香港长跑发烧友的个人资料

我喜欢画梵高的画，这叫行画吗？我们也叫临摹吗？画的过程很享受，画了很容易好看。过程中也是一个欣赏，对原作的感受更深了。

訪元朗楊屋村荷塘遇友人攝影得美圖, 成詩三首, 請欣賞, 訪元朗楊屋村荷塘遇友人攝影得美圖, 成詩三首, 其一: 炎炎香江六月中，細雨迷濛半日涼。靜觀天地得新趣，平平風物不平常。其二: 綠羅裙上生明珠，圈圈漣漪寄相思。落花不忍隨流水，留住餘香願君知。其三: 熱極起風雷，雨過天漸青。水濺芙蓉艷，孤高獨含情。

热极起风雷，雨过天更青。水溅芙蓉艳，孤高独含情。

香港馬拉松召集區( 2016年1月17日) 本周日便是香港馬拉松比賽的日子, 今年報名的情況也是早上一小時便滿額. 自從2005年我參加第一次全馬, 已跑了九次香港馬拉松. 今年我兒子要參加半程, 我也報了半程和他一起跑.. @oy_gang @红castle 你們也報名了嗎? 其他還有誰會參賽的可在這裏留言...

2005年1月3日厦门马拉松召集区本周六开始比赛，跑步吧有我，@天使之约2030 @靖仁跑，还有谁呢？大家来自天南海北，到了希望能聚聚。请在此留言。竞赛日期和地点： 2015年1月3日（星期六）在厦门市举行。发令时间：上午8:00。竞赛项目（一）男、女马拉松（42.195公里）、海峡两岸城市马拉松邀请赛、全国大学生马拉松邀请赛。（二）男、女半程马拉松（21.0975公里）。比赛路线（一）马拉松：五通灯塔公园正门前（起点）→环岛东路→会展北路→会展路→会展南路→环岛南路→云顶南路（向北）→云顶南路（向南）→环岛南路→白城桥下折返→环岛南路→会展南路→会展路→会展北路→环岛东路→五通灯塔公园正门（终点）。（二）半程马拉松：五通灯塔公园正门前（起点）→环岛东路→会展北路→会展路→会展南路→环岛南路→云顶南路（向北）→云顶南路（向南）→环岛南路→龙虎山路路口（终点）。厦门马拉松官方网站： http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.xmim.org%2Fcn%2Findex.asp&urlrefer=350459dfd8542bee2b62ed3a2b215c02

2005年1月3日马拉松召集我来了。

过量运动缩短寿命( 转载自雅虎新闻) 大家看看以下的一段新闻, 能看出标题出现什麽问题吗? ========================================= 适量运动，延年益寿；运动过量却适得其反，缩短寿命。何谓适量运动？研究： 1,000名患有冠心病，但情况稳定的60余岁人士，接受逾十年生活习惯包括运动的观察。观察以死亡、心肌梗塞或中风为终㸃。运动量：约40%接受观察人士有中度带氧运动，例如每周缓步跑2至4次，每次一小时；超出或低於上述运动量者，各占受观察人士约30%；约10%几乎完全没有运动。死亡、心肌梗塞或中风：完全没有运动人士出现心肌梗塞或中风机会，是经常运动人士的两倍；前者死於包括心肌梗塞或中风在内所有原因的机会是后者四倍。但同时发现，运动量最高的30%受观察人士，死於心肌梗塞或中风机会比中度运动量的40%为高。结论：中度运动促进心脏及血管健康，减低死亡风险。过量运动增加心脏及血管病风险，可缩短夀命。我的建议.： 1. 中度运动 — 运动量足以令运动中人呼吸及心跳上升，但仍能与随行者保持流畅交谈。或以「最高心率」估算合适运动量： A. 「最高心率」= 220 - 年龄〈例如45岁〉/分 = 175/分 B. 合适运动量乃在运动期间，令心率上升至「最高心率」50-85%之运动量。以上述45岁人士为例，若运动量合适，运动期间其心律应为： 50-85% x 175/分 = 88-149/分 2. 运动时间 — 每次连续半小时。 3. 运动频密度 — 参考上述研究每周二至四次。 4. 患有心脏疾病、高血压、肥胖，或其他慢性疾病，久未运动人士於开始运动前，可寻求医生指示。 5. 循序渐进，持之以恒。

