握的道握到爆的个人资料

发一张不大标准的食指硬地二指撑的图 @我要找考题做完手指生疼，图中食指被压得很弯，当时我努力不借力，但还是有点下塌，白天训练我基本没有下塌。拍照时太紧张了，手指初始承受力还不够强。中指本来也想拍，但手机总是卡，每次延迟都要拍好几遍，家长也快来了，时间也紧就没拍，等手指练好了硬挺了再拍

【】充神羽用不用邮箱？我弟充神羽时回来开电脑有很多步骤，用不用邮箱？我当初建号时的邮箱是我瞎打的

08-16 【新闻】红米手机好烂啊！我是今年四月让别人帮我抢的红米白色版，开始用的确不错：里面的设计很详细也很精美。后来毛病就出来了：1.玩个12M的我的世界都能卡屏死机，好几次强行拔电池才好，别人的赠的HTC手机玩这个游戏一点事都没有。2.网络不稳定，信号太差。开始信号很好，关门都能收到wifi，现在一开机时间长就上不了网，放在路由器旁边都收不到信号，又是重启又是拔了路由器再插上去才好。3.拍照卡，拍近处有时候不清。刚买来时拍照又清又快，现在动不动卡了半天才拍上，而且很多次拍近处不清楚。4.看视频不清楚，前一阵子看听清的，现在用暴风影音看一点不清，这是什么显卡啊！5.打电话音质差声音小，以前音质不错，现在音质明显差了，把通话音量开到最大有点嘈杂就听不清。6.内存小，动不动就内存不够，我下载的东西也不多。7.不稳定。多次下载安装特别卡，安装不上也有好几次。红米手机的优点就是主题精美和设计细致人性化

【】竞技战惨败了一打不是偶像就是梦境师，英雄基本是楚天，小小，战神帝兰，无帝，礼物公主欣欣。竞技战没钱的真TM打不了了最的是偶像，一口血就3800多，我血量比他两倍还多，就知道窝在后排用些莫名其妙的辅助技能，TMD还都是群加。我和梦境师打稀里糊涂的，梦境师也是辅助系，还是窝在后面技能都是群攻，怎么这么赖皮？我的队伍前排贞德，艾瑞丝，我（十字军），战宠元宵大侠，后排真叶。除了真叶其他的武器，培养，装备都满。我血量8286，贞德7809，艾瑞丝5500多（具体的忘了），真叶5400多（就培养了一个）。对方每一个人血量比贞德多的，辅助系职业太可怕了以后遇上偶像梦境师，小小，楚天等等那些，果断F5

苏沃不是要栽赃坎里拉吗，为什么还要杀了他苏沃的目的之一就是栽赃坎里拉啊，杀了他不就是暴露自己了吗？

【】用过玛利亚的进来问几个问题玛利亚的必杀技可以对其他队友使用吗？玛利亚的天赋技能圣域：辅助己方角色时，辅助效果将同时对自身生效，这是什么意思啊？玛利亚的回血频率怎样？攻击怎样？血量不加装备培养满的话大约多少？玛利亚的培养加生命吗？

【】问一个问题昨天我招募了贞德，把武器升到满级，花了很多钱。带她打极光忍到和神魔之战，她的普通攻击叫流星银盾，是武器满级的，而我也是十字军，为什么我的普通攻击不是流星银盾呢？我的武器也是满级的啊。还是每个职业的普通攻击与武器的样子无关？

王守仁会武功吗？金庸小说里说，明史记载王守仁在军中练气，忽然一声长啸（一声还是三声忘了），十万军马皆惊。但我看明朝那些事儿，里面只说他射箭很好，武打的没找到，明史百度上有人说没找到金庸说的那些，当年明月说他文武双全，但书中只说他怎么悟道和指挥军队的，没说有关武功的

【】大家最讨厌什么职业或者是打竞技战最怕遇到什么职业？

【】为什么有人能招募星神一年多不玩奥雅之光，前天玩一下，打竞技战五六次一把没赢，有个人招募的土星女神血量比我的十字军5843还多，他们怎么招募星神？

发几张较标准手指较直立二指撑的图 @我要找考题上个帖子不完整，我删了。重新艾特你这是下午练手指与软垫接触面积小的较标准二指撑的图片。是在矮凳子上练，合适的高度很重要。第一张是拍整体，但看不见手指；第二张是拍手指。第一张虽然看不见手指，但从手的位置和第二张手指的位置能看出手指是较直立的；第二张能看出手指较直立，与软垫接触面积小，比上次有点下塌的二指撑有进步

