小碗稀粥的个人资料

【正合天下】数码无限极网络运作——做销售10条（一）一表人才指“自己正心诚意，由内而外，让人家获得良好的印象。”颜值其实很重要，但是内涵价值更重要。主要看气质，但是能看的气质不光要有面子，还要有里子，在里子里面，更要有底子。三国时曹操有一次要接见匈奴的使臣，他自认为形貌丑陋，身材矮小，不足以威慑匈奴，就让崔季珪代替他接见，他自己握刀站在坐榻旁边做侍从。接待完毕，曹操让间谍问匈奴使者：“魏王这人怎么样？”匈奴使者评价说：“魏王风雅高尚，仪容风采动人，但是坐榻边上握刀的那个人才是真正的英雄。” 两套西装指“穿着衣物要配合身份及场所，务求得宜”。要注重仪表，关键是得体，而不是满身名牌的“土豪”。古人对仪容体态的礼仪很有讲究。一是朱熹总结的“三紧”，就是帽带要紧、腰带要紧、鞋带要紧。三者都扎紧了，人的精神状态才会显得振作，才能表现出对人、对事的郑重。现代服饰虽然不同于古代，但穿衣得体、整洁、庄重、大方的要求，却无二致。二是《礼记》中说的“七不”，包括“不敢哕噫、嚏咳、欠伸、跛倚、睇视；不敢唾；寒不敢袭；痒不敢搔；不有敬事，不敢袒裼；不涉不撅；亵衣衾不见”等七条规定。在严肃、正规的场合，打饱嗝、打哈欠、伸懒腰、吐唾沫、擤鼻涕、歪坐、斜视、跷二郎腿，或者只穿睡衣、内衣，甚至赤膊，都显得随便、懒散，缺乏敬意。三杯酒量指“社交场合，饮酒适量以维礼节。”酒能调动情绪，活跃气氛，营造一种亲密氛围，中国特有的“酒文化”使得交际、谈判等很多事情在酒场上更容易解决，所以一个人最好有点酒量，若是听到有人提到“酒”字就瞬间醉倒在地，肯定不利于人际交往的；同时也要有酒品酒德，适量饮酒，若是逢酒必醉，甚至酒席上爱发酒疯，或者喜欢灌酒整人，以把对方弄到桌子底下为目的，这些都是不良行为，使得由低下酒品显示出了卑劣人品。四圈麻将指“培养若干技艺或参加某些活动，以期拓展社交。” 明朝的张岱曾言：“人无癖不可与交，以其无深情也；人无疵不可与交，以其无真气也。”癖好，并不是孤僻，即使有些癖好不良（当然是从世俗目光来判断的），是瑕疵，但也瑕不掩瑜。一个人满腹经纶，都是阳春白雪也不好，适当有点大众癖好，有助于和光同尘，和群众打成一片，独乐乐不如众乐乐！五方交友指“交友不必局限于特定范围，以增广见闻。”不同类型的朋友能带来不同的见闻和交流体验，酒肉朋友不可交，但酒和肉还是要吃的；君子之交淡如水，矿泉水可以止渴，但不能解饥；就是满嘴外星人、飞碟的朋友，和他聊天也可以放松心情，活跃思维嘛！

数码无限极网络运作——轻松防晒，既美又白炎炎夏日又到了，大家是不是又开始想法设法的防止晒黑了呢？正所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”。美白和瘦身一样，都是女性朋友们一辈子的课题。但想要皮肤变得白里透红，白得透亮，不是件容易的事儿。那么，影响我们美白的“六大杀手”是什么呢？我们看图，分别是，紫外线、雾霾、不良生活习惯、肌肤缺水、肌肤衰老、遗传因素今天，我们先来解决“抵御紫外线”这件事。选防晒产品须同时考虑UVA和UVB的防护紫外线会激活皮肤中的酪氨酸酶、氧化酶及多巴色素互变酶，进而让黑色素生成增多。因此，防护紫外线是美白的首要任务。 UVA，晒黑及晒老、UVB，晒伤紫外线中的UVA有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，加速黑色素形成，让我们变黑。同时，它还能破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，让我们的皮肤松弛衰老，产生皱纹。防晒产品以PA值代表防御UVA的效果。紫外线中的UVB波长较短，一般作用于表皮层。虽然不会侵入肌肤内部，但因为它携带大量能量，会导致皮肤晒伤，诱发细菌感染，引发炎症、红肿和脱皮。防晒产品以SPF值体现对UVB的防御效果。