跪求练背部的基础计划和动作【有图有JB】
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level 1
爱各种生活 楼主
[拍砖]
[拍砖][拍砖]进入大学后越来越差。。一个是练和吃的问题还有个感觉学校健身房的器械不是很好用。求指点要加强的地方。跪求~~主要在问下背部的训练动作和计划，从来没练过背。所以求基础动作就行，引体表示做不上去 - -

2011年11月19日 11点11分 1
level 7
肉肌一族
山羊挺身 窄握高位下拉
2011年11月19日 11点11分 2
level 9
我爱一条柴★
单杠宽握引体向上！越宽越好，越慢越好！
2011年11月19日 12点11分 3
level 7
贴吧用户_0QySKJK
你这背阔鸡很酷哦！ 不错....
2011年11月19日 12点11分 4
level 1
爱各种生活 楼主
山羊- -是啥意思有图没大哥。[顶]
2011年11月19日 12点11分 5
level 1
爱各种生活 楼主
呵呵，还行，没练过背，太薄了
2011年11月19日 12点11分 6
level 7
肉肌一族
这个没有图
2011年11月20日 02点11分 7
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