复制微博 @我要找考题今天腿屈伸（单腿蹲起）做到较轻松匀速较快做100个，达到总目标第一步。二指撑后期也做到手指与软垫接触面积小且不借力，一撑就起，完全持续，手指也不是很疼，但二指撑过程可不是很顺利。给你复制一些刚刚练完腿屈伸（单腿蹲起）很好，上周末没白累。我先练右腿，和上周末一样整个100个都是很快做，过程中没有上周末那么累，但也有短暂停顿，做完100个虽然很快但不完全连续；然后左腿是匀速较快100个，速度虽然没有右腿快，但没有停顿，一气呵成。今天腿屈伸做到较快较轻松100个，达到总目标第一步今天练腿屈伸（单腿蹲起）很好。我右腿很快做100个，但不完全连续，左腿匀速较快做100个，没有停顿但速度只比右腿的很快慢一点。今天达到总目标第一步，就是腿屈伸较快速较轻松做100个，我还是觉得左腿的匀速较快好，因为匀速时的速度只比很快慢一点，也是蹲完又起，起完又蹲，并且没有停顿更标准今天下午练二指撑不错。前期和昨天一样，手指与软垫接触面积可以大一些，但其他手指不能接触软垫防止借力。觉得这样不大标准，手指虽然不下塌但样子像下塌。后来我让手指与软垫接触面积减小，其他手指依然不接触软垫，这种做到完全直立完全持续，手指看起来更标准更直。后几次可以完全持续但时间短今天傍晚练二指撑（下午练一些，傍晚集中提高）后期很好。练较标准的手指与软垫接触面积小的二指撑，开始准备好后总是不由自主的压手指来撑起，持续时间很短；后来想一下子撑起还是不由自主的压手指；歇个二十来分钟再做，竟然一撑就起，不用一直压手指，食指中指的持续时间也更长，手指也不那么疼今天下午家长故意阻挠我练二指撑，在客厅看电视，这样平时撑的大凳子和不易发现的小凳子都用不了了。但没事，我想起五一时把枕头摆在床头和床上，手指放在两个枕头上做二指撑，图片就是这样。但这种不能练多，一练多枕头就碎了。下午用这种方法练，感觉还行，也是食指中指都能完全直立稳定完全持续今天练得不错。腿屈伸（单腿蹲起）做到匀速较快较轻松做100个，达到总目标第一步。以后我就匀速较快做腿屈伸，不用加速但不连续的方法；二指撑下午和昨天差不多，傍晚练手指与软垫接触面积小且不借力，前期总是不由自主的压手指且持续时间短，后期准备好后一撑就起，持续时间更长，手指也不那么疼今天二指撑主要练在小凳子上较标准的手指与软垫接触面积小还要不借力。在小凳子上开始前就要半蹲，调节到一个适合撑的高度。准备时要找好撑点，保持正确姿势；练很多才能一撑就起完全持续，要忍疼。下午前期和昨天差不多，后期减小手指与软垫接触面积，后几次这种二指撑做到一撑就起较稳定完全持续

这是我下午食指和中指二指撑的图片。第一张和第四张是食指，二三张是中指。一二张看不清手指，因为太凹陷了，三四张主要拍手指，能看出手指被压弯但没有下塌，但是现在还不能完全直立，有几次拍得不好是连续做好几次。中指最后一次持续挺长时间，食指还行，都比较轻松。下一步要练完全直立和花样二指撑

调查一下这个吧被考题叫的都是他看重的或者是比较厉害的，我就调查一下吧友的腕力。不知道这个姿势大家试没试过，就是站在一个较高的位置上，弯胳膊，让别人抓着你的手腕脚离地，大家最多能让体重多少的人这样？我去年暑假让41公斤的我弟这样，当时费力不多也不少，说实话就是四成左右，但这只是主观上的感觉。问一下大家最多多少？