要根据生活场景选择合适的防晒产品购买防晒产品时，先读懂上面标示的PA值和SPF值。（1） PA值：PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效；（2） SPF值：如果SPF值是1，代表抹上防晒霜后的20分钟内能防止皮肤晒伤。同理，SPF20就是400分钟内防晒伤，意味着抹上防晒霜后的6个多小时可以防止肌肤被晒伤。根据不同场景选择合适的防晒系数。不要盲目地追求过高的防晒系数。防晒系数太高，会对皮肤造成负担。合理选择会让我们的防晒更轻松：（1）冬日阳光，春秋早晚阳光和阴雨天，建议选择SPF2-8；（2）夏日早晚和中等强度阳光，建议选择SPF9-20；（3）户外工作、旅游、夏日强烈阳光，建议选择SPF21-30；（4）特定环境下（如高原），强烈阳光照射，建议选择SPF大于30。温馨提示：好的美白日霜既有美白功效也有防晒功效哟防晒的3个好习惯一时做好防晒很容易，一直做好防晒却不容易，需要养成好习惯。好习惯1、一年四季都要防晒夏天固然阳光猛烈，而秋冬尽管阳光和煦，紫外线的辐射也并不弱。紫外线与炎热、耀眼没有关系，在阴雨天气也照样存在，会透过云层照射到地面。好习惯2、室内室外都要防晒紫外线可以穿透玻璃，即使在室内，如果处在窗边，也会受到紫外线的照射。好习惯3、户外及出汗较多时，每隔2小时左右补涂一次有部分化学防晒剂，防御紫外线后会分解，失去防护能力，导致防晒霜的防晒能力降低。此外，我们在游泳、出汗、擦拭面部时，会破坏防晒霜在皮肤表层形成的防晒膜，对紫外线的防护能力降低。因此在户外及出汗较多时，最好每隔2小时左右就补涂一次。夏天到了，抵御紫外线，你做好攻略了吗？记得要根据使用场景选择合适的防晒产品，养成防晒好习惯。祝大家轻松防晒，既美又白！

【正合天下】压力谁都有，会管理就能“化敌为友” 春秋时期，吴王夫差打败了越王勾践。强大的敌人就在身边，国家随时会被灭亡，在如此巨大压力之下，勾践卧薪尝胆，发愤图强，越国终于强盛起来，最后勾践雪耻灭吴。这是一个非常精彩的化压力为动力的例子。杨绛先生说，这个世界上没有人能够伤害你，除非你自己允许。但显然，我们不会允许自己这么软弱。只要我们内心足够强大，知道如何管理压力，就可以与压力共舞。 01适当的压力有益无害历经无数压力考验并能淬火重生，这才是有说服力的成功人生。1925年，美国科学家做了一个著名的老鼠实验。他将一群刚断奶的幼鼠分为两组，并区别对待。第一组享受“优惠待遇”，可以尽情享用美食，饱食终日；第二组的幼鼠受到“歧视待遇”，只能吃六七分饱。实验结果出人意料。第一组的许多老鼠，因为营养过剩，往往早早夭亡。第二组老鼠却出奇地健康与长寿。后来科学家将实验扩大到人类，也得到了惊人相似的结果。这也说明，在生活中遇到压力，未必就是坏事。孟子2000多年前就说过，“生于忧患，死于安乐”。适当的压力，可以促进你更好地工作和生活。 02把压力写下来逐一解决适当的压力有益无害，但过大的压力则需要管控。不妨先找一张纸，把那些带来巨大压力的人和事写下来，然后分解成几种：现阶段可解决的、需要找人帮助解决的、非常难以解决甚至无法解决的，最后分析需要做什么来搞定它们。对于现阶段可以解决的，不妨拉个清单出来，定好步骤和时间表，速战速决，不再让它们占据自己的“内存”。随着一个又一个问题从清单上消失，心理压力也会随之越来越小。需要找人帮忙解决的，先搞清问题的症结所在，再请教有经验的朋友。别人的经验可以让你少走很多弯路。可能一顿饭吃下来，说说笑笑，既巩固了感情，减少了困惑，又请教了问题。至于那些完全解决不了的压力，随它去吧。不如意事常八九，留点“遗憾”也是美。 03保持健康最易化解压力如果可能，把那些容易导致你焦虑的人从生活中彻底删除；如果做不到，起码要少和他们接触，要学会对他们说不。不要轻易去承诺，不要怕拒绝，你没有义务为了别人开心而让自己压力山大。世界上有很多事我们都无能为力，但健康是你可以掌控的。