，九点练到十点！时间紧巴巴！尽量不花太多钱，虽然有收入，可惜要养家，不能给家里造成影响！所以，那些还没毕业，还没上班的吧友们，好好珍惜现在的时光吧，时间是我们最大的敌人，我是多么羡慕你们还有大把的时间来支配！有和我一样的朋友吗？声明：照片不是我的！

福城酒店自助体验！别人给的卡。今天带我老岳父去体验了一把，相当不错，东西种类很多，能吃的朋友有福了！可惜我这小胃，还没吃过我岳父。他老人家整了三盘，我一盘完败！就喝了点汤！浪费啊，那种看得想吃而吃不下的感觉，太TMD折磨人了！不过话说回来，这种地方怎么也吃不好，光记得往嘴里塞东西了，早忘了品味了。还不便宜，外卖自助卡一位78元。自己消费去吃有点亏！

今天看见的一件事，有必要让大家知道一下，特别是网购的朋友！今天上午十点左右，刚刚出门准备去物业买电，在电梯里遇到一个快递员，边进电梯边接电话，手里拿着一个纸盒子约摸手机盒子那么大小，一进电梯就把盒子直接摔在地板上，估计使得劲不小，盒子整个蹦起来翻了个，要是手机的话估计肯定摔出毛病了。我猜应该是接收人不在，快递员没找到人故意发脾气！尼玛这么摔，是块砖头它也受不了！后来我跟着这B到楼下，楼门口没看到是哪个快递公司的车，这B还挺精，往北走了大概五十米才到一个写着申通快递的三轮车。果断拍照曝光！我也经常在网上购物，要是尼玛快递员都这样，那除了衣服我TM什么不敢买了，早听过什么网上爆过快递公司暴力分拣的视频，好像就是申通！现在亲眼看见了，真cao他全家的！

减肥帖！已经开始了！ 2011一年中曾经从178减到125，2012因为媳妇怀孕兼儿子出世！没时间继续坚持了，悲哀的反弹到现在的155，1月份刚把老婆孩子送回老家，现在终于有点时间可以自己支配了！看看自己的大肚楠，立志继续减肥健身。从1月28号开始至今已经坚持快10天了，每天晚上在家原地跑45分钟，2月2号至今已经增加到早晚各45分钟了！开始开帖打卡记录每天的进度和体重检测！自我鼓励。初定目标是减到130左右开始力量，时间大概是第一阶段在2月底减到145左右，第二阶段3月底减到135左右！第三阶段是4月中旬到130，开始力量训练！

健身男们娱乐一下！电脑达人们进!在其他吧发帖无人能解！挑战来了！！！创建文件和文件夹是个人都会吧！但是哪位能创建con或者aux两个文件或文件夹?比如con.txt和aux.txt,在其他吧发帖居然无人能解！看看健身男淫有几个会的！

娱乐一下！电脑达人们进创建文件和文件夹是个人都会吧！但是哪位能创建con或者aux两个文件或文件夹?比如con.txt和aux.txt,高人现身,我来膜拜!

健身普男: 我不是超人! 都说一楼要给谷姐度娘!

我的哑铃到货了! 包胶的,在淘宝网上买的,20KG,单个重10KG,质量相当一般,有异味,重量有误差,1KG左右,而且掉末末,个别铃片还不规则,有鼓包!好歹便宜吧,包邮才76RMB!还是小激动,我家里那个7.5KG那个可以退休了。拿保鲜膜都给包上了，味道小了点。准备明早试试！可怜我快递到公司，费了牛劲才给扛回家来，累得翻白眼了，汗如雨下，步行约15分钟到家，中途休息一次，差点背过气去！不容易啊！！！

夏天马上到了,健身男们,准备好了没北京现在已经32度了,我已经开始短袖了,因为是穷男宅练,没钱去健身房,所以肌肉一般般. 不过,我还是发现我比好多同事看起来都显得要型一点,没有啤酒肚,没有女人胸^^^^!哈哈!小小陶醉一下! 大家苦练了一个冬天了,可以拿出来晒晒了!

看了很多朋友的健身爆照有感! 瘦子练起来后的线条最好看,容易出效果,而且不影响变成大块头,很协调很不错,胖子练下来的没几个,要不是体脂高像大猩猩,或者女人胸,要不然就是瘦过度,没块!不信大家翻翻吧里的帖子!

