十字步是五步之枢机，空间移动之起始与终点。

而太极拳则是通过无限循环十字螺旋盘拱，从而无限叠加螺旋盘拱力。

守中统摄，十字盘拱。卍字螺旋，循环叠加。

内家拳和拳击攻击明显区别，拳击以快速攻击为主，而不多的蓄力攻击，蓄力时间也很短，而内家拳以蓄力攻击为主。而且蓄力时间很长。

回复 林云清风拂 :随着正反十字螺旋盘拱力的不断循环叠加，一丝内息在不知不觉中，若隐若现。

@林云清风拂 你去看看他其他的视频吧，逮着机会就要往进走的我不会给他这种机会的。不要说他了。西安那个事儿以后我就给自己立个规矩，谁来也就这样，我不会再像以前那样还要顾及别人怎么着，先把我自己保护好再说。昨天给我一个师弟讲东西的时候。我们的线路是事先约定好的。要让他自己去化解。但是他突然变线了。我跟他说不能这样玩儿。因为我们现在是在解决这个针对性的问题。他说，那我可以变呀，我说这样吧，那你要想要变我们就能变，他可以变我也可以变，他一变我的肘就顶到他胸口了。现在太多的人都想表现出自己的那种所谓的能力，不按规矩来，这才是最大的问题。

无极大师说得对！因为这是一场私下进行的切磋，现场随时发生不可控的情形。无极大师在处理突发的事情上面，作出的应对还是可圈可点的，虽然外形看起来不太令人满意，但也避免了无法想象的后果。

@林云清风拂 你可以把我想象成一个140斤的大水桶，就是这效果。这是自重的体现。一般人是做不到的，因为他没有办法达到自重的那种程度，都用的肌肉力，然后就会产生各种各样的现象出来。为什么会选择这种方式呢？就是要在被动的状态下，尽可能避免不可预期的后果。你看他说话好像很软，但是手上是一点都不软的。

@林云清风拂 就像我跟你约定好咱们是玩四正手，那就按照规矩来。你中间突然变来变去的，那怎么能行呢？但现在很多人以此为能。这怎么能练得出来呢？好了，有些东西自己去考虑。

物理学家A·怀特海德的实验验证：推倒首张仅9.53mm的骨牌仅需0.024微焦能量，第13张骨牌释放能量可达51焦耳，增幅超20亿倍。

内劲：胸腰折叠（肋骨圈与脊柱做反向运动腔横向节节错位形成弓形）后，脊柱各关节产生的一种极其特殊的超高频振动波（田颖嘉发现），此波有控制人体运动神经的功能（李和生发现），四两拨千斤由此而来，此波有透过肌肤深入内脏骨髓并产生损害的功能，所以不用苦练肌肉，此波使每一个细胞都处于超高频振动当中，造成筋膜腾起，内家拳特有的金钟罩铁布衫由此而来，此波能使人体运动神经极度敏感，能预先感知对手用力方向从而提前顺势牵引对手，人不知我我独知人由此而来。以上几要素，使得内家拳得以成立。 找几个功力不等的内家拳师傅到高级科研机构做一个超高频振动波测试，立即就能对超高频振动波理论进行证明或证伪！

不神秘，内劲有控制人体运动神经的功能，如此而已

推手是轻慢接触，大师有足够的时间从容控制对手运动神经，搭手的同时也就控制住了对手的运动神经，散手是高速运动，不能从容控制对手运动神经，硬性格挡是顶牛，造成脊柱绷紧，振动波停顿内劲全无，避开拳锋来力从不产生顶力的侧面回击 ，难度太大需要苦练，有一套复杂高深的训练体系，很多内家拳流派这套体系早就失传了，所以，推手大师很多，散手大师很少，意拳门里散手体系比较好的传承了下来，陈氏太极拳张志俊一脉据称也很能打

实战中，用小碎步代替垫步。