爱跑步金牛的个人资料

人生太累，要懂得给自己个安慰，　第一个安慰：最重要的是今天的心何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。　　昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

终于升到10级了呵呵，终于升到10极了。好开心好开心啊！9级升到10级有一定的点击率发帖和回帖才能升级。今天终于升到10级了。当初只是开一下电脑点一个到，只能一直等待，继续发帖，也幸运有这些朋友常来我做客，今天终于升级了。在此感谢马拉松吧的管理人员看到我们的坚持和努力。谢谢你们，所有的朋友。感谢你们所有回帖的每一位做的。

今天跑了60分种10公里

三个故事说穿了许多人一、甲不喜欢吃鸡蛋，每次发了鸡蛋都给乙吃。刚开始乙很感谢，久而久之便习惯了。习惯了，便理所当然了。于是，直到有一天，甲将鸡蛋给了丙，乙就不爽了。她忘记了这个鸡蛋本来就是甲的，甲想给谁都可以。为此，她们大吵一架，从此绝交。

A与V的对话 A与V的对话 A对V说：“当老大的感觉很好，不管你信不信，反正我信了。” V对A说：“当人们的食指和中指高举时，俺激动得眼泪哗哗滴。”

为什么不升级了？经验停在1946不动了？！！请高手指点

今天跑了48分钟8公里今天轻度雾霾、空气不太好、只跑了48分钟8公里就不想跑了。等空气好了在多跑点吧!

马拉松马拉松是一项挑战自我、超越极限、坚韧不拔、顽强拼搏、勇往直前、永不止步的运动

马上、快了。。。。。。马上、快了、快了再差一点点就要升成10级了、为此我要加油、加油

健康小知识早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”

我跑步我快乐我健康

6月21日今天跑两个小时零四分20公里

6月20日雨后的早晨、空气清新、心情舒畅。用一小时跑10公里！

6月19日连续几天的雾霾天气o(）＾）)o 唉

6月15日今早跑10公里，用1个小时

跑步者完美的热身运动步骤一：仰卧，跑步教练兼亚历山大技巧教师马尔科姆·鲍克建议你在跑步之前稍微仰卧一下，特别是如果你整天处于坐姿或是站姿，我发现这个练习非常有效——仰卧几分钟集中精力呼吸，这是准备跑步的一个好办法，而且这使得你的脊骨得到减压，紧张的肌肉得到了放松，所以除非你刚从床上起来，否则就将仰卧作为你热身运动的开始，仰卧时脸部朝上，双膝弯曲，双手放松置于腹部，两肘向外，睁开你的眼睛或是你可以小睡一会儿！坚持五分钟。

昨天德克士一对情侣，女的是瞎子，有遇到的吗？男生一直牵着呵护着，女的很漂亮，挺可惜得，吃东西都是男的一口一口喂得，很有爱有木有？心里有点羡慕嫉妒恨呀

做人之道人给我自尊，我还他高尚；人给我快乐，我还他幸福；人给我宽容，我还他真诚；人给我抚慰，我还他热情；人给我希望，我还他感激；人给我亲切，我还他尊敬。做人如水，你高，我便退去，绝不淹没你的优长；你低，我便涌来，绝不暴露你的缺陷；你动，我便随行，绝不撇下你的孤单；你静，我便长守，绝不打扰你的安宁；你热，我便沸腾，绝不妨碍你的热情；你冷，我便凝固，绝不漠视你的寒冷。。。。。。

生活小知识 1、煮水饺时，在水里放一颗大葱或在水开后加点盐，再放饺子，饺子味道鲜美不粘连；在和面时，每500克面粉加拌一个鸡蛋，饺子皮挺刮不粘连

知足常乐人吧，一样的心，不一样的想法；一样的钱，不一样的花法；一样的人，不一样的活法；别人嘴里的你，不是真实的你。因为，一样的眼睛，不一样的看法；一样的耳朵，不一样的听法；一样的嘴巴，不一样的说法。所以，想自己该想的，做自己喜欢做的，坚持自己所坚持的，要自己想要的。人最大的幸福不是得到，而是拥有；最好的财富不是金钱，而是健康；最棒的祝福不是将来，而是现在。人生总有一些说不出的秘密，生活总有一些挽不回的遗憾，事看多了会伤神，人看穿了会伤心，人生随缘，顺其自然。

五个误会今儿加班，女同事带了袋牛奶放在热水器上热，男同事准备去打开水，女同事轻声说：你摸摸我的奶热不热？男同事说，人多着呢，女同事说，没关系呀，摸摸又不是让你喝.. 误会《一》