而保持健康就是化解压力的重要手段，也是最容易做到的。要想健康，不外乎管住嘴、迈开腿、多交友、多睡觉。远离垃圾食品。喝酒抽烟以及吃垃圾食品，固然可以暂时宣泄压力，但长此以往，容易形成恶性循环。多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类等清淡并富含营养的食物。定期进行体育锻炼。先制定一个小目标，完成后再迈向更大的目标，如此循序渐进，在成就感中慢慢进步，最终让自己完全享受到锻炼的乐趣。多和朋友在一起。他们的笑声可以帮你消除压力。向朋友倾诉也可以把内心的压力发泄出来，而且他们还可以给出很好的建议。早点睡，多睡一会。一个充足且优质的睡眠能让你第二天精神抖擞，可以更有效率地处理各种问题。压力虽让人烦恼，但正因为人生有压力，才能逼着对自己狠一点，才能活出别样的精彩。

【正合天下】管理最大的困境管理说简单一点，就是“纠错”，让那些做错事的人能够认识自己的错误，以便更有效率地做事。但人都有惰性，好吃懒做，吃软怕硬等等，这些都是大多数人，或多或少存在的现象。你要纠正他人的错误，你就要严厉地批评，甚至处罚那些做错事的人，这就是我们俗话说的做坏人——不怕得罪人。否则对方可能就不会把自己的“错误”放在心上。这是非常现实和显然的道理。但是企业管理中敢于、善于做坏人的人很少，多数人愿意充做好人。这就是我们管理上面临的最大困境：既想管理有效率，又不想得罪人。 1中层不坏，累死三军。中层干部承上启下，如果他们不愿做坏人会产生很大的弊病，甚至会滋生成为企业管理中的“毒瘤”，其造成的危害是很难消除的。有这样一个企业，每次检查都会有一大堆的问题，而且存在问题的类型大多相似，诸如记录、劳保穿戴、现场监护等方面的问题，什么时候查什么时候有。有一个质量认证师曾经连续几次为这个企业进行咨询认证，发现许多数年前就指出来的“不符合”，尽管已经整改完毕，但类似的“不符合”依然存在。当时这个咨询师用“割韭菜”来形容这个企业存在的问题——割了一茬，又一茬。尽管企业老板也非常头痛，大会讲小会讲，要大胆管理、严格考核，要分析原因、抓住根源，等等，但却没有明显的效果，一切依然如故。是什么原因造成了这样的结果呢？主要的原因只有一个，就是管理层，那些担任管理要职的中层干部不愿做坏人，尽管查出的问题有明确的处罚规定，但仅有很少的问题列入了处罚，多数问题只是在会上说一说，喊一喊就认为已经尽责了。现实的问题是，当一个人犯了错，十有八九会受到处罚时，他就会避免犯错误；当一个人犯了错，十有八九不会受到处罚时，他就有可能会抱着侥幸的心理去试错。当员工有这样的心理时，糟糕的局面就出现了。是非分明却不能旗帜鲜明，这样的企业状况我是真实地感受过的：明明员工的要求是过分的，是完全自私的想法，但管理层依然会做出迁就、退让，最多是好言相劝；明明是员工违犯了制度，但员工依然会和管理层强词夺理，找各种理由为自己开脱。做员工的既不敬畏“制度规定”，也不敬畏“领导干部”，这样的企业会管理好吗？好孩子是管出来的，坏孩子是惯出来的。你让一步，他就会进一步，你认为这是“爱”，他却认为是理所当然，是自己应当拥有的权利，如果不“爱”了，他就认为你这是在为难他，不为他考虑。多少做父母的为自己的孩子所累？有的说起来让人心酸，而一切的原因就在于父母自己。这样的情况放在企业也是一样的，甚至会更甚。孩子心中会有父母，他可能会考虑到父母的感受，但下属心中却不一定会有领导，他不会顾及上司中的面子，甚至会想方设法与你做对，找你的麻烦。 2高层不狠，中层不坏。中层不坏，累死三军。但中层坏不坏，还要看高层狠不狠。很多时候，不是中层不够坏，而是高层不够狠。你是不是能够狠得下心来去逼迫中层去做坏人。美国原国务卿科林·鲍威尔谈到，自己选什么样的副手时说到，“我总是选那种比我狠、比我恶的人。遇到事情，我扮好人、唱红脸，他做恶人、唱白脸。”他在任101空降师第2旅旅长时，索尼·塔克是他的主任参谋，每次有人让他不开心的时候，他都会告诉他一声。