跑者的春天如花似锦春天到了。三月份的跑道上花盛开了。大家都发照片让跑步吧充满春天的快乐。

祝贺绝版老牛，荷兰沙一丫为新任吧主吧主选举已经结束，绝版老牛，荷兰沙一丫分获最高和第二高的票数，祝贺两人成为跑步吧新任吧主。吧主已经批准申请，现在正等候百度最后审批通过，大概需时两至三天。感谢另一参选人令狐冲归来__ 的积极参与。感谢两位刚落任的吧主林止境和时有落花随我行，过往一年的工作的贡献。投票详情请看： http://tieba.baidu.com/p/2619382674 各位候选吧主和吧主在竞选的发言请看： http://tieba.baidu.com/p/2614355959

【神受特攻】◇13-09-28◆【申请开通超级静止蛙】贴吧名称：跑步 - 贴吧链接：http://tieba.baidu.com/f?kw=%C5%DC%B2%BD - 贴吧目录：休闲体育 - 吧主：香港长跑发烧友 - 申请理由：本吧未来会举行一些重要的投票活动，希望能限制投票人为本吧较为活跃的会员（例如五级或以上），已得到可供参考的结果，和防止作弊的情况发生。故希望能申请开通超级静止蛙以达到以上的目的。

新吧主选举本星期六/日开始投票，请大家踊跃支持 @令狐冲归来__ ，@绝版老牛已经申请为吧主候选人，所以在右面吧主名字下面可以看到[查看2位吧主候选人]。大家点击进去就可以看到申请人的资料和申请感言。本次选举只有一个名额，当选者必须达到40票以上，及获得较高票者当选。百度的投票制度，是可以同时投票支持超过一位候选人。百度的制度是记名投票，即大家都可以看到谁投票支持谁。提醒大家：本周直至周五仍可提交吧主申请，周六周日才开始投票选举吧主。如有任何对申请人的问题，可以在这个帖子提出，申请人必须尽心回答。

广州马拉松9月25日开始报名广州马拉松新闻发布，由@淡定快跑提供讯息: 9月23日（星期一）上午10点，2013广州马拉松赛新闻发布会在广州市新闻中心举行，2013年广州马拉松赛设全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松（约5公里）三个项目，人数20000人。本次比赛报名分为两个阶段，每个阶段开放一定数额的报名名额。第一阶段：9月25日10:00-9月30日，共开放16000名额；中国籍报名者（含港、澳、台）费用为：全程马、半程马拉松项目100元/人；迷你马拉松为60元/人；外籍报名者全程、半程为20美元/人，迷你马拉松15美元/人。10月25日将在官网公布参赛号码。 2013年广马全程、半程项目的参赛资格要求是：参加全程马拉松和半程马拉松的选手须有参加过半程以上马拉松的完赛经历并持有完赛证书或成绩证书，没有完赛证书的参赛人员需要参加10月下旬的测试跑获取参赛资格。今年的报名方式与去年不同，报名者须通过广马官网报名系统进行报名，且仅接受个人报名。

广州马拉松9月25日上午10时开始报名广州马拉松新闻发布，由@淡定快跑提供讯息: 9月23日（星期一）上午10点，2013广州马拉松赛新闻发布会在广州市新闻中心举行，2013年广州马拉松赛设全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松（约5公里）三个项目，人数20000人。本次比赛报名分为两个阶段，每个阶段开放一定数额的报名名额。第一阶段：9月25日10:00-9月30日，共开放16000名额；中国籍报名者（含港、澳、台）费用为：全程马、半程马拉松项目100元/人；迷你马拉松为60元/人；外籍报名者全程、半程为20美元/人，迷你马拉松15美元/人。10月25日将在官网公布参赛号码。 2013年广马全程、半程项目的参赛资格要求是：参加全程马拉松和半程马拉松的选手须有参加过半程以上马拉松的完赛经历并持有完赛证书或成绩证书，没有完赛证书的参赛人员需要参加10月下旬的测试跑获取参赛资格。今年的报名方式与去年不同，报名者须通过广马官网报名系统进行报名，且仅接受个人报名。

