[跑步吧减肥队]成立倡议：腰带越长，寿命越短，减肥健身，刻不容缓 - 跑步吧

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北郊老菜农楼主

越王征世吧主经过慎重考虑，认为我吧需要一个减肥贴，成立减肥队，使超重者能够健康跑步减去多余的脂肪，为自己和家庭带来欢乐祥和，并把这个光荣的任务交给菜农，我感到非常荣幸，也感到任务艰巨，第一楼我抛砖引玉，希望准备减肥的朋友积极参加，献计献策，赤日炎炎，正是减肥的黄金季节。希望我吧其他各位身体不超重的跑友经常来这里鼓励大家，鞭策大家，使得参加减肥队的成员能在一年的时间里有所收获。

2011年06月30日 04点06分 1

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恬恬薇笑

2011年06月30日 04点06分 2

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香港长跑发烧友

老菜农是模范！

2011年06月30日 04点06分 8

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看不给你点颜色

2011年06月30日 04点06分 9

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福建雅涂🔥

支持！

2011年06月30日 04点06分 11

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啊SJ

我也来报名
男。23岁。身高170算是吧。体重152 [瀑布汗~]

····
才失恋，很受打击。原来不觉得胖怎么样。现在越来越觉得胖是一种罪恶，是负担。而且最近听了几起事故，越来越觉得生命可贵啊，所以下定决心一定要减肥！
我的理想体重是110斤，所以还得减40斤。
也不知道每天跑步两个月能不能减掉40斤。
还想问一句，23岁了，跑步能长高么？
每天不吃早饭，午饭吃的很少，晚饭在5点就吃了，然后就不吃东西了。这样科学不？

2011年06月30日 04点06分 12

小强戒烟

减40斤后你就得准备增肥了

2013年05月08日 02点05分

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恬恬薇笑

跑步吧减肥队隆重招募队员，大家快来捧场！
下个月（7月）我们跑步吧隆重推出减肥队，队长毫无疑问是北郊老菜农但当。减肥队的目标是减到健康，减出完美身材！有希望加入本队的请与队长联系，或者在本贴留言！名额有限报名从速！

2011年06月30日 05点06分 14

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恬恬薇笑

海盗队：https://tieba.baidu.com/f?kz=1069752080
戒烟队：https://tieba.baidu.com/f?kz=1092821140
沉潜飞动队：https://tieba.baidu.com/f?kz=1095575053
伤兵队：https://tieba.baidu.com/f?kz=1095843326
晨跑队：https://tieba.baidu.com/f?kz=1096263311
减肥队：https://tieba.baidu.com/f?kz=1125307775
各个队伍人员不齐整现在也来招募新队员，请跑友们快来报名！报名到各队帖子那里！伤兵队伤病好的队员可以申请其它队伍！
希望大家互动多些，上个月大家闷头跑的挺欢实，互动性太差！特别感想禅那跑者无私的工作和建议

2011年06月30日 05点06分 15

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北郊老菜农楼主

关于跑步的量因为每个人情况不一样，但是如果没有一点点指标，减肥大军就会变成增肥大军，因此，减肥队基本指标是两个：一白天早上5点-下午5点之间，跑步不论快慢，哪怕走跑结合也可以，不停顿锻炼时间要达到45-60分钟.晚上饭后20-21点不论走跑，不停顿锻炼5公里。
从我本人一年多来的实践证明，以上锻炼的强度是保底减肥锻炼强度。其他关于饮食方面，请高手再做建议。

2011年06月30日 05点06分 16