和大家分享一下今天上午的经历昨晚和一厉害的吧友讨论德文锁的收缩问题，一开始我是大意了，说那是离心收缩，但后来想想是超等长收缩，但那位吧友的一句话说的很对，离心收缩是肌肉运动方向与肌肉收缩方向相反，德文锁虽然有控制缓慢下降的过程，但是这个过程肌肉并没有运动，只是肌肉长度不变，发力由小变大变小，由小变大再变小，但是我认为针对二头来说是超等长收缩，那位吧友觉得是等长收缩。下面是针对这个问题我上午想到的别的问题。今天上午去庙岛，在路上我想了很多。首先是等长收缩，就是在收缩过程中肌肉长度不变，阻力增加。然后我就想了两种情况。一是动作不变，增加重量，这样就倾向于静力了，这样肌肉长度固定，阻力增加。第二种是和德文锁那样，对于二头来说。因为在对于二头的离心和向心这两个动作肌肉长度确实改变，但相反，抵消一下可以是原位，但是为了区分这种和上一种，就把它叫作超等长收缩。其次我由等长收缩想到了等张收缩，等张收缩就是阻力不变，肌肉长度改变。但是就从表面来看，除了在训练过程中增加重量，都是等张收缩啊，显然这是不可能的。然后我就想到了一篇文章说的，离心收缩费力50%，向心收缩好像是省力，中间就是等张收缩了，好像是不费力也不省力，在力量训练中很少有在运动过程中一直阻力保持不变的，那种就是等张收缩吧，个人理解啊。但是这时我有一个疑问，就是单臂全程，单臂全程表面上看像是一个向心收缩，二头向心收缩，但实际练习时并没有觉得在向心运动中有什么省力，反倒是前臂发力往上移动时更加费力，这就不能用收缩来解释了，其实也不难，因为单臂全程大体可以分为两部分，一是前臂由全程到半程，二是前臂由半程到完成。这两部分看似都是前臂的关系，实际却不都是。第一部分大部分是由前臂力量决定，而前臂力量本身就小，再加上二头收缩由全程的放松到紧张也要使一个爆发力，所以一开始会比较费劲。但到第二阶段，也就是前臂由半程到完成，就会相对轻松一些，我觉得这时二头已经处于一个绷紧状态，最重要的是这时主要是二头发力，二头向心收缩，所以会比较轻松，也就是桌面半程为什么比单臂全程难，单臂全程在第一阶段已经损耗了不少力气，第二阶段不能与桌面半程比，会费力更多，这也是一个原因。最后就是分享一个小故事。去庙岛回来后，我去我爷爷家，他家院子里有一个无花果树，其中有一个树枝就比我高一些，把双臂向上伸直在跳起就可以够到，然后我就撤掉左手，用右手握力，当时不能说是握力，因为握握力计时是四指并拢，大拇指在异侧，而当时是五个手指都在同侧，这样大家也知道是什么状态，并且大拇指根本无法参与使力，最关键的是这种因为没有大拇指在下面固定，会多费一些力并且还很别扭。在这里因为牵扯到体重，我也只能透露了，因为我身高只有150，所以自然重不到哪里，体重only53.6公斤，丢人呐。但是当时可以说是用右手握力(其实以那种姿势大部分是手掌，手指使力很少，不是标准的握力)来握53.6公斤，我竟然觉得不费力啊，因为我平时练极限，就这个周调整成3rm，以往都是1rm，因为上周训练对身体影响较大，所以本周暂时改一下。感觉当时使的力很小，说实话与极限握力真的是没法比，试了四五次差不多都是这样。上面的理论只是自己理解，大家勿喷啊！今天上午大部分都在想力，感觉很好啊

我真的好害怕啊，会不会我也这样昨天检查我爷爷得了脑梗，也就是脑中风，他长期失眠，脑部供血不足引起。然后昨晚又说脑部还有很多出血点，我以前练劲练的满脸血斑，眼睛还出现，我妈一下子就想到了我。我也担心，我这种基本每天都要练极限，经常冲的脑部暂时缺氧，神志不清的，我会不会也得这个病啊？我现在就有点高血压，89/139，如果真要得这种病，是什么时候啊？说真的，我每次冲极点感觉真的挺恐怖挺震撼的。上周血斑泛滥，吓得我不敢正脸，结果本周血斑没了，眼睛又出血了，我不得不眯眼加略微斜眼看人，结果被我那贱姨妈看出来了，幸好她没发现我眼出血，但我一天都好害怕啊！叫我暂时不练不可能，叫我少练我又不安心，有时候到了原计划，有些不满意的不补练我都放不下，最终还是补练。我现在是该怎么办啊？我真的好害怕啊！

给大家分享一个关于握力的小故事(握力吧发过了，见大家都发经历这是差不多十天前的事了。那天去我爷爷家，我舅舅也在。我当时看他在玩手机怪眼馋的，看他长得又高又壮很想和他比力气，于是我就想出一个法。我不知道他的手机在哪个兜里，先抓裤兜，结果两个裤兜都没有，然后我一抓袄兜，一下子抓到了，就是那个大屏手机，大家看到这里发现与握力没有什么关系，但是后面才是重头戏。我一抓到手机，我舅舅就抓住我的手腕，然后往后拽，我抓得更紧了，但就在这时，我手松了一下，他猛拽一下，我立马不是以握的姿势抓着，而是用手指扒着，我去，这下子可不好办了，一种快要抓不住快要溜下去的感觉越来越强(这个我用语言说不大清，吧友都能体会出来吧)，我舅舅使较大力了，脸扭曲了，红了，咬牙切齿了，我也直立站起来了，他使劲时我又抓紧一些，但感觉不是很费劲，因为他是单臂拽的，在他的狰狞面目前，我对他有带有嘲讽感觉的笑，结果被我妈看见了，我们都松了手。事后感觉中间不应该松手，那样就不会处于劣势，但不怎么费劲我还是很高兴的。我舅舅没上过高中，初中毕业上的武校，现在职业是城管，一直是我们家干力气活的楷模，当时的比力气虽然他咬牙切齿嘴咧咧像是费劲，但也不能断定，他一般没使全力。但整个过程确实觉得体挺轻松的。我舅舅今年是35岁，平时爱好就是Ḃ打球，足球篮球都喜欢。最重要的是他平时喜欢用手握住别人的肩膀和脚踝，经常握的我弟哇哇叫，来显示他的力气，但他平时不练力量。他和我弟掰手腕是我弟双手掰不过他单手，他也没用全力。我弟今年15，力气大涨，和我舅掰手腕是一年半前的事，他现在捏握力器比一年半前好多了，一年半前他捏一个握力器捏不动，现在他能捏100个最多，但有不标准的。这就是简要介绍一下他们。对了，大家别问我握力多少或者握hg能握多少这一类的问题，因为家长不让我练劲，根本不让买任何与力气有关的器材，并且我们这里是小县城，没有健身房，学校也不测握力，也没有握力计，所以我不知道我握力多少。但是虽然家长不让练，我是偷偷练极限握力，也就是冲击极点的这种

