小碗稀粥的个人资料

为什么这个control center 会有弹出这么多？如图，新机刚到手，每次开机都会弹出若干这个软件图标，还关不掉，怎么处理呀？有知道的大神给解答一下呀

【正合天下】无限极网络运作-阳和启蛰，品物皆春东风随春归，发我枝上花。今天是惊蛰，惊蛰意为天气回暖，春回大地的时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物，百花竟放，姹紫嫣红的春天盛景开始了。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。由于此时人体肝气旺盛、脾胃阳气虚弱，所以，小固给大家推荐5道养肝护脾的食疗饮。一、养肝枸杞猪肝汤枸杞子能滋补肝肾，益精明目，枸杞叶补肝益肾，清热生津，春天就是吃枸杞的好时节。做法；用猪肝100克，枸杞子30克，枸杞叶100克，一起下锅滚汤即可。除此之外，还可以用枸杞子加鸡蛋、红枣，煮一碗枸杞鸡蛋汤。这两道汤都有养肝肾的作用，前者适合肝火旺的人群，后者更适宜肝肾亏虚、脾胃虚弱者饮用。二、健脾益胃四神汤四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、山药、莲子和芡实（或薏仁），有健脾润燥、补益脾阴、厚实肠胃等诸多益处。日常生活中，用以上四味中药搭配猪肚煲汤，健脾益胃的效果更佳。做法：用茯苓10克、山药20克、莲子10克、芡实10克和猪肚一个；猪肚洗净，煮一锅水，加入3片姜和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮几分钟至猪肚变硬，捞起冷却后切好备用；煮沸清水，放入猪肚、上述药材，适量的姜、葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，加入盐调味即可食用。三、止咳安神百合杏仁汤春季有些地方天气还比较干燥，有些人容易出现燥热干咳，晚上咳嗽更严重，影响休息和睡眠，此时可以喝点百合杏仁汤。百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。做法：南北杏各5克，加入百合12克，煎汤取汁饮。四、清热平肝菊花茶仲春期间，很多人也会出现上火的症状，这是冬季积攒在体内的热气到了春天发出来了，就容易有牙龈肿痛、便秘等症状，此时不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。” 做法：泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。也可以加点枸杞子，养肝明目；或是加几颗红枣，清热养胃；还可以加一小把决明子，润肠通便。五、预防感冒葱白萝卜饮惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。做法：将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。可以在鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

阳和启蛰，品物皆春东风随春归，发我枝上花。今天是惊蛰，惊蛰意为天气回暖，春回大地的时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物，百花竟放，姹紫嫣红的春天盛景开始了。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。由于此时人体肝气旺盛、脾胃阳气虚弱，所以，小固给大家推荐5道养肝护脾的食疗饮。一、养肝枸杞猪肝汤枸杞子能滋补肝肾，益精明目，枸杞叶补肝益肾，清热生津，春天就是吃枸杞的好时节。做法；用猪肝100克，枸杞子30克，枸杞叶100克，一起下锅滚汤即可。除此之外，还可以用枸杞子加鸡蛋、红枣，煮一碗枸杞鸡蛋汤。这两道汤都有养肝肾的作用，前者适合肝火旺的人群，后者更适宜肝肾亏虚、脾胃虚弱者饮用。二、健脾益胃四神汤四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、山药、莲子和芡实（或薏仁），有健脾润燥、补益脾阴、厚实肠胃等诸多益处。日常生活中，用以上四味中药搭配猪肚煲汤，健脾益胃的效果更佳。做法：用茯苓10克、山药20克、莲子10克、芡实10克和猪肚一个；猪肚洗净，煮一锅水，加入3片姜和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮几分钟至猪肚变硬，捞起冷却后切好备用；煮沸清水，放入猪肚、上述药材，适量的姜、葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，加入盐调味即可食用。三、止咳安神百合杏仁汤春季有些地方天气还比较干燥，有些人容易出现燥热干咳，晚上咳嗽更严重，影响休息和睡眠，此时可以喝点百合杏仁汤。百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。做法：南北杏各5克，加入百合12克，煎汤取汁饮。四、清热平肝菊花茶仲春期间，很多人也会出现上火的症状，这是冬季积攒在体内的热气到了春天发出来了，就容易有牙龈肿痛、便秘等症状，此时不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。” 做法：泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。也可以加点枸杞子，养肝明目；或是加几颗红枣，清热养胃；还可以加一小把决明子，润肠通便。五、预防感冒葱白萝卜饮惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。做法：将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。可以在鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

【正合天下】无限极网络运作-阳和启蛰，品物皆春东风随春归，发我枝上花。今天是惊蛰，惊蛰意为天气回暖，春回大地的时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物，百花竟放，姹紫嫣红的春天盛景开始了。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。由于此时人体肝气旺盛、脾胃阳气虚弱，所以，小固给大家推荐5道养肝护脾的食疗饮。一、养肝枸杞猪肝汤枸杞子能滋补肝肾，益精明目，枸杞叶补肝益肾，清热生津，春天就是吃枸杞的好时节。做法；用猪肝100克，枸杞子30克，枸杞叶100克，一起下锅滚汤即可。除此之外，还可以用枸杞子加鸡蛋、红枣，煮一碗枸杞鸡蛋汤。这两道汤都有养肝肾的作用，前者适合肝火旺的人群，后者更适宜肝肾亏虚、脾胃虚弱者饮用。二、健脾益胃四神汤四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓、山药、莲子和芡实（或薏仁），有健脾润燥、补益脾阴、厚实肠胃等诸多益处。日常生活中，用以上四味中药搭配猪肚煲汤，健脾益胃的效果更佳。做法：用茯苓10克、山药20克、莲子10克、芡实10克和猪肚一个；猪肚洗净，煮一锅水，加入3片姜和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮几分钟至猪肚变硬，捞起冷却后切好备用；煮沸清水，放入猪肚、上述药材，适量的姜、葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，加入盐调味即可食用。三、止咳安神百合杏仁汤春季有些地方天气还比较干燥，有些人容易出现燥热干咳，晚上咳嗽更严重，影响休息和睡眠，此时可以喝点百合杏仁汤。百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。做法：南北杏各5克，加入百合12克，煎汤取汁饮。四、清热平肝菊花茶仲春期间，很多人也会出现上火的症状，这是冬季积攒在体内的热气到了春天发出来了，就容易有牙龈肿痛、便秘等症状，此时不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。” 做法：泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。也可以加点枸杞子，养肝明目；或是加几颗红枣，清热养胃；还可以加一小把决明子，润肠通便。五、预防感冒葱白萝卜饮惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。做法：将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。可以在鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

【正合天下】数码无限极网络运作—调和百药：甘草要问什么中药是大众所熟知的，甘草必定算一种。因为甘草有“调和百药”的特点，古今无数的中药方剂中，大部分都搭配有甘草。从方剂“君臣佐使”的配伍来说，甘草就是最为常用的“使药”，在药方中总是压轴出场，这也就难怪甘草的知名度这么高了！明代药学著作《本草正》中记载：“甘草，味至甘，得中和之性，有调补之功，故毒药得之解其毒，刚药得之和其性，表药得之助其外，下药得之缓其速。祛邪热，坚筋骨，健脾胃，长肌肉。随气药入气，随血药入血，无往不可。” 简要总结就是，有需要调理身体，泡养生茶喝的时候，加两片甘草，可以调和一下。一、中药故事调和众药有功，故称国老古代梁武帝年间，陶弘景隐居茅山，梁武帝多次礼聘，他却坚持隐居，而朝廷每遇大事就要向他咨询，所以陶弘景又被世人称为“山中宰相”。有一次，梁武帝卧病不起，众御医会诊无效，便又来请陶弘景。陶弘景不仅在道学、文学、书法等方面极具造诣，对医药学也深有研究。陶弘景为梁武帝开方，写的是：国老、人参、茯苓、白术，水煎服。御医看了很不解：这“国老”是为何物？陶弘景笑笑说：“国老者，甘草之美称也。甘草调和众药，使之不争，堪称国老矣。”众人听了都点头叫好。自此之后，甘草也就有了“国老”之称。二、甘草有生熟之分一般说的甘草指的是直接晒干切片的生甘草，也就是“调和百药、入十二经”的甘草，它补脾益气，清热解毒，去痰止咳，缓急止痛，调和诸药，可用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。熟的甘草也就是炮制过后的炙甘草，是用生甘草和炼蜂蜜文火炒干，甘草里外充分汲取蜂蜜，呈现一种金黄的颜色。炙过后的甘草健脾益气之功更为明显，但清热解毒之力会下降，所以炙甘草更常用于脾胃虚弱之症。三、用好甘草，先学搭配甘草最为人所称道的功效就是“调和百药”，如果单用就无从发挥调和的作用了，岂不可惜？！所以，用好甘草，还得搭配着来。 01补气健体：黄芪甘草茶做法：黄芪15克，红景天10克，甘草6克，共同泡水代茶饮。功用：黄芪专补气，红景天益气活血，加上甘草调和益气，可以起到很好的补气健体的作用。 02清热解毒：金银花甘草茶做法：金银花10克，大青叶12克，甘草3克，共同泡水代茶饮。功用：金银花清热解毒，疏散风热，大青叶清热，甘草调和并能清热解毒，共用可帮助祛除体内湿热。 03暖胃补中：干姜桂枝甘草粥做法：用干姜3克，桂枝10克，炙甘草3克，粳米100克，共煮成粥，先用大火煮沸再小火慢炖半小时即可。功用：此粥暖胃散寒，补中益气，为达到更好的补脾和胃的效果，所以用的是炙甘草而非甘草。注意：甘草虽好，但不宜长期食用，以上食疗用于阶段性养生调理即可。另外，网传有人吃中成药复方甘草片成瘾（因其含有阿片成分，可致成瘾性），这种做法很危险，切勿效仿。使用药物一定要听从医嘱，谨慎使用。

调和百药：甘草要问什么中药是大众所熟知的，甘草必定算一种。因为甘草有“调和百药”的特点，古今无数的中药方剂中，大部分都搭配有甘草。从方剂“君臣佐使”的配伍来说，甘草就是最为常用的“使药”，在药方中总是压轴出场，这也就难怪甘草的知名度这么高了！明代药学著作《本草正》中记载：“甘草，味至甘，得中和之性，有调补之功，故毒药得之解其毒，刚药得之和其性，表药得之助其外，下药得之缓其速。祛邪热，坚筋骨，健脾胃，长肌肉。随气药入气，随血药入血，无往不可。” 简要总结就是，有需要调理身体，泡养生茶喝的时候，加两片甘草，可以调和一下。一、中药故事调和众药有功，故称国老古代梁武帝年间，陶弘景隐居茅山，梁武帝多次礼聘，他却坚持隐居，而朝廷每遇大事就要向他咨询，所以陶弘景又被世人称为“山中宰相”。有一次，梁武帝卧病不起，众御医会诊无效，便又来请陶弘景。陶弘景不仅在道学、文学、书法等方面极具造诣，对医药学也深有研究。陶弘景为梁武帝开方，写的是：国老、人参、茯苓、白术，水煎服。御医看了很不解：这“国老”是为何物？陶弘景笑笑说：“国老者，甘草之美称也。甘草调和众药，使之不争，堪称国老矣。”众人听了都点头叫好。自此之后，甘草也就有了“国老”之称。二、甘草有生熟之分一般说的甘草指的是直接晒干切片的生甘草，也就是“调和百药、入十二经”的甘草，它补脾益气，清热解毒，去痰止咳，缓急止痛，调和诸药，可用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。熟的甘草也就是炮制过后的炙甘草，是用生甘草和炼蜂蜜文火炒干，甘草里外充分汲取蜂蜜，呈现一种金黄的颜色。炙过后的甘草健脾益气之功更为明显，但清热解毒之力会下降，所以炙甘草更常用于脾胃虚弱之症。三、用好甘草，先学搭配甘草最为人所称道的功效就是“调和百药”，如果单用就无从发挥调和的作用了，岂不可惜？！所以，用好甘草，还得搭配着来。 01补气健体：黄芪甘草茶做法：黄芪15克，红景天10克，甘草6克，共同泡水代茶饮。功用：黄芪专补气，红景天益气活血，加上甘草调和益气，可以起到很好的补气健体的作用。 02清热解毒：金银花甘草茶做法：金银花10克，大青叶12克，甘草3克，共同泡水代茶饮。功用：金银花清热解毒，疏散风热，大青叶清热，甘草调和并能清热解毒，共用可帮助祛除体内湿热。 03暖胃补中：干姜桂枝甘草粥做法：用干姜3克，桂枝10克，炙甘草3克，粳米100克，共煮成粥，先用大火煮沸再小火慢炖半小时即可。功用：此粥暖胃散寒，补中益气，为达到更好的补脾和胃的效果，所以用的是炙甘草而非甘草。注意：甘草虽好，但不宜长期食用，以上食疗用于阶段性养生调理即可。另外，网传有人吃中成药复方甘草片成瘾（因其含有阿片成分，可致成瘾性），这种做法很危险，切勿效仿。使用药物一定要听从医嘱，谨慎使用。

【正合天下】数码无限极网络运作—调和百药：甘草要问什么中药是大众所熟知的，甘草必定算一种。因为甘草有“调和百药”的特点，古今无数的中药方剂中，大部分都搭配有甘草。从方剂“君臣佐使”的配伍来说，甘草就是最为常用的“使药”，在药方中总是压轴出场，这也就难怪甘草的知名度这么高了！明代药学著作《本草正》中记载：“甘草，味至甘，得中和之性，有调补之功，故毒药得之解其毒，刚药得之和其性，表药得之助其外，下药得之缓其速。祛邪热，坚筋骨，健脾胃，长肌肉。随气药入气，随血药入血，无往不可。” 简要总结就是，有需要调理身体，泡养生茶喝的时候，加两片甘草，可以调和一下。一、中药故事调和众药有功，故称国老古代梁武帝年间，陶弘景隐居茅山，梁武帝多次礼聘，他却坚持隐居，而朝廷每遇大事就要向他咨询，所以陶弘景又被世人称为“山中宰相”。有一次，梁武帝卧病不起，众御医会诊无效，便又来请陶弘景。陶弘景不仅在道学、文学、书法等方面极具造诣，对医药学也深有研究。陶弘景为梁武帝开方，写的是：国老、人参、茯苓、白术，水煎服。御医看了很不解：这“国老”是为何物？陶弘景笑笑说：“国老者，甘草之美称也。甘草调和众药，使之不争，堪称国老矣。”众人听了都点头叫好。自此之后，甘草也就有了“国老”之称。二、甘草有生熟之分一般说的甘草指的是直接晒干切片的生甘草，也就是“调和百药、入十二经”的甘草，它补脾益气，清热解毒，去痰止咳，缓急止痛，调和诸药，可用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。熟的甘草也就是炮制过后的炙甘草，是用生甘草和炼蜂蜜文火炒干，甘草里外充分汲取蜂蜜，呈现一种金黄的颜色。炙过后的甘草健脾益气之功更为明显，但清热解毒之力会下降，所以炙甘草更常用于脾胃虚弱之症。三、用好甘草，先学搭配甘草最为人所称道的功效就是“调和百药”，如果单用就无从发挥调和的作用了，岂不可惜？！所以，用好甘草，还得搭配着来。 01补气健体：黄芪甘草茶做法：黄芪15克，红景天10克，甘草6克，共同泡水代茶饮。功用：黄芪专补气，红景天益气活血，加上甘草调和益气，可以起到很好的补气健体的作用。 02清热解毒：金银花甘草茶做法：金银花10克，大青叶12克，甘草3克，共同泡水代茶饮。功用：金银花清热解毒，疏散风热，大青叶清热，甘草调和并能清热解毒，共用可帮助祛除体内湿热。 03暖胃补中：干姜桂枝甘草粥做法：用干姜3克，桂枝10克，炙甘草3克，粳米100克，共煮成粥，先用大火煮沸再小火慢炖半小时即可。功用：此粥暖胃散寒，补中益气，为达到更好的补脾和胃的效果，所以用的是炙甘草而非甘草。注意：甘草虽好，但不宜长期食用，以上食疗用于阶段性养生调理即可。另外，网传有人吃中成药复方甘草片成瘾（因其含有阿片成分，可致成瘾性），这种做法很危险，切勿效仿。使用药物一定要听从医嘱，谨慎使用。

【正合天下】无限极网络运作-养生到底有多简单？现在，我们可以接触很多养生的信息，在积极养生的过程中，想养生而不得其法，想养生而不得其效，随之也引发了很多对养生的疑问。问题一：人人都需要养生吗？养生指保养、调养、颐养生命，以期达到健康、长寿的目的，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，也是老祖宗们在长期的生活实践中总结生命经验的结果。养生不仅是一种健康的生活习惯，更是人类文明和社会素质的体现。中医学的养生方法，贯穿于衣食住行的各个方面，每一个人，无论是年老还是年少，都应该好好关注自己的健康！养生适用于各个年龄段的人，比如幼儿期的养生以预防为主，主要在于提升自身的免疫力；中青年应该保持良好的生活习惯，尤其是对尚处于20~30岁的人来讲，应该开始注意保养自己的身体，尽早进行身体的调理；老年人则要注重精神的调养，保持起居规律、食饮适宜、锻炼有常，延缓衰老。养生是每个人都需要做好的功课，每个人，都应该重视养生，做好养生。问题二：养生有速成的方法吗？现在人们工作生活的节奏都很紧张，办事都讲求效率，对养生也常常急于求成，希望一个养生法子做个几天就能见效，才过了十天半个月就想把几年、甚至几十年累积起来的问题一扫而空；又缺乏耐心，好了伤疤忘了痛，身体一旦有了起色就又开始纵容自己，养生的成果刚萌芽的时候就被扼杀了，实在是非常可惜。 “不积跬步，无以至千里。” 养生，是一个持续的过程。养生，需要积累、需要坚持。嵇康的《养生论》中有句话，“常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之。”以为一次两次的发怒和悲伤不会影响身体的健康，所以轻慢、懈怠，放纵自己，最终受伤的还是自己。我认识一位70多岁的宁夏老人，身板硬朗，牙齿坚固洁白，头发只有两鬓略显花白，不管是谁第一眼看到，一定会以为他是位50多岁的人。老人没有特别的养生法子，总结下来就是一杯茶、少烟酒、细嚼慢咽八分饱、午睡不能少。每天一杯茶，就是红枣、枸杞、桂圆肉、葡萄干、冰糖、绿茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圆肉。几十年坚持下来，养生的效果在他身上有了很好的体现。养生不是一朝一夕的事情，没有一定时间的积累，任何方法都不可能见效。如果只是一味地追求速效，只能实现短期的效果，却无法得到长治久安的健康。问题三：养生可以从哪里着手？良好的生活习惯是养生的基础，但是人们却常常忽视这一点，一有问题就寻医问药、求助于外界，没有从自己的生活习惯找问题，不知道小习惯大毛病的道理。常常会看到这样的情景：寒冷的冬季，爱美的姑娘们穿着长不及膝的短裤或短裙，将娇嫩的膝盖交给一层薄薄的丝袜或干脆就裸露在寒冷的空气中。夜深了，原本是睡觉的时间，可是大街上、酒吧里、餐厅中依然是热闹非凡；一边吃着滚烫的火锅、一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫；任凭空调将四季浓缩为一季，没有了寒暑交替，也让身体偏离了春生、夏长、秋收、冬藏的养生轨道。无视生活的客观规律，养生就变成了无本之木、无源之水。饿了要吃饭，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉袄，夏天拿蒲扇，郁闷的时候出去外面走一走，高兴的时候和朋友引吭高歌。这些最最简单不过的生活规律向人们揭示了最朴素的养生方法。按照生活规律办事，身体自然获得健康；无视生活规律的挥霍健康，早晚健康受损、疾病上门。饮食有节、起居有常、劳逸结合、持之以恒、积极应变，当我们给健康的蓄水池加满水的时候，偶尔的病痛、偶尔的放纵都能快速恢复。良好的生活习惯是健康的基础，合理的饮食、起居、运动、情志等生活习惯是健康的保障。离开了生活习惯去追逐养生的“灵丹妙药”，只能是海市蜃楼。问题四：为什么别人的养生方法我用了却没有效果？很多人都有过类似的经历：听朋友讲，做什么运动减了好几斤，马上也去做那种运动，结果过了一段时间，身体不但没有瘦下来反而更重了；看别人喝芦荟皮肤漂亮了，自己也想排毒，结果一喝就过敏；看别人喝绿豆汤消暑，可是自己喝了却拉肚子等等。人的体质是有区别的，不同的体质要用不同的养生方法，从饮食、起居、运动、情志等方面都应根据自身的特点找到适合的养生方法。不了解自己的身体状况，盲目地照搬别人的方法，养生就达不到想要的效果。有个晚辈是一位特别追求小资的女孩，受一位同事的影响很喜欢喝咖啡。可每次喝完咖啡后，她就上火，牙齿痛、喉咙干，甚至还会便秘，这让她苦恼不已。为什么会出现这样的问题呢？从中医养生的观点看，根本原因是忽略了别人的身体状况和自己的不同。原来，她的同事比较胖，胖人多湿、咖啡性燥，所以胖人喝咖啡不仅可以解除困倦，还能利用咖啡的燥性让胖人体内的湿得到缓解，可以说是一举两得。可她很瘦，瘦人多火，再被咖啡的燥性加把干柴，火就愈发旺了起来，怎么能不上火呢？！所以，一定要认清自己的身体、了解自己的身体状况，做到“对体而养”，养生才能有的放矢、发挥效果。从以上这些健康问题可以看到，除了遵循“三因制宜”的养生原则，我们还要认识到养生的目的是让身体达到“平和”的状态，以平为期、以和为贵，否则，就会过犹不及。此外，加强对自己的了解，是养生的基础之一。这就需要一定的知识，如孩子在成长的过程中需要补钙、缺碘地区需要补碘，这些是一般规律、是常识。如何判断养生方法适合与否呢？自我感觉很重要。找到适合自己的方法，坚持不懈地做下去，养生就会变得很简单。

