第一次发帖：新人刚练，知道健美吧的水平高，特来求教！！

level 6

a383568208 楼主

求计划，以前练过俩月肌肉，肌肉也有，就是肥肉多，打算先减脂肪，现在是四十分钟跑步加上俯卧撑或者仰卧起坐。我应该改成五十分钟变速跑？！变速跑要怎么跑呢？打算一个礼拜练两次胳膊和肩。抽中午的时间吧。推荐几个动作谢谢！

2012年04月27日 03点04分 1

level 6

a383568208 楼主

求计划，以前练过俩月肌肉，肌肉也有，就是肥肉多，打算先减脂肪，现在是四十分钟跑步加上俯卧撑或者仰卧起坐。我应该改成五十分钟变速跑？！变速跑要怎么跑呢？打算一个礼拜练两次胳膊和肩。抽中午的时间吧。推荐几个动作谢谢

2012年04月27日 03点04分 2

level 6

a383568208 楼主

健美吧的好不热情…来人啊啊啊人顶啊啊啊啊啊啊啊啊啊

2012年04月27日 03点04分 3

level 11

528V528V

精品区都有训练方法的，去看看就知道了

2012年04月27日 03点04分 4

吧务

level 16

健美吧已把热情凝聚于精品贴。

2012年04月27日 04点04分 5

吧务

level 16

健美吧已把热情凝聚于精品贴。

2012年04月27日 04点04分 6