做人之道仁者：人给我自尊，我还他高尚；人给我快乐，我还他幸福；人给我宽容，我还他真诚；人给我抚慰，我还他热情；人给我希望，我还他感激；人给我亲切，我还他尊敬。做人如水，你高，我便退去，绝不淹没你的优长；你低，我便涌来，绝不暴露你的缺陷；你动，我便随行，绝不撇下你的孤单；你静，我便长守，绝不打扰你的安宁；你热，我便沸腾，绝不妨碍你的热情；你冷，我便凝固，绝不漠视你的寒冷。。。。。。

慢跑12公里今天早晨天气不太好，有雾霾。于是跑得很慢，用1、30小时跑了12公里。

【经典故事】老虎抓到一头鹿后要把它吃掉！鹿说：“你不能吃我！” 老虎愣了一下，问：“为什么？” 鹿：“因为我是国家二级保护动物！” 老虎大笑道：“总不能为了二级保护动物而让一级保护动物饿死吧？！”

笑话周未，一家三口逛公园。孩子：“爸爸，这叫什么树啊？”爸爸：“不知道。”孩子：“爸爸，这叫什么动物啊？”爸爸：“不知道。” 孩子：“爸爸，这叫什么鸟啊？”爸爸：“不知道。”被搅得厌烦的妈妈在旁边对孩子说：“你就不要问了！”爸爸：“你不要妨碍孩子提问题嘛，孩子应该成为一个有知识的人！”

社会经验说话要用脑子，敏于事，慎于言，话多无益。很多事成也是嘴，败也是嘴。平时一定要把好门，否则会给自己带来许多麻烦。讲话不要只顾一时痛快、信口开河，以为人家给你笑脸就是欣赏，没完没了的把掏心窝子的话都讲出来，结果让人家彻底摸清了家底。还得偷着笑你。

2月27日今天跑10公里

不要让未来的你讨厌现在的你不要让未来的你讨厌现在的你。从来没怪自己蹉跎了时间，没有好好痛下决心来完成梦想，没有尽力扶植自己可能有的潜能。都在怪过去、赖别人，只能一事无成，在原地踏步走；愿意咬紧牙根看未来、指望自己，人生才能转弯

【悟】【1】高原上，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。【2】骑自行车，再努力也追不上宝马，说明平台很重要。【3】男人女人再优秀，没另一半也生不下孩子，说明合作很重要。【4】一个人再有能力，也干不过一群人，说明团队很重要。【5】想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井，说明管道很重要。

今天是轻度污染今天跑步的人多吗？空气是轻度污染

晨跑的好处早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天新陈代谢率。

祝贺估计明天就能升到九级了，提前祝贺一下吧

祝跑友们新年快乐马年到来鞭炮闹，红妆对联也娇俏，迎春花儿悄然笑，祝福声声不停消，祝跑友们在新年伊始之际把幸福紧紧套牢，把快乐紧紧拥抱，和好运互相依靠，把忧伤统统抛掉，马年如意，马上发财

总结跑步运动还有很多好处，我根据我自己的亲身体会在这里总结一下吧：坚持跑步可以减少患各种疾病的危险，使身体更健康，坚持跑步可以减轻日常疲劳，可以减去多余的脂肪，提升个人形象，还可以消除烦恼，培养乐观、坚韧、平和的心态，从而更热爱生活，更豁达开朗，坚持跑步可以使身体灵活，思路敏捷。还可以延缓衰老。

祝马吧的跑友们新年快乐时间真是个顽皮的孩子，一转眼，2013就要这么偷偷地溜走了。这一年，跑友们过得好吗？回望过去的一年，有起伏，有变迁，有黯然失色，也有笑意盎然。生活总在变化中不断向前，我们也在时间的洪流中渐渐成长。当2014年不期而至时，给我们自己列一份愿望清单，向着美好的明天和灿烂的梦想，继续飞扬跋扈地潇洒前行吧。祝马吧的跑友朋友们，新年快乐，美梦成真。

祝福签到满月今天已签到满月，在此祝福一下。

如何进行健康跑健康跑是一项简单易行的运动。进行健康跑可以在每天清晨或下午4点前后，要量力而行。体质较差或以前缺乏锻炼的人士可先走、跑并用，待逐渐适应后再全程慢跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以感觉舒适为度。一般来说要做到：跑前热身。健康跑开始前要适当进行准备活动，缓慢活动肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要。

衡水国际马拉松的感想 2013年9月21日上午8时零5分，衡水国际马拉松赛鸣枪开赛。而我，也随着上万人在衡水湖公路上挥汗奔跑。我这次参加衡水马拉松报的是半程21.0975公里、跑了1小时55分。并且得了女子14名。我喜欢跑步，只是喜欢。抬腿、摆臂，勇往直前。很简单很快乐。套句流行的话，那叫“重在参与”。即便如此，这次参赛衡水马拉松，让我感触良多。