跑步吧吧务后台数据 - 每天访问用户和回复帖子总数

岁月催人老，跑步妙回春跑友三星伴月来看我，说我越跑越年轻。我回复时候想到这一句古诗，加上自己的另一句，觉得很好，对过了50嵗的人来说（我55了），无情的岁月是确实令我感到逐渐的体力下降。不过持续的跑步运动，又确实是把自己保持在一个[春天裏]的境界。与缺少运动的同辈人一起，有时候真的感到不舒服，好像产生了代沟呢。特发此帖子，让跑步的老人们都说说，讲讲自己的体会。

跑步吧精品帖子提名我建议把一些已经有一年以上，用心写的，内容比较丰富的帖子，设为精品帖子。这样可以鼓励这些楼主，也可以让更多吧友注意。尤其是让新来的朋友，容易找到精彩的帖子看，起到激励和示范的作用。大家找找看，这类的帖子是宝。如果大家反应热烈，最好是先选一些，最后在跑步吧公开让大家投票选精品，这样更能热闹点。希望跑步吧的吧主，小吧主动都选一些。提名时最好介绍一下。当然所有的吧友也欢迎他你们提出喜爱的帖子。跑步吧的精品帖子是有分类的，请注明是放于一下那一个： [ 原创于生活]或者 [励志正能量]

上海旅游来约跑 - 7月3日或四日上海可能是跑步吧最多跑友的城市。不知道这次来上海可否找到一起跑步的朋友呢？我住在人民广场附近，去那裏都方便，早上或者晚上都可以我自已喜欢跑淮海路一带的旧城区，但也可以去远一点的地方跑，大家有什麽建议？

马跃龙腾珠三角: 广州,深圳,澳门,珠海,香港马拉松召集区跑步吧这几年跑马拉松的跑友越来越多,北京,上海,郑州都有强大的队伍出征，成为跑步吧的盛事。最近一年，来跑步吧的珠三角一带的跑友多起来，加上广州，深圳都开始举办马拉松，所以开此帖，希望有意在广州，深圳，澳门，珠海，香港跑马拉松的朋友在介绍一下自己，交流准备的情况和训练的心得 - 还有最重要是提醒大家及时报名，因为这几个马拉松都可能一两天便满额的。

古城骑车去拉布海玩，湖边有路风景好吗？ 12月底去，不知道如何定路线。午餐可以在那裏吃呢？

西安高校运动会取消长跑西安30多所高校运动会都已取消长距离跑步，校方害怕发生猝死。调查发现多数学生不爱跑步。日前，华中科技大学秋季运动会开幕。与往年不同，今年的比赛中，女子3000米和男子5000米不见了。运动会负责人表示，这两个专案对学生体质要求较高，取消是为了避免参赛学生受伤。长期从事体育教学与研究的西安电子科技大学乔小杉博士表示，西安电子科技大学从2006年开始就取消了这两个专案。据他了解，西安有30多所高校的运动会都已经取消了长距离跑步专案，学生体质下降以及害怕猝死发生是学校这样做的最大原因。他说，国外的学校每个学期都定期测试学生的体质，然后定期处方，比如有些人因为心肺功能存在某种问题并不适合练习长跑，有些人则不适合游泳，有些人不适合重竞技之类的等等。但学校也会给出学生合适的运动建议。乔小杉认为，取消长跑和目前学校的医疗保证条件也有一定关系，在专业运动会上，必须有专业的心肺医生来测心率，保证运动员的安全，但在中国的校园运动会上，医疗人员至多保证外伤的治疗，如止血、消毒什揦的，一旦有突发状况出现往往措手不及。这使得学校不得不取消长跑。有大二学生周宇认为，这两个比赛太脱离群众，除了被一两个牛人霸占赛场，玩的人太少，取消了没什麼影响。(华商网)