养生到底有多简单？现在，我们可以接触很多养生的信息，在积极养生的过程中，想养生而不得其法，想养生而不得其效，随之也引发了很多对养生的疑问。问题一：人人都需要养生吗？养生指保养、调养、颐养生命，以期达到健康、长寿的目的，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，也是老祖宗们在长期的生活实践中总结生命经验的结果。养生不仅是一种健康的生活习惯，更是人类文明和社会素质的体现。中医学的养生方法，贯穿于衣食住行的各个方面，每一个人，无论是年老还是年少，都应该好好关注自己的健康！养生适用于各个年龄段的人，比如幼儿期的养生以预防为主，主要在于提升自身的免疫力；中青年应该保持良好的生活习惯，尤其是对尚处于20~30岁的人来讲，应该开始注意保养自己的身体，尽早进行身体的调理；老年人则要注重精神的调养，保持起居规律、食饮适宜、锻炼有常，延缓衰老。养生是每个人都需要做好的功课，每个人，都应该重视养生，做好养生。问题二：养生有速成的方法吗？现在人们工作生活的节奏都很紧张，办事都讲求效率，对养生也常常急于求成，希望一个养生法子做个几天就能见效，才过了十天半个月就想把几年、甚至几十年累积起来的问题一扫而空；又缺乏耐心，好了伤疤忘了痛，身体一旦有了起色就又开始纵容自己，养生的成果刚萌芽的时候就被扼杀了，实在是非常可惜。 “不积跬步，无以至千里。” 养生，是一个持续的过程。养生，需要积累、需要坚持。嵇康的《养生论》中有句话，“常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之。”以为一次两次的发怒和悲伤不会影响身体的健康，所以轻慢、懈怠，放纵自己，最终受伤的还是自己。我认识一位70多岁的宁夏老人，身板硬朗，牙齿坚固洁白，头发只有两鬓略显花白，不管是谁第一眼看到，一定会以为他是位50多岁的人。老人没有特别的养生法子，总结下来就是一杯茶、少烟酒、细嚼慢咽八分饱、午睡不能少。每天一杯茶，就是红枣、枸杞、桂圆肉、葡萄干、冰糖、绿茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圆肉。几十年坚持下来，养生的效果在他身上有了很好的体现。养生不是一朝一夕的事情，没有一定时间的积累，任何方法都不可能见效。如果只是一味地追求速效，只能实现短期的效果，却无法得到长治久安的健康。问题三：养生可以从哪里着手？良好的生活习惯是养生的基础，但是人们却常常忽视这一点，一有问题就寻医问药、求助于外界，没有从自己的生活习惯找问题，不知道小习惯大毛病的道理。常常会看到这样的情景：寒冷的冬季，爱美的姑娘们穿着长不及膝的短裤或短裙，将娇嫩的膝盖交给一层薄薄的丝袜或干脆就裸露在寒冷的空气中。夜深了，原本是睡觉的时间，可是大街上、酒吧里、餐厅中依然是热闹非凡；一边吃着滚烫的火锅、一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫；任凭空调将四季浓缩为一季，没有了寒暑交替，也让身体偏离了春生、夏长、秋收、冬藏的养生轨道。无视生活的客观规律，养生就变成了无本之木、无源之水。饿了要吃饭，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉袄，夏天拿蒲扇，郁闷的时候出去外面走一走，高兴的时候和朋友引吭高歌。这些最最简单不过的生活规律向人们揭示了最朴素的养生方法。按照生活规律办事，身体自然获得健康；无视生活规律的挥霍健康，早晚健康受损、疾病上门。饮食有节、起居有常、劳逸结合、持之以恒、积极应变，当我们给健康的蓄水池加满水的时候，偶尔的病痛、偶尔的放纵都能快速恢复。良好的生活习惯是健康的基础，合理的饮食、起居、运动、情志等生活习惯是健康的保障。离开了生活习惯去追逐养生的“灵丹妙药”，只能是海市蜃楼。问题四：为什么别人的养生方法我用了却没有效果？很多人都有过类似的经历：听朋友讲，做什么运动减了好几斤，马上也去做那种运动，结果过了一段时间，身体不但没有瘦下来反而更重了；看别人喝芦荟皮肤漂亮了，自己也想排毒，结果一喝就过敏；看别人喝绿豆汤消暑，可是自己喝了却拉肚子等等。人的体质是有区别的，不同的体质要用不同的养生方法，从饮食、起居、运动、情志等方面都应根据自身的特点找到适合的养生方法。不了解自己的身体状况，盲目地照搬别人的方法，养生就达不到想要的效果。有个晚辈是一位特别追求小资的女孩，受一位同事的影响很喜欢喝咖啡。可每次喝完咖啡后，她就上火，牙齿痛、喉咙干，甚至还会便秘，这让她苦恼不已。为什么会出现这样的问题呢？从中医养生的观点看，根本原因是忽略了别人的身体状况和自己的不同。原来，她的同事比较胖，胖人多湿、咖啡性燥，所以胖人喝咖啡不仅可以解除困倦，还能利用咖啡的燥性让胖人体内的湿得到缓解，可以说是一举两得。可她很瘦，瘦人多火，再被咖啡的燥性加把干柴，火就愈发旺了起来，怎么能不上火呢？！所以，一定要认清自己的身体、了解自己的身体状况，做到“对体而养”，养生才能有的放矢、发挥效果。从以上这些健康问题可以看到，除了遵循“三因制宜”的养生原则，我们还要认识到养生的目的是让身体达到“平和”的状态，以平为期、以和为贵，否则，就会过犹不及。此外，加强对自己的了解，是养生的基础之一。这就需要一定的知识，如孩子在成长的过程中需要补钙、缺碘地区需要补碘，这些是一般规律、是常识。如何判断养生方法适合与否呢？自我感觉很重要。找到适合自己的方法，坚持不懈地做下去，养生就会变得很简单。

【正合天下】无限极网络运作-养生到底有多简单？现在，我们可以接触很多养生的信息，在积极养生的过程中，想养生而不得其法，想养生而不得其效，随之也引发了很多对养生的疑问。问题一：人人都需要养生吗？养生指保养、调养、颐养生命，以期达到健康、长寿的目的，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，也是老祖宗们在长期的生活实践中总结生命经验的结果。养生不仅是一种健康的生活习惯，更是人类文明和社会素质的体现。中医学的养生方法，贯穿于衣食住行的各个方面，每一个人，无论是年老还是年少，都应该好好关注自己的健康！养生适用于各个年龄段的人，比如幼儿期的养生以预防为主，主要在于提升自身的免疫力；中青年应该保持良好的生活习惯，尤其是对尚处于20~30岁的人来讲，应该开始注意保养自己的身体，尽早进行身体的调理；老年人则要注重精神的调养，保持起居规律、食饮适宜、锻炼有常，延缓衰老。养生是每个人都需要做好的功课，每个人，都应该重视养生，做好养生。问题二：养生有速成的方法吗？现在人们工作生活的节奏都很紧张，办事都讲求效率，对养生也常常急于求成，希望一个养生法子做个几天就能见效，才过了十天半个月就想把几年、甚至几十年累积起来的问题一扫而空；又缺乏耐心，好了伤疤忘了痛，身体一旦有了起色就又开始纵容自己，养生的成果刚萌芽的时候就被扼杀了，实在是非常可惜。 “不积跬步，无以至千里。” 养生，是一个持续的过程。养生，需要积累、需要坚持。嵇康的《养生论》中有句话，“常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之。”以为一次两次的发怒和悲伤不会影响身体的健康，所以轻慢、懈怠，放纵自己，最终受伤的还是自己。我认识一位70多岁的宁夏老人，身板硬朗，牙齿坚固洁白，头发只有两鬓略显花白，不管是谁第一眼看到，一定会以为他是位50多岁的人。老人没有特别的养生法子，总结下来就是一杯茶、少烟酒、细嚼慢咽八分饱、午睡不能少。每天一杯茶，就是红枣、枸杞、桂圆肉、葡萄干、冰糖、绿茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圆肉。几十年坚持下来，养生的效果在他身上有了很好的体现。养生不是一朝一夕的事情，没有一定时间的积累，任何方法都不可能见效。如果只是一味地追求速效，只能实现短期的效果，却无法得到长治久安的健康。问题三：养生可以从哪里着手？良好的生活习惯是养生的基础，但是人们却常常忽视这一点，一有问题就寻医问药、求助于外界，没有从自己的生活习惯找问题，不知道小习惯大毛病的道理。常常会看到这样的情景：寒冷的冬季，爱美的姑娘们穿着长不及膝的短裤或短裙，将娇嫩的膝盖交给一层薄薄的丝袜或干脆就裸露在寒冷的空气中。夜深了，原本是睡觉的时间，可是大街上、酒吧里、餐厅中依然是热闹非凡；一边吃着滚烫的火锅、一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫；任凭空调将四季浓缩为一季，没有了寒暑交替，也让身体偏离了春生、夏长、秋收、冬藏的养生轨道。无视生活的客观规律，养生就变成了无本之木、无源之水。饿了要吃饭，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉袄，夏天拿蒲扇，郁闷的时候出去外面走一走，高兴的时候和朋友引吭高歌。这些最最简单不过的生活规律向人们揭示了最朴素的养生方法。按照生活规律办事，身体自然获得健康；无视生活规律的挥霍健康，早晚健康受损、疾病上门。饮食有节、起居有常、劳逸结合、持之以恒、积极应变，当我们给健康的蓄水池加满水的时候，偶尔的病痛、偶尔的放纵都能快速恢复。良好的生活习惯是健康的基础，合理的饮食、起居、运动、情志等生活习惯是健康的保障。离开了生活习惯去追逐养生的“灵丹妙药”，只能是海市蜃楼。问题四：为什么别人的养生方法我用了却没有效果？很多人都有过类似的经历：听朋友讲，做什么运动减了好几斤，马上也去做那种运动，结果过了一段时间，身体不但没有瘦下来反而更重了；看别人喝芦荟皮肤漂亮了，自己也想排毒，结果一喝就过敏；看别人喝绿豆汤消暑，可是自己喝了却拉肚子等等。人的体质是有区别的，不同的体质要用不同的养生方法，从饮食、起居、运动、情志等方面都应根据自身的特点找到适合的养生方法。不了解自己的身体状况，盲目地照搬别人的方法，养生就达不到想要的效果。有个晚辈是一位特别追求小资的女孩，受一位同事的影响很喜欢喝咖啡。可每次喝完咖啡后，她就上火，牙齿痛、喉咙干，甚至还会便秘，这让她苦恼不已。为什么会出现这样的问题呢？从中医养生的观点看，根本原因是忽略了别人的身体状况和自己的不同。原来，她的同事比较胖，胖人多湿、咖啡性燥，所以胖人喝咖啡不仅可以解除困倦，还能利用咖啡的燥性让胖人体内的湿得到缓解，可以说是一举两得。可她很瘦，瘦人多火，再被咖啡的燥性加把干柴，火就愈发旺了起来，怎么能不上火呢？！所以，一定要认清自己的身体、了解自己的身体状况，做到“对体而养”，养生才能有的放矢、发挥效果。从以上这些健康问题可以看到，除了遵循“三因制宜”的养生原则，我们还要认识到养生的目的是让身体达到“平和”的状态，以平为期、以和为贵，否则，就会过犹不及。此外，加强对自己的了解，是养生的基础之一。这就需要一定的知识，如孩子在成长的过程中需要补钙、缺碘地区需要补碘，这些是一般规律、是常识。如何判断养生方法适合与否呢？自我感觉很重要。找到适合自己的方法，坚持不懈地做下去，养生就会变得很简单。

【正合天下】无限极网络运作- “最佳吃水果时间”到底存不存在？什么时候吃水果最好？上午、下午、晚上？真的有所谓的“最佳吃水果时间”吗？我相信很多人都听说过这句话：“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。”还有一些说法认为，晚上吃不仅不能提供营养，反而对健康不利。其实这些说法不完全对，只要时间允许，肠胃健康，任何时间吃水果，对营养素摄取而言都是一样的。但如果非得区分不同时间吃水果的优劣，那么在餐前、餐中、餐后吃会有不同的效果。餐前吃——有利于控制体重很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。但是，小固要提醒到家，这样吃水果能不能减肥，主要取决于你选择的水果热量高低。水果通常含水90%左右，其他物质含量并不太高，除了榴莲、牛油果富含脂肪外，多数水果所含脂肪较低，通常在1%以下。此外，葡萄、大枣、香蕉含糖量较高，多数水果的含糖量在10%以内。100克苹果的热量比100克米或面、100克点心的热量低。因此，对于喜食饼干、蛋糕等零食的人来说，用水果替代点心确实是可以减肥的。但对于喜欢吃榴莲、牛油果等高热量水果的人来说，那就只能是越吃越胖了。餐中吃——忙人的不二选择除了在饭前吃，在吃饭中摄入一些水果也是一个不错的选择。比如在一些自助餐中，常常会提供各种水果，可以随餐吃。一些工作比较忙的人，除了三餐时间，很难有空余的时间吃水果，以致于每天水果摄入量不够，造成体内维生素和矿物质的缺乏。所以，在一餐中加入一些水果沙拉，是大忙人的不二选择。餐后吃——或损害脾胃之气很多家庭习惯餐后吃点水果，餐厅也会在顾客用餐完毕后提供一个果盘，认为这样可以去油腻，更利于消化。实则不然，一般正餐已经把胃填得够满了，再吃一些水果，会增加肠胃的负担，还会导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险。另外，水果偏凉性，凉性的食物吃进肚子后，肠胃骤热骤冷，容易损害“脾胃之气”。我建议，如需餐后摄入水果，尽量安排在饭后一小时，可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等促进消化的水果。 Tips：注意每天果蔬摄入的量。根据《中国居民膳食指南》2016版，我们每天应该吃够300~500克蔬菜，200~350克水果。简单一点，就记住每天“半斤水果一斤菜”。

“最佳吃水果时间”到底存不存在？什么时候吃水果最好？上午、下午、晚上？真的有所谓的“最佳吃水果时间”吗？我相信很多人都听说过这句话：“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。”还有一些说法认为，晚上吃不仅不能提供营养，反而对健康不利。其实这些说法不完全对，只要时间允许，肠胃健康，任何时间吃水果，对营养素摄取而言都是一样的。但如果非得区分不同时间吃水果的优劣，那么在餐前、餐中、餐后吃会有不同的效果。餐前吃——有利于控制体重很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。但是，小固要提醒到家，这样吃水果能不能减肥，主要取决于你选择的水果热量高低。水果通常含水90%左右，其他物质含量并不太高，除了榴莲、牛油果富含脂肪外，多数水果所含脂肪较低，通常在1%以下。此外，葡萄、大枣、香蕉含糖量较高，多数水果的含糖量在10%以内。100克苹果的热量比100克米或面、100克点心的热量低。因此，对于喜食饼干、蛋糕等零食的人来说，用水果替代点心确实是可以减肥的。但对于喜欢吃榴莲、牛油果等高热量水果的人来说，那就只能是越吃越胖了。餐中吃——忙人的不二选择除了在饭前吃，在吃饭中摄入一些水果也是一个不错的选择。比如在一些自助餐中，常常会提供各种水果，可以随餐吃。一些工作比较忙的人，除了三餐时间，很难有空余的时间吃水果，以致于每天水果摄入量不够，造成体内维生素和矿物质的缺乏。所以，在一餐中加入一些水果沙拉，是大忙人的不二选择。餐后吃——或损害脾胃之气很多家庭习惯餐后吃点水果，餐厅也会在顾客用餐完毕后提供一个果盘，认为这样可以去油腻，更利于消化。实则不然，一般正餐已经把胃填得够满了，再吃一些水果，会增加肠胃的负担，还会导致能量摄入过多，埋下长肉肉的风险。另外，水果偏凉性，凉性的食物吃进肚子后，肠胃骤热骤冷，容易损害“脾胃之气”。我建议，如需餐后摄入水果，尽量安排在饭后一小时，可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等促进消化的水果。 Tips：注意每天果蔬摄入的量。根据《中国居民膳食指南》2016版，我们每天应该吃够300~500克蔬菜，200~350克水果。简单一点，就记住每天“半斤水果一斤菜”。

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【正合天下】数码无限极网络运作-28岁，该知道的28个健康真相！ 28岁，一个值得一提的年纪，处在打拼数年又涉世未深的半成熟状态，或说是三十而立之前的彷徨期。 28岁，看清楚了很多的人生真相，开始有自己固定的思想和看法，适合按下一次“暂停键”，想一想，往后的人生阶段往哪走，怎么走！ 28岁，身体正值青年的尾巴，即将到达壮年的顶峰。少了年轻“挥霍的资本”，多了“上有老下有小”的责任。 28岁，该认真对待“健康”这件事，小固送你28个健康真相。 01开始注重养生不是因为服老，而是对自己负责，常带一个保温杯泡几颗枸杞，没坏处的。 02别让肚腩变大是否步入中年的标志是肚子上的肥肉，想年轻点吗？那就别让肚腩变大。 03保持身材，最重要还是靠运动真的不能靠节食减肥，想保持身材，最重要还是靠运动。让身体动起来，你会发现，你的精力更加旺盛。 04运动要量力而行选什么运动取决于兴趣，也取决于身体承受能力。别任性，踢不了足球了，跑跑步也可以的，运动要量力而行。 05运动，不争排名日行万步是敦促你记得运动，不是争排名，为了朋友圈步数第一名而累垮膝盖不值当。 06规律运动是否选择健身不是关键，选择规律运动才是重点，一周三次，每次一小时。 07晚上11点就去睡觉别总熬夜，真的可能猝死！天大的事情也比不上身体健康，信我，晚上11点就去睡觉。 08早起是一种好习惯早起喝一杯温开水，然后做好一整天的规划，出发。 09午休20分钟中午睡一会，不仅健康，还会让你下午精力倍增。所以不要吝啬中午那20分钟。 10三餐按时吃不论工作多忙，三餐一定按时吃，简简单单一餐都行，如果能注重营养均衡更好。养成习惯，让家里保持至少有一种水果。 11关注自己的发际线少点拉染烫，多点按摩头皮，让脱发来得慢一些。 12开始补钙此时的你，体内的钙存量趋于人生历程中的峰值，往后骨钙持续流失，就走下坡路了，再不补钙，骨量减少、骨质疏松就是必然结果。 13懂得顺应时节养生看天气预报，冷天添衣，暑天避热。空调不要太凉，暖气不要太热，回南天要除湿，干燥时要滋润…… 14烟能戒就戒，不能也该少抽为了家人（尤其是二手烟的问题），也为了自己。 15喝酒要注意“量” 酒可以喝一点，家里可以常备一瓶红酒。但喝酒要注意“量”。年轻时喝醉是年少轻狂，现在喝醉就是放纵自己了。 16学会煲汤夏天解暑、秋天滋润、冬天进补，饭前一碗汤，生活很讲究。 17健康是一种习惯关心车子、房子、票子，更要关注自己今天大便正不正常，月经正不正常，睡眠质量好不好，有没有喝多点水…… 18保养得宜让自己变得更美是自己的权利，应该做且每天都要做，只要经济条件允许，一整套的护肤品都该有，保养细致到脸上任何一个小细节。 19学会心肺复苏以及海姆立克急救法遇到有人昏迷、窒息时能帮上忙，别只会胡乱掐人中和倒挂，那样只会导致情况更糟糕。 20学会鉴别谣言别轻信偏方，也不要有受迫害妄想症。没有什么东西包治百病，也不是随随便便什么食物相克就能要你的命。 21每年都要体检这是对自己、对爱自己的人负责的一种态度。一旦发现异常，别讳疾忌医，第一时间去解决。要知道，很多疾病在早期都是很好控制的，晚了可能就来不及了。 22莫生气生气多数时候都是气坏自己。要生气时，想一想，此人此事真的值得你生气吗？ 23去旅行去旅行，一年至少一次。不必在乎去的地方是哪，尝试去发现，这个世界原来可以这么多面，让自己视野更开阔，身心更健康。 24培养一门兴趣爱好烘焙、绘画、插花、刺绣、书法、弹奏乐器都可以，给生活以仪式感，取悦自己或在特定的日子给亲朋好友露一手。 25别吝啬分享跟父母和朋友唠唠嗑，聊点八卦，心情会舒畅很多的，不管你有没有烦忧的事。 26检视自我习惯多照照镜子，问自己，自信否、精神否、美丽否、想好今天的对策否？ 27情绪平和不是对生活妥协，而是对未来美好生活的笃定。 28脚踏实地与其以后遗憾，不如找准属于自己的道路。充分发挥自己的优势，踏踏实实地干适合自己的事，无论别人如何对你，都不要看轻自己。

28岁，该知道的28个健康真相！ 28岁，一个值得一提的年纪，处在打拼数年又涉世未深的半成熟状态，或说是三十而立之前的彷徨期。 28岁，看清楚了很多的人生真相，开始有自己固定的思想和看法，适合按下一次“暂停键”，想一想，往后的人生阶段往哪走，怎么走！ 28岁，身体正值青年的尾巴，即将到达壮年的顶峰。少了年轻“挥霍的资本”，多了“上有老下有小”的责任。 28岁，该认真对待“健康”这件事，小固送你28个健康真相。 01开始注重养生不是因为服老，而是对自己负责，常带一个保温杯泡几颗枸杞，没坏处的。 02别让肚腩变大是否步入中年的标志是肚子上的肥肉，想年轻点吗？那就别让肚腩变大。 03保持身材，最重要还是靠运动真的不能靠节食减肥，想保持身材，最重要还是靠运动。让身体动起来，你会发现，你的精力更加旺盛。 04运动要量力而行选什么运动取决于兴趣，也取决于身体承受能力。别任性，踢不了足球了，跑跑步也可以的，运动要量力而行。 05运动，不争排名日行万步是敦促你记得运动，不是争排名，为了朋友圈步数第一名而累垮膝盖不值当。 06规律运动是否选择健身不是关键，选择规律运动才是重点，一周三次，每次一小时。 07晚上11点就去睡觉别总熬夜，真的可能猝死！天大的事情也比不上身体健康，信我，晚上11点就去睡觉。 08早起是一种好习惯早起喝一杯温开水，然后做好一整天的规划，出发。 09午休20分钟中午睡一会，不仅健康，还会让你下午精力倍增。所以不要吝啬中午那20分钟。 10三餐按时吃不论工作多忙，三餐一定按时吃，简简单单一餐都行，如果能注重营养均衡更好。养成习惯，让家里保持至少有一种水果。 11关注自己的发际线少点拉染烫，多点按摩头皮，让脱发来得慢一些。 12开始补钙此时的你，体内的钙存量趋于人生历程中的峰值，往后骨钙持续流失，就走下坡路了，再不补钙，骨量减少、骨质疏松就是必然结果。 13懂得顺应时节养生看天气预报，冷天添衣，暑天避热。空调不要太凉，暖气不要太热，回南天要除湿，干燥时要滋润…… 14烟能戒就戒，不能也该少抽为了家人（尤其是二手烟的问题），也为了自己。 15喝酒要注意“量” 酒可以喝一点，家里可以常备一瓶红酒。但喝酒要注意“量”。年轻时喝醉是年少轻狂，现在喝醉就是放纵自己了。 16学会煲汤夏天解暑、秋天滋润、冬天进补，饭前一碗汤，生活很讲究。 17健康是一种习惯关心车子、房子、票子，更要关注自己今天大便正不正常，月经正不正常，睡眠质量好不好，有没有喝多点水…… 18保养得宜让自己变得更美是自己的权利，应该做且每天都要做，只要经济条件允许，一整套的护肤品都该有，保养细致到脸上任何一个小细节。 19学会心肺复苏以及海姆立克急救法遇到有人昏迷、窒息时能帮上忙，别只会胡乱掐人中和倒挂，那样只会导致情况更糟糕。 20学会鉴别谣言别轻信偏方，也不要有受迫害妄想症。没有什么东西包治百病，也不是随随便便什么食物相克就能要你的命。 21每年都要体检这是对自己、对爱自己的人负责的一种态度。一旦发现异常，别讳疾忌医，第一时间去解决。要知道，很多疾病在早期都是很好控制的，晚了可能就来不及了。 22莫生气生气多数时候都是气坏自己。要生气时，想一想，此人此事真的值得你生气吗？ 23去旅行去旅行，一年至少一次。不必在乎去的地方是哪，尝试去发现，这个世界原来可以这么多面，让自己视野更开阔，身心更健康。 24培养一门兴趣爱好烘焙、绘画、插花、刺绣、书法、弹奏乐器都可以，给生活以仪式感，取悦自己或在特定的日子给亲朋好友露一手。 25别吝啬分享跟父母和朋友唠唠嗑，聊点八卦，心情会舒畅很多的，不管你有没有烦忧的事。 26检视自我习惯多照照镜子，问自己，自信否、精神否、美丽否、想好今天的对策否？ 27情绪平和不是对生活妥协，而是对未来美好生活的笃定。 28脚踏实地与其以后遗憾，不如找准属于自己的道路。充分发挥自己的优势，踏踏实实地干适合自己的事，无论别人如何对你，都不要看轻自己。

