20251116开始双盘
此前听钟畅表哥说，尝试了双盘，双腿太痛，无法完成，我自己就一直散盘，所谓的古树盘根，双手合什，童子拜佛，自我感觉良好
在20251116尝试了一下双盘，居然成功了，非常高兴，练习之初，呼吸急促，心跳加快，没尝到甜头，慢慢地，控制呼吸，让心静下来，双手合什，几天过后，竟然达到十五分钟，过了这关，二十分钟就容易了，又几天过去，半个小时，再坚持，四十五分钟！
冬天的夜晚，赤裸上身，在接近零度时双盘 呼吸6666次 一点问题都没有 风吹过 感觉像夏天那样清爽 夏天到了，气温到四十多度，我以双盘姿式晒背，呼吸666，时长一小时，让许多人感到震惊
双盘好处非常多，在练习过程中，颈椎腰椎感到非常舒服，每次结束时，坐双盘，打二十四式太极拳，然后五心归一，三次，收功
五心归一 意想下丹田 百会从无限高引气入丹田 左手引气画弧经右体侧入丹田 右手引气从左侧画弧线入丹田 左脚右脚方法同手引气入丹田
练习前默念口诀如下
天灵灵 地灵灵 普贤菩萨保佑我身 八大金刚保护我体 功到自然成 雷神火神保护我 练习功夫袪百病 一切妖魔鬼怪请回避 此时此刻我只练功 绝不伤害诸君，奉命太上老君 急急如律令
双盘周年 特此纪念

这几天能够轻松双盘一小时，本来可以继续延长 但我觉得 凡事留一线 不可贪心 便练习一个小时 基本上每天练习两次 收功时 加上自创的动作 配合呼吸 加上意念 这自创的动作其实就是二十四式杨式太极拳和中国鹤翔庄气功中的上身和手上动作 速度非常慢 感觉效果好

越来越自信 舒适享受80分钟带来的愉悦 达到90分钟 指日可待

网上那些人上双盘基本都是用双手硬掰双腿，还有人利用强大的惯性把腿快速甩成双盘，我完全不一样，我像打太极腿那样，利用意念控制双腿，完成双盘姿态，速度非常缓慢，其他人可能做不到，我不炫耀，各自慢慢享受其中的愉悦！顺便提一下，心情平静，身体放松，眉心舒展，轻松一小时，乐在其中！