台湾长途单车赛一死廿多伤跑步吧有不少朋友也骑车的，骑车比跑步容易发生意外，要小心。台湾彰化举办大规模单车「环化赛」，但因人数庞大，导致摔车、擦撞意外连连，造成一死廿多人轻重伤意外。本意是促进旅游业发展的这次单车环化赛昨天举行。整个挑战路段距离长达120公里，参加人数多逾7000人，尽管主办单位投入大批警力与800多名义工指挥交通、供水补给，不料沿途还是发生廿多宗摔车、擦撞及遭车辆追撞等意外，不幸造成一死廿多人受伤，是台湾单车运动死伤人数最惨重的一之。负责规划、承办的县府教育处与美利达公司出面表示遗憾，将协助家属处理丧葬、医疗与赔偿事宜，并检讨缺失。

28分钟冲完5公里　马英九幽默：不要跑得比我快马英九今（7）日上午，参加了由长庚医院所主办的永庆杯路跑赛，起跑前，马英九还幽默的要求民众，不要跑得比他快，结果全长5公里的路程，马英九只花了28分钟就顺利完成，虽然还是有人跑在他前头，但马英九也展现宝刀未老的慢跑实力。这场路跑由长庚纪念医院主办，一共分台北与嘉义2地起跑，台北的部分，由马总统致词、鸣枪。由於台北天空下著毛毛细雨，地面有些许积水情况，马英九在起跑前，先叮咛民众要注意安全，接著他幽默的说，「特别是不要跑得比我快」。过去对路跑相当热衷的马英九，也不忘向大家宣传跑步的好处，除了让身体更健康，还可以克服「懒惰」。但也要注意自己的膝盖，像他现在慢跑，都必须要戴护膝，避免承受太大压力。

敏感话题：楼主有权删帖子 - 你敢用来删别人的回复吗？百度新功能，我昨天才知道的。原本是大小吧主的删帖权力下放。楼主现在可以删自已大楼的任何帖子。自己发错了帖子，现在修改方便多了。但删除别人的回复，我就觉得不能太随便了，总要尊重对方吧。如果真的删，可能要通知对方，说明理由。如果自己的回复在别人的楼里被删呢？那就算吧，不高兴便不再到那里算了。百度既然给了楼主这个权力，那对方要用，也要尊重吧。 =============================================================================== 这个删帖的功能，现在谁都有了，会不会有更多的纠纷出现呢？大家又有如何的看法。

大家都来说，跑步吧给你带来了什麽？最好的是跑步吧让我很愿意的把自己的跑步记下来。过程中好像与一位朋友在说话。难得的是有吧友来一个回复，当看到百度顶上的栏目出现 x个回复，x个@,就总了心里一乐。马上看看是谁来了。一点时间，几下按键，便与许多人能心心相通。就像每天的雨露阳光。

跑马拉松对身体可能做成的伤害 - 让跑马拉松的人说说我在2005年跑第一次马拉松，那年我47岁。以后在2006（2次），2008（3次），2009（2次），2010，2011，2012 都有参赛。一共跑了11次。我的完成时间在 4:03 - 4:55 之间。中位数是 4:18. 伤害： 1。开头的三次跑完马拉松后的一至两天步行有困难，上下楼梯要扶着。后来改正了跑姿，便没事了。 2。在2010年九月准备北京马拉松时较低患上了轻度的足底筋膜炎，影响了跑步，在其后的15个月减少了跑量和速度。期间也能轻松的完成两次马拉松。 3。在训练量较高的2008-2009年，体重下降到55Kg,面上的脂肪减少，皱纹明显多了。有些朋友看到说是不是太瘦了。最近两年跑量减少，体重59Kg 以上，有些朋友看见我说现在才好看。

一姐马拉松之艳照 - 香港渣打马拉松

2012相约香港马拉松（2月5日）香港马拉松十多年来都是渣打银行冠名赞助，故香港人都说渣打马拉松。香港的赛道大部分在高速公路，跨海大桥和隧道，穿山过海，也穿插于香港的高楼大厦间。以下的链接是我在2011年参赛时边跑边拍的比赛实景，我虽然已经跑了五次这个赛道，但仍然感到无限风光，很期望两个月后又再踏上征途。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fpicasaweb.google.com%2F106059029387890115470%2F2011Hkmarathon%23slideshow%2F5576049681897208034&urlrefer=2d641f500018d5d3eb0b243644d7afc2