大家有没有考虑过把握力圈放在里冻一晚上再捏以前有一次我的生日礼物是一个标有30公斤的握力圈，我知道握力圈对大家这些玩HG的大神来说就是玩具，我很早就不玩握力圈了，因为家长后来看我练劲不停又不让了，也不买也不让买任何与力气有关的物品。前几天忙年时我弟把我的那个握力圈找出来了，从五月初到当时一直放在阳台上，那里冬天非常冷，在放了半年的时间中再拿出来捏明显比当时紧不少，我捏了二十来个之后感觉又恢复了。我以前把那握力圈放在冰箱里冻一晚上再捏，只能动一点，那时我是一口气捏那个握力圈80个，可能有不标准的，但冻一晚上之后捏的还不到它的一半。现在握力比当时大，还想再试试，只是那个握力圈又被放起来了，吧友可以试试，难度自认为比较大啊

我懂了，但不知道那位力量吧的人说的对不对前几天我发帖说要请教两个棘手问题，其中一个就是说为什么在练极限时过程中胳膊不疼，原有的疼痛也感觉不到，而一停下来本来练右臂结果左臂疼，刚刚去力量吧，看了一个帖子，感觉有一个回复解释的很好，原帖是说为什么那个人力气不大，但爆发力很大，其中九楼的解释我觉得可以解释我的问题，九楼是这样说的。 9楼哥们。。那不是爆发力大，是你身体的潜能比较大。你在生气是体内分泌了大量的肾上腺素，刺激了你的运动神经，从而让你的拳头那么大力。而且大量的肾上腺素会让你痛感降低甚至消失，打在硬物上也没感觉。。。不过lz如果经常大量分泌肾上腺素的话要注意肝脏的保护真的很符合我的状况，我的状况是这样的问题一：我昨天提水桶就断续随便提了十来下（单臂全程的姿势），今天二头前束有点疼。但是我因为没有器材，家长也不让练劲，只能用自创的方法练极限力量，这个方法不科学，但是迫不得已也只能这样了。我昨天左右臂做二头下落极限各10次，就是摆个姿势，然后使最大力气，但是现在一开始迫不得已的就要集中力量，集中力量时的姿势就是向心收缩了，没有单臂全程幅度那么大，然后集中力量完只能再放一点力量做离心收缩就到极点了，到了极点感觉身体就不让加力量了，不得不停，问题是我用这个方法练完胳膊一点都不疼，但是全身发虚，头晕眼花，意识模糊。更奇怪的是我提水桶使得力量比到极点的力量少很多，为什么提水桶时就胳膊疼？补充一点，以前刚练时到极点要花半分钟还多，而现在只要3-5秒，越来越短了，并且练极限过程中感觉不到疼痛，尤其是声音。各位吧友觉得那个Ḃ九楼的解释对吗

给大家分享一件关于握力的小故事前几天去我爷爷家，我舅舅也在。我当时看他在玩手机怪眼馋的，看他长得又高又壮很想和他比力气，于是我就想出一个法。我不知道他的手机在哪个兜里，先抓裤兜，结果两个裤兜都没有，然后我一抓袄兜，一下子抓到了，就是那个大屏手机，大家看到这里发现与握力没有什么关系，但是后面才是重头戏。我一抓到手机，我舅舅就抓住我的手腕，然后往后拽，我抓得更紧了，但就在这时，我手松了一下，他猛拽一下，我立马不是以握的姿势抓着，而是用手指扒着，我去，这下子可不好办了，一种快要抓不住快要溜下去的感觉越来越强(这个我用语言说不大清，吧友都能体会出来吧)，我舅舅使较大力了，脸扭曲了，红了，咬牙切齿了，我也直立站起来了，他使劲时我又抓紧一些，但感觉不是很费劲，因为他是单臂拽的，在他的狰狞面目前，我对他有带有嘲讽感觉的笑，结果被我妈看见了，我们都松了手。事后感觉中间不应该松手，那样就不会处于劣势，但不怎么费劲我还是很高兴的。我舅舅没上过高中，初中毕业上的武校，现在职业是城管，一直是我们家干力气活的楷模，当时的比力气虽然他咬牙切齿嘴咧咧像是费劲，但也不能断定，他一般没使全力。