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【正合天下】数码无限极网络运作-你有多努力，就有多肾虚！每天为事业努力奋斗的你，“事业在爬坡，肾脏却在滑坡”。年过35岁的人们，肾气肾精由盛而逐渐亏虚，特别是工作劳累以及熬夜者更容易伤肾，造成肾亏；对这个年纪的人来说，肾虚的发生率要比年轻时候高得多，因此，在35岁后就要用心养好你的肾。今天要给大家推荐补肾益精的好东西——覆盆子。一、覆盆子与朱元璋的传奇故事相传有一年，朱元璋率领将士来到一个村子招兵买马，征集粮草，只见山坡上到处是鲜红的果子，朱元璋小时候放过牛，知道这个东西是可以吃的，于是就自己带头并命令士兵以果充饥。出人意料的是当晚有夜尿症的士兵起夜少了，第二天士兵们的小便如瀑倾泄，竟把尿盆给打翻了。消息传到朱元璋耳里，“覆盆，覆盆！天助我也”！朱元璋南征北战几十年就是要推翻元朝，来个天翻地覆，于是便给这个固肾缩尿的水果赐名为“覆盆子”。二、覆盆子，温肾助阳，养肝明目覆盆子味甘、酸，性温。具有益肾固精缩尿、养肝明目的功效，可用于遗精滑精、遗尿尿频、阳痿早泄、目暗昏花，为常用的温肾助阳的中药。覆盆子的食用方法有很多，可以生吃（鲜）、打粉吃、熬粥、煮汤、泡酒，也可泡水当茶饮。覆盆子茶的具体泡法为：取覆盆子（干）6～12克（一天的量），先用水250毫升浸泡15分钟，煮沸10分钟即可，当茶饮。可根据个人的体质或健康状况，加糖或蜂蜜，使味道更香甜。三、覆盆子与桑椹子，中药界的“黄金搭档” 覆盆子和桑椹子可谓是补肾领域的黄金搭档。覆盆子补肾阳为主；桑椹子补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。覆盆子、桑椹子有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，中医认为，常吃覆盆子、桑椹子能显著提高人体免疫力，可延缓衰老、美容养颜。覆盆子桑椹粥，材料：粳米100克，覆盆子、桑椹各10颗，蜂蜜。做法：将覆盆子、桑椹洗净，用干净纱布包好，扎紧袋口并放入锅中煮沸约5分钟；用煮好的覆盆子桑椹水煮粳米粥，最后调入适量蜂蜜即可。

你有多努力，就有多肾虚！每天为事业努力奋斗的你，“事业在爬坡，肾脏却在滑坡”。年过35岁的人们，肾气肾精由盛而逐渐亏虚，特别是工作劳累以及熬夜者更容易伤肾，造成肾亏；对这个年纪的人来说，肾虚的发生率要比年轻时候高得多，因此，在35岁后就要用心养好你的肾。今天要给大家推荐补肾益精的好东西——覆盆子。一、覆盆子与朱元璋的传奇故事相传有一年，朱元璋率领将士来到一个村子招兵买马，征集粮草，只见山坡上到处是鲜红的果子，朱元璋小时候放过牛，知道这个东西是可以吃的，于是就自己带头并命令士兵以果充饥。出人意料的是当晚有夜尿症的士兵起夜少了，第二天士兵们的小便如瀑倾泄，竟把尿盆给打翻了。消息传到朱元璋耳里，“覆盆，覆盆！天助我也”！朱元璋南征北战几十年就是要推翻元朝，来个天翻地覆，于是便给这个固肾缩尿的水果赐名为“覆盆子”。二、覆盆子，温肾助阳，养肝明目覆盆子味甘、酸，性温。具有益肾固精缩尿、养肝明目的功效，可用于遗精滑精、遗尿尿频、阳痿早泄、目暗昏花，为常用的温肾助阳的中药。覆盆子的食用方法有很多，可以生吃（鲜）、打粉吃、熬粥、煮汤、泡酒，也可泡水当茶饮。覆盆子茶的具体泡法为：取覆盆子（干）6～12克（一天的量），先用水250毫升浸泡15分钟，煮沸10分钟即可，当茶饮。可根据个人的体质或健康状况，加糖或蜂蜜，使味道更香甜。三、覆盆子与桑椹子，中药界的“黄金搭档” 覆盆子和桑椹子可谓是补肾领域的黄金搭档。覆盆子补肾阳为主；桑椹子补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。覆盆子、桑椹子有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，中医认为，常吃覆盆子、桑椹子能显著提高人体免疫力，可延缓衰老、美容养颜。覆盆子桑椹粥，材料：粳米100克，覆盆子、桑椹各10颗，蜂蜜。做法：将覆盆子、桑椹洗净，用干净纱布包好，扎紧袋口并放入锅中煮沸约5分钟；用煮好的覆盆子桑椹水煮粳米粥，最后调入适量蜂蜜即可。

半夜睡不好，多半是这些原因半夜醒后一直睡不着，这是很多人都遇到过的问题。但这一症状可能是由于多种原因引起的，每个人半夜醒的情况不尽相同，还得区分来看。一、阴虚血虚虚症容易引起失眠，但不同的虚症同时还会有其他症状。阴虚者常见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、口燥咽干、舌红少苔等。血虚者常见以面色发白、萎黄，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡等。若是气血两虚，也会出现少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸失眠等症。调理建议：此时应根据自身体质情况加以调理，阴虚者吃些百合、沙参、玉竹等滋阴的食材，血虚、气血两虚要多吃大枣、山药、黄芪、当归等补气血之品。二、抑郁焦虑因为情绪的原因导致的失眠，常常伴有多梦，夜里在梦中惊醒。所谓“日有所思夜有所梦”，过度焦虑、精神紧张，会使得脑部神经处于兴奋状态，夜间很难入睡，或噩梦连连。睡眠质量不佳，又会使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降等，恶性循环，加重焦虑的情况。调理建议：此时应适当平和情绪，不妨先把问题放下，出走半会，让身心情绪慢下来，再从容应对。三、更年期失眠由于更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。调理建议：改善更年期失眠一般需要综合调理更年期的症状，才能平缓度过更年期。四、夜尿频多半夜被尿憋醒也是很常见的，尤其是在冬天，更容易因为憋尿醒来。尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染。长期持续憋尿会影响排尿功能，特别是一些老年男性，常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来，但排尿时却排不出或排尿不通畅，导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系统健康问题。有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼，夜里起夜次数多，整宿无法入睡。调理建议：如果只是纯粹因为睡前喝多了水而导致夜醒，只需要睡前减少喝水即可，但如果有泌尿系统问题，则需要及时就诊。五、胃肠道问题胃肠道健康出现问题，就很难睡得好，尤其出现胃食管反流症的，会出现严重的烧心、胃灼热症状。除了胃肠道健康问题之外，还可能因为饿醒的。比如减肥人士晚餐基本上不吃，或者最多就吃点水果，结果常常在夜里就被饿醒了，时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。调理建议：胃肠道健康问题，需要到医院进行检查，日常饮食需要特别注意，减肥人群应重视运动减肥而不要盲目节食。半夜醒来的原因很多，如果情况不严重，可以根据自身情况加以调理改善；如果情况没有好转，建议要及时寻医问诊。

【正合天下】数码无限极网络运作-半夜睡不好，多半是这些原因半夜醒后一直睡不着，这是很多人都遇到过的问题。但这一症状可能是由于多种原因引起的，每个人半夜醒的情况不尽相同，还得区分来看。一、阴虚血虚虚症容易引起失眠，但不同的虚症同时还会有其他症状。阴虚者常见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、口燥咽干、舌红少苔等。血虚者常见以面色发白、萎黄，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡等。若是气血两虚，也会出现少气懒言、神疲乏力、自汗、眩晕、心悸失眠等症。调理建议：此时应根据自身体质情况加以调理，阴虚者吃些百合、沙参、玉竹等滋阴的食材，血虚、气血两虚要多吃大枣、山药、黄芪、当归等补气血之品。二、抑郁焦虑因为情绪的原因导致的失眠，常常伴有多梦，夜里在梦中惊醒。所谓“日有所思夜有所梦”，过度焦虑、精神紧张，会使得脑部神经处于兴奋状态，夜间很难入睡，或噩梦连连。睡眠质量不佳，又会使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降等，恶性循环，加重焦虑的情况。调理建议：此时应适当平和情绪，不妨先把问题放下，出走半会，让身心情绪慢下来，再从容应对。三、更年期失眠由于更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。调理建议：改善更年期失眠一般需要综合调理更年期的症状，才能平缓度过更年期。四、夜尿频多半夜被尿憋醒也是很常见的，尤其是在冬天，更容易因为憋尿醒来。尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染。长期持续憋尿会影响排尿功能，特别是一些老年男性，常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来，但排尿时却排不出或排尿不通畅，导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系统健康问题。有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼，夜里起夜次数多，整宿无法入睡。调理建议：如果只是纯粹因为睡前喝多了水而导致夜醒，只需要睡前减少喝水即可，但如果有泌尿系统问题，则需要及时就诊。五、胃肠道问题胃肠道健康出现问题，就很难睡得好，尤其出现胃食管反流症的，会出现严重的烧心、胃灼热症状。除了胃肠道健康问题之外，还可能因为饿醒的。比如减肥人士晚餐基本上不吃，或者最多就吃点水果，结果常常在夜里就被饿醒了，时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。调理建议：胃肠道健康问题，需要到医院进行检查，日常饮食需要特别注意，减肥人群应重视运动减肥而不要盲目节食。半夜醒来的原因很多，如果情况不严重，可以根据自身情况加以调理改善；如果情况没有好转，建议要及时寻医问诊。

秋冬动一动，少闹一场病！ “生命在于运动”，中医认为，肝主筋，肾主骨，脾主肌肉，当我们动起来的时候，筋、骨、肉等都能得到有效的舒展，促进肝、肾、脾的功能发挥，所以，运动后常常会觉得心情更舒畅、精力更旺盛、胃口更好了。中国古代人对身体的锻炼是非常讲究的，几乎每个中国人都参与过一些传承至今的运动项目。登高望远，秋愁不见秋天来了，叶落归根，天地肃杀，人们总有特别多离愁别绪。这时候，邀三五好友，登高呼喝，借着不断向上的攀登，把悲伤的情绪都抖落脚底；登高远望，看着无限宽广的天地，把郁积的不忿都抛洒出去，积蓄力量，等来年再展鸿鹄之志。这就是秋叶为人们揭示的养生智慧。“田要休耕，人得休息”。从古时起，就有休耕的说法。《素问•宣明五气论》中讲，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”任何一件事情做久了，都会伤害健康，所以要“劳逸结合”。总之，既要重视体育锻炼又不能过劳，宜缓不宜急，贵在坚持。如果做到这些，生命就会充满活力，就可以达到明朝养生家颜元所说的：“一身动则一身强，养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮。” 的三个原则：原则一：积极运动俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”谈到运动，很多人都表示自己很想，但总觉得缺乏运动的条件，没时间、没场地等等。事实上，只要每天抽出10~15分钟，即使是在办公室里做一些伸展肢体的放松动作，在上下班的路上多走几步，也能让自己的筋、骨、肉得到舒展，达到运动的效果。原则二：因人而异每个人的身体都有自己特定的生理特点和形态特征，因此，运动不能盲目地随波逐流，应视自己身体的实际情况，选择适合自己的运动类别，循序渐进。特别是老年人、身体较差的人群，适宜选择游泳、慢跑、散步、太极拳等有氧运动。原则三：持之以恒每周3~4次、每次20~30分钟的规律运动，远比偶尔一次的大量运动来得有效，所以运动贵在坚持。一个人运动或许不容易坚持，可以找些共同爱好的朋友，大家互相鼓励敦促，运动积极性就会大大提高，既锻炼了身体又拓宽了交友圈子，身心都更加舒畅。从养生的角度出发，不论是哪个季节，运动都不能过急、过量、过激烈。高强度、高消耗、激烈的运动，会给身体带来很大的负担，没有好的身体素质和长期运动的习惯，是无法承担的。建议大家选择一些低强度的“轻运动”，选择有氧运动。如每天行走一万步、做做养生操、跳交谊舞、练瑜珈、太极拳等。特别是夏冬两季，夏季身体消耗大、冬季要养藏，特别要避免过度的出汗、大量的运动消耗。运动建议：每天行走一万步在我国民间流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走，活到九十九”的谚语。古今中外，坚持步行强身的名人也不乏其例。宋代文人苏东坡的健身良方是“以步当车，散步逍遥”；开国元勋聂荣臻元帅坚持散步，享年93岁。而世界卫生组织关于21世纪的健康箴言中就明确指出“最好的运动是步行”。行走能提高肌肉纤维弹性，步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，大腿、小腿及足踝等部位的肌肉得到锻炼，减少腹部脂肪积聚，使身体的各部位得到匀称发展，使人体的体型更美。此外，行走能使大脑皮层得到放松，对于整天在室内伏案的脑力劳动者来说，是一种积极的休息方式，在户外新鲜空气里行走，大脑思维活动变得清晰、活跃，缓和神经的紧张，提高反应能力和记忆力。生活中，一般人的活动量为4000步，但这还不够。《中国居民膳食指南（2016）》提出“主动身体活动最好每天6000步”，我们必须要达到6000步，才能对健康有促进作用。在此基础上，根据个人情况，如果能达到1万步的活动目标，对健康更加有益。从能量角度上来讲，一个成年人每天摄入的热量平均为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量，就需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量大概需要30步，这样算下来，每天走路10000步才够量。行走小Tips： ✔要想让行走真正达到健康养生的效果，就要大步伐、抬头挺胸快步走，双臂随步伐有节奏摆动，向上摆到与肩同高，向后摆到胯部。 ✔并且最好选择在晚饭前或晚饭半小时后进行，装备上可以选择软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋。 ✔应当根据自身的年龄和体质量力而行，一次不要出汗过多，以运动后微微出汗为宜。

【正合天下】数码无限极网络运作-秋冬动一动，少闹一场病！ “生命在于运动”，中医认为，肝主筋，肾主骨，脾主肌肉，当我们动起来的时候，筋、骨、肉等都能得到有效的舒展，促进肝、肾、脾的功能发挥，所以，运动后常常会觉得心情更舒畅、精力更旺盛、胃口更好了。中国古代人对身体的锻炼是非常讲究的，几乎每个中国人都参与过一些传承至今的运动项目。登高望远，秋愁不见秋天来了，叶落归根，天地肃杀，人们总有特别多离愁别绪。这时候，邀三五好友，登高呼喝，借着不断向上的攀登，把悲伤的情绪都抖落脚底；登高远望，看着无限宽广的天地，把郁积的不忿都抛洒出去，积蓄力量，等来年再展鸿鹄之志。这就是秋叶为人们揭示的养生智慧。“田要休耕，人得休息”。从古时起，就有休耕的说法。《素问•宣明五气论》中讲，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”任何一件事情做久了，都会伤害健康，所以要“劳逸结合”。总之，既要重视体育锻炼又不能过劳，宜缓不宜急，贵在坚持。如果做到这些，生命就会充满活力，就可以达到明朝养生家颜元所说的：“一身动则一身强，养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮。” 的三个原则：原则一：积极运动俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”谈到运动，很多人都表示自己很想，但总觉得缺乏运动的条件，没时间、没场地等等。事实上，只要每天抽出10~15分钟，即使是在办公室里做一些伸展肢体的放松动作，在上下班的路上多走几步，也能让自己的筋、骨、肉得到舒展，达到运动的效果。原则二：因人而异每个人的身体都有自己特定的生理特点和形态特征，因此，运动不能盲目地随波逐流，应视自己身体的实际情况，选择适合自己的运动类别，循序渐进。特别是老年人、身体较差的人群，适宜选择游泳、慢跑、散步、太极拳等有氧运动。原则三：持之以恒每周3~4次、每次20~30分钟的规律运动，远比偶尔一次的大量运动来得有效，所以运动贵在坚持。一个人运动或许不容易坚持，可以找些共同爱好的朋友，大家互相鼓励敦促，运动积极性就会大大提高，既锻炼了身体又拓宽了交友圈子，身心都更加舒畅。从养生的角度出发，不论是哪个季节，运动都不能过急、过量、过激烈。高强度、高消耗、激烈的运动，会给身体带来很大的负担，没有好的身体素质和长期运动的习惯，是无法承担的。建议大家选择一些低强度的“轻运动”，选择有氧运动。如每天行走一万步、做做养生操、跳交谊舞、练瑜珈、太极拳等。特别是夏冬两季，夏季身体消耗大、冬季要养藏，特别要避免过度的出汗、大量的运动消耗。运动建议：每天行走一万步在我国民间流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走，活到九十九”的谚语。古今中外，坚持步行强身的名人也不乏其例。宋代文人苏东坡的健身良方是“以步当车，散步逍遥”；开国元勋聂荣臻元帅坚持散步，享年93岁。而世界卫生组织关于21世纪的健康箴言中就明确指出“最好的运动是步行”。行走能提高肌肉纤维弹性，步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，大腿、小腿及足踝等部位的肌肉得到锻炼，减少腹部脂肪积聚，使身体的各部位得到匀称发展，使人体的体型更美。此外，行走能使大脑皮层得到放松，对于整天在室内伏案的脑力劳动者来说，是一种积极的休息方式，在户外新鲜空气里行走，大脑思维活动变得清晰、活跃，缓和神经的紧张，提高反应能力和记忆力。生活中，一般人的活动量为4000步，但这还不够。《中国居民膳食指南（2016）》提出“主动身体活动最好每天6000步”，我们必须要达到6000步，才能对健康有促进作用。在此基础上，根据个人情况，如果能达到1万步的活动目标，对健康更加有益。从能量角度上来讲，一个成年人每天摄入的热量平均为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量，就需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量大概需要30步，这样算下来，每天走路10000步才够量。行走小Tips： ✔要想让行走真正达到健康养生的效果，就要大步伐、抬头挺胸快步走，双臂随步伐有节奏摆动，向上摆到与肩同高，向后摆到胯部。 ✔并且最好选择在晚饭前或晚饭半小时后进行，装备上可以选择软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋。 ✔应当根据自身的年龄和体质量力而行，一次不要出汗过多，以运动后微微出汗为宜。

【正合天下】数码无限极网络运作-秋冬动一动，少闹一场病！秋冬动一动，少闹一场病！“生命在于运动”，中医认为，肝主筋，肾主骨，脾主肌肉，当我们动起来的时候，筋、骨、肉等都能得到有效的舒展，促进肝、肾、脾的功能发挥，所以，运动后常常会觉得心情更舒畅、精力更旺盛、胃口更好了。中国古代人对身体的锻炼是非常讲究的，几乎每个中国人都参与过一些传承至今的运动项目。登高望远，秋愁不见秋天来了，叶落归根，天地肃杀，人们总有特别多离愁别绪。这时候，邀三五好友，登高呼喝，借着不断向上的攀登，把悲伤的情绪都抖落脚底；登高远望，看着无限宽广的天地，把郁积的不忿都抛洒出去，积蓄力量，等来年再展鸿鹄之志。这就是秋叶为人们揭示的养生智慧。 “田要休耕，人得休息”。从古时起，就有休耕的说法。《素问•宣明五气论》中讲，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”任何一件事情做久了，都会伤害健康，所以要“劳逸结合”。总之，既要重视体育锻炼又不能过劳，宜缓不宜急，贵在坚持。如果做到这些，生命就会充满活力，就可以达到明朝养生家颜元所说的：“一身动则一身强，养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮。” 的三个原则：原则一：积极运动俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 谈到运动，很多人都表示自己很想，但总觉得缺乏运动的条件，没时间、没场地等等。事实上，只要每天抽出10~15分钟，即使是在办公室里做一些伸展肢体的放松动作，在上下班的路上多走几步，也能让自己的筋、骨、肉得到舒展，达到运动的效果。原则二：因人而异每个人的身体都有自己特定的生理特点和形态特征，因此，运动不能盲目地随波逐流，应视自己身体的实际情况，选择适合自己的运动类别，循序渐进。特别是老年人、身体较差的人群，适宜选择游泳、慢跑、散步、太极拳等有氧运动。原则三：持之以恒每周3~4次、每次20~30分钟的规律运动，远比偶尔一次的大量运动来得有效，所以运动贵在坚持。一个人运动或许不容易坚持，可以找些共同爱好的朋友，大家互相鼓励敦促，运动积极性就会大大提高，既锻炼了身体又拓宽了交友圈子，身心都更加舒畅。四季中的合理运动从养生的角度出发，不论是哪个季节，运动都不能过急、过量、过激烈。高强度、高消耗、激烈的运动，会给身体带来很大的负担，没有好的身体素质和长期运动的习惯，是无法承担的。建议大家选择一些低强度的“轻运动”，选择有氧运动。如每天行走一万步、做做养生操、跳交谊舞、练瑜珈、太极拳等。特别是夏冬两季，夏季身体消耗大、冬季要养藏，特别要避免过度的出汗、大量的运动消耗。运动建议：每天行走一万步在我国民间流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走，活到九十九”的谚语。古今中外，坚持步行强身的名人也不乏其例。宋代文人苏东坡的健身良方是“以步当车，散步逍遥”；开国元勋聂荣臻元帅坚持散步，享年93岁。而世界卫生组织关于21世纪的健康箴言中就明确指出“最好的运动是步行”。行走能提高肌肉纤维弹性，步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，大腿、小腿及足踝等部位的肌肉得到锻炼，减少腹部脂肪积聚，使身体的各部位得到匀称发展，使人体的体型更美。此外，行走能使大脑皮层得到放松，对于整天在室内伏案的脑力劳动者来说，是一种积极的休息方式，在户外新鲜空气里行走，大脑思维活动变得清晰、活跃，缓和神经的紧张，提高反应能力和记忆力。生活中，一般人的活动量为4000步，但这还不够。《中国居民膳食指南（2016）》提出“主动身体活动最好每天6000步”，我们必须要达到6000步，才能对健康有促进作用。在此基础上，根据个人情况，如果能达到1万步的活动目标，对健康更加有益。从能量角度上来讲，一个成年人每天摄入的热量平均为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量，就需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量大概需要30步，这样算下来，每天走路10000步才够量。行走小Tips： ✔ 要想让行走真正达到健康养生的效果，就要大步伐、抬头挺胸快步走，双臂随步伐有节奏摆动，向上摆到与肩同高，向后摆到胯部。 ✔ 并且最好选择在晚饭前或晚饭半小时后进行，装备上可以选择软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋。 ✔ 应当根据自身的年龄和体质量力而行，一次不要出汗过多，以运动后微微出汗为宜。

