很高兴来到这样一个温馨的大家庭，看到跑步吧是在2010年的12月份，我现在坚持跑步已有4个月的时间，每周坚持跑6天，星期天休息，每天跑1个小时，跑步的距离是8-10公里，所用的速度从最初的8公里，到10公里，从2011年的1月下旬开始用11公里的速度跑步，可以用该速度不停的跑上一个小时。对了，我是在跑步机上进行跑步的，开始跑步的目的是很单纯的，就是为了减减肥，我是1975年生人，身高1.73米，跑步钱的体重150斤，通过这几个月的跑步，体重是很明显的降下来了，现在的体重是135斤。我也由以减肥为目的逐渐转变为加强身体素质，提高身心健康为目的了。之所以取这个名字“后半段的快乐”是因为在我这4个月的跑步过程中，开始的头2-3个月每天的跑步前半段呼吸都是很急促的，到了后半段（25分钟以后），我的呼吸就感到很舒畅，我跑步时的呼吸，都是用鼻子，不用嘴，只是偶尔需要调整一下的时候，用嘴呼吸（顶多是5,6秒钟时间）。现在，我不仅仅是在享受后半段的快乐，就连前半段我也是在很快乐的跑步，现在的我，已经能从踏上跑步机开始就用鼻子很均匀的呼吸，并贯穿整个1个小时的跑步过程。所以现在可以叫全程的快乐，哈哈，但是“后半段的快乐”是我初到跑步吧时的状态和心理感受，名字我依然用它“后半段的快乐”以作为对我开始跑步，享受生活的一种激励。看到吧里有很多人在记录自己的跑步日记，本想成为一个看客，看看大家的跑步历程，学学跑步知识。但是最近感到有欠缺很多的跑步知识，也需要及时向各位跑友询问跑步方面的问题，所以就开了此贴，既然开贴，就希望长久把自己的跑步日记写进去。请吧主批准我成为会员。

自己先顶一下，我现在是用6.5公里的速度走5分钟，然后按11公里的速度跑45--55分钟，我这样的速度（11公里）跑了有1个多月了，我打算在跑一个月，我就把速度提高到11.5公里，可以吗

如何知道我成为会员？请大家告诉我

欢迎。
会员要帐号注册过几天，本吧发帖20或者30篇，大概。点击跑步吧右侧中间“申请加入”按钮，有详细提示。

是不是我还要再开心的帖子，数量要有30篇才能成为你们的会员对吗

欢迎欢迎！
只需要发帖+回帖＝20篇以上就有资格申请为会员了，
很快的，有个一两天就可以成为跑步吧的会员。
【过路人】

回帖也算。如果没有质量的发帖，不如找些感兴趣的回帖，个人意见。
发言是很难，大家都丢了自我的时代，当然看客也不容易。
赞后半段的快乐，有意思。

到其他跑友的贴子上回帖，超过20也可以对吗？谢谢了

也算！
数量到了还要申请（页面的右上方），吧主批准就可以成为会员了。
【过路人】

好的，知道了，谢谢

我感觉速度不一定太追求吧~毕竟不是专业的，首先是避免受伤，然后在慢慢加入速度跑好些~感觉速度变快是一个过程中的结果~~

我曾经看香哥说40分跑10公里 ,按这换算就是15公里速度



业余跑者长期坚持，跑出健康就行了。
去年的时候，我跑得很快，但是很瘦。
妈妈说，要跑那么快做什么？
又不能当饭吃，当钱花。
我想不到什么话反驳妈妈。
所以默认妈妈说的是对的。

谢谢楼上的建议

欢迎后半段的快乐朋友开贴~
你看了跑步吧那么久，跑步4个月才开贴...
证明你有毅力恒心吖！
祝福你可以坚持下去！~
我的呼吸就感到很舒畅，我跑步时的呼吸，都是用鼻子，不用嘴，只是偶尔需要调整一下的时候，用嘴呼吸
----------------
俺是吸气用鼻..呼气用嘴...
是否更好一点？？..
你可以多去跑友家串门留下脚印。。
大家彼此鼓励...你也定有回报的~
也不用担心插不上嘴..
我们都是从新人过来的~哈哈~

回复12楼：
楼主的速度很快啊！可是跑步机上的速度和路跑的速度是不能相提并论的。…什么时候也出去跑跑

谢谢吕吕的鼓励，我会继续的，谢谢戒不能没有你，我怕再公路上跑伤脚，等我有一定的跑步积累后在到公路上试试

欢迎新朋友，建议别再跑步机上跑，能跑的话，路跑较好。