春晚杂技剑心书韵一开始那是真的二指禅啊那男的表演了二指禅，左右手各用食指撑起全身，还是倒立的，标准的二指禅，厉害啊！虽说吧里是练握力的，但是有没有人试过二指禅？杂技梦蝶也不错，多次女举男，只不过前面是用腿举，难度不是很大，但最后用腰承受那个男的的全部重量，竟然还能起来，并且她腰也不是很粗，厉害啊！核心力量很好啊！有女举男的，用臂力，用腰力的我没看过，这是第一次，况且还是那么高难度的起，佩服啊！今年春晚不错，看看那些杂技大师，长见识了。

春晚杂技梦蝶，那女的腰部力量超强杂技中多次有女举男，但大多数是用腿，最后用腰承担那个男的的全部体重，还能起来！佩服，好腰力，那女的腿部腰部都很好，核心力量很好啊，长得也好看，也不是五大三粗的，腰那么有劲但竟然不是很粗

请吧友为我解答两个对我来说很棘手的问题问题一：我昨天提水桶就断续随便提了十来下（单臂全程的姿势），今天二头前束有点疼。但是我因为没有器材，家长也不让练劲，只能用自创的方法练极限力量，这个方法不科学，但是迫不得已也只能这样了。我昨天左右臂做二头下落极限各10次，就是摆个姿势，然后使最大力气，但是现在一开始迫不得已的就要集中力量，集中力量时的姿势就是向心收缩了，没有单臂全程幅度那么大，然后集中力量完只能再放一点力量做离心收缩就到极点了，到了极点感觉身体就不让加力量了，不得不停，问题是我用这个方法练完胳膊一点都不疼，但是全身发虚，头晕眼花，意识模糊。更奇怪的是我提水桶使得力量比到极点的力量少很多，为什么提水桶时就胳膊疼？补充一点，以前刚练时到极点要花半分钟还多，而现在只要3-5秒，越来越短了问题二：就是血斑问题。我以前也出过大血斑，满脸都是针尖大的小点点和小米粒大的血斑，额头上还有两三个大米粒大的紫色淤血，当时查出来就是冲击极点造成的。经过我两个月的训练和摸索，我发现使大力突然停止然后立马再使大力最容易出血斑，如果一气呵成的话每次训练间隔短也会出血斑。现在放假了，时间充足，训练不用那么紧凑。我上周训练时是在家长休息的间隙见缝插针练的，也是比较紧凑，但是是一气呵成的，当时血斑控制的不错，几乎没有。但是经过了一天的休息，昨天训练时量和时间分配都和上个周差不多，但是血斑又出来了，大部分是小米大的血斑集中在脸颊上，眼睛下面还有针尖大的小血点，还不少，为了不让家长看见，我熬夜到接近12点等他们关灯了我再去睡，要是看见了他们就知道我又练劲了。我想知道为什么我上周没有血斑，这周又有了呢？是不是休息了一天？或者是不是昨天有点疲惫，再一练不适应了呢？（但是我以前也有这种情况但没出大血斑啊）各位大神能不能做个实验，就是使一下最大力量（最好是掰手腕，臂力和握力，最好不要大肌群），然后突然停止，再立马加大力，看看有没有血斑，这个做两次就行。或者是一气呵成使大力冲击极点，间隔时间3-5分钟，多做几组各位大神帮帮小妹解答这两个问题吧，以我的能力是不行了，大家一定行。我上网是偷偷上的，不能经常上，所以回复慢，大家见谅啊

怎么感觉握那种小梨比握大苹果还难啊？是不是体积小的不好握？握梨我费劲不少，而握苹果不觉得多么费劲，还是我的苹果有问题？我是握的时候苹果是朝着我手心的那块先碎的，而握梨是朝外的那块先碎。

问大家一个重力的问题我在看科教频道的毁灭瞬间，其实看电视只是我玩手机的袒护，今天休息，不训练，好了，切入正题。刚刚电视演一飞机迫降，什么原因的没注意，就说什么弹射的时候承受了300G的重力，我去啊，在背上压个大象啊！这搞不搞笑，300倍体重的重力还能活着，不可能！那脊柱脊椎根本受不了！大家有谁能给我解释一下？

飞芝加哥货机的出国培训多长时间啊那个人是我好友，他说出国培训了，他弟弟也说，多长时间啊，都好一个月了。他弟弟体重173公斤。

正八经的问大家一个问题，问完马上走人前几个周上qq，一个好友说他握力是52，48（Kg）。他说找飞体检测的握力，我问他是用什么握力器测的，他竟然说是两个手各握一个一起使力的电子握力计。说实话我知道很多握力计，这种两手一起握的没见过并且感觉很不符合要求。第一它违背了测握力的规则，测握力是要两脚分开与肩宽，用力气大的那个手去握。第二，测握力不是高rm消脂，也不是次中rm健美，而是1rm的绝对力量啊！测绝对力量怎么可以两个手一起握，这样会大打折扣啊。如果说是腕弯举这种双手一起针对同一物体的还能说过去，而它是分别测的，况且还是测绝对力量，这种在使力中特别别扭，如果是力档的极限力量根本发挥不好。求各位解答，我qq473639591