【正合天下】无限极网络运作-7个让人舒服死的沟通技巧我在心理学的学习和实践中总结下来的，7个实用的沟通妙招，每个都很好用，让我在生活中轻松和游刃有余。我也同时列出了背后的心理学理论。 1，留意“场”，调整自己的情绪可以控制沟通朋友越说越焦虑，我听的有点烦，朋友发现我不想听，就说的更快更焦虑，我突然放松了自己，发现朋友也慢了下来，而且还开始自省：我为什么说这些？调整自己的情绪，会影响到对方的情绪，从而改变沟通的走向。有次我觉得朋友讲话太慢了，我用左手食指轻敲大腿打节拍，先和他的语速一样，然后加快，他表达的节奏也会加快。后现代心理学提出“同在”理论，人本心理学强调“在场”，主体间心理学强调每个人都在影响关系场。 2，表达自己的情绪，感受，想法，而不是对对方的评判我的咨询师常常用这招对付我，有的时候我提了苛刻的需求给她，她会说，我现在有点为难，如果我这样做会如何如何，如果那样做会如何如何。我一下子就没招了。她有上万小时的咨询经验，老狐狸了。太太喜欢找我说话，我有时候会说，你话怎么这么多，她表示很受伤，有的时候她直接让我受伤；现在我会说，我今天工作有点累，不想说话了，她会有点失落，但至少没有人受伤，无论在身体还是在心理上。评判会让彼此紧张，会进入防御的模式，使得继续的沟通变得低效甚至有害。 3，认真听，相信别人一定在传达些什么以前听别人说话，总觉得别人废话多，没意义。后来发现每个表达都有深层的意义。如果我听懂了这个意义，将会对他更理解，而且可以提升关系。比如朋友很兴奋的介绍北京哪个酒吧的歌最好听，我仔细感觉了下，她是想用给我提供一些有价值的信息，跟我建立关系。所以我也很认真的配合她，听她讲述，我配合也是为了建立关系，并不是真的打算去酒吧。太太从新疆回来给我带了些精油，她详细的描述她是如何收拾的，有多少大瓶，有多少小小瓶，有多少品种，如何包装，全部细节都一一描述，我听的头疼，粗暴的回了一句，你说的那么细干嘛？她眼神一下子暗淡了，我忽然明白，她想告诉我，对于我的事情，她是多么的用心和认真。听话听音还不够，每个人的言行都在表达自己的意识，或者潜意识，还要深度识别话语背后的目的和意义。 4，关注关系，而不是内容我和朋友交流，讲了一段心理学的理论，气氛有点尴尬，感觉了下，发现我扮演了指导者的角色。过了一会，为了平衡，他也发表了他的一段人生道理，道生一，一生二，二生三那种，他也成了指导者。我知道我们说的内容不重要了，他不喜欢被人指导。于是，我果断的停止这类内容的交流，改说笑话了。跟朋友夫妻俩一起聊天，朋友每说一句话，他妻子都插一句，粗暴的反驳他。他不爽，对妻子有情绪。私下里我跟朋友说，你说每句话，她都来反对你，这个真的够郁闷的。不过你说每句话她都来反对你，可见她多想跟你说话沟通链接，只是方式不太好，大概她也没找到更好的方式。朋友释然，过了会对妻子温柔了，他俩的关系也融洽了。心理学家科胡特认为，心对于关系的需求，就如身对于空气的需要，关系一直是我们沟通的潜在基调，如果我们能识别关系语言，就可以减少在内容上的消耗。 5，这个最有用，不接招。有一天，我给太太提意见早点睡，睡前不要看手机，我态度不太好，太太很恼火，大早上向我各种抱怨，一直抱怨到前女友如何如何，然后我们就不该结婚如何如何。以前我会接招，会觉得自己怎么又搞砸了，或者甚至真的会想，***的真的是个笨蛋，看走眼了。那天，我学会了宽恕自己，相信自己，不再接别人对我的否定。她说她的，我慢慢的洗漱，也不回应，洗漱完了，她准备再郑重的跟我沟通下，感觉是要谈判的，我一打手拉着她说，晚上10:00我给你按摩，这样你会睡的香一点。她秒变小女孩，什么事都没有了。我想说的是，我之所以没有跟她去吵，还有能力安抚她，甚至想出办法，其实是因为不接招。在心理学的实践发现，如果能理解和接纳自己的一切，也就可以理解和接纳别人 6，不干涉别人的选择我以前爱管闲事。因此有一个老朋友抽烟的时候，担心我批评他，就防御性的说，你打算怎么帮我戒烟？我说，烟对你是一种重要的陪伴，你想抽就抽呗！他表情愕然，恐怕还没有一个人这么支持过他，就算是烟友，恐怕也会一边说着戒烟的无奈，一边吸烟吧。自体心理学认为人们都在尽自己最大的努力来安抚自己的情绪，维持自己的统整感。吸烟是为了安抚自己。 7，利用自己的情绪理解别人约朋友小静交流经验，她常常迟到，每次都有合理的原因。多次下来，我有种不被重视的感觉，这一次我要深入的看下，到底是怎么回事。在她迟到的时间里，我发现除了有不受重视的感觉，我还有一种不知何时可以开始交流的焦虑，我恍然大悟，她决定了几点开始，掌控权在她的手里。理解了这点，我就释然了，可以开放的和她继续交流，她并不是瞧不起我而迟到，而是因为用这种方式寻找一种她需要掌控感。

7个让人舒服死的沟通技巧我在心理学的学习和实践中总结下来的，7个实用的沟通妙招，每个都很好用，让我在生活中轻松和游刃有余。我也同时列出了背后的心理学理论。 1，留意“场”，调整自己的情绪可以控制沟通朋友越说越焦虑，我听的有点烦，朋友发现我不想听，就说的更快更焦虑，我突然放松了自己，发现朋友也慢了下来，而且还开始自省：我为什么说这些？调整自己的情绪，会影响到对方的情绪，从而改变沟通的走向。有次我觉得朋友讲话太慢了，我用左手食指轻敲大腿打节拍，先和他的语速一样，然后加快，他表达的节奏也会加快。后现代心理学提出“同在”理论，人本心理学强调“在场”，主体间心理学强调每个人都在影响关系场。 2，表达自己的情绪，感受，想法，而不是对对方的评判我的咨询师常常用这招对付我，有的时候我提了苛刻的需求给她，她会说，我现在有点为难，如果我这样做会如何如何，如果那样做会如何如何。我一下子就没招了。她有上万小时的咨询经验，老狐狸了。太太喜欢找我说话，我有时候会说，你话怎么这么多，她表示很受伤，有的时候她直接让我受伤；现在我会说，我今天工作有点累，不想说话了，她会有点失落，但至少没有人受伤，无论在身体还是在心理上。评判会让彼此紧张，会进入防御的模式，使得继续的沟通变得低效甚至有害。 3，认真听，相信别人一定在传达些什么以前听别人说话，总觉得别人废话多，没意义。后来发现每个表达都有深层的意义。如果我听懂了这个意义，将会对他更理解，而且可以提升关系。比如朋友很兴奋的介绍北京哪个酒吧的歌最好听，我仔细感觉了下，她是想用给我提供一些有价值的信息，跟我建立关系。所以我也很认真的配合她，听她讲述，我配合也是为了建立关系，并不是真的打算去酒吧。太太从新疆回来给我带了些精油，她详细的描述她是如何收拾的，有多少大瓶，有多少小小瓶，有多少品种，如何包装，全部细节都一一描述，我听的头疼，粗暴的回了一句，你说的那么细干嘛？她眼神一下子暗淡了，我忽然明白，她想告诉我，对于我的事情，她是多么的用心和认真。听话听音还不够，每个人的言行都在表达自己的意识，或者潜意识，还要深度识别话语背后的目的和意义。 4，关注关系，而不是内容我和朋友交流，讲了一段心理学的理论，气氛有点尴尬，感觉了下，发现我扮演了指导者的角色。过了一会，为了平衡，他也发表了他的一段人生道理，道生一，一生二，二生三那种，他也成了指导者。我知道我们说的内容不重要了，他不喜欢被人指导。于是，我果断的停止这类内容的交流，改说笑话了。跟朋友夫妻俩一起聊天，朋友每说一句话，他妻子都插一句，粗暴的反驳他。他不爽，对妻子有情绪。私下里我跟朋友说，你说每句话，她都来反对你，这个真的够郁闷的。不过你说每句话她都来反对你，可见她多想跟你说话沟通链接，只是方式不太好，大概她也没找到更好的方式。朋友释然，过了会对妻子温柔了，他俩的关系也融洽了。心理学家科胡特认为，心对于关系的需求，就如身对于空气的需要，关系一直是我们沟通的潜在基调，如果我们能识别关系语言，就可以减少在内容上的消耗。 5，这个最有用，不接招。有一天，我给太太提意见早点睡，睡前不要看手机，我态度不太好，太太很恼火，大早上向我各种抱怨，一直抱怨到前女友如何如何，然后我们就不该结婚如何如何。以前我会接招，会觉得自己怎么又搞砸了，或者甚至真的会想，***的真的是个笨蛋，看走眼了。那天，我学会了宽恕自己，相信自己，不再接别人对我的否定。她说她的，我慢慢的洗漱，也不回应，洗漱完了，她准备再郑重的跟我沟通下，感觉是要谈判的，我一打手拉着她说，晚上10:00我给你按摩，这样你会睡的香一点。她秒变小女孩，什么事都没有了。我想说的是，我之所以没有跟她去吵，还有能力安抚她，甚至想出办法，其实是因为不接招。在心理学的实践发现，如果能理解和接纳自己的一切，也就可以理解和接纳别人 6，不干涉别人的选择我以前爱管闲事。因此有一个老朋友抽烟的时候，担心我批评他，就防御性的说，你打算怎么帮我戒烟？我说，烟对你是一种重要的陪伴，你想抽就抽呗！他表情愕然，恐怕还没有一个人这么支持过他，就算是烟友，恐怕也会一边说着戒烟的无奈，一边吸烟吧。自体心理学认为人们都在尽自己最大的努力来安抚自己的情绪，维持自己的统整感。吸烟是为了安抚自己。 7，利用自己的情绪理解别人约朋友小静交流经验，她常常迟到，每次都有合理的原因。多次下来，我有种不被重视的感觉，这一次我要深入的看下，到底是怎么回事。在她迟到的时间里，我发现除了有不受重视的感觉，我还有一种不知何时可以开始交流的焦虑，我恍然大悟，她决定了几点开始，掌控权在她的手里。理解了这点，我就释然了，可以开放的和她继续交流，她并不是瞧不起我而迟到，而是因为用这种方式寻找一种她需要掌控感。

【正合天下】无限极网络运作-7个让人舒服死的沟通技巧我在心理学的学习和实践中总结下来的，7个实用的沟通妙招，每个都很好用，让我在生活中轻松和游刃有余。我也同时列出了背后的心理学理论。 1，留意“场”，调整自己的情绪可以控制沟通朋友越说越焦虑，我听的有点烦，朋友发现我不想听，就说的更快更焦虑，我突然放松了自己，发现朋友也慢了下来，而且还开始自省：我为什么说这些？调整自己的情绪，会影响到对方的情绪，从而改变沟通的走向。有次我觉得朋友讲话太慢了，我用左手食指轻敲大腿打节拍，先和他的语速一样，然后加快，他表达的节奏也会加快。后现代心理学提出“同在”理论，人本心理学强调“在场”，主体间心理学强调每个人都在影响关系场。 2，表达自己的情绪，感受，想法，而不是对对方的评判我的咨询师常常用这招对付我，有的时候我提了苛刻的需求给她，她会说，我现在有点为难，如果我这样做会如何如何，如果那样做会如何如何。我一下子就没招了。她有上万小时的咨询经验，老狐狸了。太太喜欢找我说话，我有时候会说，你话怎么这么多，她表示很受伤，有的时候她直接让我受伤；现在我会说，我今天工作有点累，不想说话了，她会有点失落，但至少没有人受伤，无论在身体还是在心理上。评判会让彼此紧张，会进入防御的模式，使得继续的沟通变得低效甚至有害。 3，认真听，相信别人一定在传达些什么以前听别人说话，总觉得别人废话多，没意义。后来发现每个表达都有深层的意义。如果我听懂了这个意义，将会对他更理解，而且可以提升关系。比如朋友很兴奋的介绍北京哪个酒吧的歌最好听，我仔细感觉了下，她是想用给我提供一些有价值的信息，跟我建立关系。所以我也很认真的配合她，听她讲述，我配合也是为了建立关系，并不是真的打算去酒吧。太太从新疆回来给我带了些精油，她详细的描述她是如何收拾的，有多少大瓶，有多少小小瓶，有多少品种，如何包装，全部细节都一一描述，我听的头疼，粗暴的回了一句，你说的那么细干嘛？她眼神一下子暗淡了，我忽然明白，她想告诉我，对于我的事情，她是多么的用心和认真。听话听音还不够，每个人的言行都在表达自己的意识，或者潜意识，还要深度识别话语背后的目的和意义。 4，关注关系，而不是内容我和朋友交流，讲了一段心理学的理论，气氛有点尴尬，感觉了下，发现我扮演了指导者的角色。过了一会，为了平衡，他也发表了他的一段人生道理，道生一，一生二，二生三那种，他也成了指导者。我知道我们说的内容不重要了，他不喜欢被人指导。于是，我果断的停止这类内容的交流，改说笑话了。跟朋友夫妻俩一起聊天，朋友每说一句话，他妻子都插一句，粗暴的反驳他。他不爽，对妻子有情绪。私下里我跟朋友说，你说每句话，她都来反对你，这个真的够郁闷的。不过你说每句话她都来反对你，可见她多想跟你说话沟通链接，只是方式不太好，大概她也没找到更好的方式。朋友释然，过了会对妻子温柔了，他俩的关系也融洽了。心理学家科胡特认为，心对于关系的需求，就如身对于空气的需要，关系一直是我们沟通的潜在基调，如果我们能识别关系语言，就可以减少在内容上的消耗。 5，这个最有用，不接招。有一天，我给太太提意见早点睡，睡前不要看手机，我态度不太好，太太很恼火，大早上向我各种抱怨，一直抱怨到前女友如何如何，然后我们就不该结婚如何如何。以前我会接招，会觉得自己怎么又搞砸了，或者甚至真的会想，***的真的是个笨蛋，看走眼了。那天，我学会了宽恕自己，相信自己，不再接别人对我的否定。她说她的，我慢慢的洗漱，也不回应，洗漱完了，她准备再郑重的跟我沟通下，感觉是要谈判的，我一打手拉着她说，晚上10:00我给你按摩，这样你会睡的香一点。她秒变小女孩，什么事都没有了。我想说的是，我之所以没有跟她去吵，还有能力安抚她，甚至想出办法，其实是因为不接招。在心理学的实践发现，如果能理解和接纳自己的一切，也就可以理解和接纳别人 6，不干涉别人的选择我以前爱管闲事。因此有一个老朋友抽烟的时候，担心我批评他，就防御性的说，你打算怎么帮我戒烟？我说，烟对你是一种重要的陪伴，你想抽就抽呗！他表情愕然，恐怕还没有一个人这么支持过他，就算是烟友，恐怕也会一边说着戒烟的无奈，一边吸烟吧。自体心理学认为人们都在尽自己最大的努力来安抚自己的情绪，维持自己的统整感。吸烟是为了安抚自己。 7，利用自己的情绪理解别人约朋友小静交流经验，她常常迟到，每次都有合理的原因。多次下来，我有种不被重视的感觉，这一次我要深入的看下，到底是怎么回事。在她迟到的时间里，我发现除了有不受重视的感觉，我还有一种不知何时可以开始交流的焦虑，我恍然大悟，她决定了几点开始，掌控权在她的手里。理解了这点，我就释然了，可以开放的和她继续交流，她并不是瞧不起我而迟到，而是因为用这种方式寻找一种她需要掌控感。

国家喊你好好吃饭最近，国家发布《健康中国行动（2019—2030年）》，倡导文明健康的生活方式，并提出“合理膳食行动”。那怎样“吃”才健康？ 1. 饮食中要尽量低盐、少油、少糖、低油； 2. 要多吃蔬菜和水果，可以额外加一些坚果和奶制品； 3. 对于肉类要适量食用，主要以白肉为主，少摄入红肉； 4. 适量食用各种零食、碳酸饮料、快餐等，能少吃尽量少吃； 5. 少饮酒，不吸烟。

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【正合天下】无限极网络运作-进入初秋肺难受进入初秋，那种干燥的难受劲儿，很多人都深有体会。很多人都知道，秋季要养肺，而肺主皮毛，所以我们皮肤的干燥与肺燥有关系，这个你又知道吗？肺是宰相，辅佐君主的重臣。肺与心同处上焦、相互依存，肺主气、心主血，气离血死、血离气枯。 01肺在肾脾之间起着桥梁作用随着肺的一呼一吸，气息就会上升下降使全身气道通畅，既交换了身体内外之气，还调节着体内的水液运行和排泄。肺金生肾水，肺好肾更强，如果肺的功能失调，不仅仅是肺出问题，更会导致痰饮、水肿等问题。再来看，肺金又要靠脾土来培养，肺在肾（先天之本）、脾（后天之本）之间起着桥梁的作用，真可谓环环相扣、缺一不可。 02肺不好，从这里可以看出来 “肺主皮毛”，肺气足，皮肤气血充足、营养供应源源不断，就会柔软光滑、毛孔细腻；肺气虚，皮肤毛孔变粗、抵抗力下降，容易过敏、长粉刺、出红疹、皮癣等。 “肺开窍于鼻”，正常时鼻子光亮、毛孔细，肺气虚时鼻头发红、毛孔粗大。可见，但凡皮肤、咽喉、鼻等的病症都和肺相关。 “肺为娇脏”，“娇”即可以理解为娇气，因为肺怕燥、怕热、怕寒、怕脏，所有这些都会伤肺；也可以理解为“灵敏”，肺通过鼻子、皮毛感知天气变化，并及时上奏君主，再由心调动五脏六腑适应环境变化，以稳定身体状态。 03肺最娇嫩，也最易失守现代生活对肺的影响比较大：气候变暖带来热的伤害；空调长开一方面抽干水分、带来燥的伤害，一方面又夏行秋令、导致肺气不宣；街道上有汽车尾气、商场里久久不散的装修气味、施工带来的灰尘、公共场合屡禁不止的吸烟产生的二手烟、室内的空气污染，这些都让肺这个喜爱洁净的娇脏备受摧残，怎么能健康呢？！要养好“肺”，就要做到“常滋润、勤通风”。少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物，例如杨桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等。另外，无花果、白茅根也能起到润肺的作用。《神农本草经》记载，无花果有滋补、清热润肺的作用，白茅根可用于调理肺热咳嗽，并有味甘而不腻膈、性寒而不伤胃的特点。

进入初秋肺难受咋回事进入初秋，那种干燥的难受劲儿，很多人都深有体会。很多人都知道，秋季要养肺，而肺主皮毛，所以我们皮肤的干燥与肺燥有关系，这个你又知道吗？肺是宰相，辅佐君主的重臣。肺与心同处上焦、相互依存，肺主气、心主血，气离血死、血离气枯。 01肺在肾脾之间起着桥梁作用随着肺的一呼一吸，气息就会上升下降使全身气道通畅，既交换了身体内外之气，还调节着体内的水液运行和排泄。肺金生肾水，肺好肾更强，如果肺的功能失调，不仅仅是肺出问题，更会导致痰饮、水肿等问题。再来看，肺金又要靠脾土来培养，肺在肾（先天之本）、脾（后天之本）之间起着桥梁的作用，真可谓环环相扣、缺一不可。 02肺不好，从这里可以看出来 “肺主皮毛”，肺气足，皮肤气血充足、营养供应源源不断，就会柔软光滑、毛孔细腻；肺气虚，皮肤毛孔变粗、抵抗力下降，容易过敏、长粉刺、出红疹、皮癣等。 “肺开窍于鼻”，正常时鼻子光亮、毛孔细，肺气虚时鼻头发红、毛孔粗大。可见，但凡皮肤、咽喉、鼻等的病症都和肺相关。 “肺为娇脏”，“娇”即可以理解为娇气，因为肺怕燥、怕热、怕寒、怕脏，所有这些都会伤肺；也可以理解为“灵敏”，肺通过鼻子、皮毛感知天气变化，并及时上奏君主，再由心调动五脏六腑适应环境变化，以稳定身体状态。 03肺最娇嫩，也最易失守现代生活对肺的影响比较大：气候变暖带来热的伤害；空调长开一方面抽干水分、带来燥的伤害，一方面又夏行秋令、导致肺气不宣；街道上有汽车尾气、商场里久久不散的装修气味、施工带来的灰尘、公共场合屡禁不止的吸烟产生的二手烟、室内的空气污染，这些都让肺这个喜爱洁净的娇脏备受摧残，怎么能健康呢？！要养好“肺”，就要做到“常滋润、勤通风”。少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物，例如杨桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等。另外，无花果、白茅根也能起到润肺的作用。《神农本草经》记载，无花果有滋补、清热润肺的作用，白茅根可用于调理肺热咳嗽，并有味甘而不腻膈、性寒而不伤胃的特点。

【正合天下】数码无限极网络运作—当归、当归明代著名大医药家李时珍在《本草纲目》中称：“古人娶妻要嗣续也，当归调血，为女人要药，有思夫之意，故有当归之名。” 相传古代有位青年药农，新婚不久，为生活所迫，离开爱妻去深山采药。临别时，药农与妻子相约三年之内归家，倘若三年未归，妻子可改嫁他人。一晃，三年已过。望眼欲穿的妻子忧虑交加而致气血并虚，得了严重的妇科病。想着丈夫三年不归肯定凶多吉少，无奈之下的妻子就另嫁他人了。谁知妻子改嫁没多久，药农突然归家。当得知妻子已经改嫁，药农后悔自己未能按期回归。于是托人与前妻见上一面，见面得知她身患妇科病后就相赠一些药材。按照药农的嘱咐服用几天，其前妻病情好转，最后痊愈。为了记取药农当归不归的教训，人们把这种药材叫做“当归”。从此当归也代表了一份思念，一份牵挂。当归是“补血之王”“十方九归” 当归是古人最爱用的药材之一，有“十方九归”和“药王”之说。当归性情“温和”，能活血补血、调经通便，据《中国药典》记载，当归“入心、肝、脾经”，善能“补血活血、润肠通便、调经止痛”，素有“妇科圣药”的美誉，堪称“妇女之友”。可以说从20岁到80岁的女性都能用得上，今天就教大家怎么用！15~30岁年轻女性：调经止痛很多女性在15~30多岁之间都会出现不同程度的痛经不适。痛经是血瘀的表现，不通则痛。现代研究表明，当归具有抑制血小板凝聚、缓解子宫平滑肌痉挛的作用，可活血化瘀。宋代《太平惠民和剂局方》中记载了一个补血、养血的经典药方——四物汤，被誉为《妇科第一方》是补血方剂之首，其组成为当归10克、熟地12克、白芍12克、川芎8克，水煎服即可。其中，当归活血调经、熟地黄补阴血、白芍既补阴血又活血、川芎活血止疼，组合在一起具有非常好的补血活血调经的作用。40~50岁中年女性：活血养颜人到中年，闭经（指女性没有到更年期，也没有到绝经的年龄，却出现了月经不来的现象）、黄褐斑、蝴蝶斑等烦恼会悄然而至。当归不仅有活血的作用来治疗妇科的瘀血病，还可以促使血液循环，保持血液通畅，让人看起来气色好，面如桃花。孙思邈在《千金翼方》中就有记载，说当归是抗老消斑、美容健肤的“妇人面药”。这时可以用党参搭配当归、黄芪用红糖兑着，一起熬着喝，配合起来使用便能起到健脾、补气活血的作用。60~80岁老年女性：补血养气上了年纪的人难免容易体弱、气虚、血虚。当归既能活血化瘀，又具有很强的补血作用。在补血方面，当归尤其适合血虚、血少的人群。血虚的表现很多，如面色苍白或者萎黄、头晕眼花、容易疲倦等。历史上用当归补血的名方有当归补血汤，它是金元时代李东垣在《内外伤辩惑论》中所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归以5：1组成，如取黄芪30克、当归6克，空腹时温服。方中黄芪大补脾肺之气，以资气血之源；当归补血和营，以充实造血物质，如此阳生阴长，气旺血生。男人能不能吃？当然能！当归虽被称为“妇科之友”，但却不是只适合女性。之所以女性用得比较多，是因为女性容易失血的缘故。事实上，成年男性也可能发生血虚，多半由于工作压力大、思虑过多导致精神压力大，或因脾胃虚弱、营养不足导致化生血液的功能减退，或因久病不愈、慢性消耗等因素而致血液耗损。补血”不分男女，既能补血又能活血的当归自然也是一种宜男宜女的好药材。

