我知道很多人会反对，比如说，米饭会增肥啦什么豆腐减肥啦，当然了，某些食品会使我们新陈代谢速度加快，运动也会。 但是控制热量才是关键。。
核心就是：让减肥数字化-不要只是凭经验, 比如 你看到一则关于减肥的信息:咖啡减肥然后猛喝咖啡。。（CAFE NOIR） 所谓减肥那就是减少热量啦。不是说某种食品真的能够让你掉肉。that's an illusion guys. 所以呢，还是要减少食物的量而不是真正的不吃或者是改变食品的种类。 果汁更减肥？ ehhhh that's wrong! check this out
举例说明: 一杯雀巢的juicy juice 苹果汁 240ml = 120 千卡 (based on 2000cal/day 普通人一天摄取2000)
可口可乐 240ml = 120 基本一致。。 只不过可乐里面的糖是人工的罢了。。
换算起来无糖的豆浆热量还是更低的 240ml 的情况下。
说到sugar.. 这东西还是很有研究地。。 暂时不讲了
结论就是 如果你知道，或者你认为某种食物的热量很高的话。就少吃一些 或者严格控制摄取量 如果低的话就可以，在某种程度上，多吃一点。 永远不要不吃或者狂吃 （你会有心理阴影的吧？）
听说最近中国的食品上面都有热量标示了 这点很好~
谢谢