过不了多久，就会从隔壁那边儿传来索尼·塔克的高声呵斥：“伙计，过来，你让我们上校不高兴了。他不高兴，我就难受；我一难受，你中饭就别吃了。” 另一位国务卿——理查德·尼克松，曾经这样解释自己办公厅主任霍尔德曼，“他的工作就是要保证其他人远离总统的两间办公室……” 办公厅主任要替总统做总统不喜欢的事情：当面对质、批评指责、纪律约束。霍尔德曼要充当解雇职员和侮辱谩骂别人的角色――并且假如有人真的想见总统的话，就必须先来见他。尼克松甚至毫不掩饰地说：“霍尔德曼承担的工作是白宫最为恶劣的工作。” “霍尔德曼就是我的擦屁股男孩”。科林·鲍威尔和理查德·尼克松都是受人尊敬的领导人，但他们毫不掩饰自己就是通过让下属去做坏人，来达到自己管理的目的的。许多国内企业，特别是一些企业管理“松散乱”，大量的“低老坏”问题长期存在，这与各级干部不愿做坏人，特别是高层领导的“思想定位”有很大的关系。实际上，国内许多著名的老板都不是手软的人，像任正非、董明珠等对自己的下属要求的都很严。作为高层，你要想带领一个团队管好一个企业，你就要能够狠的下心来，一方面不要怕得罪你的中层干部。下面有了问题，不要追究基层员工的责任，而是要追究中层干部的责任。你只要这样做了，中层就会揪住下面不放，就会理直气壮地扮演坏人的角色，一级抓一级就是这样形成的。另一方面，对于那些不愿得罪人的中层干部，特别当你需要他扮演坏人角色的时候，他却缩手缩脚，无动于衷，你不要容忍他，要能够狠下心来撤换他。否则最后出来收拾乱局的必然是你，而不是你的下属。意大利著名政治家尼科洛·马基雅弗利曾经说过这样一句名言：虽然让人们既害怕你又喜欢你是种很理想的状况，但是当你必须两者选其一时，如果想获得和保持权力，那就应该选择让人们害怕你。你只有经历过了，你才会明白这句话的真正含义。

【正合天下】夏季养心吃点红，舒舒服服过苦夏今日芒种。“芒种”的意思是，麦粒上长出了尖尖的芒刺，表示麦粒接近饱满，有待成熟，预示丰收。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，芒种是农业生产最繁忙的时节。——《时雨》陆游时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。在北方，阳气充盈、天气干爽。而南方，进入独有的梅雨季节。芒种的到来，也标志盛夏将至。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。红色养心在中医里，食物除了分寒热外，还将其分为“黄、青、红、白、黑”五色，并与五脏相对应，比如黄入脾，青入肝，红入心，白入肺，黑入肾。汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心最多的季节，而红为火，入心，补气补血。故红色食物进入人体后大多具有益气补血的功效。所以，要养心，红色食物最适当。红色食物性味分布比较广，有热性的红辣椒、温性的樱桃、寒性的西瓜。其中偏温性的食材有红花、山楂、桑椹、大枣、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼等，多半有补血、活血及补阳的作用，较适用于偏寒体质和体虚的人群，一般形体瘦弱、四肢容易发冷的人群经常吃一些再好不过。但是西瓜、西红柿、草莓、柚子这些红色的食物就偏凉，对于心火亢盛、爱上火的人来说就比较推荐了。夏季护心，就要多吃些红色的食物，这里小固给你推荐4款。夏天最难熬的时候就要到了，你准备好了吗？人气推荐TOP1西红柿夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只有夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用，因此很适合夏天吃。