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游泳
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起点健身房 有在起点健身朋友么？知道装修到什么时候么？就说装修，也没说什么时候开，也不能老去看吧！
14-08-26 【其他】终于十级发帖庆祝! 坚持不懈，终于十级。下个目标是满级！
14-08-12 【新人】游完上岸发现东西丢、咋办？
今有去十三陵水库游泳的没？ 如题
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14-07-11 【新人】游泳杂记 这一阵游泳相关的照片
本人游泳心得、希望对游泳有帮助。 保密
本人想购买冰鞋，求专业人士指导! 1.选择花刀还是球刀? 2.品牌型号? 3.耐用 ps:解答着请说明选择原因，单纯广告勿扰。牌子最好是国产的，价格适中。本人非专业人士，业余爱好。水平一般，比新手强点。体重160斤，42号脚。谢谢解答
游泳真倒霉啊! 近两次游泳一次忘了带毛巾，风干吗?最后牺牲秋衣解决;这次忘了带沐浴露，心里叫一个各应，得洗头膏解决了，感觉还不错。游泳装备一个不差，其他的老忘了这个或那个，我是怎么了，哎。
新世界滑冰 新人潜水至今，今去滑冰越来越有感觉了，特发帖纪念一下。还发现我的右脚原来不歪，都是冰鞋的原因，换了一双清爽多了。冰吧很少有人发技术贴，难道没神吗?游泳和健身很多人分享资源，共同进步。
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关于游泳饮食，希望对大家有帮助！ 游泳属于体能类项目，以速度、耐力、力量素质为特征。游泳运动员竞技、训练及恢复阶段所需的能量与各种昔养素几乎全部来源于食物。因此，营养食物的摄取对于运动员来说非常重要。本文对成年长距离游泳运动员的营养素需求进行分析，阐述了目前专业队在膳食结构上存在的问题，并针对此提出相应的改进措施。 1 成年长距离游泳运动营养需求分析 1.1 热量 游泳是在水中进行的体育运动。由于水的阻力比空气大，且游泳时水温一般在20℃-26℃，低于体温，水的传热能力又比空气快25倍，因此，游泳运动的能量消耗比同等条件下的陆地运动要增加许多。由于长距离游泳运动员的训练量较大，因此，其每日热量的推荐量在4700kcal以上(本文中的营养核算和食谱举例按4700kcaV日计算)。 1.2 三大营养素 1.2.1碳水化合物 长距离游泳以有氧运动为主，因此，膳食应以碳水化合物供能为主，碳水化合物提供的能量应该占到每日总能量的60%，以上，这样在大量运动时，才能维持机体正常的血糖水平。再通过补充液体，使糖原水合，从而保证运动中机体提供的糖原水平。碳水化合物一般通过日常食物中的主食摄取，运动员还可以通过平时训练前和训练中的饮料来补充碳水化合物。 1.2.2 脂肪 由于游泳是水中运动，运动员所处的环境低于自己的体温，因此，人体需要更多的脂肪来御寒保暖和维持体温。另外，由于长距离的运动可以通过消耗脂肪来节约糖原，因此，脂肪的摄取对于长距离游泳运动员来说尤为重要。一般来说，长距离项目运动员膳食中脂肪提的能量应占每日摄人总能量的30%-35%,但要注意控制饱和脂肪酸的摄人量。 1.2.3 蛋白质 充足的蛋白质可以修复运动中受损的肌肉组织。在长距离游泳项目中，血红蛋白下降对运动成绩的影响是致命的，因此补充大量的蛋白质、铁、叶酸等微量元素以合成血红蛋白.来提高运动员的有氧能力。一般来说，长距离项目运动员膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的10%-15%，其中优质蛋白提供的能量应占1/3-1/20 1.3 水、维生素与常黄、很量元素 游泳运动员处在高湿环境下，虽然不易感到口渴，但也会大量排汗，造成身体脱水。