内蒙古人是不是力气很大尤其是绝对力量更突出吗，内蒙古人是不是力量基因很棒。内蒙摔跤大汉的力气不是吹的

小谈“举” “举”是力量表演及力量训练中非常难的。运动会中有举重，而大力士尤其是女大力士更倾向于表演举人。单手举人是难度非常大的，举这个动作是一个标准的离心收缩，就是随着肌肉长度的增加，阻力也增加，但是举比二头肌下落要难的多。离心收缩是第一个难点，第二个则是它的发力使力方式，举分外三个阶段，一是上臂慢慢拉长进行离心收缩，二是要慢慢过头顶，三是保持臂部直立。第一阶段一上来就要很好的爆发力，并且不能停止，要在爆发力的基础上持续加力，要过渡到第二阶段是相当难的，那需要二次发力，是要发比第一次更大的爆发力，并且这时上臂肌肉拉的很长，再发力会有拉伤的危险。当过头顶时就是保持阶段，这就是静力了，坚持一下就可以，但是关键是举起的一瞬间要顶住。

做两个实验吧第一个实验：摆一个掰手腕的姿势，不用和别人掰，就自己和空气掰。摆完姿势后使100%的力量，仿佛一个水平和你相当的人和你掰手腕。最好拍一下使力过程的视频，图片也行，自己叙述什么感觉也可以。最后再说说使完大力之后身体有什么反应，这可以测出你掰手腕什么水平。告诉我你在使力中有什么感觉，使力后身体有没有什么异常反应，要详细

问一个问题我们班盛行掰手腕，班级体育女子短跑第一要和我掰，

关于死肌论现在有关死肌论争论不休，我来发表一下自己的见解。肌肉类型分为健美型肌肉和田径型肌肉（举重，力量举，大力士）。肌肉由外向内大致是外层筋膜，肌浆网，肌原纤维，肌节。肌浆网是非收缩性蛋白质，肌原纤维是肌肉收缩的单位。健美中有句话叫三分练七分吃，就是说健美型肌肉是营养出来的，健美中对吃也很讲究，多吃氨基酸，维生素e，碳水，多补充肌酸等等。健美型肌肉主要由于充血，肌原纤维物理性扩张，乳酸堆积等促进生长激素分泌，营养了外层筋膜里面的那层膜，但对肌原纤维营养少，叫营养性肥大。田径型肌肉是通过刺激肌原纤维，促进生长激素分泌，使其体积增大，也叫功能性肥大。但是说健美者力量小这点我不赞同，肌肉不练是不行的。其实健美是很细致的，出色的健美者要练很多肌肉，就拿练胸肌来说，他们一开始要练上斜来使肌肉饱满，后来又要练下斜来使肌肉线条明显。练健美的人都知道前臂最难练，练力量是增加前臂力量，练健美则是伸肌屈肌都要练大，这是很难的。健美也要顶峰收缩来使肌肉线条更明显，也要大重量少次数，健美者相比大力士力气是小，但是比起正常人还是相当大的。死肌论说健美者的肌肉只有块头没有力量这是错误的。

成长 1•昨天练极限臂力和腕力，觉得臂力还是正弯举好，那些旁门左道，矫揉造作的不好。腕力也是直腕好，歪歪的不利于腕力的最大发挥。在练臂力和腕力时我感到力量在涌动，当发掘极限力量时，感到眼前在闪烁并且通体震颤，明显力长了，太棒了。2•今天练极限握力，我感到力量在积蓄，在涌动，最后一个顶峰收缩把握的非常好，满意。3•因为放假，家长看着，练不了腿屈伸和卧虎功。只好说上个周的了。腿屈伸我还算满意，20了，我一开始不明白一个重复努力组怎样长极限力量，现在我知道了，每次练完腿屈伸时整个腿很虚，这就是中国武术的精华所在吧4•最不满意的就是卧虎功了，我已经对自己很狠了，可是这门功夫真难练，50秒啊，说出来还不够丢人了。一般的静力中国武术时间都很长，但是卧虎功的最大要求就是30分钟，为什么这么短，原因就是它难练啊

握力测试，一个人即可完成，很简单，现在开始吧用右手握住左手的手腕，正常握，握时左手手心向上。大家曝一下握力和疼痛程度吧（正常人的握力不疼）

力量测试，一个人即可完成，很简单，现在开始吧用右手握住左手的手腕，正常握，握时左手手心向上。大家曝一下握力和疼痛程度吧（正常人的握力不疼）

卖吧了，力友吧谁想当力友吧的吧主啊。要求，对力量感兴趣并锻炼者。之所以不在与力量有关的吧宣传是因为他们看不上，之所以自己不当吧主是因为申请不了

问一下，冲上云霄是干什么的讲什么的。另外力量迷吧和力友吧（我建的）聘请吧主。有意者可以去当。顺便帮我传几个力量训练的视频。我手机传不了。因为我未成年，不能填写真实信息，只能聘请吧主