11月1日一人野外露营徒步游泳之旅跑步有了强健的体魄，可以做多种多样的户外活动，大家有兴趣吗？

香港马拉松今天下午开始接受报名 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.hkmarathon.com%2Fmarathon%2Fchi%2Fevent%2Finfo%2Frace.jsp&urlrefer=3592c90b7a8258b4b5f774bb64ab2dc5 比赛日期：二O一二年二月五日 (星期日)

运动助大脑年轻之谜揭开日本一项研究指，运动可以刺激脑细胞合成一种名为Wnt3的蛋白质，而这种蛋白质能帮助大脑重返年轻。日本产业技术综合研究所称，大脑内掌管学习和记忆的海马区内有神经干细胞。人成年后，神经干细胞仍然能够不断产生新的神经细胞，保证海马区的神经细胞持续更新。不过，人步入老年后，海马区神经干细胞的细胞制造能力会逐渐减弱，大脑的各项功能也随之下降。产业技术综合研究所的科研人员对比了年老实验鼠和年轻实验鼠在大脑海马区的星形胶质细胞的差异。星形胶质细胞是脑内神经胶质细胞的一种。科研人员发现，年老实验鼠的星形胶质细胞生成蛋白质Wnt3的能力明显下降，只有年轻实验鼠的约三十分之一。科研人员猜测，Wnt3不足，可能就是大脑神经干细胞功能下降的原因。在进一步的实验中，科研人员让年老实验鼠短时间跑步。锻鍊后，实验鼠大脑产生Wnt3蛋白质的能力有了大幅度的提高。随之，大脑神经干细胞的活动也活跃起来。科研人员说，如果坚持锻练，大脑就会重返年轻。（新华社 2011年8月10日）

十月黄金周来香港野营和徒步穿越香港是郊野徒步旅游最安全也最方便的地方，香港有一半的土地是郊野公园，上山下海，其乐无穷。露营不用钱，野炊也是低消费，香港的青山绿水都无景点门票。大家跑步这么久，有了好的体能，如果睡得好，可以考虑来玩几天。

2012 香港渣打马拉松定于2月5日举行详细的比赛资料会与九月公布，通常十月初报名。跑吧已经接受报名，估计他们是首先集中名单，便于十月集体报名。如果大家现在还没能决定，可以九月底通知我，我可以帮助大家在网上报名。如果你们有visa 和 master 信用卡，也可以自己报名的。领取大会物件，香港外的跑手可以在比赛前一天领取。领取的人不会太多，不用排队，因为香港本地的跑手会早一周领取的。

太高兴了，飞儿愿意复位为吧主，已经申请为吧主内里有什么文章？哈哈。

请大家去百度投诉有关珠子飞儿永远被封问题，方法如下： http://tieba.baidu.com/tousu/new/add

林吧说要辞职，大家快来劝劝！！！急！！引用自林吧在置顶的帖子的回复： [在我任吧主这大半年，最大的感受是愿意当吧主的会员少之又少，曾经有一段时间我为了吧主、小吧主人选青黄不接急得愁眉不展，心急火燎。我和香哥为了找到合适人选，费尽心思、手段、口舌，想尽各种办法；后来和斗笠也是花了很多心思才把飞儿挖出来。这次越王主动请缨，我很意外，然后又是镭爷从大局出发，主动参加竞选。我更意外，这些意外更多的都是发自内心的欣慰。我一直觉得选举吧主主动参选比被动接受更好，新人比老人更好，才子佳人比跑者更好。飞儿在任吧主的时候，付出很多精力时间，整个5.1节都献给跑步吧、接力赛和团体PK。她有很大的激情和能力，更何况她本来就是吧主。鉴于以上两个原因，我觉得自己应该辞职。让主动参选者、才子的镭爷，新人越王和激情能干的飞儿组成新的吧主团队吧！我们一起支持他们！] ---------------------------------------------- 尾第三行：[鉴于以上两个原因，我觉得自己应该辞职。] 这样吧主团队转变得太激烈了，对跑步吧不太好，请大家劝劝林吧。

