淮海中路Ω azjbianwg
始终围绕着自己的初衷去跑步，做一个自律、自爱、智慧的跑者。
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杭马即开型体育彩票，中奖10元，成本收回
晚安💤跑步🏃小雨中慢跑十公里，亚瑟士的motionprotect带帽防风防水外套，还是起了一些作用，很好保持了身体的温度。
早安！跑步🏃杭马过后听到最暖心的几句话：女儿对她妈妈说：“妈妈，爸爸太瘦了，脸上笑起来都是皱纹。你要好好跟爸爸沟通，叫他好好地照顾自己注意身体，注意饮食。”是的，有时我们应该慢慢学会顾及别人，合理适量跑步、身体健康才是对自己和家人最好的照顾。
关于近段时间佳明手表心率监测数据不准确问题。有很长一段时间心率监测数据不对，甚至出现了涨停版类似的图示，今天专门致电佳明热线反映，马上给出回复打开设置关闭心率监测，长按开关机键20秒后自动关机，然后等几分钟重新开机处理或者上网Garmin express软件更新手表。估计还是升级带来的bug
早跑6公里，开始正常跑步的练习
杭马休息后第一大强度训练，爬30层楼梯（一个隐藏在高楼大厦中最实用、最简洁的锻练方式，下雨天特管用，也不用担心着凉感冒）
刚刚去整理完赛用品的时候发现，上面是今年无锡的号码布加计时芯片；下面是刚刚的杭州号码布加人脸识别附属芯片加绑鞋带计时芯片。一个简洁实用；一个复杂带来脚的不舒适。有时候东西不是越多越好，实用才是王道
杭马给自己认真的上了一课：起跑前手表忘了开GPS（再加跑步经验不足），没有及时发现休整状况，导致前半程速度、心率控制失常，在24公里后右小腿抽筋，后半程在走走停停跑跑，逢站补、逢点喷的情况下（结果是好了胃，吃了各种补给到37公里后影响减小，勉强安全跑完。
南马在交通出行方面细节安排（与相关导航软件的及时更新对接），对相关工作人员及参赛跑者出行、免费游景点以及提升赛事冲击国际铜标的决心，值得夸一下。希望南马越办越好，争取有机会去跑一次
早安！跑步🏃十月即将结束，新的一月马上到来；过去的只是一个参考，即将到来才是征程。给自己一些正能量，加油💪十一月
早安！跑步🏃十月快结束，新的一月即将开始。过去的只是一个参考，到来的才是又一个新片章。给自己一些正能量，加油💪
早安！跑步🏃跑步的事，我是认真而科学的。就像钱塘江边的钓者，铺满地的鱼证明他也是同样的
早安！跑步🏃玫琳凯女王们加油💪
早安！跑步🏃天气渐凉，注意跑步前后保暖哦
跑走玉皇山，石阶、石路、石洞、石造像....喧哗城市中的一片室外桃源，富含文化气息又显得那么静谧、宁静
腓肠肌与比目鱼肌的器材练习
长距离后的所谓排酸跑真的只是一个没有科学依据的传说；最好的办法静静地好好休息一下，因为所有的身体器官恢复有一个时间差。当然觉得身体还可以，你也可以走走路、慢慢跑一会儿，像我则喜欢骑骑车慢慢逛，用另外一种方式去恢复
早安！跑步🏃见过凌晨4、5点的城市景像的马拉松才是完整的，越努力越幸运！
早上好！跑步🏃在阳光灿烂的早晨与友人一起跑步、交流，沿江的桂花一路飘香，适宜的温度使人微微出汗，对跑步的人来讲这就是最好的享受
早安！跑步🏃这次的目的地杭州黄龙体育中心
认真跑步，打卡偷懒
杭马装备可以代领（从其他渠道转发，不知是确切，如果实际执行， 杭马装备可以代领（从其他渠道转发，不知是确切，如果实际执行，对外地跑者也是一个比较人性化的服务 为防止替跑，越来越多的马拉松禁止代领装备，但杭州马拉松明确表示，今年的杭马装备依然可以代领，因为有35000人中有一半的跑友来自杭州市以外。 “今年的装备领取地点设置在黄龙体育馆首届杭马博览会现场，建议大家带上身份证快速完成领取。半程马拉松和全程马拉松选手需要完成人像采集，但考虑到很多跑友的实际情况，除了现场的人像采集，不能现场领取装备的跑友还可以通过手机APP完成人像采集。杭州马拉松当天，我们将针对半程和全程开通40多个检录通道，让跑友能第一时间通过人脸识别进场。在测试中，完成一个人的检测大概也就1-3秒。”潘华群说，现场也预留了人工检录通道应对可能到来的人流高峰。
