我今天去找心理医生了，进行了第一次的治疗。之前我从没有做过正式的心理治疗，但是心理学的书时没少看，觉得道理我都懂，不用别人教我。而且我不想在陌生人面前揭开伤疤，很抵触和别人谈曾经的伤痛。但是现在我意识到单靠我自己的努力，自己调节是走不出这个泥潭的，拼尽全力也只能保持我不陷得更深，我需要专业人士的帮助。这种转变，我很感谢我的精神治疗大夫，他详细向我解释了心理治疗的专业和疗效，还为我推荐了稳定的治疗师。这个心理大夫也很年轻，不到三十岁。大学学的是精神科，研究生主攻心理，双管齐下。但像这种大夫很不好找，一般只针对住院部和原先看诊的长期病人，很难会招收新病人。她答应做我的长期心理辅导师，一次六十元大概一个多小时。我说明一下，对于大学生在正规医院的心理治疗属于治疗费用，北京市下规定一律90%报销，所以看病的时候一定要求大夫开底方。而且去门诊挂号心理咨询都是短期的，不建病例大夫也不会很负责。大家实在没办法也可以去看，我推荐一个大夫----姜长青口碑很不错，星期三上午做咨询，14元一个号。主攻森田、认知疗法。但他的号很不好挂，一般要六点就去排队，一个上午看4个号，长期性不好保证。最好还是让你的治疗是推荐一个病房大夫，托托关系嘛。我感觉最心理治疗一定要做好长期的准备（时间和花费上都很大），所以稳定的心理医生很重要。像她开始就向我交代了治疗的长期性（至少几十次）和保密性。我是在安定医院就诊的，她是安定的住院部大夫，住院部专门有个心理小组，心里大夫治疗是对谈话要求有明确记录，对每份记录都会研究进度和问题，可能还会今后当成兵力的可能，但不会对外公开隐私，还要签一份合同明确双方权利义务。过程很痛苦。据她介绍前三次了解我的基本情况，之后才会正式治疗。这就需要患者的主动配合，把心灵的伤痛都挖出来，毫不保留的透露给心理医生。当然这种信任是需要培养的，像我今天就讲的不痛不痒的，不会过分的描述心里的感受。但还是很痛苦，幸好她给我的感觉很专业，仔细地聆听记录，轻易不发表任何意见，提问也比较有技巧。因为我病了十多年，之前也未进行药物治疗，所以他说我至少要几十次的治疗，可能要几年。现在定的是一个礼拜两次，固定下来了。心理大夫不会和患者有任何私人的联系，就连手机都给我的是办公专用的。说实话，这让我也放心一些。我会把我治疗的有用的方面跟大家分享，让多谢人了解心理治疗的过程，至少不要像我之前对其有惧怕抵触情绪。药物有时是必须的，但心理的调整却是根本。我们最终要学会自己控制自己的情绪，自己把之前的心结渐渐解开，逐渐摆脱抑郁的束缚。 对了，还在读大学的同学可以去学校的心理治疗室试试，免费的。其他长的年轻又没钱的人也可以去碰碰运气。

我是看的私人的心理医生 效果也不错但是他现在去了深圳.

我觉得只有自己才能治好自己，医院也仅仅是引导你罢了！

去睡吧!亦非...

心理治疗？呵，原来个个都是富家子弟

请吧主把这个帖子加精 最好置顶一段时间新来的人：心理治疗是辅助的 如果你失眠 过度自责 沮丧 幻觉幻听...这些症状已经出现并持续了一个月以上 那么还是要吃药的楼主也是一边吃药一边进行心理治疗的

谢谢　亦非的努力　

亦非,加油!!一边治疗自己,一边帮助别人,真是天使一样的女生!!

谢谢，有大家的支持我一定会把整个过程都记下来的。可能会很长时间，大家一起成熟吧。

那亦非你来帮我治疗

多多交流，自助互助。治疗我可不行，但你若是有什么话不吐不快，我倒可以听你说说，别压在心里。有些事我们不能改变，只能改变我们面对它的态度。

我觉得这病　意识上去了　就会好了　我就是突然来了灵感就好了

我想了想，或许应该把我的经历写下来，逐渐摆脱吗。但是有没有勇气，毕竟有点顾虑。

痛苦就别写了　那就没顾虑了　

终是要摆脱啊，不能让它始终纠缠我。

亦非，你去咨询能暗地录音么？很好奇想看类似的笔录什么的，也不是八卦，是对这种疗法缺乏认识，想知道实际是什么样子的。

我决定了，把自己和她说的话记录下来。给我点勇气，把疤痕揭露在公共面前，但哪怕对一个人有帮助我就认了。

这才看到亦非的帖，亦非加油。

今天我又去做心理治疗了，她说我的心里没有太大问题，当时还要调整一段时间，毕竟经历的事太多。从我比小时越来越好就可以证明，肯定是双向了。敬告一杯酒，待符合我的经验证明，明显的双向是不能只靠心理调节改善的，生理也有了一定的改变，情绪稳定剂是必须的。单项双向或许不会差那么多，最关键的是循环周期,即使是单项的人,一年循环七八次也会比较难治,很难杜绝复发.只要不是强躁狂,其他的不影响生活的轻躁狂,也实在没必要草木皆兵,弄得自己情绪紧张.而且我觉得复发很大程度上是我很平实太过于控制自己的情绪,很多情绪得不到释放,排解,只能积压在心中,一段时间之后,便会爆发出来.或许我天生就是情绪起伏比较大的人,但却始终拼命要自己平和,中庸,不断想控制自己的情绪,只能适得其反.或许应在生活中多找几个发泄渠道,随时把心中激荡的感情抒发出来,无论是持续一段时间的快乐还是持续一段时间的痛苦,即使影响生活,都要心平气和的接受,不能对自己有过高的要求.

同意亦非说的，我今天在另一个帖子里也说了：我觉得我们的为难之处在于“既要忘记自己的病，又要记得自己的病。” 总是记得，便不能放松地正常地生活；不记得了，又容易一控制不好，跑得太快又犯病了。 恢复的过程更像是一个与自己和谐相处的过程，首要是重新认识自己。我姑姑上周来探望我，说了一些我觉得很有道理但平时总是被我忽略了的常识：她说感到诸事不顺的时候－－尽量控制自己净往好的方面想；感到事事顺利的时候－－尽量想着哪里可能出娄子。呵呵，前者叫“柳暗花明”，后者叫“居安思危”－－这两个小学就会写的成语，长大后反而全无感应了真是愚蠢啊。事实上这些年我反复折磨自己，就是因为我总是在做着完全相反的事：不顺利了就拼命地自己落井下石直至眼泪鼻涕稀里哗啦，顺利了就忘乎所以飘飘欲仙不着边际。。。。。。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝所以现在，“柳暗花明”、“居安思危”成了我的秘密咒语，遇到一些什么我会在心理默念三遍，给自己施加一点心理暗示。