【伤兵队】轻伤,重伤,脚伤,膝伤,腿伤,腰伤。。的跑者乐园团体跑总帖：http://tieba.baidu.com/f?kz=1065756977 团体跑最新规则：http://tieba.baidu.com/f?kz=1095557936 2楼：队伍主题和口号 3楼：如何加入我们

【伤兵队】招募跑步受伤，正在慢跑小跑朋友加入。希望参加伤兵队，可以尽快脱离伤兵的队伍。

我在1984年冬来到过朗乡,给大家看看照片: 找了旧照片一张，1984年春节在东北的一个小山村，朗乡上的一个小山丘拍的。天刚亮便上去，原来我很年轻时已经喜欢旅行时早起

【吧刊】2011 香港马拉松比赛实录本期吧刊简介：比赛日期：二 0 一一年二月二十日 ( 星期日 ) 本期吧刊目录： 1. 香港马拉松2011简介 2. 香港长跑发烧友的第十次马拉松 3. oy_gang - 50天内的第二次全马 4. Brain_zhu 的第一次马拉松 5. 一江春水向东流 - 禅那跑者 6. 红castle 因伤退赛，明年再来 7. 呂敗呂戰的十公里轻松完成 8. 跑步吧成绩总结 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=%2Fbakan%2Fview%3Fkw%3D%25C5%25DC%25B2%25BD%26kid%3D16047&urlrefer=3e550f8ad286bdfe1f0cedf5e2ab4e3b

2008-2010年我的跑步照片我住在香港，每星期跑步五天，我会选择不同的跑步路线和场地，跑步同时也是欣赏美丽的自然和建筑风景的绝佳方式。首先想介绍香港的跑马地运动场，沿着赛马道旁是一条1.4公里的跑步径，里面有多个小型足球场。我每星期都会在这里练习一次。2008-3-29

2007-2009年参加跑步训练班的心得分享 2007年11月我参加了香港一位富有经验的顶级马拉松跑手任教的跑步训练班。以下为当时的一些记录分享。

2008 年跑步吧帖子辑录给开始跑步朋友的建议我二十多岁时已开始跑步，也能享受跑步的乐趣和好处，但二十年间都是跑跑停停，不能形成习惯，因此得益不是很大，直至2002年才真的经常性跑，开始是每个星期两至三次，每次 20分钟至30分钟。并在年底开始参加跑步比赛，完了一个比赛又找另一个比赛，有比赛有目标便有动力。而且不同的比赛有不同的路线，所以是很有新鲜感和充满乐趣的。香港有很多长跑比赛，从三公里到马拉松，从几百人到几万人参予都有。每年有近二十个比赛以上，我最近一年便参加了八次比赛。包括两次马拉松，两次半程马拉松，其他四次，是三至五公里与孩子一起参加的。除了参加比赛，可再加上用奖励的办法去令自己跑，我是用这个办法令我九岁的孩子跑步的。我每次与他跑步后，会去吃他最喜爱的食物，如吃一杯雪糕，或寿司，或肠仔包都令他很满足了。当然最根本的还是跑步后的舒服感觉最令人满足，科学家发现人在运动后会分泌一种激素令自己快乐。所以最开始跑步时不要太累太激烈，跑步后应该令你感受到一种异常的愉快，令你更积极地去面对生活，当然也感到自己更有活力。要开始跑的朋友，从慢慢跑开始，十分钟二十分钟都可以，不要跑到任何身体部份疼痛，更不要跑到呼吸困难，要先享受跑，才能跑下去。但最重要是一个星期起码跑两次，每次相距两至三天，这才有效用。 http://tieba.baidu.com/f?kz=367905858

跑步吧跑友精彩文选：2008-3 至 2011-2 http://tieba.baidu.com/f?z=555230270&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=360