早安！跑步🏃江干区体育中心，一个钱江新城跑步刷圈的好地方
早安！跑步🏃西湖边打个早卡
早安！跑步🏃一天的休整以后重新开始，适时能停下脚步也是一种进步
早安！跑步🏃耐住性子，让每次训练进步一点点
早安！慢跑穿叉间歇，再与其它优秀的跑者交流一下，有些困惑顿时解决。一个人最优秀，也要懂得去汲取、交流、分享，这样跑步过程才会进步、不孤单
早安！跑步🏃轻松跑步一小时
早安！跑步🏃美好的一天从早晨的汗水开始
到目前为止，我觉跑马拉松给我带来的最大的好处如果用四个字概括，应该是“心平气和”，通过跑马踢除了自己内心的一部分浮躁、冲动的东西，说话、做事、生活、工作及与人交流相处会平淡许多。不知道各位又有怎样自己的体会，欢迎交流畅谈
早安！跑步🏃9月已过，进入跑步的黄金季节，加油💪
绍兴马拉松的T恤合作伙伴怎么看总是欠点火候，去年的飞秒FIMORE到今年的海尔斯HEALTH，这种一开始就把自己搞得不伦不类的定位
早上好！跑步🏃滨江江南体育中心一个没有田径场的体育中心
早安！跑步🏃同样的跑道，去年因这里而受伤，今年来却是另一全新的自己，吃一堑长一智，更强大
晚安💤中秋节快乐！十五的月亮来十五公里
久违了，跑道转圈圈
晚安💤来个稍长点的LSD，有点闷热
早安！跑步🏃在合理安全的范围内，越努力越幸运！
晚安！跑步🏃跨越钱塘江，跑走江边道
登陆杭马官网，选择推荐参赛号或自己心仪的参赛号码，写下自己的 登陆杭马官网，选择推荐参赛号或自己心仪的参赛号码，写下自己的参赛口号
早安！跑步🏃
既然选择参赛，就要珍重赛事主办方的体检要求，珍惜自己的身体，如果蒙混过关也是对自己和家庭的极不负责任
早安！跑步🏃马拉松竞赛中有一种精神叫永不放弃，平常的训练中我觉得要聆听自己身体的声音，学会加减法
跑休的时候骑骑共享单车，看看景放松心情放松肌肉💪
多练练膝盖周围的肌肉，对膝盖的保护永远好过其他一切辅助产品
早安！跑步🏃如何利用有限的时间跑好步，对上班族来讲，确实需要好好计划—效率跑步
晚安💤跑步🏃既然有朋友提议，抽空夜跑西湖一圈，用脚步丈量半径大约为3.1k西湖周长。南山一段在施工好像搞淘宝什么节，彩灯闪烁，路面铺上了竹沥板，灯火通明，跑得反而轻松不少。
跑步观景二不误
晚安！跑步在最美闻涛路延伸奥体中心附近沿江段，江风习习，钱塘江两岸以及奥体中心夜景尽收眼底
白露节气，跑步的你或许要在你的随身跑步包中多带一件皮肤衣，在 白露节气，跑步的你或许要在你的随身跑步包中多带一件皮肤衣，在大汗淋漓的跑完步后，套上一件薄薄的外套，适当保温工作可以避免着凉感冒，学会保护好自己 白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时为白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。
晚安！跑步🏃健身房回到窒外体育场跑步，确实有太多的区别
早安！跑步🏃坐标钱江新城
早安！跑步🏃
给自己一个上马二次抽签的机会，去努力争取，或许会多点希望
越马的直通标还要直白，估计满足要求的人太多了，都不用抽签了
马吧杭州的朋友，这个体育中心场馆可以跑步吗？早上、傍晚，谢了！
早安！跑步🏃还有勇敢的泳者
改版升级的厦门新官网，全球第一个加入联合国环境规划署“清洁海洋”计划，厦门马拉松走了国马、上马都还没有做的事，走在国内赛事的最前端，值得大大点赞👍希望有机会一定去参加一次厦马
早安！跑步🏃八月最后一天在钱塘江坢完成，晨曦灿烂中达成329K
钱塘江边的朝霞美不胜收
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