推荐吃法：西红柿生吃、炒鸡蛋等都是常见的吃法，今天小固要教大家做1个红白配，即西红柿炒山药。两者搭配起来，不仅颜色漂亮，山药润滑的黏液和西红柿的汁液相得益彰，汤汁黏稠，还能起到健脾养胃的作用。常有粉丝提问：西红柿和番茄有什么区别？没有区别，番茄是西红柿的另一种叫法。人气推荐TOP2大枣红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。推荐吃法：夏天想要养心补心，就要多喝二红茶。配方非常简单，选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。人气推荐TOP3山楂山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材。放假或周末期间大家如果吃得比较油，不妨常做点“解油汤”喝一喝。推荐吃法：取山楂30克、决明子60克、荷叶15克，加水煎汤服即可。不仅口感好，促消化，而且还能辅助降血压，适宜高血压及高血脂的人群饮用。人气推荐TOP4苹果苹果富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。苹果还能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。吃苹果最好是在两餐之间，将苹果当作加餐，为身体临时提供一定热量，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量，达到瘦身的效果。对于胃肠虚弱的人群，可以做成苹果派或者煮成苹果汁连吃带喝入肚。要想心脏好，一路走到老！中医护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。生命在于运动，运动有利于增强心肺功能，增加心肺耐力。原因是人在运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能。如果觉得自己缺乏运动的条件、没时间、没场地，那就选择行走吧，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。每天行走一万步，时间在30分钟左右。你只要迈开双脚，在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。此外，俗话说“气大伤身”，其实是“气大伤心”。还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！

正合天下吧吧主竞选：NO.0001号候选人

【正合天下】气大伤肝？不止，生气还会触发这些“余震” 气大伤肝？不止，生气还会触发这些“余震” 日常生活中，我们总少不了和家人、朋友、恋人小打小闹，生气过后，和好了自然就没事了，但是这个月江苏淮安的一条新闻告诉我们，原来人真的可以“气到变形”！今年5月，淮安的小陈和女友吵架，情绪激动晕倒，其四肢僵硬，不能说话，手指呈鸡爪状，医生称小陈呼吸过快，体内二氧化碳不足，系呼吸性碱中毒，救治后已出院。新闻一出，引起了很多的关注，原来，生气真的是身体的一场“小地震”。今天我总结了大家应该控制愤怒的7个原因，想明白了，你就不想生气了。 1、睡不好觉愤怒的情绪会促使人体的杏仁核向大脑和身体的其他部位发出一种高度焦虑的信号，增加四肢和心脏的血流量，让人无法放松下来。因此，暴露于愤怒刺激之下的人会比情绪稳定的人更有可能被失眠困扰。 2、容易头痛、更常焦虑和抑郁无论是过度兴奋或愤怒，都会造成人体应激激素（如皮质醇、肾上腺素和睾酮）的释放，这会促使血液流向大脑，引发大脑周围的血管和神经肿胀，造成紧张性头痛。当我们感到愤怒时，神经递质和激素通过血液输送，进而提高了心率和肌肉张力，让身体处于警觉状态。频繁发生这种反应会给下丘脑（大脑的压力控制中心）的神经元施加压力，这就意味着神经元的关闭功能变得异常艰难。