新人求教，如果摄入补剂需要多大的运动量呢
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level 6
dragonzero1988 楼主
RT求教，最经想练练上身的线条，这样需不需要摄入补剂，摄入的话需要多大的运动量才能发挥效果呢？
目前暂时是在家练，工作比较忙，有时间又经常骑车，所以去健身房的时间比较少。
希望各位块男能给点意见，谢谢。
2011年06月06日 19点06分 1
level 8
哑铃卧推
问题好像反了
2011年06月06日 20点06分 2
level 6
dragonzero1988 楼主
额……那就是加大运动量才需要这玩意是么[囧]
2011年06月07日 05点06分 3
level 11
Boris_c
嗯，加大运动量才需要补剂的。一般说来都是掌握有效深度刺激肌肉的技巧之后，每次都能练到力竭的状态，这才需要补充蛋白粉之类的。
假如光是骑车、跑步之类的有氧运动，运动之后补充些电解质（香蕉是首选），喝些水，多吃一两个鸡蛋就可以了。
2011年06月07日 05点06分 5
level 6
dragonzero1988 楼主
谢4、5L
目前暂时没有增肌的计划，骑车习惯了也没法停下来，呵呵。
2011年06月07日 05点06分 6
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