开始无氧力量训练了!饭量涨了,体重开始回升! 自去年9月份至今,一直坚持高强度有氧运动,停掉了无氧力量训练!每天早晚各五十分钟原地慢跑,一周坚持六天,成功减到了61.5KG,也就是123斤!直道今年3月份,因伤痛休息近半个月,慢慢的开始恢复无氧力量训练,哑铃,蹲起,仰卧起坐.哑铃分两组,一组四个动作,每个动作20下!持续20分钟,蹲起60个,仰卧起坐5组,一共190个!慢慢的我发现自己的体重开始上升了,回升到63-64KG左右,最重要的是饭量开始增加,饿得比较快.以前早餐一个苹果就行,现在必须要加牛奶和面包了!看来增肌势必和减脂冲突!坚持,夏天快要来了,肌肉该出来了!

关于有氧慢跑时间的轻身试验,试验时间2012-04-08早上8点15分关于有氧运动的开始燃脂的持续时间网上一直有多个版本,有说二十分钟的,有说三十分钟的,也有说四十分钟的,甚至夸张点的说要一小时以上才能达到燃烧脂肪的目的!这让众多减肥人士情何以堪!然而一切传言都是浮云,我今天早上来一次亲身实验!把我自己测得的结果共享给大家!

减肥的好处~~~ 1 低碳生态环保,做裤子衣服省料!坐公交省地方,坐车省油,少消耗粮食少排放,节能减排! 2 和谐社会,研究证明,胖子嗜好高油高甜食品,喜好碳酸性饮料,如可乐等,性格易激动,血压较高.容易与人争执!因为身材原因暂用更多空间和资源,易造成他人不满,不利和谐社会! 3 开发智力恢复自信,运动可以促进血液循环,减少患病风险还可以让脑子更灵活更清醒,记忆力得到提高,面对他人可以重塑自信! 其他的大家补充!

减脂平台期我有绝招注明: 此方法只针对节食运动减肥者!绝食者绕行,你们是不会成功的! 平台期,顾名思义,就是体重无论你怎么节食运动一斤都不会掉,这是你身体免疫系统启动的自我防御,在持续运动消耗脂肪和得不到对等补充的时候的一种生物本能! 它可以是短暂的一周也或者是漫长的一个月甚至两个月!很多减肥的人都为此烦恼! 先说说我自己的经验,我以前每在突破一个基数为十斤的减肥过程中频繁遇到,我以前最重的时候是178斤,后来减到163遇到第一次平台期,持续了一周,后来延长调整运动时间,我度过了第一次,后来在150的时候遇到了第二次,这一次持续时间相当的长,一个月内我一斤未掉,当时我都快疯了,后来靠着双倍运动时间,加严格节食(决不是绝食,我一日三餐一顿不少),我度过了第二次平台期! 但是超负荷的运动时间和强度导致我扭伤了脚踝,膝盖也隐隐作痛!代价是惨痛的!不得不在减到快140的时候停了至少一周时间运动!也算是因祸得福,我发现了减肥期间度过平台期的一个绝佳办法!靠着它,我现在一路凯歌减到了128斤了,作为一个身高170的男士,这个体重已经算标准了! 其实我之前也剖析过平台期形成的原因!那就是身体的免疫系统为了阻止你打乱正常身体代谢现状的一个防御机制,你可以把它看成是一个报复!你的脂肪在抱怨,它需要原有的秩序.你的节食,你的运动在扰乱秩序,它就通知免疫系统给你一个报复!它试图建立一种秩序,即使你在限制摄入脂肪和热量,持续运动的情况下,你也无法消耗掉现有的脂肪!这样它认为的平衡秩序就产生了,它拯救了脂肪,维持了秩序,也就产生了平台期! 知道了原因,那么,办法就来了,你要突破平台期你要做的就是打乱这种秩序,它要建立秩序,OK,我们就给它一个假象,然后另辟蹊径一举拿下它.比如我自己的办法就是立即停止运动三天,然后在第四天突然加长运动时间,平台期一下就突破了!百试不爽!有的朋友会质疑我停止运动这三天,体重难道不会反弹吗!我坦白告诉你,绝对会!但是,只要你是健康节食加有氧运动减肥的朋友,反弹体重绝对不会超过2斤,我通常是1斤!在你第四天恢复后,两到三天就能磨平,再往后,你会惊喜地发现,体重下降的趋势不会停滞不前了!所以说,这种办法只适用于健康节食加有氧运动减肥的朋友,绝食的猛人们,我佩服你们的勇气,但是我认为你们是在玩命!绝食要反弹太容易了,除非最后绝食成了厌食症! 写的有点多,希望对那些徘徊不前的减肥者有所帮助! 另提醒男性减肥者,在前期减脂阶段,请不要过多的进行无氧器材训练,应把主要时间放在有氧运动上,这样才不会练出女人胸,也不会频繁陷入到自我制造的平台期中!因为减脂肪的同时肌肉一样会掉,持续比例几乎一致,而无氧训练在增加肌肉的同时,你不得不补充更多的蛋白质和肉类,脂肪也会悄悄增加.