我爱掰手腕掰手腕是力量与力量的碰撞，激情与激情的摩擦，技巧与技巧的对抗，能力与能力的切磋，成功与成功的升华。每一次交力，都是强大内心的缩影。每一次秒杀，都是成功之花尽情的绽放。每一次僵持，都是毅力与意念的斗争。每一次掰手腕，都是力量与成功的收获骤雨一样，是急促的鼓点。旋风一样，是飞扬的流苏。乱蛙一样，是蹦跳的脚步。火花一样，是闪射的瞳仁。斗虎一样，是强健的风姿。掰手腕，使冰冷的空气立即变得燥热了，使恬静的阳光立即变得飞溅了，使困倦的世界立即变得亢奋了。每一次快要被掰下去时，我们犹豫，我们彷徨，我们心惊胆战。这是在输与赢的分界线上徘徊，但是我们心中有坚持的决心，有必胜的信念，有强悍的实力。我们试图反击，却被强力拒之门外，我们试图力挽狂澜，却被压抑的停滞不前。怎么办啊，这时我们想到我们不能输，想到我们辛勤付出的汗水不能白流。于是我们拿出12分的精神，拿出120%的力量，随着一声石破天惊，我们反败为胜，将对手重重的掰下。心中，只有成功带来的欣喜。每一次训练，我们在反复中奋进，我们在疼痛中挣扎，我们在汗水中辗转，但是我们不能放弃。痛苦时，我们咬紧牙关，疲惫时，我们一鼓作气。看着遥不可及的公斤级，看着高耸入云的训练计划，看着对手馒头般的肌肉，我们胆怯了，我们退步了，我们自卑了，我们失望了。但是一切坚持过后，我们把自己练成强者，练成肌肉男，练成铁腕王，我们心里美滋滋的，因为大部分人没有我们强

大力士的力量是正常人的5或6倍，强大世界硬举纪录由英国举重达人安迪博尔顿创造。他将457.5公斤的重物从地面提到大腿部位。美国俄亥俄州扬斯敦州立大学体育教练丹瓦瑟表示，像博尔顿这样的大力士力量可能是普通的人的5倍或者6倍，普通人将45公斤的重物举过头顶就已经很吃力了。过顶举重纪录为263.5公斤。能够有效控制肌肉让举重运动员获得优势。人体拥有天然的抑制机制，保护身体因所举重量过重受到损伤。这项工作通过控制一次参与举重的肌肉纤维数量加以实现。举重运动员经过训练懂得如何抑制这些信号，进而在更大程度上发挥肌肉潜能。除了这种控制外，成功的另一个关键因素就是训练。当然了，遗传因素也扮演着重要角色。瓦瑟曾经是一名举重运动员。他说：“四肢短小的人力量更大，一些人的肌肉纤维数量也要超过其他人。”注意最后一句话，四肢短小的人力量强大

关于死肌论现在有关死肌论争论不休，我来发表一下自己的见解。肌肉类型分为健美型肌肉和田径型肌肉（举重，力量举，大力士）。肌肉由外向内大致是外层筋膜，肌浆网，肌原纤维，肌节。肌浆网是非收缩性蛋白质，肌原纤维是肌肉收缩的单位。健美中有句话叫三分练七分吃，就是说健美型肌肉是营养出来的，健美中对吃也很讲究，多吃氨基酸，维生素e，碳水，多补充肌酸等等。健美型肌肉主要由于充血，肌原纤维物理性扩张，乳酸堆积等促进生长激素分泌，营养了外层筋膜里面的那层膜，但对肌原纤维营养少，叫营养性肥大。田径型肌肉是通过刺激肌原纤维，促进生长激素分泌，使其体积增大，也叫功能性肥大。但是说健美者力量小这点我不赞同，肌肉不练是不行的。其实健美是很细致的，出色的健美者要练很多肌肉，就拿练胸肌来说，他们一开始要练上斜来使肌肉饱满，后来又要练下斜来使肌肉线条明显。练健美的人都知道前臂最难练，练力量是增加前臂力量，练健美则是伸肌屈肌都要练大，这是很难的。健美也要顶峰收缩来使肌肉线条更明显，也要大重量少次数，健美者相比大力士力气是小，但是比起正常人还是相当大的。死肌论说健美者的肌肉只有块头没有力量这是错误的。

我要努力把自己打造成力量迷我平时周一至周五训练，周末休息，但是我想把自己打造成力量迷，每天疯狂训练。但是现在我觉得这个想法不切实际，平时训练完一般都有伤，周末用来养伤，如果周末训练了，就会影响平时锻炼，影响整个的训练进度。我平时训练要对自己狠一点，不要怕累，要咬牙使劲，一鼓作气一气呵成拼尽全力

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我要努力把自己打造成力量迷我平时周一至周五每天训练，周末休息。我想把自己打造成每天狂训练的力量迷。后来我发现这个想法不切实际，一般我训练完就受伤，周末用来养伤，周末如果训练了就会影响平日的训练。我平日训练时要对自己狠一点，不要怕累，一鼓作气一气呵成，拼尽全力