只是这种汗液丢失现象发生在水中，不容易引起人们的注意，结果造成运动员忽视补充水分，导致身体缺水，对运动能力造成损害。因此，训练前喝600ml-800ml的水，训练过程中喝500m1水，训练结束后不限制喝水。这样不仅能够保证机体代谢的需要，而且对糖原合成、排出机体废物和体能恢复也有好处。 运动性贫血是游泳运动员常见的医学问题，铁的消耗增加和补充不足是其主要原因。因此，运动员在训练期间应注意补充优质铁质，饮食中要有富含铁的瘦肉、蛋、猪肝等食物以利于血红蛋白的合成，从而有效预防血红蛋白、铁蛋白的下降。同时，在大运动量训练期应对运动员的营养状况进行定期监测。 维生素，尤其是B族维生素对运动员运动能力提高具有重要意义。人体的碳水化合物、脂肪和蛋白质要嫩烧变成热能，必须有B族维生素的参与。在运动员碳水化合物摄人严重不足的情况下，B族维生素的缺乏将更进一步加重运动能量供应的不足。另外，在运动后期，由于糖原大量消耗，中枢神经疲劳，耐力下降，代谢的稳定性再次受到破坏，因此，运动员的饮食应该含有丰富的蛋白质、铁质和维生素E,C,B6等，以保证血红蛋白和代谢酶维持较高水平，从而增强机体能力，消除疲劳。
蛙泳脚部跟腱疼，请教什么原因导致？ 泳姿：蛙泳 距离：3000M - 4000M 2013.9.11 水库来回3000M左右，上岸后感觉脚部（图1）处按压有酸疼感，脚面僵硬。 2013.9.13 天气不好就去了游泳馆，2个小时4000M左右，持续蛙泳。在中2000M左右就开始感觉右脚脚跟肌腱疼（图2）处。但是没太在意，继续游完全程。上岸后发觉使用脚着地，肌腱处很疼，挤压有疼感。感觉内部有些区肿胀。 各位大神有没有类似的情况或经历？什么原因导致？姿势、距离、泳姿？原来没有出现类似情况，运动量也没有大变化。右脚没有受过伤，左脚今年年初有伤过，反倒没事。 -- 声明：此脚非本人所有！
游泳刚回家，纪念一下，高手勿喷！ 全程2200米，对岸休息5分钟（看时间）。去用时35分钟，回走直线用时25分钟。去的时候游的较慢，热身不足怕中途抽筋。今天温度还可以，但是下午5点10分才到，还是有点冷。今年可能最后户外游泳了，发个帖子纪念一下。高手们勿喷！纯娱乐一下！
野泳带泳镜、泳帽的后果？大家别觉的冷就好！ 各位泳友，大家有没有在户外游泳把自己脸部晒的部分黑的情况呢？本人带泳镜倒是没有出现吴孟达这种情况，但是额头就惨了，以泳帽为分界线额头白的，额头下面是黑的，没法出门了。所以当即决定仰泳一天，不带帽子把额头也晒黑方可出门。（此事真实有效！）
长距离野泳能量补充问题？请各位吧友多多交流！ 本人喜欢在水库中游泳，而且时间较长，想问一下关于能量补充的问题。比如说应该吃什么？多长时间吃一次（游泳ing）？水多久补充一次，听说在水中长时间游泳不能只补充白水，是这样吗？游泳期间是否可以进食（有的说需要休息20分钟再吃东西，要是游10公里或者更多怎么办）？我说的这种只要是不间断，持续在水中游泳的情况！
请教脚步受伤，游泳恢复问题？ 左脚扭伤后，自由泳腿部打水就一直没有感觉，尤其是左脚，感觉脚面不柔和，绷不直。扭伤都快2个月了自由泳打水还没感觉，不知道大家有没有类似的情况？有没有恢复的方法？
游泳可以做那些力量训练？ 如题，比如说自由泳的时候经常感觉自己手臂力量不够，划水力度不够。个人感觉手臂力量够了划水也觉越轻松，划水的质量也就越好。（个人理解，新手！勿喷）有没有一些路上的辅助力量训练方法？
请高手简单界定一下平蛙和波蛙的区别？最好有图！ 新人入吧，看了些帖子发现蛙泳还有分类（小白），初步理解波蛙就是上下换气，脚在水下成30度角的姿势。平蛙都是腿部水平后蹬是这样吗？
新人报道，酷爱游泳，请各位吧友多多指教！
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