【正合天下】数码无限极网络运作—带团队很简单（一）周末看了电影《实习生》，讲述了新兴的电商老板安妮·海瑟薇在公司迅猛发展的同时，遇见了管理跟不上的问题，由此经验丰富的罗伯特·德尼罗大师和风细雨的帮助老板解决了相关问题。看完之后忽然意识到，原来管理问题中外通用。到处都有准备累死自己的老板。所以这篇文章呢，就在于，希望分享下我实践中的一些管理经验。回到主题，你是要累死自己呢？还是带出个大徒弟？我的工作经验从2000年底参加工作以来，到现在转眼将近年过去了。从最初的一切迷茫懵懂，到后来慢慢打磨。我也从开始的小专员，变成了独当一面的经理。这些年来，也带过不少人。带的人多了，样本多了，那么总会有些自己的心得。于是今天也开这样一篇帖子，姑且说说自己的一点经验。不算是管理大神，但积少成多，多多磨练，不论对自己，还是对团队的小伙伴，都是宝贵经验。带人呢，在我来看，有这样几个关键字可以形容最初的培养。“教”、“磨”、“攒”。现在的社会，想要依靠招聘第一时间找到合适的团队伙伴，其实有点困难。招聘呢，钱是根本，价值观是其次，最后又涉及到层层匹配。合适的工作跟合适的对象一样难以寻觅。好在我们选择的余地也比较大，实在不合适也可以直接跳槽，不必纠结离婚还是不离。所以，团队扩招，很可能遇见一批没啥经验的“白纸”。带的多了，其实遇见一个材质不错的白纸，又能放开心扉任你涂鸦。其实是领导们蛮开心的一件事。既然是白纸，那么带人的最初就是帮助团队成员了解相关知识。既包含了整个公司的盈利模式，以及整体架构。也要包含你需要他承担的任务，以及这个任务在整盘生意中的位置。最重要是需要建立相互之间的信任感，了解工作的上升空间，并且掌握工作中的知识和技巧。简单理解，现在的社会，每份工作之间的薪水相差并不多。那么为啥面试者选择你，而不是选择竞争对手呢。很大程度，是你这个团队leader人本身感觉不错，大家对你印象好，并希望向你学习，以及对于现有的工作环境相对认可。最重要，是要知道有上升空间。我是做电商运营的，招聘的伙伴呢都是年轻人。年轻人工作，钱真的不是首位。趁着年轻，能学到东西，薪水与行业持平，大家能聊到一块，基本就算是个完美的工作环境了。所以，领导这时候就应该帮助团队成员理解公司的战略，并且能够带着团队披荆斩棘。整体又宏观的概念在这里就显得很是重要。这个概念，更多是告诉你的成员，他所做的每一件事背后的逻辑是什么。这个逻辑对于公司来说，意味着啥。团队成员自己掌握了这个概念，也就明白了自己的价值。这时候，一个有追求，对自己有规划，并且有责任感的团队成员，就可以沿着自己规划的道路一步步前进了。当然，有时候，对公司的意义和对个人的意义是有矛盾的。那么面对这个矛盾，能忍的大家继续前进，不能忍的也可以趁早分离。好聚好散，对大家都好。混职场嘛，名声和人脉都很关键。尤其是在一个行业混几年之后，如果不考虑换另一个城市。那么后续的工作，基本都是熟人介绍了。熟人介绍的活儿，无论薪水还是环境，都相对更加契合你彼时的状态。毕竟熟人意味着信任，以及对你能力和人品的认可。企业内推制度，大抵来源于此。继续说“教”。拿我自己来说，混了几年电商。加上看了一些书，经过一些案例，总会有些自己对于具体工作的经验。这些经验经过验证和整理。就变成了可以复制的范式。这些范式，不仅对于公司，更是对于我自身拿多少薪水的一个标尺。简单说，我能挣多少钱，靠的其中一大部分，就是这些范式可以帮助公司在后续挣到更多钱。在带团队的过程中，我的习惯是真诚的，并且不藏私的将我的经验都讲给团队听。真的不需要太担心被取代。每次培训，何尝不是对自己的一次总结。况且，你讲的知识，团队本身小伙伴能吸收多少，又有个转化率的问题。而且，在每次培训中，你的知识，更是在借助团队小伙伴的视角得以加入新的灵感和生命力。不同人对于同一件事的认知度和看法，真的不太一样。这个区别，就是趣味所在。所以反馈在培训中，也是相当重要的一个点。好，说完了“教”。我们去到“磨”这个命题。这个点简单说，就是作业的部分。老师讲完了，学生掌握多少？那么实践出真知，在具体的案例中进行磨练，就是进步的台阶。当然，团队leader也可以通过不断地布置任务，了解团队成员的掌握情况，因材施教，有重点的弥补大家的短板。一个人的成就，长板决定起点，看你能飞多高；短板决定路程，看你能走多远。不积跬步无以…………balabala与文字一样。这个“磨”的过程是有点枯燥的。但是心态调整对了，这个“磨”的过程就变得充满惊喜。举个常给团队小伙伴讲的我自己的例子。2012年，我刚到北联。服务P&G在天猫上的业务。最初的时候，带领4个同学做文案策划的活儿。宝洁的甲方很强势，经常会提出一些基于数据的猜测，在我当时看来，有些需求是无理的。比如，一位老板问，你们常说要优化宝贝详情页。那么详情页的修改依据是什么呢？总不能完全是你们主观的推测和经验。客观的数据是什么？！我们当时就遇见了困难。直到现在，无论天猫还是京东。都没有开放宝贝详情页的数据给到商家。那么这里如何优化呢？我们很是委屈，没有数据，可不只能依靠经验么……当时我的老大说了一种可能：没有数据？！那你们就创造数据啊。看1个没用，那看100个啊，100家都有的共性，那就对，都没有，那就错咯！乍一听，我有点惊怒交加。这个工作量下来，不是坑人么！但又没有更加强势的逻辑能够反驳老大。于是硬着头皮堵着气，碎碎念着NMB……就真的开始静下心来自己尝试。一周过后，我们真的研究了上百个天猫知名品牌的宝贝详情页。也真的靠着这个不可能完成的笨办法，整理出来了靠谱的数据依据和逻辑。因为这个市场研究，获得了大宝洁合作伙伴的肯定。也是这个点，给我今后的工作创造了很多可能。自己遇到不懂的问题，就去做个市场调查。甚至很多调查都是在老板没有布置任务的时候自己去进行的。在北联可以接触到很多不同的类目。服装，护肤品，保健品，甚至是工业品（统一润滑油和轮胎）等等多行业的业务。靠着这股子笨劲儿，到了2014年，基本可以驾轻就熟的横跨多个类目。只需要一个短期的市场调查，你就会对不同的行业有个较为清晰的概念。甚至可以发现一些生意机会。当然，想要通过这个行为获得极其深入的市场经验和行业经验，那肯定是不行的。但至少这个行为可以帮助你，打开进入新行业的钥匙。至于剩下的活儿，就是在需要深入研究的时候，在实践中不断地“攒”。“攒”这个关键字跟“磨”有点异曲同工，都偏实践。但这个“攒”字里又带着一股子“积累”的意思。所以“攒”这个动作很直观。简单讲，就是不断地积累知识，积累经验，积累案例，积累调查，积累灵感，积累读书，积累思考……往复杂了说呢，就是带着脑子干活。看上去容易，其实对于一个人的基础素养要求很高。你要足够勤奋，才能为了自己，不断地拼凑整个知识版图；你要足够敏锐，才能对于很常见的知识不光是习以为常，而是举一反三，将平凡的生活画面，化作是对生活的观察和总结，变成用于产品和营销时的一点点关联遐想；你要足够笨拙，才能通过笨办法不断地模仿，并整理成自己的知识结构。比如练字，比如诗词誊抄，比如文案撰写和谐音词汇整理，比如思维导图的整理，比如对于企业盈亏的计算，和对于数据的敏感。如是种种，我们都从最初的蠢鸡，慢慢摔成了所谓的“笨鸟先飞”，用词粗浅，但至少是先飞了。

【正合天下】数码无限极网络运作—职场中的老好人我有个朋友，在新媒体公司上班，公司之前很轻松安逸，老板对她们也比较仁慈，不过最近他们公司来了个新的主管，负责公司的日常运营，日子就没那么好过了。新官上任三把火，刚来没几天，就把公司上上下下整治了一番。好多小姑娘刚刚毕业工作，面对越来越严格的要求都无法适应，就集体去找人事抱怨，人事听说后，觉得这主管对大家太严厉了，搞的人心惶惶，回头就跟这个主管说，大家都是刚毕业，不要搞得都不开心，要不一起吃个饭，跟大家服个软。说完这句话，这主管当时就火了，当着全公司的人面，回了人事一句：“职场上千万不要想着做老好人，公司不是哄你们开心的地方，要开心回家开心”。结果第二天，这个人事就被老板辞退了。听我朋友说完，我表示非常赞同这位主管的做法，迈入职场，千万不要选择做老好人。在多数人的眼中，好人通常都是应当受欢迎的。虽然在生活中是这样，但是在职场却并非如此。身在职场中的我们，可能有这样的体验：本来想做老好人，却变成了坏人。我还有个朋友二胖就经常跟我抱怨。他最近刚换了个新公司，作为新人的他，一直都是以较低的姿态和同事相处，希望尽快融入新的环境。同事有需要帮忙的地方，他不管自己有多难、多忙，也会尽力帮忙，最后加班的人却只有他一个。到后面，实在是自己事情也很多，实在太忙了，就没有精力再去帮别人了。久而久之，同事们因为他突然的冷淡，觉得他之前虚情假意，而渐渐和他疏远了。很多时候，我们拼命维护职场中的关系，希望在同事中做个合群的人，结果呢做着本不属于自己的职责和工作，加着本不需要的班，过着有苦说不出的生活还别指望别人领你的情。而当你周围的同事已经习惯了让你帮忙，他们说什么你都随之附和的时候，你的一次拒绝就可能把之前的人情全部毁于一旦。所谓的职场人脉，不过是委屈求全，还落得个不好的结局。你苦心经营的职场人脉并不能决定你的升职、加薪，决定你升职的是老板，决定你加薪的是绩效。而你的同事可能只会影响你的心情。我有个朋友，在某国企工作，最近打电话给我诉苦，说一个月前跟我提到的岗位，最终没竞选上经理岗位。我一开始也表示特别疑惑。他平时在公司人缘特别好，跟同事相处的也很和睦，工作也很积极主动帮别人分担，应该有很大可能竞选上的。后来我又问，那是谁竞选上了。他说，是另一个同事，平时对下属非常严格，也跟下属保持距离，大家对他都一肚子不满，谁料到他上位了。我一开始还替我朋友抱怨不平，后来我仔细想了想，觉得我朋友的同事就应该上位。老板要的是一个对大家严格要求，能提高工作效率高的人，而不是一个跟大家做朋友的人。一个把时间精力都花在跟下属怎么相处的领导，不如一个把时间花在业务上的给力。利益是老板给你的，不是员工给你的。你能创造价值，你就能获得高薪。看的是能力不是关系。真正的官场如此，商场也是如此。大家都希望自己在职场中能受欢迎，但是很多人没有理解这句话的真正含义。真正的受到欢迎，不是迎合讨好别人。而是努力培养自己的技能，把业绩做棒，给公司和团队带来业绩，别人才会佩服你，主动愿意和你交流。这才是真正的被欢迎。没有人能做到让所有人都喜欢自己，即使可以，努力做到让所有人都喜欢也没有意义。我们要清楚自己真正想要什么，自己的目标是什么。不应该被外界影响我们进步的路程。我大学朋友小松，特别有想法而且还很独立。平时让我们感觉很不合群。她大学期间，自己一个人吃饭，很快就吃完了。吃完一个人去图书馆。班级组织的活动也偶尔参加。结果，每天成群结队的我们到处投简历找工作，她被学校优先推荐到国外的一家合作企业。我一直以为她是个不合格的同学，不讨人喜欢，以后也不会有出息。然而，她比我们谁都有出息，现在是某国外企业的高管，年薪百万。很显然，在人情和事业上，她选择了后者。你很清楚自己的目标是什么，就不要因为人情关系而不好意思去争取，也不要为背后的流言蜚语而影响步伐。职场中大家都是竞争关系，你跟她关系好，但并不意味着她能把高薪职位让给你。职场上没有永远的朋友，只有永远的利益。该争取的时候就得争取，你不争，还指望别人替你争? 你今天follow别人的观点，明天就可能follow别人的命令。当你在无数次会议上产生意见分歧的时候，你害怕得罪人，而选择follow其它人的的观点，你在职场中就已经输了。职场要的是竞争，而不是随遇而安，岁月静好。你不发表言论，在别人看来只是你自己没有观点。作为领导都需要有自己的观点和想法，如果你一直没有想法、不表态，那么抱歉，你可能永远当不了领导。你在职场中不去表达，不去反驳别人的观点，你就会变成follower。对了，还有一点-- 你让所有人开心，你自己就真的开心吗？

【正合天下】数码无限极网络运作—为什么欧美人十几岁看起来很老与俄罗斯大妈和美国老阿姨相比，亚洲女性的年龄变化看起来更加从容和优雅。40多岁隐约还有20岁的模样，而西方美女，过了保鲜期后，就会迅速衰老。东亚女性为什么会老得比较慢？48岁的天海祐希还是20岁的模样，她是日本年轻男性心目中最理想的女上司和欧美人比起来，脸上不容易长皱纹可能是亚洲人不容易显老的重要原因。知名网站BuzzFeed举办了一个猜亚裔明星年龄的活动。对于欧美人来说，猜对亚洲人的年龄真的很难。有研究者在光照、气候都比较相似的中国苏州与法国贝桑松各找了160名妇女，她们的年龄分布在20~60岁之间。结果发现，在30-50岁的各个年龄组内，中国女性脸上的皱纹都要少于法国女性。一半以上的法国女性不到30岁就开始爆出鱼尾纹，随后是眉间纹，到了40-50岁，几乎所有法国女性口周的皱纹都长出来了。中国女性出现皱纹的顺序类似，但时间上大概推迟了10年。30-40岁的中国女性，仍有一半左右并未出现明显的鱼尾纹，而在40-50岁的中国女性中，仅有1/4的人口周皱纹比较明显。东亚女性脸上的皱纹为什么出现的晚呢？因为一张白白胖胖的脸，是最扛老的。50岁之前，不长皱纹的娃娃脸所谓娃娃脸，最重要的标准就是脸上有肉。虽然现在的网红们都卯足了劲瘦脸，但是不得不承认：人们嗤之以鼻的「包子脸」「婴儿肥」才是真正的抗衰老神器。中葡混血的李\嘉\欣（左）脸部棱角分明，属于非常欧式的美女。年纪大了以后，再努力也阻止不了皱纹往脸上爬。而年轻时就是婴儿肥的许晴（右），即使老了，皱纹也不是很明显。在大家的印象中，肉嘟嘟的娃娃脸是因为有胶原蛋白，而不是肉。但其实，真正起作用的恰恰就是不折不扣的脂肪。胶原蛋白是皮肤中的重要成分，主要位于真皮层，帮助皮肤保持水分，使皮肤柔韧。但真皮层的厚度通常只有1-2mm，不同的人之间很难出现较大的差距。而让人显得肉嘟嘟的，是皮下的脂肪组织，它的厚度能够达到10mm左右。人到中年的面部衰老，主要是因为皮下脂肪流失。30岁之后，面部的皮下脂肪开始流失，这是一个缓慢的过程。就像一个充饱气的气球放在那里，气慢慢的跑出来，表皮就会出现干瘪和皱纹，而那些一开始充得最鼓的气球，则能抵御更长的时间。至于为什么东亚人脸上的肉更多，这主要和不同人种面部骨骼和肌肉的结构不同有关。日本学者绘制的不同人种脸型示意图，东亚人的脸更宽、更平、里面的填充物更多，俗称——大饼脸。尽管在50岁之前，东亚的女性能够优雅从容的慢慢老去。但时光是公平的，这种幸运只能持续到50岁。在50岁后，东亚的女性不得不面临一个比皱纹更加棘手的问题——下垂。下垂会使得50岁的以后的东亚人加速衰老，脸部迅速走形。唯一值得庆幸的是，这种两颊有肉的衰老会让人显得慈祥而非刻薄。欧美人年纪大了也会下垂，但是通常不会来得这么迅速而猛烈。东亚人面部骨架比较平面，脸拉得太宽，年纪大了之后，骨骼和肌肉的支撑不足，脸上的肉受到重力作用挂不住了，更容易出现下垂。衰老的两步：1、干瘪；2、下垂。欧美人更容易干瘪，亚洲人更容易下垂。由于衰老的方式不同，应对衰老的整形美容方法在欧洲和东亚也不尽相同。欧美人常用的套路是打针，而东方人的套路是拉皮。打针就是注射脂肪、胶原蛋白、玻尿酸等填充材料，相当于给气球充气。目前比较受青睐的材料是玻尿酸，玻尿酸是一种酸性粘多糖，填充在动物的软组织中有保护和润滑的作用。由于它分子量大，不容易被吸收（能维持1-2年左右），和人体也没有不良反应，即使出了问题也可以通过注射相应的酶分解，是一种非常理想的人体填充材料。好莱坞上了年纪的女星基本都离不开玻尿酸，这可以弥补她们面部脂肪的先天不足，使她们看起来不会像一个干瘪的气球。 2015年，全世界有1/5的玻尿酸都是被美国人用掉的。不过这种方法对于天生肉脸的亚洲人来说，效果并不明显。主持人倪萍曾经坦承自己在打针除皱。面对整体的下垂，光靠打针已经难以抚平皱纹了。亚洲人虽然用不着打玻尿酸除皱，但是许多爱美又不想挨刀的年轻女性会使用这种材料隆鼻。韩国是2015年世界上完成鼻整形数量最多的国家。亚洲女性皱纹来得晚，但是来势更凶，面对面部的整体下垂，打针没用，只能祭出大杀器——拉皮。传统的拉皮原理是裁减掉边缘多余的皮肤，用皮肤把掉下去的肉整体兜起来。但是这种拉皮手术维持的时间较短，效果不甚理想。随着技术的进步，现在的拉皮手术在提拉表皮的同时，也会把皮下的肉和软组织重新提起固定，大大提高了除皱的效率。一白遮百丑。除了脸上肉更多，东亚女性的对抗衰老的优势还体现在她们更为白皙的肤色上。这既是进化的恩赐，也是社会文化发展的结果。人类的猿类祖先，皮肤都是白色的——就像现在的黑猩猩拨开毛发看到的皮肤一样。大约在150万年前，全球变暖导致大部分非洲森林消失，迫使人类祖先从树上走下来，开始在草原上生活。毛发不利于散热，最先被进化淘汰。没有毛发后，他们迫切需要另想办法，防止紫外线对皮肤的伤害。皮肤中的黑色素可以吸收紫外线，保护角质层，从而避免皮肤损伤甚至皮肤癌，是人体天然的「防晒剂」。于是，黑色素作为进化优势特征不断增多，终于让最早的非洲人皮肤变成了黑色。人类走出非洲后，分布地球上不同纬度。每个地方阳光辐射量的不同，最终导致了不同族群肤色的极大差异。人类肤色分布与纬度呈现出高度相关。从赤道向两极，呈现出越来越浅的趋势。非洲人肤色最深，印度人次之，然后是东亚人（北方人皮肤普遍比南方人白），北欧和北美人皮肤最白皙。不同地区的肤色差异是基因突变的结果。例如，SLC24A5是已知可以影响肤色深浅的重要基因，不同的等位基因在不同人种中分布不同，可以解释肤色差异的来源。从图中可以看出，在世界肤色分类系统中，大部分东亚人的肤色在浅色系范围。特别是日本，韩国与中国东北地区女性，肤色与大部分欧洲人和美国人接近。随着自由迁徙越来越便利，天生白皙的人一旦出现在低纬度阳光辐照强烈区，就会面临光老化和皮肤癌的风险。皮肤老化分为内源性老化和外源性老化两种。其中光照是导致皮肤外源性老化最重要的因素。由于长期和反复的紫外线照射，真皮胶原纤维减少，弹性纤维变性及异常沉积，表现为皮肤粗糙、皱纹、毛细血管扩张、色素斑、毛孔粗大、皮肤暗哑等。严格防晒与未防晒的老年人皮肤状态对比失去了大量黑色素保护的东亚女性，从理论上来说，和欧美女性一样面临较高的光老化风险。但是，偏好以白为美的社会文化，大大延缓了东亚女性的衰老进程。对白皮肤的偏好是阶级优越感的产物。《诗经》的《硕人》是一首描述贵族女性出嫁的诗，其中写道：手如柔荑，肤如凝脂。因为有钱人家可以不用在日光下劳作，因此肤白能体现上层阶级的身份。为了看起来更白，古人还发明了最早的「纯天然」化妆品。例如，沉淀米汁，置于阳光下曝晒，制成洁白细腻的粉末，用来敷面。再加上各种香料，便成香粉。除了白皮肤依然给人不事劳作的「上等人」印象外，进化心理学也给出了另一个角度的解释：皮肤黑会隐藏瑕疵，随着年龄增大，白皮肤比黑皮肤更早显露出斑点和皱纹。因此，皮肤洁白无瑕的女性，给出的「年轻」信号更明显，更容易获得男性青睐。直到现在，在东亚地区，美白依然是女性最重要的护肤需求。很多国际大牌都推出过专门针对东亚女性的美白产品。口服「美白丸」，乃至违禁的注射「美白针」类产品，只在东亚地区流行。东亚女性也有世界上最严格齐全的防晒装备。从初级版的遮阳伞，到进阶版的防晒衣，再到殿堂级别的「脸基尼」，是入夏后东半球最亮丽的风景线。「脸基尼」一度被西方媒体当作新鲜事报道西方也曾以白色皮肤为美。白皙皮肤，让人联想到单纯、端庄、贞洁、善良和神圣。基督教中的天使，也是以白色翅膀的形象出现。工业革命之后，这种审美倾向逐渐发生了偏移：工人劳动大部分都转入室内，上层阶级为了显示自己有闲暇去热带度假，转而追求被阳光亲吻过的小麦色皮肤。对阳光偏好差异的后果显而易见：新西兰与澳大利亚阳光充足，人们热爱户外运动，皮肤癌发病率分列世界第一和第二。在美国，皮肤癌也是所有癌症类型中占比最高的一种。而把自己包裹的密不透风的东亚女性，在脸上很难看到岁月痕迹。「脸胖」和「肤白」，是东亚女性对抗衰老的先天优势。另外，针对环境因素的研究发现，除了暴露在阳光下时间长的人更显老之外，有长期吸烟史的人，身体过瘦的人都会更显老。甚至相比已婚的人，单身的人也可能看起来更显老。

