level 9
比如 胸部的杠铃卧推 哑铃飞鸟 哑铃卧推
肩部的直立推举 哑铃推举 哑铃平举
背部的哑铃划船 杠铃划船 引体向上 高拉 硬拉
腿部的屈伸 深蹲 弯举
手臂的 哑铃弯举 斜板哑铃弯举 钢绳弯举 以及三投机的动作
哪些是复合动作？哪些是孤立的动作？？？？？？？？？？？？？
请教
2012年04月16日 13点04分
1
level 14
复合：深蹲 卧推 硬拉 肩上推举 引体向上什么的，多关节多组织复合发力。大概这个意思
二头弯举什么的就属于孤立了
2012年04月16日 13点04分
4
level 9
OK 谢谢！
请问飞鸟属不属于孤立的动作？我感觉飞鸟对胸刺激比杠铃卧推要大，卧推总是推到胳臂上。
2012年04月16日 13点04分
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level 14
属于。正因为是孤立动作，所以对肌肉刺激更明显~~
卧推的要领你去精品区看看，大概是沉肩挺胸，以胸带臂的赶脚~
2012年04月17日 13点04分
6
level 11
我感觉飞鸟对胸刺激比杠铃卧推要大，卧推总是推到胳臂上。这句话一出大JB都走了
2012年04月17日 13点04分
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level 9
我就是想要这个！！！！谢谢各种前各种辈各种前辈！！！
2012年04月17日 14点04分
15
吧务
level 16
呵呵，其他人都是大牛叉。呵呵。
每个人的时间是有限的，不过，精品区是大家构建的比较完善的知识库，有空多认真看看。
加油！
2012年04月17日 14点04分
16