跑友们、中秋节快乐天上生明月，天涯共此时。星光闪耀，皓月生辉。中秋佳节，衷心的祝愿跑友们，生活开心，事业顺利，身体健康！

9月14日今天空气污染指数太差，慢跑12公里用了1小时15分。

跑马的共同信念马拉松是一项长距离高强度的极限运动，对参赛者的身体状况有很高的要求。不仅要有健康的身体和良好的状态，更要有坚强的意志。无论是专业的马拉松选手抑或是业余的长跑爱好者，都有一个共同的信念：那就是坚持跑到终点！

北马组委会给我发短信了亲爱的选手，2013北京现代北京马拉松官网将于9月8日上午9时08分开放报名通道，请您登录官网填写报名信息并完成缴费，缴费成功即意味着报名成功。完成缴费后请等待组委会配号。感谢您的支持。【2013北京马拉松组委会】嘿嘿，给我发短信了！

如何进行健康跑健康跑是一项简单易行的运动。进行健康跑可以在每天清晨或下午4点前后，要量力而行。体质较差或以前缺乏锻炼的人士可先走、跑并用，待逐渐适应后再全程慢跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以感觉舒适为度。一般来说要做到：跑前热身。健康跑开始前要适当进行准备活动，缓慢活动肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要。

感受跑步坚持早上跑步已经三年了，总是在想，其实我们每个人的大部分时间是走在路上的，在路上的日子里，我们无时不是在和时间在竞走，而如果我们稍微加快了步伐，就是在跑着追赶时光了，跑步的时间里，我的思绪从来就没有停止过，我总是在这段时间里把自己的思想放大，让思想的脚步迈出一步一步的灵感。感受跑步就是在感受一份健康。每个清晨。尘埃落定，空气中弥漫着鸟语花香，丝丝清风每每会柔柔的拍打着你的额头，这是天然的氧工厂，这时我们身体中的零部件正缓缓的打开启动，清新的早晨伴着每个春夏秋冬，我们是大自然的放牧者，我们和自然界中有灵性的物种一起徜徉在季节风暖暖的怀抱中。感受跑步就是在感受一份欣喜，每个人的一生都难免会有喜怒哀乐。哀所哀，喜所喜，我们把心情融进黎明的每个脚步。喜所喜，爱所爱，我们把情绪装进每个晨曦的呼吸中。感受跑步就是在感受一份思考，在每个上路的日子里，我们的情绪就随着脚步在流淌着，清晨是人的思维最活跃最清晰的时刻，伴随着伤感的音乐，你的情绪不由自主的就会发酵成一种伤感的情怀，岁月锈锈斑斑，时光匆匆忙忙，我们感伤我们的过去，感伤岁月的无情和人世的凄凉。时而有几声鸟叫，如果你伴着欢快的音乐，你的心情也会和这鸟叫一样在欢快的歌唱，这时脚步在清晨的空气中伴着微微的风声组合成一首好美妙的音乐，你可以放开嗓子高喊一声，或许就是你释放的情绪。此时你置身于你就是这里风景的主人，你的思想海阔天空的飞驰吧。黎明的清晨我们用汗水浇灌自己内心的这片田野，沧桑岁月伴着跑步疾驰而过，哀怨叹息全被这脚步湮没在清晨的浓雾里。岁月如泪，我们在哭泣，岁月如歌，我们在欢唱，跑步是一种割舍不得的情怀，生活中我们总要在跑，跑出我们的的精彩，跑出我们的健康，跑出我们的追求。

加入马拉松吧的感想光阴似箭，如约如梭，转眼我已加入马拉松吧已有十一天了，已经升成4级了。我很庆幸能够加入到马拉松吧这个团结和睦的大家庭，庆幸能够遇到这么多亲切热情的跑友。加入马拉松吧虽然时间不长，但看到了有好多热爱马拉松跑友、有写日记、有写经验。总之各抒已见，把想说的话都写在了上面。加入马拉松吧虽然时间不长，但看到了大家对马拉松热情的态度，这些都让我感到加入马拉松吧是正确的选择，能够成为马拉松吧大家庭的一员，我感到无比的自豪。我相信我这种自豪感将会更有激情让我永远跑下去。我还了解到马拉松吧为跑友们创造最佳的发展空间。奖励挑战并超越自我的表现。我想正是这种人情化的管理，才使淂每位新队员都能积极加入到马拉松吧中去。

8月16号今天晨跑一个小时24里，太闷热，出了很多汗，回来做了60个仰卧起坐。

8月15号今天早上晨跑24里，活动个个关节后又做了50个仰卧起坐。晚上下班步行12里。

我爱跑步我喜欢各种各样的运动，尤其是跑步，可以说，跑步是最方便，最简单易行的有氧运动了。跑步对于我来说，是一件快乐的事，我从不把它当成一种任务去完成，跑步运动已经融入了我的生活，它是我生活中的一小部分了。我深深地热爱它，几天不跑，就会觉得生活中缺少了点什么，所以每次的跑步运动都是我幸福的期待。而且跑步把心中的什么烦恼都随风而去了。