【正合天下】数码无限极网络运作—高效沟通（三）沟通是一门人生的重要课程，随时随地，每时每刻。即使不做无限极不是领导，作为一名普通员工，作为一个人，也是要学会基本的沟通技能。而高效沟通，不仅是自己日常修炼和修养的体现，更是一种解决问题的有效方式，沟通技巧情境分析法是实现高效沟通一种训练，也是一种技巧。这种方法要求在沟通活动之前，必须首先回答为什么(Why)、何人(Who)、何时(When)、何地(Where)、何事(What)、怎样(How)这六个问题（即5W1H分析），这样才可以使沟通工作更加容易进行并取得更好的成功机会。以下是每个问题的分析要点。 1.目的分析我为什么要进行沟通？我写作或讲话的真正原因是什么？我希望得到什么？改变态度？改变观点？通过沟通，我希望得到接收者的什么反应行动？我的目的：告知？说服？影响？教育？慰问？娱乐？劝导？解释？刺激？启发？ 2.受众分析谁是我的听众？他们是哪类人？个性？受教育水平？年龄？地位？他们对我的信息内容可能如何反应？他们对我要说的已经了解多少？很多？较少？不知道？比我本人了解的多或少？ 3.场景分析他们将在何地收到我的信息？我的信息在整个事件中的何时出现？我准备回答他们已经提出的问题，还是就此问题提供前所未闻的信息？ 4.主题分析我到底想谈什么？我需要讲什么？他们需要了解什么？哪些信息可以省略？哪些信息必须采用，保证做到清楚、有建设性、简明扼要、正确、有礼貌、完整。 5语气和风格分析我将如何传递信息？利用文字，图解，或两者兼而有之？利用哪些文字或图解？哪种沟通媒介最适用？书面或口语？信件或面谈？书面报告或者口头介绍？微信或电话？如何安排我所要表达的观点？是否使用演绎方法（从主要观点出发，然后进行解释、举例和说明）？或者采用归纳法（从解释、举例和说明出发，最后得出主要观点）？怎样才能获得预期效果？我必须采用何种语气才能达到目的？我必须使用或者避免哪些词汇，以创造恰当的气氛？通过这个训练方法，我相信大家的沟通能力会很快提升上来。我说的这个方法可以理解吗？能理解的请在公平上刷出一波我理解。注意事项善于观察 1、去别人家做客，当主人的话可多可少，甚至经常劝你喝茶或提建议看看电视时，你就该告辞了。人总是在感到无话可说时，才提醒别人做一些无关紧要的事。再待下去，你可能就不受欢迎了。 2、沟通过程中，如果对方的眼睛没有专注地看着你，或者他的手指不经意的在桌子上扣几下，很可能他已对你说的不耐烦了。如果你进去时，他脚正在桌子下无聊地晃动，你说话间，他的脚忽然间停止了晃动，那他已经对你的话产生了浓厚的兴趣。 3、和一个新认识的人谈话时，他的双手总是在不经意间抱在胸前，那表明他还是对你有所防备的，所以，在让他相信你以前，最好还是谨慎为之。 4、在酒桌上，一个向你频频敬酒的人，不是有求于你，就是对你有敌意，所以你还是尽快的分析一下，究竟自己属于前者还是后者。前者就赶快把话题引过去，引起共鸣，后者你就要想办法解决了，比如装醉、有事提前离开等等。 5、一个人向你发出了邀请，你兴致勃勃的落实邀请时，他忽然顾左右而言他。其实，他的邀请不过是顺口一来的说法，你就不要追究下去了，除非你想让他讨厌。 6、一个面对你总是夸夸其谈的人并不是骄傲，他的内心恰好与他夸夸其谈的外表相反，是一个极度自卑的人。他的夸夸其谈不过是用来掩饰内心的自卑罢了。这一点一定要明白。自身修养 1、换位思考。无论发生什么事情，都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错（那是不可能的），那么就站在对方的角度，体验一下对方的感觉。 2、大方一点。不会大方就学大方一点。如果大方真的会让你很心疼，那就装大方一点。 3、低调一点，低调一点，再低调一点（要比临时工还要低调，可能在别人眼中你还不如一个干了几年的临时工呢）你夸夸奇谈，会被对方认为你极度自卑。 4、嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩声。（会夸奖人。好的夸奖，会让人产生愉悦感，但不要过头到令人反感。）会拍马屁（这是和顶头上司沟通的重要途径之一），但小心不要弄脏手。 5、有礼貌。打招呼时要看着对方的眼睛。和年纪大的人沟通，要以长辈的称呼，因为你就是不折不扣小子辈。 6、少说多听。言多必失，人多的场合少说话。多听多提问才能得到你想要知道的东西。 7、遵守时间，但不要期望别人也遵守时间。迟到会给对方留下不好的印象，也会损失你交流的机会。 8、避免公开对立（包括公开提出反对意见，激烈的更不可取）。有问题在私底下和对方说，共开说会让对方下不来台，他丢了面子，你损失的是人脉和钱财。 9、经常检查自己是不是又自负了，又骄傲了，又看不起别人了。如果有，一定要注意了，即使你有通天之才没有别人的合作和帮助也是白搭。 10、新到一个地方，不要急于融入到其中哪个圈子里去。等到了足够的时间，属于你的那个圈子会自动接纳你。 11、有一颗平常心。没什么大不了的，坏事要往好处想。就像我们常说的，凡是发生必有利于我，塞翁失马，焉知非福，你们说是不是呢？ 12、如果你带领一个团队，在做总结时要把错误都揽在自己身上，不要推脱责任，即使是别人的责任。把功劳都记在伙伴身上。要记得及时表扬你的下属。批评人的时候一定要在只有你们两个人的情况下才能进行。路漫漫其修远兮，吾将上下而“沟通”！

【正合天下】数码无限极网络运作—高效沟通（一）沟通的定义。沟通是日常很频繁的一项内容，沟者，构筑管道也；通者，顺畅也。沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。也就是说沟通是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感，在个人或群体间传递，并且达成共同协议的过程。沟通的形式。沟通包括语言沟通和非语言沟通，语言沟通是包括口头和书面语言沟通，非语言沟通包括声音语气（比如音乐）、肢体动作（比如手势、舞蹈、武术、体育运动等）。最有效的沟通是语言沟通和非语言沟通的结合。”可见，沟通至少是两人或者群体之间的交流方式；沟通不是闲聊天，而是要达到一定的目的；沟通不仅仅是语言的沟通，还有其他方式的沟通。一个微笑、一句问候、一个眼神等也是一种沟通。而高效沟通更是在此基础上有了更高的要求。沟通的目的。是让对方达成行动或理解你所传达的信息和情感，即沟通的品质取决于对方的回应。良好的沟通是要说对方想听的，听对方想说的。要想达到这个目的就必须进行有效的编码、解码与反馈。所以，真正的沟通力是100%的责任沟通，不认为“ 一个巴掌拍不响”的理解，将“ 对牛弹琴”沟通责任彻底归于弹琴者。提高沟通要弄清楚听者想听什么，透过认同、赞美、询问需求的方式实现，并以以对方感兴趣的方式表达，如幽默、热情、亲和、友善。同时，在适当的机会和场所中，依据需求、变化场所。倾听时，用对方乐意的方式倾听，积极探询说者想说什么，设身处地、不要打断并积极回应、鼓励表达；控制情绪适时回应与反馈，最后确认理解，听完后澄清异议。沟通的问题美国著名财经杂志《产业周刊》评选的全球最佳CEO---乔尔玛·奥利拉（诺基亚公司）说，一个称职的CEO要具备的素质有两条：首先是沟通的能力；还有就是对人进行管理的能力。美国著名学府普林斯顿大学对一万份人事档案进行分析，发现：“智慧”、“专业技术”和“ 经验”只占成功因素的25% ，其余75%决定于良好的人际沟通；哈佛大学就业指导小组调查结果显示，在500名被解职的男女中，因人际沟通不良而导致工作不称职者占82% 。问题在哪呢？我们来听一个典故：战国时代，有一个叫公明仪的音乐家，他能作曲也能演奏，七弦琴弹得非常好，弹的曲子优美动听，很多人都喜欢听他弹琴，人们很敬重他。公明仪不但在室内弹琴，遇上好天气，还喜欢带琴到郊外弹奏。有一天，他来到郊外，春风徐徐地吹着，垂柳轻轻地动着，一头黄牛正在草地上低头吃草。公明仪一时兴致来了，摆上琴，拨动琴弦，就给这头牛弹起了最高雅乐曲——"清角之操"来。老黄牛在那里却无动于衷，仍然低头一个劲地吃草。公明仪想，这支曲子可能太高雅了，该换个曲调，弹弹小曲。老黄牛仍然毫无反应，继续悠闲地吃草。公明仪拿出自己的全部本领，弹奏最拿手的曲子。这回呢，老黄牛偶尔甩甩尾巴，赶着牛虻，仍然低头闷不吱声地吃草。最后，老黄牛慢悠悠地走了。换个地方去吃草。公明仪见老黄牛始终无动于衷，很是失望。人们对他说："你不要生气了!不是你弹的曲子不好听，是你弹的曲子不对牛的耳朵啊!"最后，公明仪也只好叹口气，抱琴回去了。这个典故对应了一个成语：我相信大家都知道，对牛弹琴。也是我们经常听到的一句话，意思是讥笑接受讯息的人弄不懂发送信息的人说的是什么意思。认为这个人太笨了，与他说这些是白费口舌。大家能够明白：问题不在牛，而在弹琴的人。如果你对着牛来弹琴，牛能明白吗?当然不能明白。那谁之错?显然是弹琴之人。若想实现对牛弹琴，首先要会讲“牛语”。这说明在沟通当中，面对听不懂的对方，我们也要学会“牛”语了。还有句俗语叫见人说人话，见鬼说鬼话，就是这个道理。我们再看一则故事：从前有位秀才，夜晚被蚊子咬醒，于是对睡在旁边的老婆说：“尔夫被毒虫所吸也”。秀才看到老婆没有反应，又大声地说了一遍：“尔夫被毒虫所吸也”，老婆还是没有反应。此时，秀才大怒：“老婆子!赶快起来，你老公被蚊子咬死了”。妻子闻声，赶快起来，赶走了蚊子。这个时候，如果你要沟通的人听完你说的话，而无动于衷。谁的错呢?当然是你啦，那么要想让人家明白你说啥，首先要了解对方，用对方容易接受的方式与之沟通，才是上策。有一个寓言故事：一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙走来了，他用瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？”钥匙说：“因为我最了解他的心。”所以，沟通要从对方的角度出发。在现实当中，沟通的主导责任是我们自己。总结一下，沟通更多的是为了遇到问题之后的分析问题、解决问题，最好达到双赢或者多赢，沟通是否有效？从最终的结果可以体现。

【正合天下】数码无限极网络运作—你是否要做微信小程序从运营的角度来说，小程序的出现，将对原有的运营思维和模式形成巨大冲击。对于企业和零售机构来说，需要对小程序进行深刻的理解，积极用好小程序与消费者建立起“随时随地，方便快捷的”的营销联系，并借助小程序优化和升级自身的营销系统，构建更具竞争力和新引力的营销形态。当前的微信小程序主要有以下几种推广方式：线下二维码推广、通过公众号的粉丝直接进入小程序、通过搜索功能、分享传播的方式和第三方小程序商店5种推广方式。其中，线下扫码是官方推荐的方式。我们接下看下小程序适合什么样的营销推广方式： 1 品牌宣传通过品牌故事让用户更深入地了解品牌信息，进而传递品牌价值、理念和情怀，是获取用户品牌认同、吸引和留存用户的有效方式。这种品牌宣传场景中的小程序应用，就如同一本向顾客讲述品牌理念和价值的故事书，让品牌变得“有温度”、“人性化”。最佳的引入方式是与线下广告相结合，即当用户在商场或实体广告牌上看到品牌广告后，通过扫描二维码进入品牌小程序，从而全面、深入地获取品牌信息。比如，在汽车推广和宣传中，就可以通过小程序向用户更深度展示该款汽车的品牌、性能、价格等各方面信息。 2 Mini电商类随着国内电子商务整体生态的优化成熟，微信支付、微商等已成为社会日常生活中十分常见的场景，微信小程序则有助于通过一体化的流程体验提高广告营销的销售转化率，促成更多消费行为。因此，在微信平台做Mini电商的最大优势是，用户的进入、浏览、互动、支付、分享等一系列行为都可以在同一处完成，而人们的购买行为多是冲动型消费，顺畅的流程体验有利于大大提高销售转化率。可以想象这样一个场景：当用户看到一则自己所需的产品广告时，直接用手机扫描二维码进入小程序，然后下单并直接用微信在线支付，再顺手将分享红包发送给朋友，并晒个朋友圈；当商家发货后，用户又能及时收到小程序发送的消息提醒。如此，用户在消费过程中不仅“一扫直达”，不用在下单、支付、分享等不同页面间来回跳转，而且也免去了无关信息的干扰，获得更为简单、便捷、一站式的操作体验。 3 效率工具微信小程序的自身定位侧重于为用户提供便捷、高效的体验工具，服务范围覆盖酒店、旅游、出行、票务、餐饮、交通、医疗等诸多场景。以当前各个城市大力推行的共享单车为例。很多人对城市中推出的共享单车其实是有着强烈的猎奇体验心理的，但由于必须下载一个单独的App，因此很多用户便选择了放弃体验。微信小程序则可以有效解决这一痛点，让用户不需单独下载庞大的App就可以使用城市中的共享单车。因此，对于类似非刚需的App，小程序是一种更有效的引流方式。 4 自媒体、资讯对自媒体和资讯类平台而言，小程序的营销推广价值比较有限，因此除了轻芒阅读这种资讯或阅读类平台，多数自媒体和资讯平台其实都不适合做小程序。一方面是微信官方对小程序进行了诸多限制，既不能推送消息，也没有订阅关系和粉丝关系，更无法植入广告。另一方面，自媒体和资讯类小程序需要由用户收藏且每次主动打开使用，而从当前的发展态势来看，小程序的收藏列表友好度不高，也不能进行自定义。微信官方将小程序应用场景划分为三大阵营：核心场景是商业服务、公益、快递、教育、医疗、政务民生、交通出行、地产、生活服务、IT科技、美食、旅游、电商、金融、富媒体、工具、体育等17种行业类型，主要体现小程序在效率提升方面的价值；第二大阵营是类电商场景；其余则可归为第三大阵营。

【正合天下】数码无限极网络运作—未来商业趋势第一个趋势，就是优化传递价值的效率，倒逼创造价值提升品质。最近一段时间经常讨论人工智能、互联网、移动互联网、大数据、云计算、区块链以及基因技术等等这些话题，都是在最近十年大爆发的。在科技大爆发的时候，我们怎么在焦虑和恐慌之余看清楚，这些到底对商业有什么影响？所以我们现在要懂得把所有商业内容切分为两部分。一部分称之为创造价值，一部分叫做传递价值。比如说海尔是做冰箱、空调、洗衣机的，所以海尔是创造价值。苏宁是把空调、冰箱和洗衣机卖掉的，是传递价值。今天除了人工智能之外的所有的科技其实都在改变传递价值的行业。你们可以注意到，现在超市不像以前那么辉煌了，因为现在大家都网购了，直接送货到家更加方便。因为超市是一个传递价值的行业，而最近几年真正受到巨大挑战的公司基本上都是传递价值的公司。商场、广告公司、4A公司、创意公司也不如以前了，因为它们也是典型的传递价值的公司。但是有些创造价值的公司活得特别好，比如说董明珠小姐的格力是真正优秀的创造价值的公司，它们就活得特别好。这就是优化传递价值的效率，从而倒逼创造价值不断提升品质。所以你就算要传递价值，也要去高效的传递价值，它会在未来获得巨大的发展。如果你要好的行业前景，建议你进入创造价值的公司，因为传递价值效率一旦提高，大量的人会倒逼进入创造价值的行业。创造价值的公司未必是过去的大厂，过去的大厂可能仅仅是大城市旁边一个平庸的厂，只不过离城市比较近所以做得还不错。但由于互联网带来的连接效应，越来越多的小城市小公司会有更好的发展，所以有机会你可以试着加入90后做的创造价值的公司，他们可能会创造你完全不可想象的巨大价值。第二个趋势是人口结构将发生巨大的变化。计划生育必然导致下一代人数比上一代少，而且少得比较剧烈。如今90后比80少了44.2%，00后又比90后少了33.7%。80后如果一百人，那么90后是56个人，而00后是37个。那么面对这个巨大的变化，对我们来说意味着什么？如果年轻人越来越少，老龄人口越来越多，在这个大趋势下，我们自然而然就想到服务老年人可能就是一个巨大的机会，使用老年人创造价值也是一个巨大的机会。难道在银行的柜面提供收银的员工一定是小姑娘吗？不一定了，未来的年轻人太贵了，因为年轻人越来越少。你到日本打车，会发现开车的都是老头老太太，因为年轻人不够用。所以，未来服务老年人的行业以及使用老年人的行业都会是一个巨大的趋势。你可以看看自己是不是在这个趋势里面。最后祝大家都能找到未来适合自己的行业趋势。

【正合天下】数码无限极网络运作—什么事行业门槛先给大家举个例子，比如家门口有个自由海滩，很多人来这里游泳。你觉得可以卖一些冰可乐给游客。于是你找到了一个新的行业，而且确实赚了一些钱。可是当做了一段时间之后发现张三、李四、王五也开始和你竞争，他们除了卖冰可乐，还卖雪碧和芬达。结果因为竞争，你们的售价和利润越来越低，最后导致几乎所有人都没钱赚。我相信这是很多人都在面临的一个问题，只要有超额利润的地方大家都会趋之若鹜。然后它就会变成社会平均利润的水平，最后整个行业就都不赚钱了。没有超额利润的行业都是没有前景的行业，你要想找到有前景的行业，就要知道哪些行业有机会享受超额利润。只有享受了超额利润，这个行业才会给员工高于社会平均工资的水平。那哪些行业可以创造超额利润？刚才举的例子，在海边卖饮料创造超额利润很难。因为这涉及到产业经济学一个特别重要的概念，称之为进入门槛。什么叫进入门槛？接着刚才的例子讲，有个老太太也想在这里卖东西给海边的游客，你们卖冰镇饮料，喝了一口之后放在沙子上，但饮料很快就不凉了。所以老太太做了一款产品，一头可以插在沙子里面，另一头是杯托，这样饮料就可以凉得更持久。刚做完了之后，后面李四、王五都要来做，老太太就赶紧先申请了一个专利。申请完专利后再去做，果然生意非常好。如果此时张三、李四、王五也想做，那他们就会纷纷收到律师函。结果就是在海边只有老太太在做杯托，每年可以赚取非常可观的利润。所以门槛到底是什么？哪些行业有门槛？总结了一下，大概有四个进入门槛。第一个门槛，称之为网络效应。什么叫网络效应？比如刚下载微信的时候，你的朋友不多，所以觉得微信没有什么意义，每天打开朋友圈就是你自己在发消息，所以就不想用了。直到你微信里面的朋友越来越多的时候，你发现你每天离不开它了。这时候假如阿里做了一个产品叫来往，它要跟微信竞争时，最大的挑战就是用户发现大部分朋友不在来往上，而是在微信上聊天。所以最后肯定就不用来往了。因为微信有网络效应，用的人越多越有价值，就产生了正向激励，有网络效应的产品就会产生事实垄断和趋向垄断。一旦有了这个价值之后，他就有定价权，就有机会给出超额利润。哪些行业有网络效应呢？其实很多行业都有网络效应，比如说电商平台有网络效应，或者整个互联网把用户连接在一起的都有网络效应。这也是为什么会有那么多人进入互联网行业，因为互联网行业招人的时候，给的价格特别高，因为它有超额利润。只有超额利润才能给出大学生那么高薪金，而其他的行业却很难给出。所以在准备换工作、找工作的时候，你要研究一下马上要进入的行业本身有没有网络效应存在。能够进入网络效应的行业，可以说对你人生发展是非常重要的选择。第二个门槛，称之为规模效应。规模效应又称规模经济，就是因规模增大而带来的经济效益的提高。经济学中的规模效应是根据边际成本递减推导出来的，在生产规模扩大后，单位产品成本越是下降，企业的销售利润率就越会上升。第三个门槛，称之为无形资产。比如刚才举例的老太太申请的专利就是一种无形资产，如果竞争对手想进来，就得付给我专利费，这时候你的竞争对手的竞争难度就增大了。所以，所有拥有专利保护的发明、行业，都有机会享受超额利润。进入行业比选择公司更重要。徐小平老师就说得很好：你首先选择行业，然后选择公司，否则你就是在泰坦尼克号的头等舱，再豪华也终将沉没。另外，还应该看看雇主有没有其他的无形资产。就比如银行，它就有一个特别重要的无形资产，这个无形资产就是牌照。银行不是你想开就能开的，这需要有国家行政许可。这个行政许可本身就是一个无形资产，是一个门槛。但是今天已经有越来越多的民营银行加入，所以门槛在不断降低，进入难度也开始降低，今天进入银行业已经不像以前那么好了。但是总体来说，进入金融行业依然是一个有前景的行业。因为金融无论在哪里都是强行监管的行业，这个行业不可能无限制开放，所以只要进入这个行业长久发展，你会成为时间的朋友，也会有机会越做越好。除了各种许可之外，还有什么是无形资产呢？接下来要说的就是品牌。如果你进入一家公司，你发现这个公司的人每天都在往自己的品牌容器里存钱，那么它会越做越好，未来的商品价格就有机会享受所谓的品牌溢价。所以做品牌的公司比做代工的公司更有发展前景，因为品牌享受溢价，后面的公司进来时会发现，用户的认知已经被前面的品牌占据了。一旦占住了用户的认知，就会享受超额利润。第四个门槛，称之为逃离成本。什么叫逃离成本？比如我今天用苹果手机，如果有一天突然有一个朋友跟我说，你要不要考虑用安卓也挺好的，小米、华为都是特别好的手机。我也许也挺想用的，但是突然间发现，不行。为什么？我已经在苹果应用商店花了几百块钱了，如果到安卓商店里，我还要再花几百块钱买应用。苹果给所有的用户建立了一个逃离成本，当你想逃离的时候，你所有过去已经付出的沉没成本都是逃离成本。所以很多行业在故意给用户建立逃离成本，一旦建立逃离成本之后，这个行业就会机会享受超额利润。所以懂得建立生态系的公司和行业是未来有机会享受超额利润的行业。只有理解了商业的基本规律之后，才能比别人稍微提前半步，只要提前半步就可以掌握商业世界的先发优势。所以理解商业逻辑比跟你解释具体的商业现象更重要。

【正合天下】数码无限极网络运作—什么是庞氏骗局？（一）现在呀，人人都想多赚点钱，让自己和家人生活得更好，所以呢，越来越多的人参与金融投资，买点理财产品呀，买卖股票基金呀，这都是很好的选择，能让我们的钱生出更多的钱来。但是呢，现在金融投资环境错综复杂，理财项目鱼龙混珠，良莠不齐。其中就混杂了一些居心不良的骗子，利用大家不懂金融、或者是迫切想要暴富的心理，设置了各种各样的金融骗局，有些骗局手段简单粗暴，很容易甄别，但也有些骗局欺骗性很强，令人防不胜防。不过呢，只要我们抓住了金融骗局的核心逻辑，那么不管它们披上什么样华丽的外衣，也骗不了我们了。今天呀，我就跟大家聊聊金融骗局的鼻祖——庞氏骗局，帮助大家炼就一双火眼金睛，甄别金融骗局。庞氏骗局是对金融领域投资诈骗的称呼，金字塔骗局（Pyramidscheme）的始祖，很多非法的传销集团就是用这一招聚敛钱财的，这种骗术是一个名叫查尔斯·庞兹的投机商人“发明”的。庞氏骗局在中国又称“拆东墙补西墙”，“空手套白狼”。简言之就是利用新投资人的钱来向老投资者支付利息和短期回报，以制造赚钱的假象进而骗取更多的投资。查尔斯·庞兹（CharlesPonzi）是一位生活在19、20世纪的意大利裔投机商，1903年移民到美国，1919年他开始策划一个阴谋，骗子向一个事实上子虚乌有的企业投资，许诺投资者将在三个月内得到40%的利润回报，然后，狡猾的庞兹把新投资者的钱作为快速盈利付给最初投资的人，以诱使更多的人上当。由于前期投资的人回报丰厚，庞兹成功地在七个月内吸引了三万名投资者，这场阴谋持续了一年之久，才让被利益冲昏头脑的人们清醒过来，后人称之为“庞氏骗局”。关于庞氏骗局，我们一定要记住两个人，一个是庞氏骗局的祖师爷——查尔斯·庞兹，他骗了1500万美金；一个是青出于蓝而胜于蓝的“徒弟”——麦道夫，他骗了500亿美金。那么，他们到底是怎么骗人钱财的呢？我们先说祖师爷庞兹，他本来是意大利人，1903年移居美国，1919年他在波士顿提出一个宏伟的“投资计划”，并向波士顿的市民们兜售。他说，我们要去投资欧洲某个邮政的票据，再把它转卖给美国，中间我们就可以赚很多钱。这个邮政票据是什么？两个国家的金融政策有什么不同？汇率怎么计算？这些事情他全都说的含糊不清，搞得神秘兮兮的，让投资人摸不清底细。但是呢，庞兹却向所有投资人承诺：45天的时间你就可以获得50%的高收益！并且呢，他用各种炫富的方式，把自己包装成“投资之神”，还让前期参与投资的很多人拿到了50%的高额回报，这样一来，更多人蜂拥而至。最终有4万多人参与了庞兹的投资计划，不过这些人大多是不懂金融的穷人，很多人都只投了几百块，所以庞兹最后只募集了1500万美金。庞兹的行骗手法很简单，就是用后面投资人的钱，去支付前面投资人的回报，相当于是借新钱还旧账。但是呢，由于后面投资人的新钱不够多，但需要支付的高额回报却越滚越多，庞兹的资金链很快就出了问题，他的骗局也只存活了一年的时间就崩盘了。大家把庞兹这种行骗手法叫做庞氏骗局，这也是20世纪全世界最经典的骗局之一，后来世界各地出现的很多金融骗局，本质上都跟庞氏骗局一样。这其中就包括美国前纳斯达克主席麦道夫先生，他可以说是庞兹“最得意的门生”，借职务之便，他对外宣称自己有内部消息可以赚钱，每年保证12%以上的稳定收益。由于麦道夫身份特殊，再加上12%的收益率在金融行业并不算高，所以很多社会名流和金融机构，包括法国巴黎银行、汇丰银行、瑞士银行等知名银行，还有一些专业的对冲基金公司等等，都选择跟麦道夫合作投资……最终，他骗到了500亿美金，而且一直运作良好，直到20年以后，才被自己的儿子给揭穿！麦道夫的骗术，是不是很高明呢？其实呀，在我们中国，很多金融骗局也都是庞氏骗局和它的演变版本，比如前些年的蚁力神事件、泛亚骗局，还有去年暴雷的一些P2P平台，都是一样的套路。那我们该如何甄别庞氏骗局呢？我总结了庞氏骗局的5个重要特点，如果未来你看到一个投资项目，同时具备这5个特点，你可就要小心了。第一个特点是承诺低风险高收益，甚至是没有风险。第二个特点是资金拆东墙补西墙，拿新钱还旧债。第三个特点是经常做促销、贴息、提高收益率等，吸引新资金进入。第四个特点是投资项目不可复制，或者是保持神秘，看不到赚钱逻辑。第五个特点是没有投资周期、没有风险波动，承诺持续稳定的收益，这也是不符合金融规律的。庞氏骗局是商业模式中绝对的禁区，你要是碰了，就准备进去蹲着吧。庞氏骗局就是，用后入者的本金，当作先入者的收益，不断滚雪球的骗局，俗称“拆东墙，补西墙”。有这么一个段子：一个骗子帮自己的儿子找媳妇，打电话给世界银行总裁说，“我儿子是比尔盖茨的女婿，想去世界银行当副总裁。”然后打电话给比尔盖茨：“我儿子是世界银行副总裁，想娶你的女儿。” 庞式骗局听上去如此显而易见。很多人觉得，我再傻也不会被这种东西骗吧？我再坏也不会拿这种东西骗钱吧？你还真别那么自信。我给你讲个故事。麦道夫是美国华尔街的传奇人物，是和巴菲特齐名的投资家。他的投资公司在华尔街非常有名，能成为麦道夫的客户，都成为了一种身份象征。他的客户有各种商业精英、政界要员、演艺明星等等。麦道夫向这些客户承诺每年8%-12%的投资收益，而事实上，在长达20年里，不论市场好坏，他确实能给客户带来每年10%左右的回报。那他真的是骗子吗？