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我爱掰手腕掰手腕是力量与力量的碰撞，激情与激情的摩擦，技巧与技巧的对抗，能力与能力的切磋，成功与成功的升华。每一次交力，都是强大内心的缩影。每一次秒杀，都是成功之花尽情的绽放。每一次僵持，都是毅力与意念的斗争。每一次掰手腕，都是力量与成功的收获骤雨一样，是急促的鼓点。旋风一样，是飞扬的流苏。乱蛙一样，是蹦跳的脚步。火花一样，是闪射的瞳仁。斗虎一样，是强健的风姿。掰手腕，使冰冷的空气立即变得燥热了，使恬静的阳光立即变得飞溅了，使困倦的世界立即变得亢奋了。每一次快要被掰下去时，我们犹豫，我们彷徨，我们心惊胆战。这是在输与赢的分界线上徘徊，但是我们心中有坚持的决心，有必胜的信念，有强悍的实力。我们试图反击，却被强力拒之门外，我们试图力挽狂澜，却被压抑的停滞不前。怎么办啊，这时我们想到我们不能输，想到我们辛勤付出的汗水不能白流。于是我们拿出12分的精神，拿出120%的力量，随着一声石破天惊，我们反败为胜，将对手重重的掰下。心中，只有成功带来的欣喜。每一次训练，我们在反复中奋进，我们在疼痛中挣扎，我们在汗水中辗转，但是我们不能放弃。痛苦时，我们咬紧牙关，疲惫时，我们一鼓作气。看着遥不可及的公斤级，看着高耸入云的训练计划，看着对手馒头般的肌肉，我们胆怯了，我们退步了，我们自卑了，我们失望了。但是一切坚持过后，我们把自己练成强者，练成肌肉男，练成铁腕王，我们心里美滋滋的，因为大部分人没有我们强

关于死肌论现在有关死肌论争论不休，我来发表一下自己的见解。肌肉类型分为健美型肌肉和田径型肌肉（举重，力量举，大力士）。肌肉由外向内大致是外层筋膜，肌浆网，肌原纤维，肌节。肌浆网是非收缩性蛋白质，肌原纤维是肌肉收缩的单位。健美中有句话叫三分练七分吃，就是说健美型肌肉是营养出来的，健美中对吃也很讲究，多吃氨基酸，维生素e，碳水，多补充肌酸等等。健美型肌肉主要由于充血，肌原纤维物理性扩张，乳酸堆积等促进生长激素分泌，营养了外层筋膜里面的那层膜，但对肌原纤维营养少，叫营养性肥大。田径型肌肉是通过刺激肌原纤维，促进生长激素分泌，使其体积增大，也叫功能性肥大。但是说健美者力量小这点我不赞同，肌肉不练是不行的。其实健美是很细致的，出色的健美者要练很多肌肉，就拿练胸肌来说，他们一开始要练上斜来使肌肉饱满，后来又要练下斜来使肌肉线条明显。练健美的人都知道前臂最难练，练力量是增加前臂力量，练健美则是伸肌屈肌都要练大，这是很难的。健美也要顶峰收缩来使肌肉线条更明显，也要大重量少次数，健美者相比大力士力气是小，但是比起正常人还是相当大的。死肌论说健美者的肌肉只有块头没有力量这是错误的。

大力士的力量是正常人的5或6倍，强大世界硬举纪录由英国举重达人安迪博尔顿创造。他将457.5公斤的重物从地面提到大腿部位。美国俄亥俄州扬斯敦州立大学体育教练丹瓦瑟表示，像博尔顿这样的大力士力量可能是普通的人的5倍或者6倍，普通人将45公斤的重物举过头顶就已经很吃力了。过顶举重纪录为263.5公斤。

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今天遇到一怪事今天傍晚，姥姥一如既往的让我打电话给我妈，问她什么时候来吃饭（我妈有时值班），我打我妈手机，我妈说她晚一点来（只是晚一点）。我去我主卧室告诉我姥姥，结果就在这时，我妈的手机铃声想起，我们全家都呆了。手机我妈带了，还是让我放她包里的，我记得清清楚楚。她没带手机也不可能接电话，为什么她的手机铃声会在家里响起呢

飞飞体能练什么啊飞飞体能练什么啊

大力士的力量是普通人的5或6倍，强大世界硬举纪录由英国举重达人安迪博尔顿创造。他将457.5公斤的重物从地面提到大腿部位。美国俄亥俄州扬斯敦州立大学体育教练丹瓦瑟表示，像博尔顿这样的大力士力量可能是普通的人的5倍或者6倍，普通人将45公斤的重物举过头顶就已经很吃力了。过顶举重纪录为263.5公斤。

请教一个问题练力量一段时间不练，力量会减小吗。一种说法说会使肌肉适应性减小，力量不会减小，各位大力士们，你们怎么看

请教一个问题练力量一段时间不练，力量会减小吗。一种说法说会使肌肉适应性减小，力量不会减小，各位大肌霸们，你们怎么看