希望各位同姓者在自己力所能及的范围内纠正“牟”（mu）姓读音！全国都念mu，但是很多人确实也分不清这个姓的读音！我现在在我力所能及的范围内纠正，希望大家也能如此！连字典都注释了，mou的读音只限于江浙地区，不信你们问问四川东北河南河北山东新疆等等省的牟姓同胞，谁脑子进水念mou?

减脂后遗症~~~~~~~~~~ 瘦是瘦下来了,目标也全部达到了,但是有个问题一直困扰着我,那就是撑开的皮脂层,现在软嗒嗒的,肚子上最明显,一坐下来可以拿手捏着拽出好长,仔细检查了一下,手臂,大腿,屁股上都是一样,脂肪没了,皮都在呢,最悲哀的是脸上也有,看上去像干瘪的老头,一下老了好几岁~~~ 咋办呢????难道这就死减肥的后遗症~~~

减脂即将完成,128斤离我越来越近最多一星期,达到我的目标-128斤.比我预计的要快了将近一个月,期间经历了胡吃海喝的春节假期,所以还算是有惊无险! 减脂是个很快乐的事情，现在我已经到了不运动出汗就浑身不自在的地步了，运动完我的心情出奇的好！不知道你们有没有这样的情况呢？我不磕药不绝食半年多从88KG减到现在，不容易了！就是有点烦恼该去买衣服了！！！！！

再发一个减脂冲击帖！我要冲击65KG以下！先爆爆个人情况！身高170CM，体重现在为66KG！在正常站立情况下，目测无明显脂肪层，吸气挺胸的情况下能看到腹腔肋骨，但是在坐下后，腹部依然有三层赘肉（汗死），这个应该是以前胖起来撑开的皮脂层！短时间没法去处！自从成功减脂２２ＫＧ后备受鼓舞，准备冲击理论上的标准体重！１２８斤！也就是６４ＫＧ！继续努力中，人生有点目标就能给我们方向！召唤其他的减脂党！

杯具的平台期！从两个星期前就开始了，一直在140徘徊！忘记说了，我的主要目标是减脂！7月到现在减了快40斤了。每次在突破10斤的范围是开始陷入平台期！第一个是170，第二个是160，上一个是150，现在到140了。尼玛的平台期又来了！快一个月了，还没有突破，难道这就是极限了？？？？我不贪心，我只要达到我的最好水平就行，135！！！不知道其他的人有没有类似问题，难道平台期这么难弄吗，谁能介绍点经验！！！谢！

刚才去减肥吧看了看汗！一帮人争相鼓吹节食减肥，有的BT的甚至号称过早不食，顾名思义早上一过，Y就什么也不吃了！我是反对节食减肥的！可以控制少摄入油类大食品。但是那种一顿靠一个苹果存活的行为太自残了！多有氧多运动，兼或调理自己的食谱，营养均衡才是王道！

开一帖纪念下！为了减肥~~~ 今天又站在秤上秤了一下，70.8KG，感慨阿~~~~ 以前在学校还经常健身，体重也就135左右，我个头不高，170cm，工作这这几年来，我每年递增的趋势开始发胖，最大的感觉就是感觉每年裤子都在缩水，每年都得新买衣服和裤子！今年六月份我的体重悲哀的逼近了89KG，也就是178斤了，我决定减肥了！不然我会变成肉球等死的！历时四个月，我终于减到了140斤了。我要继续，到我原来的黄金体重时代---135 方法很普通了，早上5点起床，一小时力量训练，晚上9点到10点，慢跑！你问我为什么这么晚？没办法，上班早下班晚，逼的！