【正合天下】数码无限极网络运作—带团队很简单迈过3道坎（一）周末看了电影《实习生》，讲述了新兴的电商老板安妮·海瑟薇在公司迅猛发展的同时，遇见了管理跟不上的问题，由此经验丰富的罗伯特·德尼罗大师和风细雨的帮助老板解决了相关问题。看完之后忽然意识到，原来管理问题中外通用。到处都有准备累死自己的老板。所以这篇文章呢，就在于，希望分享下我实践中的一些管理经验。回到主题，你是要累死自己呢？还是带出个大徒弟？我的工作经验从2000年底参加工作以来，到现在转眼将近年过去了。从最初的一切迷茫懵懂，到后来慢慢打磨。我也从开始的小专员，变成了独当一面的经理。这些年来，也带过不少人。带的人多了，样本多了，那么总会有些自己的心得。于是今天也开这样一篇帖子，姑且说说自己的一点经验。不算是管理大神，但积少成多，多多磨练，不论对自己，还是对团队的小伙伴，都是宝贵经验。带人呢，在我来看，有这样几个关键字可以形容最初的培养。“教”、“磨”、“攒”。现在的社会，想要依靠招聘第一时间找到合适的团队伙伴，其实有点困难。招聘呢，钱是根本，价值观是其次，最后又涉及到层层匹配。合适的工作跟合适的对象一样难以寻觅。好在我们选择的余地也比较大，实在不合适也可以直接跳槽，不必纠结离婚还是不离。所以，团队扩招，很可能遇见一批没啥经验的“白纸”。带的多了，其实遇见一个材质不错的白纸，又能放开心扉任你涂鸦。其实是领导们蛮开心的一件事。既然是白纸，那么带人的最初就是帮助团队成员了解相关知识。既包含了整个公司的盈利模式，以及整体架构。也要包含你需要他承担的任务，以及这个任务在整盘生意中的位置。最重要是需要建立相互之间的信任感，了解工作的上升空间，并且掌握工作中的知识和技巧。简单理解，现在的社会，每份工作之间的薪水相差并不多。那么为啥面试者选择你，而不是选择竞争对手呢。很大程度，是你这个团队leader人本身感觉不错，大家对你印象好，并希望向你学习，以及对于现有的工作环境相对认可。最重要，是要知道有上升空间。我是做电商运营的，招聘的伙伴呢都是年轻人。年轻人工作，钱真的不是首位。趁着年轻，能学到东西，薪水与行业持平，大家能聊到一块，基本就算是个完美的工作环境了。所以，领导这时候就应该帮助团队成员理解公司的战略，并且能够带着团队披荆斩棘。整体又宏观的概念在这里就显得很是重要。这个概念，更多是告诉你的成员，他所做的每一件事背后的逻辑是什么。这个逻辑对于公司来说，意味着啥。团队成员自己掌握了这个概念，也就明白了自己的价值。这时候，一个有追求，对自己有规划，并且有责任感的团队成员，就可以沿着自己规划的道路一步步前进了。当然，有时候，对公司的意义和对个人的意义是有矛盾的。那么面对这个矛盾，能忍的大家继续前进，不能忍的也可以趁早分离。好聚好散，对大家都好。混职场嘛，名声和人脉都很关键。尤其是在一个行业混几年之后，如果不考虑换另一个城市。那么后续的工作，基本都是熟人介绍了。熟人介绍的活儿，无论薪水还是环境，都相对更加契合你彼时的状态。毕竟熟人意味着信任，以及对你能力和人品的认可。企业内推制度，大抵来源于此。继续说“教”。拿我自己来说，混了几年电商。加上看了一些书，经过一些案例，总会有些自己对于具体工作的经验。这些经验经过验证和整理。就变成了可以复制的范式。这些范式，不仅对于公司，更是对于我自身拿多少薪水的一个标尺。简单说，我能挣多少钱，靠的其中一大部分，就是这些范式可以帮助公司在后续挣到更多钱。在带团队的过程中，我的习惯是真诚的，并且不藏私的将我的经验都讲给团队听。真的不需要太担心被取代。每次培训，何尝不是对自己的一次总结。况且，你讲的知识，团队本身小伙伴能吸收多少，又有个转化率的问题。而且，在每次培训中，你的知识，更是在借助团队小伙伴的视角得以加入新的灵感和生命力。不同人对于同一件事的认知度和看法，真的不太一样。这个区别，就是趣味所在。所以反馈在培训中，也是相当重要的一个点。好，说完了“教”。我们去到“磨”这个命题。这个点简单说，就是作业的部分。老师讲完了，学生掌握多少？那么实践出真知，在具体的案例中进行磨练，就是进步的台阶。当然，团队leader也可以通过不断地布置任务，了解团队成员的掌握情况，因材施教，有重点的弥补大家的短板。一个人的成就，长板决定起点，看你能飞多高；短板决定路程，看你能走多远。不积跬步无以…………balabala与文字一样。这个“磨”的过程是有点枯燥的。但是心态调整对了，这个“磨”的过程就变得充满惊喜。举个常给团队小伙伴讲的我自己的例子。2012年，我刚到北联。服务P&G在天猫上的业务。最初的时候，带领4个同学做文案策划的活儿。宝洁的甲方很强势，经常会提出一些基于数据的猜测，在我当时看来，有些需求是无理的。比如，一位老板问，你们常说要优化宝贝详情页。那么详情页的修改依据是什么呢？总不能完全是你们主观的推测和经验。客观的数据是什么？！我们当时就遇见了困难。直到现在，无论天猫还是京东。都没有开放宝贝详情页的数据给到商家。那么这里如何优化呢？我们很是委屈，没有数据，可不只能依靠经验么……当时我的老大说了一种可能：没有数据？！那你们就创造数据啊。看1个没用，那看100个啊，100家都有的共性，那就对，都没有，那就错咯！乍一听，我有点惊怒交加。这个工作量下来，不是坑人么！但又没有更加强势的逻辑能够反驳老大。于是硬着头皮堵着气，碎碎念着NMB……就真的开始静下心来自己尝试。一周过后，我们真的研究了上百个天猫知名品牌的宝贝详情页。也真的靠着这个不可能完成的笨办法，整理出来了靠谱的数据依据和逻辑。因为这个市场研究，获得了大宝洁合作伙伴的肯定。也是这个点，给我今后的工作创造了很多可能。自己遇到不懂的问题，就去做个市场调查。甚至很多调查都是在老板没有布置任务的时候自己去进行的。在北联可以接触到很多不同的类目。服装，护肤品，保健品，甚至是工业品（统一润滑油和轮胎）等等多行业的业务。靠着这股子笨劲儿，到了2014年，基本可以驾轻就熟的横跨多个类目。只需要一个短期的市场调查，你就会对不同的行业有个较为清晰的概念。甚至可以发现一些生意机会。当然，想要通过这个行为获得极其深入的市场经验和行业经验，那肯定是不行的。但至少这个行为可以帮助你，打开进入新行业的钥匙。至于剩下的活儿，就是在需要深入研究的时候，在实践中不断地“攒”。“攒”这个关键字跟“磨”有点异曲同工，都偏实践。但这个“攒”字里又带着一股子“积累”的意思。所以“攒”这个动作很直观。简单讲，就是不断地积累知识，积累经验，积累案例，积累调查，积累灵感，积累读书，积累思考……往复杂了说呢，就是带着脑子干活。看上去容易，其实对于一个人的基础素养要求很高。你要足够勤奋，才能为了自己，不断地拼凑整个知识版图；你要足够敏锐，才能对于很常见的知识不光是习以为常，而是举一反三，将平凡的生活画面，化作是对生活的观察和总结，变成用于产品和营销时的一点点关联遐想；你要足够笨拙，才能通过笨办法不断地模仿，并整理成自己的知识结构。比如练字，比如诗词誊抄，比如文案撰写和谐音词汇整理，比如思维导图的整理，比如对于企业盈亏的计算，和对于数据的敏感。如是种种，我们都从最初的蠢鸡，慢慢摔成了所谓的“笨鸟先飞”，用词粗浅，但至少是先飞了。前端时间看过一句话，很是认同：阻碍你求知的，往往不是你未知的知识，而是你以为你知道的知识。以上这几个关键字，就是这五年来，我自己对于管理和团队培养的一点点心得。剩余的，对于leader来说，就是不要急于求成，过程中注意节奏的把控，让大家慢慢跟随你的节奏强大起来。不要揠苗助长，就可以等着慢慢收获咯。

【正合天下】数码无限极网络运作—夏季养脾胃秋冬不受罪（二） 6蔬菜只吃生的，不烹制。热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。7沉迷麻辣重口味夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。 8大量喝酒酒精会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。9饥一顿饱一顿脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。10熬夜夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。而且脾胃虚弱会引起口臭，口臭相信大家都不陌生，自己或是身边总会遇到那么几个有口臭的人。那个味道，肯定让你“记忆犹新”。如果是自己有口臭，马上会被朋友疏远，老婆/老公嫌弃，同事背后指指点点。要是再遇到个情商低的，直接问一句：“你是不是有口臭？”，那当时恨不得找个洞钻下去~~~那为什么，有这么多人有口臭呢？胃肠道疾病引起的口臭消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良、幽门螺杆菌等，都会伴有口臭。以反胃性食道炎患者为例，因为胃酸逆流，造成口腔内难闻的酸味，而幽门螺杆菌则会产生让人非常难闻的臭味；另外，便秘会因体内产生的有害物质不能及时排出，堆积在身体肠道内，产生腹胀、食欲减退、易怒等机体中毒现象，导致严重的口臭问题。值得注意的是，很多女性朋友为了减肥节食，也会导致尴尬的口臭。这是因为过度减肥会使内分泌失调，唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，从而导致口臭。有些女性在月经期间也会出现口臭问题，也是这个道理。此外，很多病人和老年人，因为用药或是肠胃功能老化，唾液腺功能降低，导致唾液分泌减少，也会导致口臭。

【正合天下】数码无限极网络运作—夏季养脾胃秋冬不受罪（一）夏天是阳气最旺的时候，同时这时候的湿气也比较重，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气，导致脾之气机不畅，饮食运化失常，使人出现脘腹胀满，不爱吃东西，大便稀溏，甚至发生胃肠炎、痢疾等病。因此，夏季养脾胃的重点在于除湿。夏季多雨潮湿，因此暑热之邪常与湿邪相兼为患，即所谓的暑多挟湿，暑天感冒、中暑等疾病，往往是湿与热的症状同时存在。冰淇淋吃得爽、清凉装穿得美、熬夜撸串豪饮……面对夏季的各种“诱惑”，身体却有点“吃不消”了：食欲大减，提不起精神，一系列问题接踵而来。中医认为，脾胃是“后天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。《生命时报》特邀权威专家，总结出夏天最伤脾胃的十件事，1狂吃冷饮。一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。如果你感觉喝不下去，可以给我留言，王老师帮你寻找新的解决方案。我呢在这里建议，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。 2猛吹空调空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。控制温差和湿度，室内外温差最好不要超3℃~5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃~26℃之间。 3穿衣露腰腹夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。另外晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。 4喝太多凉茶。近年来，凉茶逐渐“北上”，成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。 5不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

【正合天下】数码无限极网络运作—这个夏天做个水灵白皙美人现在是美白高需求季节，我们都希望在这个夏天做个水灵白皙的美人。但美白有六大杀手，要做好美白，除了防晒、对抗黑色素，补水保湿也十分关键。今天我们就来聊聊：怎么做好补水保湿。俗话说“十干九斑”，补水保湿跟美白之间的关系是很密切的做好补水保湿有什么好处呢？有助于形成健康的皮脂膜，强化保湿作用。有助于增强角质层、颗粒层抵御阳光的能力；颗粒层晶样角素含水量充分，能帮助折射紫外线。有助于促进护肤品的吸收，水合作用可使角质层含水量从10%增加至50%，大大提高了物质渗透性（增加5-10倍）。所以，补水是美白的根本。想要做好美白，别忘了补水保湿哟。好的补水保湿产品既能增加皮肤水分含量又能减少水分流失。“女人是水做的”，既然补水保湿对护肤、美白这么重要，我们来看看哪些成分具有较好的补水保湿功效吧。一、增加皮肤水分含量的成分 1. 梅花蕾提取物、兰花提取物：既能增加皮表水分，激活细胞、并抗氧化； 2. 透明质酸钠：天然保湿因子，保湿作用是其在护肤品中最重要的作用，它能抓取自身重量千倍水分。二、减少皮肤水分流失 1. 海藻提取物：能形成保护膜，防止水分蒸发； 2. 氢化卵磷脂：有较强的亲水性和保湿性，可恢复皮肤外表的柔软度，增加皮肤弹性。减少皮肤水分流失，保持肌肤良好的水循环，更有助于美白。一款好的补水保湿护肤品，其功效应该是要包含增加皮肤水分含量和减少皮肤水分流失的。我们总是希望用最少的产品达到最理想的效果，但想要美白效果好，护肤品要配齐。美白除了防晒以及美白产品之外，补水保湿的产品千万不能落下！哪些护肤品可以做到补水保湿呢？爽肤水、补水保湿的精华以及保湿面膜。补水之后的护肤步骤是眼霜和精华，如果皮肤水分补充足够，能促进后续护肤品的吸收，让价格高的产品更好地发挥价值。想要有效持久地美白，选对了产品，还需要全套、足量、坚持使用。全套用：不同皮肤层有不同的护肤需求，需要用不同的护肤单品来满足。足量用：如果使用的量不够，无法充分向下渗透，反而是一种浪费。坚持用：健康皮肤新陈代谢的周期需要28天，坚持使用，美白效果会随时间推移而愈加显著。美白，补水保湿很关键。让我们从补水保湿做起，做个水灵白皙美人吧！

【正合天下】数码无限极网络运作-成交前的语言信号都说“嫌货才是买货人”，只有真正到处挑剔产品的人才是真正打算买单的人。导购在陪同顾客看产品的时候，也要多留个心眼，很多语言其实我们都要注意，很多语言信号都是暗示着订单即将达成了。 1、提出意见,挑剔产品当顾客提出异议或对产品评头论足,甚至表现出诸多不满时,有可能是产生购买的欲望,在尽可能地为自己争取到最大的利益。 2、褒奖其他品牌其实和上边的道理一样,顾客是在为自己争取好的谈判地位,以便在下一步的购买中得到更多的"便宜"。 3、问有无促销顾客总是想买到物美价廉的产品，能少掏点就少掏点,毕竟掏腰包对顾客来说是最痛苦的过程,能有优惠打折赠品的促销活动消费者是绝对不会放过的。 4、问团购是否可以优惠这也是顾客在变相地探明厂家的价格底线。 5、声称认识厂家的人声称认识厂家的某某人,是某某熟人介绍的。中国是关系社会、面子社会,人情世故还是非常重要的。 6、打听售后问题打听产品保养、保修之类的售后问题。中国消费者最缺乏的就是消费的安全感,所以顾客对保修等售后问题是必问的问题之一。 7、问陪同者的意见人是需要认同和被认可的，在自己拿不定主意或主意已定时,用别人的意见佐证一下是人之常情。 8、问到货时间问送货的时间或到货的时间,特别是对一些没有库存、需要厂家定制类的、有一定生产和送货周期的产品。都是在做准备买单的打算了。 9、问付款方式问付款方式，如定金还是全款,分期还是全额等。这个意图就更明显了，如果顾客不准备买单的话，他是不会去问这些付款问题的。

【正合天下】数码无限极网络运作-夏天如何养生地出汗？若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。推荐一款补气茶饮：黄芪浮小麦大枣茶用黄芪20克，大枣5枚，浮小麦30克，每日煎一大碗，就像喝茶一样，渴了就喝几口，补虚止汗的效果很好。除了黄芪补气之外，浮小麦味甘、性凉，也具有除虚热、止虚汗的功效。大枣味甘、性温，补虚益气、养血安神。那好吧，不想出汗的我躲在空调房可以吧？那也不行，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。夏天阳气升发，人体也应顺应时节让身体多出出汗。夏季锻炼，不仅可以防止中暑，同时可以很好克服夏季的倦怠感，让人精神抖擞。无论是炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，这些都是在人体浅表层出汗，不属于主动出汗。而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，才是主动出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还有各种好处，如排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容、减肥……运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，所以选择适合自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段锦，都能起到保健作用。但是，汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以锻炼时千万不能“以出汗多少论英雄”。既要学会合理出汗，也要学会合理补水。如果你口渴猛喝水，后果就是水分会快速进入血液，加重心脏负担，增加心衰风险。夏季喝水要慢慢喝，以温水为宜，一般以25~30摄氏度之间。天热多汗时可以酌量增加摄入量，大量出汗后可补充适量淡盐水，但无论如何，每天至少要喝2升水。1. 空调温度别低于26度夏天不要长期呆在空调房里，空调温度最好别低于26度。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。注意居室通风，每年夏天第一次使用空调前要清洗过滤网，以免其中的病原菌引发疾病。 2.空调房内半小时到一小时要走动长期呆在空调房里，寒气会一步步深入到体内，损伤我们的阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻。如果要长时间呆在空调房里办公，可以过半小时到一小时起来走动走动，不要老坐着不动，到窗户边上透透气，或者到出去活动活动，让自己的血脉流通起来。 3.夏吃姜，保安康夏天人体容易湿热加重，吹空调太多易让寒邪入侵，引起身体不适，小固建议大家可以泡一杯姜枣茶，帮助疏散外寒、清化内湿。此外，喝姜茶有益于人们清除口臭，主要起作用的就是姜中的姜辣素。姜辣素不仅使生姜带有辛辣的味道，还能刺激口腔中的酶的分解，以祛除难闻的呼吸气味。姜枣茶制作方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。除此以外，夏天喝热汤、品热饮能刺激毛细血管舒张，将闭塞在我们体内的暑热之气通过汗液和尿液排出身体，风再一吹，更加感觉清凉。

【正合天下】数码无限极网络运作—三伏天睡好觉靠这个每年的三伏天都是失眠的高峰期，闷热的天气，容易使人心情烦躁，这就导致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠会引起疲劳、情绪不稳、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。几个月长期如此，大多伴有焦虑和抑郁情绪，而且都有不同程度的睡眠障碍。现代医学对失眠原因总结为6点： 1. 环境因素：如出差或郊游引发的失眠； 2. 饮食因素：睡前有喝茶、喝咖啡，或是吃得过饱即中医说的“胃不和则卧不安”； 3. 精神、情绪因素：睡前过于兴奋，或长期处于一种情绪低落的状态，白天过于紧张、害怕、抑郁、焦虑，或愤怒、怀疑、憎恨等，到了晚上依旧如此； 4. 疾病药物因素：睡前有身体的不适感，如生病、外伤疼痛引发的失眠； 5. 戒断反应之一，如毒品、酒、烟等的戒断反应。中医调理“不得卧”和“不得眠”不得卧：主要是指饮食过量、胃有积食，或有慢性胃肠健康问题，导致躺下时觉得胃中不舒服，辗转反侧、难以入眠。不得眠：主要是指心肾不交、阴血不足、心神不宁，无法入睡，或是入睡后容易醒来，醒来后难以再次入睡。总的来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要原因还是在心。 1. 不得卧—— 调理脾胃是关键对于不得卧的失眠，调理脾胃是关键。《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”，也就是说如果饮食不当，脾胃功能失调会影响到睡眠。中医认为脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，会造成心神不宁而失眠。不当的饮食习惯是现代人的通病，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃虚弱，久而久之也就影响了睡眠。配方：山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术各10克。做法：将上述食材一起煮水饮用。作用：山药具有滋养脾胃、助消化、缓解消化不良的作用；党参常用于缓解脾虚食少便溏、四肢无力；茯苓具有缓解脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠的作用；白扁豆更是有健脾化湿、强壮脾胃的作用；再配以陈皮、砂仁、白术，可以起到调理脾胃的功效。1. 酸枣仁或莲子芯泡茶选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝；又或是选取有清心安神的莲子芯泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。 2. 养血名方四物汤配方：当归、川芎、白芍、熟地各9克。做法：将上述食材用冷水浸泡后，加水小火煮30分钟，过滤后再加入少许水，小火煮20分钟即可。作用：当归、白芍补血养肝，川芎活血行滞，熟地养血滋阴。常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色、好睡眠。建议睡前一两个小时洗澡：洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体的体温升高，体温高会抑制大脑褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，这也是不提倡睡前做任何可使人体温度升高的活动的原因。只有体温降到特定温度时，才能安然进入睡眠状态。夏夜洗完澡直接睡觉，很可能睡不着。如果回到家已经很晚了，想直接洗澡睡觉，可以在洗澡后用冷水敷额头、用冷水冲手腕，帮助降低体温，有助睡眠。愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉。