一个让大家留住自己一些用心帖子的方法我上星期发现百度有个“长跑吧”，这个吧几乎已经没人去了，可以说废吧。所以想到可以废物利用。很多朋友觉得一个朋友用心写了一个帖子，如果写在自己的跑步日记，别人不知道。发个专题帖子，又很快的沉下去。也不可能每个好帖子都置顶，而且写在日记的，更没有可能指出精彩的在那一篇。我尝试做了几个例子，你们过去看看便知道那个方法。很简单。 http://tieba.baidu.com/f?kw=%B3%A4%C5%DC 就是说，将来有谁写了个用心的帖子，特别想和更多人分享的，就可以把这个帖子的链接放在“长跑吧”，如果很多人这样做，也自然想看好帖的会过去找。

我的第十次马拉松 http://tieba.baidu.com/f?z=756633947&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=2010

2011香港马拉松边跑边拍全程照片这次带了照相机，沿途拍了比赛的过程。大概跑了45分钟，天比较亮，从上了第一条大桥开始：整理过后，一共五十多张照片，去我的相册比较好看。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhi.baidu.com%2Fmarathonrunning%2Falbum%2Fitem%2F183541cc74e8ee4300e92809.html%23IMG%3Dffd592cf74effc6ef9dc6100&urlrefer=82bb9e2b252816a3c4be1660b89f24bf 你可以自己按下一张，主要是按时间的先后次序的。或者用相册的自动播放功能也可以。 2050楼 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fpicasaweb.google.com%2Fyukwokpo%2F2011Hkmarathon%23slideshow%2F5576049681897208034&urlrefer=00a84f999798dd1548a8e9774fc5c7f5 照片也上载到picassa 网站，这个是自动的幻灯播放,是全银幕的,不知道在国内能否看到.

我对吧主期望的发言（11/2/2011）我来跑步吧时，已经跑了很多年，跑过四次马拉松了。而在2010年之前，跑步吧参加过马拉松的几乎没有，所以我在跑步吧有着一种示范和带导的作用。又由於我在跑步吧的时期也正式的参加由专业教练的跑步训练班，所以很多的跑步知识和实践的方法也可以介绍给大家。于是大家对我任吧主时期的记忆会比较深刻，评价可能会高一点。 2010年是跑步吧的一个脱变阶段，这个阶段是作为长跑运动的极限标志的马拉松比赛，很多的跑友都攻克了，经历过了这个境界。可以预料，2011年将有更多的吧友度过这个马拉松之旅，把对马拉松的仰望变成了自身的现实经历。所以我们可以看到的是未来跑步吧呈现的会是一种很平等的关系，这样吧主的带导性就会越来越少了。这个现象在2010年的下半年已经越来越明显，我们可以见到跑步吧不断的涌现新的明星，因此在经验的分享上已经越来越平等。因此未来的吧主和会员之间的差别是不会很大的，因为越来越多的普通会员都拥有了跑步极致的自身经历。所以大家在想自己会否做吧主时，不用考虑自己是否能很特出地优越过其他的跑步吧会员。大家对吧主未来的期盼也不要不合理的拔**ttp://tieba.baidu.com/f?z=997101863&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=30

2011 年的跑步吧第一次新吧主选举将在三月初举行（10/2/2011） http://tieba.baidu.com/f?kz=997101863 这帖子可以看到吧主交替的启动过程。