【正合天下】无限极网络运作—做好四件事，踏实过伏天荷风送香气，竹露滴清响。前两天我们迎来小暑节气，天气开始炎热但还没到最热，故称小暑。今天迎来三伏天，这时候天气闷热且潮湿，因此俗话有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。这种天气可以说是彻底解决了你妈和你媳妇儿掉水里该救谁的问题。媳妇说，我和你妈同时掉下水的话。你先救你妈吧，这个天气让我再泡会…… “三伏”是初伏、中伏和末伏的合称，是一年中气温最高且又潮热的日子。中医认为，夏季是阳气最盛的时候，而湿为阴邪，如果湿过于旺盛，会克制阳气，并使原本应该升发的阳气伏藏起来，因此，这段时间被称之为“伏天”。那三伏天养生该注意啥？我已经都给你列出来啦，做到这“四好”，让你淡定过伏天！一. 瓜要吃好民间自古便有“夏吃瓜”之说，瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，当然要吃好。 1. 苦瓜凉拌：祛痱子中医认为，苦瓜味苦、无毒、性寒，有清热解暑的作用，同时清心火、除燥热、益气又解乏，在三伏天食用尤为适宜。如果感觉自己暑热烦渴，或是有身上长痱子等情况，都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。做法：将苦瓜切片，用盐稍腌，凉拌着吃，有助于清心开胃。或者根据个人口味小炒、煲汤都可以。 2. 冬瓜煲汤：增食欲冬瓜味甘、淡，性微寒，能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。做法：冬瓜连皮带肉一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。另外，像冬瓜一样含水量较多的其他瓜类蔬菜也是不错的补水选择，清热消暑之余还能增进食欲。 3. 丝瓜清炒：平痰喘丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经（指服用后，对肝和胃特别有益），具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也可以食用丝瓜来辅助食疗。做法：去皮后的丝瓜不但可以凉拌、清炒还可以煲汤，变着花样吃不会腻。二. 觉要睡好酷暑心燥难眠，有些人担心睡不着就想喝点酒，这可不是个好办法，喝酒后睡眠维持时间短，酒醒后更会难以入睡，还要承受酒精对身体的伤害。想要休息好建议这样做： 1. 喝点助眠粥入伏之后，很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。想睡好不妨喝点粥，加上红枣、百合、酸枣、莲子等一起煮，能够养心安神助眠。 2. 睡好子午觉在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：子觉：晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉：午觉则只需在午时（11时～13时）休息20分钟即可，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。三. 凉要躲好天气闷热，人们采用各种方法纳凉：“空调冷饮沙发躺”，看似最舒服的状态，但倘若急于纳凉而不得其法，反而病从中来。 1. 不吃凉、不喝凉、不洗凉中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以这个时候最好不要吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。另外伏天出汗较多，应注意补水，多喝热水。可用莲子心、竹叶、藿香、佩兰这类具有清心火、利小便、化湿气功能的草药泡水代茶饮。切记运动后不可饮用冰镇饮料，防止损伤脾胃阳气；也不能运动后洗冷水浴，易造成毛孔突然关闭，汗出不透，或邪气从毛孔侵入机体，引起感冒等疾病。 2. 冷气别久吹三伏时节在预防高温的同时，还要注意防“空调病”！吹空调、吹电扇、阴凉处乘凉都是防暑降温的好方法，但夏天人体毛孔敞开，邪气易趁虚而入，因此在使用各种降温方法时，不宜温度过低、时间过长。四. 巧练才好都说要“热练三伏”，三伏天那么热，怎么练才好呢？热练三伏，很容易大汗淋漓。过量出汗后，使体内大量的盐及钾离子流失，除了累，还可能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等。避免出现这种情况，就要记住“前蕉后瓜”： 1. “先蕉”：锻炼前吃根香蕉香蕉富含钾和果糖，可迅速补充热量，它也富含镁，可预防抽筋。对准备做剧烈运动的人来说，香蕉可谓是极佳的能量和电解质补充剂。因此运动前，可吃一两根香蕉储备能量。 2. “后瓜”：运动后吃点西瓜西瓜含钾非常丰富，有高达92%的含水量和丰富的微量元素。运动后心率过快，30分钟内不要大量补水，最好吃点西瓜。如感觉吃常温西瓜不过瘾，也可饮用鲜榨西瓜汁，美味爽口。

【正合天下】数码无限极网络运作—什么导致你的正气“余额”不足正气是健康的盾牌，又是人的一个生命之气，我们怎么来颐养它呢？导致正气不足的原因有很多，可以分为四个大类：第一类是由于先天禀赋不足导致的。《灵枢·寿夭刚柔》写到：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。” 就是说明先天的遗传因素对个体的影响：有些人先天条件很好，体质就好，正气就很强；有些人先天条件不足，体质就虚弱，正气就不足。这个因素只能由父母来控制，孩子只能是被动地接受。第二类原因也是不可控制的，就是年老体衰，随着年龄的增长，正气也在渐渐流失。第三类是各种不良的生活习惯，像高度紧张的工作、精神压力大、熬夜、缺少运动、宵夜、嗜烟嗜酒、过度节食、不合理的素食、不当减肥、常常情绪不稳定等等，再加上种种的食品安全因素，妨害了“后天之本”——脾胃功能的正常作用；这些都会影响正气，损伤正气。第四类是各种异常的、过度的外邪，如过度的寒冷、炎热、潮湿、干燥、滥用药物、环境污染等等。从第二类到第四类导致正气虚弱的原因可以看出，日常养生是非常重要、而且是势在必行的。 02如何判断自身正气是否充足？中医诊断有望闻问切，比较复杂，特别是切脉不容易掌握。但是普通人只要会看，也能瞧出些门道来，这也正是中医在“治未病”领域的独特优势之所在，从人体的各种自觉表现着手，也能判断出所处的健康状态。正气充盈，就像在人体外部筑了一道防御墙，对外防外邪入侵，对内防精气外泄。当正气充足时，睡眠良好，精神充足，不容易感到疲劳，并且很容易恢复，胃口很好，记忆力良好，免疫力良好，不易生病，病后恢复期短，整个人生龙活虎、精神百倍、说话底气也很充足。相反的，正气不足的时候，就会表现为精神不振，容易疲劳，记忆力减退，面色晦暗，声音低微，反应迟钝，食欲不佳，二便异常，失眠或嗜睡，经常感冒生病，病程长、伤口愈合慢等等。以上任意有三条以上，且不是偶尔发生，是持续了一段时间，那就一定是正气不足了，要引起重视，及时地扶正气。事实上，当人体正气不足的时候，并不会马上表现为疾病，而是一个逐渐严重的发展过程，并且在不同的阶段有不同的表现。所以，平时要多关心自己，才能及时发现那些反常的现象，及时发现及时保养，才能防患于未然啊！正气不足应该如何调理？要调理正气不足的健康问题，就需要从自己着手，重视自身的保养。饮食方面，可以多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、猴头菇、香菇、莲子等，尽量少吃寒凉或有耗气作用的食物，如苦瓜、槟榔、空心菜等；冬天注意保暖，夏天注意防暑降温；劳逸结合，避免熬夜，尽量保证20分钟的午休；不适宜强度过大或长久憋气的运动，运动时避免大量出汗或喝冷饮。除了养成以上良好的生活习惯之外，合理使用一些中草药，比如用灵芝、黄芪、人参、党参、陈皮、大枣等煲汤或泡水喝，也可以起到扶助正气的作用。如果嫌麻烦，推荐使用增健口服液，养生固本，免疫增健。

【正合天下】数码无限极网络运作：一两陈皮一两金夏季高温，加上雨量的增加，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，造成消化不良、感冒、疲劳等不良反应。在广东，人们做菜时常常要加入陈皮，这是因为广东地处岭南，气候潮湿。长期生活在潮湿环境中的人，容易感受环境中“湿邪”而造成脾胃运化功能的损伤。民间有言“一两陈皮一两金”“百年陈皮胜黄金”，你对陈皮又了解多少呢？一两陈皮一两金陈皮是植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮，药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。其中，广陈皮在陈皮中堪称精品，具有很高的药用价值。“广陈皮”这一名称，出自于广陈皮世家的宋代先祖源深公黄广汉及其夫人米氏。相传源深公讳名广汉，宋代宋孝宗淳熙八年进士出身。他的夫人米氏也出身名门望族，从小就饱读诗书，长大后在药理方面尤其擅长。南宋宋理宗年间，米氏贴身陪伴在杨太后身边四年。期间，杨太后得了乳疾，御医们尝试了各种方法，均束手无策。黄广汉听闻这件事后，采用在新会特定地区栽培的柑橘，用自己研究出来的特别方法将其制成药材陈皮，并交给米氏。黄广汉交代米氏用陈皮做为药材为杨太后医治，结果竟慢慢治愈了杨太后的乳疾。于是，因为这桩奇事，米氏被封为了一品夫人。当杨太后问及这种药材的由来时，米氏想到这种制作陈皮的原料特别，且制作方法来自他的丈夫黄广汉，于是便从其丈夫名字“广汉”两字中取“广”字作为这种药材的名字，称之为“广陈皮”，以与其它陈皮进行区别，“广陈皮”即由此而来。现代人的生活不规律，精神压力大，产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多，疏理肝气、养肝柔肝是一个好方法，比如可以经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，有疏肝和养胃的效果。今天我就来和大家说说，陈皮加一味，健脾暖胃刮油好。陈皮用法多，日常有妙招 1. 陈皮+普洱：还可以再吃一个粽子端午节过后，不少人家里粽子成灾了，这家亲戚也送，那家邻居也给，几十个粽子都吃了好几天。吃了一顿又一顿的粽子，不仅会吃腻，也不利于消化。从中医角度来说，糯米性温，可以暖胃，因此趁热吃可滋养脾胃，特别有益于脾胃虚寒者，但吃太多不易消化。因为粽子大多用糯米做成，缺乏纤维，黏度高，每年都会有人因吃粽子引发“粽子病”，尤其是消化能力较差的人群。所以在吃粽子的时候一定要细嚼慢咽，同时佐以陈皮普洱茶帮助消化。陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够很好的帮助健脾理气，化解油腻；而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。 2. 烹饪肉类+陈皮：芳香醒脾，解腥味对于脾胃虚弱和痰湿较盛的人群，最好厨房里常备陈皮。在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的作用，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。《舌尖上的中国》曾详细讲解了美食的五味——酸、甜、苦、辣、咸，而这五味的调味品则分别是醋、糖、陈皮、辣椒、盐。在介绍苦味时，片中这样说道：“中国人在品尝生活的甘甜之时，似乎也很善于欣赏苦。中国人善于吃‘苦’，是因为苦的背后蕴含着更加丰富的味觉感受。这种味道不只在食材，还存在与各种各样的调味品中，比如陈皮。” 将陈皮作为调料烹调菜肴时，可根据自己的身体情况、口味和烹调方法的差异，决定陈皮的用量和用法。《舌尖上的中国》还专门拍摄了一桌陈皮宴，有陈皮蒸鱼、陈皮骨、陈皮糕点等美食……当时我就看饿了。 3. 陈皮+生姜：没胃口，来一口

【正合天下】数码无限极网络运作—海豹油和深海鱼油的四大区别现在人们一谈到降血压的保健品首先想到的就是深海鱼油，很多人对海豹油了解很少。这里就来介绍一下深海鱼油和海豹油的四大区别。海豹油与深海鱼油到底有何不同? 　　海豹油具有防止血管硬化，降低高血压和胆固醇，促进脑功能和视神经功能发育，防癌，抗癌等功效，但海豹油和鱼油相比，在功能和品质上究竟有什么显著区别呢? 区别一、深海鱼油油质提纯来源纯度不同　　深海鱼油有可能从鱼内赃、鱼头和鱼骨中提炼而成，提取过程复杂且不可避免将各种不良物质带入，而海豹油是单纯从海豹的脂肪提纯出来的天然油，非常纯洁卫生。海豹油采用生活在气温在零下40度严寒而洁净的北级的竖琴海豹为原料，经现代科技加工提炼，精制而成。区别二、分子机构的不同　　由于海豹和人类同属于恒温哺乳类动物，海豹油的分子结构与鱼油不同，而且其所含有的高效营养成分更容易被人体所吸收。区别三、含有一种高营养的脂溶性活性物质　　天然海豹油中含有一组独特的脂溶性活性物质，这是一般鱼油所不具备的。海豹在零下20度至零下40度的严酷环境中生存，同时又要潜入几十米深的冰水中扑食鱼类，每次下潜的时间从7-40分钟不等。这种活性物质是海豹在这种严酷环境下自由生存所必需的。海豹和人类一样，同属于恒温哺乳动物，而其超常的生存能力显示其体内必有一整套高能生物代谢机制及相关物质，其脂溶性部分反映在海豹油中，这种物质具有很强的强身健体，通经活血，益寿延年，防癌抗癌等特异作用。这种活性物质对于调节和提高人体自身的免疫力有特殊的效果，能对那些由于自身免疫力降低而产生的各种疾病如类风湿关节炎，红斑狼疮等有预防和疗效作用。区别四、丰富全面的Omega3不饱和脂肪酸和角鲨稀: EPA、DHA、DPA这三种不饱和脂肪酸在人体的健康，生长，发育中起着非常重要的作用，一般深海鱼油只含EPA和DHA，含极少甚至不含DPA，而DPA恰是提高人体免疫力不可缺少的必要成分。海豹油不仅含有EPA和DHA，更含有丰富的DPA，DPA是人乳中不可少的重要营养成分，对新生儿的免疫力发展和智力发育起着重要作用。此外，海豹油还含有角鲨稀，这是天然抗氧化剂，具有防癌和抗癌及美容作用，可有效保持皮肤的滋润光滑及弹。

【正合天下】数码无限极网络运作-党参补中益气效果好，找对搭档在料理中，有很多滋补菜肴都会加入“参”的药材，一来的确能增加菜品的补性，二来最主要的还是能让这药膳变得“高大上”些。和人参、西洋参相比，党参要默默无闻得多，但其性价比之高让它在参家族中闯出了一片天，是一个实实在在的“家常参”，补中益气且健脾益肺。传说古时候黄松背村流传着一种疾病，人们不想吃饭、日夜咳喘、身上无力、田里的禾苗也荒芜了。村里有户人家养了五个女儿，依次叫大花、二花、三花、四花、五花，父母早亡，她们从小跟着爷爷在山上采药，略懂一些药性和医道。五姐妹眼看爷爷和乡亲们卧病在床，决心走出去访求名医。她们翻山越岭走了三天三夜来到王莽岭的深山峡谷中，找到了一位须发全白已经病入膏肓的采药老人，她们向老人请教，老人交给她们一包药材，当她们问老人这是什么药、怎么采怎么种时，老人断断续续告诉她们：“一半阴、一半阳，放罢炮、挂铃铛，晚上握、白天凉，一出世、救苍桑。”没等说完就断了气。五姐妹急忙把药带回村中煎熬了许多，家人和乡亲们喝了，感觉心清气爽，恢复了体力，下地干活，村子里重现了往日的生机。之后的几年，五位姑娘根据老人的教导，终于懂得了党参的得来之法，只不过经过她们之手种出的党参切断后居然是五瓣花的芯，这就诞生了“五花芯”。党参：补气补血，肺虚良药党参具有补血、补气的功效，尤擅补肺气、治肺虚，可用于各种气虚不足者。经常疲乏无力、四肢无力、食欲不振、大便稀软、容易感冒的人群也适合服用党参。现代研究认为，党参可治疗贫血、增强身体抵抗力。当然，想要发挥党参的最佳效果，找好“搭档”很重要。一. 消化不良：党参+黄芪党参和黄芪都是补气的中药，而且比较平和，价格也比较便宜，很适合保健用。家里如果有人出现胃口不好、消化不良、大便稀等情况，可以用党参加黄芪，以及白术、陈皮等药材煲汤。推荐做法：党参茶：用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。党参配上枸杞子等中药更是常见的组合，这是气阴双补的配方，特别适合加班熬夜的办公族食用。经常熬夜不仅伤气更伤阴，单纯用党参补气易燥热，加了枸杞子后能气阴双补。党参枸杞鸡汤：准备党参30克、枸杞30克、鸡肉(瘦猪肉)150克一起炖汤，喝汤吃肉。可提高食欲、补气血,还能解馋。党参枸杞猪肝粥：准备党参20克、枸杞30克、猪肝50克、粳米60克一起熬粥。可补肝肾两亏、缓解乏力头晕。“黄脸婆”：党参+当归多人皮肤没有光泽，甚至变成了“黄脸婆”，这些都是和气血不足有关系。当归性情“温和”，能活血补血、调经通便，据《中国药典》记载，当归“入心、肝、脾经”，善能“补血活血、润肠通便、调经止痛”。推荐做法：这时可以用党参配上当归、黄芪用红糖兑着，一起熬着喝，配合起来使用便能起到健脾、补气活血的作用。党参Tips：尽管党参药性平和，但它毕竟是参，用量多了也容易燥热上火，所以每次准备的量要克制一点，以防补过头，而在感冒或鼻子、嗓子干疼的时候最好不用党参。

【正合天下】数码无限极网络运作-直销邀约大全直销邀约大全，99%的人都在用！直销就是一个与人打交道的事业，与客户打交道，其实就是在跟金钱打交道。邀约客户是开启直销事业的第一步，不懂邀约的直销人绝不是一个优秀的直销人。下面是一份直销邀约大全，99%的人都在用！邀约方式 1、最常见、直接的邀约方式——电话邀约; 2、邀请客户面谈——面对面的邀约; 3、借助互联网，现代最快捷、方便的邀约方式——微信、QQ或其他社交平台。邀约原则 1、一次一个原则。饭要一口一口地吃，邀约要一个一个地来，不贪多，一次邀约一个，一口就想吃成胖子，结果只会适得其反。 2、三不谈原则。什么是三不谈?就是不谈公司、不谈产品、不谈制度。时间不够不谈，环境不好不谈，情绪不好不谈。 3、三分钟原则。邀约客户时，沟通内容一定要言简意赅，时间最好控制在三分钟之内。 4、五先五后原则。什么是“五先五后”?就是先近后远、先亲后疏、先熟后生、先重后轻、先大后小。邀约这几类人更易成功 1、以前从事过直销的人; 2、对现状不满，特别想改变人生的人; 3、没背景、没经验、没资金但又想创业的人; 4、注重健康，人脉广的人。邀约注意事项 1、见面地点需谨慎。直销人邀约客户时场合一定要注意，良好的环境能让对方放松警惕，给自己创造一个有利的环境，给客户留下一个好的印象，更易促成交易。 2、事先整理好沟通的话术。不打无准备的战。直销人应事先整理好与客户沟通的话术，以防客户提问时，自己回答不上来，显得不专业，从而失去成单的机会。

【正合天下】数码无限极网络运作—直销六禁 4忌滔滔不绝　　与顾客谈话是要鼓励对方讲话，通过他的说话，你可以了解顾客个人的基本情况。直销员切不可滔滔不绝、喋喋不休、口若悬河，只顾自己酣畅淋漓，一吐为快，全然不顾对方的反应，结果只会让顾客反感、厌恶。 5忌言语冷淡　　与顾客谈话，态度一定要热情，语言一定要真诚，言谈举止都要流露出真情实感。只有用你的真情，才能换来对方的感情共鸣。在谈话中，言语冷淡必然带来冷场，冷场必定带来业绩泡汤，要忌言语冷淡。 6忌当面批评　　直销员在与顾客沟通时，如果发现顾客身上有些缺点，也不要当面批评和教育，更不要大声指责。要知道批评与指责解决不了任何问题，只会招致对方的怨恨与反感。

【正合天下】数码无限极网络运作—直销六禁 1忌无礼质问　　直销员与顾客沟通时，要理解并尊重顾客的思想与观点，要知道人各有志不能强求，他买你的产品，说明他有这个需求;他不买你的产品，说明他有他的原因，切不可采用质问的方式与顾客谈话。 2忌说话直白　　直销员要掌握与人沟通的艺术，顾客成千上万、千差万别，有各个阶层、各个方面的群体，他们的知识和见解上都不尽相同。在与其沟通时，如果发现他在认知上有什么不妥当的地方，也不要直截了当地指出，说他这也不是，那也不对的。 3忌命令指示　　直销员在与顾客交谈时，展露一点微笑，态度和蔼一点，说话轻声一点，语气柔和一点，要用征询、协商或者请教的口气与顾客交流，切不可采取命令和批示的口吻与人交谈。

【正合天下】数码无限极网络运作—销售十条六出祁山指“遇到困难要不折不扣，并且愈挫愈勇，全力以赴。”朱熹说：“书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无着力处。”世间能成事的人，方法无非就是“坚持”二字。任何时刻遇到困难，都坚信眼前只是一座火焰山，翻过去就是一片清凉世界！七术打马指“适当地尊重长上，实在有其必要，最好以正道来取得上级的赏识。”能诚心赞美别人，欣赏别人的长处，对于融洽人际关系是必要的，甚至拍拍无伤大雅的“马屁”也不是坏事，称赞长相一般却很有自信的女人，说她很漂亮，也不能说是虚伪，关键是“拍马”要拍得恰到好处，过于肉麻会让对方尴尬，过于轻微，搔不到痒处，对方无法心领神会，效果也就大打折扣。八口吹牛指“人不免自我吹嘘，只要不过分，当属人之常情。”适当吹嘘一下，给人看到的是很有自信，这是好事，但是千万不要吹牛吹得忘了自己是谁，吹得连自己都不敢相信了，把自己吹进去了，也就成了众人的笑柄。大致“九分真本事，一分靠忽悠”就可以了。

【正合天下】数码无限极网络运作——5道快手凉拌菜，拯救没胃口人生三大问题：早餐吃什么、中午什么、晚饭吃什么……尤其夏季酷暑难耐，胃口不佳，这三大问题简直把人想到脑壳疼。不想再为三餐纠结？今天给大家推荐5道凉拌菜，简单易做、清爽开胃还各有益处，拯救你的没胃口！一. 凉拌海蜇：保护血管海蜇富含蛋白质和矿物质，有扩张血管、降低血压等功效。青萝卜味道甘甜，有少辣味，两者搭配，爽口开胃！材料：海蜇250克、青萝卜150克、陈醋、花椒、葱花适量做法1. 青萝卜去皮，切成细丝； 2. 海蜇皮反复洗净，用凉开水浸泡切成细丝； 3. 用少量油爆香花椒和葱花，倒入海蜇丝和青萝卜丝，加适量盐和陈醋调味拌匀装盘即成。二. 莴笋拌鸡丝：补水减肥一到夏季，短裤、迷你裙、无袖衣大行其道。为了不让身上的肉肉影响颜值，仙女们一到夏天就想减肥。但！是！很多人空有一颗减肥的心，却长了一颗爱吃的胃。既抑制不住吃肉的冲动又不想长胖？这道菜帮到你！鸡肉富含人体必需的8种氨基酸，脂肪含量较低，是理想的动物蛋白质来源。莴笋水分多，而且钾含量高，常吃既补水又提神。橄榄油含有的单不饱和脂肪酸和Ω-3脂肪酸，能有效抑制肥胖。材料：鸡胸肉1块，莴笋200克，橄榄油和黑椒粉适量做法1. 锅内加入清水，放入鸡胸肉和姜片，煮开后去浮沫，小火煮约15分钟； 2. 鸡胸肉煮好后沥水捞出，放在案板上，用擀面杖轻轻敲打，让肉的组织松散，用手撕成鸡丝，加适量黑椒粉调味； 3. 莴笋切丝，下沸水中烫几秒放凉，与鸡丝一起拌匀加适量的盐调味即可。根据个人喜好，还可以加入醋、香油调味。三. 桂花糖拌藕片：清热凉血夏季气温高热，不少人会出现心烦气躁、失眠多梦的情况。莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的作用，可以帮助清热去燥、改善睡眠。材料：莲藕一段，桂花糖适量做法1. 莲藕洗净削皮，切成薄片； 2. 锅中烧水，下莲藕片焯几秒钟后捞出放凉； 3. 倒入适量的桂花糖与莲藕片拌匀即可。四. 蓝莓山药：健脾开胃山药是健脾养胃的佳品，它富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、帮助消化、预防便秘。蓝莓酸甜可口，有开胃的作用，同时富含花青素，有护眼的效果。材料：山药一小段，蓝莓酱适量做法山药去皮，上锅蒸熟放凉，淋上适量的蓝莓酱即可五. 芝麻酱拌菠菜：补铁补钙现代人生活压力大，长期熬夜、抽烟、饮食不定时等生活习惯会加速骨龄的老化，导致骨质流失。有的人年纪轻轻就变成“骨脆脆”，可不是危言耸听。菠菜和芝麻酱含钙量高，可以帮助人体补充钙质，防止骨质流失。两者搭配补钙又不腻！材料：菠菜200克，芝麻酱适量做法1. 菠菜洗净，锅中加适量水和油煮开，将菠菜放入焯熟后捞出放凉,挤干水分； 2. 将芝麻酱与菠菜拌匀即可。夏季暑热，会让脾胃变得虚弱。大家在品尝美味的同时，也别忘了关注肠胃健康呀！