每周跑三五天和我在香港跑步了（2001年2月10日） http://tieba.baidu.com/f?kz=999025170

七年跑步之回顾及给初跑者的一些建议我二十多岁时已开始跑步，也能享受跑步的乐趣和好处，但二十年间都是跑跑停停，不能形成习惯，因此得益不是很大，直至2002年才真的经常性跑，开始是每个星期两至三次，每次 20分钟至30分钟。并在年底开始参加跑步比赛，完了一个比赛又找另一个比赛，有比赛有目标便有动力。而且不同的比赛有不同的路线，所以是很有新鲜感和充满乐趣的。香港有很多长跑比赛，从三公里到马拉松，从几百人到几万人参予都有。每年有近二十个比赛以上，我最近一年便参加了八次比赛。包括两次马拉松，两次半程马拉松，其他四次，是三至五公里与孩子一起参加的。除了参加比赛，可再加上用奖励的办法去令自己跑，我是用这个办法令我九岁的孩子跑步的。我每次与他跑步后，会去吃他最喜爱的食物，如吃一杯雪糕，或寿司，或肠仔包都令他很满足了。当然最根本的还是跑步后的舒服感觉最令人满足，科学家发现人在运动后会分泌一种激素令自己快乐。所以最开始跑步时不要太累太激烈，跑步后应该令你感受到一种异常的愉快，令你更积极地去面对生活，当然也感到自己更有活力。要开始跑的朋友，从慢慢跑开始，十分钟二十分钟都可以，不要跑到任何身体部份疼痛，更不要跑到呼吸困难，要先享受跑，才能跑下去。但最重要是一个星期起码跑两次，每次相距三至四天，这才有效用。当然在这跑步吧看到很多朋友每天都跑的，那就更好了。更多地建议，请到跑步吧以下的链接： http://tieba.baidu.com/f?kz=367905858

跑步游世界 – 大家一同分享美景中的跑步照片这是几年来自拍的跑步照片，在香港，国内和世界其他城市的都有，从2008年开始到现在，有些可能不少心删了，但大部分还是能看到。原帖在跑步吧： http://tieba.baidu.com/f?z=346661156&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=300 留言请按一下的链接：

跑步吧有五位朋友参加香港马拉松全马，两位参加10K，欢迎加入！ http://tieba.baidu.com/f?z=976384270&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=120

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这里的帖子这么少？有兴趣跑步的朋友可以去跑步吧。跑步吧人气比较高，很多跑友，有兴趣结识跑步的爱好者的欢迎你来。 http://tieba.baidu.com/f?kw=%C5%DC%B2%BD

有兴趣竞选吧主的朋友请不要于2月21日前申请四十大哥辞职后，今天吧主的右方吧主名字后面出现[申请]的按键。请有兴趣做吧主的先不要去申请。否则百度的系统就会设定这个周末便要投票了。这样便不够时间进行后任吧主的竞选宣言和回答大家的问题了。还有很多朋友还在考虑中，时间太紧迫了。我的计划是这个星期天跑完我的第十次马拉松才辞职的，希望参选的朋友在21日才申请，那么百度的系统便会在2月26日和27日进行投票。这样也能让候选的朋友能有多些时间与大家交流。

厦门马拉松一位跑手的比赛赛后技术分析，欢迎交流：转载自跑步吧 - 林止境跑友： 2011年厦门马拉松，我的初马赛前5天我再次调出自己的最近2次32、38公里的日记和半马的记录及最后一次5公里超记录跑。经过仔细分析考量后，我决定按4.8分钟/公里的配速来指导全程，同时设定以5公里为小目标，以10公里为大目标。以下是我既定的大目标，每10公里规定内用时：第一个10公里 0:48” 第二个10公里 1:36”（为了赛时更直观，我把时间96”换成1:36）第三个10公里 2:24” 第四个10公里 3:12” 在10公里之间还穿插着小目标5公里的用时：第一个5公里 24” 第二个15公里 1:12” 第三个25公里 2:00” 第四个35公里 2:48” 38公里 3:02” 合二成一表公里数用时 05公里 24" 10公里 48" 15公里 1:12" 20公里 1:36" 25公里 2:00" 30公里 2:24" 35公里 2:48" 38公里 3:02" 40公里 3:12" 42公里 3:21" 平时我的训练都是以10公里为单位，这次比赛为了不出现失误，做到细心再细心，第一次新增加了每5公里的时间表，就是为了容易控制、掌握节奏。在体力支持的情况下，掌握配速就成了跑向成功的关键和重点。这份配速表是我这次比赛的灵魂，是统帅，有了它的指挥，我才可以在千军万马中做到从容不迫我跑我的路，在42公里漫长的道路中做到有的放矢。但是比赛前，对这个配速表能否完全执行我还是有些犹豫，前30公里自信可以对付，30公里后能否还是这个速度，特别是35公里后还能达到目标，心里很没底。全部内容： http://tieba.baidu.com/f?z=853774192&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=1680