同时，快乐激素（血清素）在攻击性强的人们体内的含量也明显降低，这就会使得人们容易焦虑和抑郁。 3、心脏出现健康问题的风险上升由于肾上腺素激增，造成血压上升、心跳加快，也使得发怒的人群患上潜在的致命心律异常的风险增加。 4、减弱消化功能一旦大脑发出了“战斗或逃跑”的信号，血液供应就会被输送到需要行动的区域（如四肢）。这就意味着消化系统的血液和氧气供应量减少了，因而肠道内有益于健康的细菌数量也会减少，有害细菌也就更容易进入消化道。 5、易长皱纹、长斑压力增强会减少可使用的糖皮质激素的数量，这种激素参与胶原蛋白的合成。缺乏胶原蛋白会造成皮肤松弛下垂，长出皱纹。更重要的是，愤怒感增强会破坏皮肤屏障功能，使过敏原更容易穿透皮肤，造成皮炎和牛皮癣等皮肤问题。现代研究也证实了生气与长斑之间存在密切关系：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。这些毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。 6、易乳腺增生现代医学认为，乳腺增生主要和激素水平有关。如果人体长期处于精神紧张、抑郁的状态中，易导致内分泌失调、体内孕激素减少、雌激素水平升高，最终可能会诱发乳腺增生。中医学经典《黄帝内经·素问》中《阴阳应象大论篇》记载：“怒伤肝。”因为乳房处于肝经所过之地，生闷气易伤肝，肝气不舒，人就容易郁结。一旦人体肝气郁滞，轻则胸胁胀痛，重则导致血瘀，阻滞乳房脉络，易产生肿块，引起疼痛。因此，特别爱生闷气的人容易出现乳腺增生。重健康，在心理，心理健康数第一。学会正确地表达自己的愤怒和感受，是我们一辈子的课业。生气难以避免，如果真的生气了，小固建议大家生气后两小时尽量少干这些事情： 1. 生气后最好别开车，当心“怒路症”影响你的判断。据美国弗吉尼亚理工大学一项研究显示，生气时开车，车祸的几率约是正常开车的9.8倍。 2. 生气后别运动。生气本来就升高了血压和心率，此时再运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担。 3. 生气后别喝酒。借酒消愁，酒精或许能**你对痛觉的敏感，也会加重愤怒之火。 4. 生气后也别着急吃饭。气愤情绪会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。

【正合天下】“夏”不为例！夏天别这样做，伤心伤胃伤身体夏天到了，最舒服的莫过于“空调冷饮西瓜，葛优同款沙发”，本来这没毛病。不过很多人一回到家，大汗淋漓就开空调、喝冷饮、吃西瓜……就是为了让自己舒服舒服，结果这么一冷一热下来，很容易就被折腾出了毛病。在夏天，除了上面提到的恶习外，还有不少类似的情况，为你总结一下，那些因为夏天稍不注意的坏习惯而造成的“内伤”。 01、渴了猛灌水：伤心天气一热，出汗就多，人容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了!夏天一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短等身体状况。建议夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得难受再喝水。 02、冷饮不离嘴：伤胃冷饮是夏天解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，肠胃就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良等健康问题。夏天解渴以温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，建议每次不要超过150毫升，每次吃雪糕、冰棒则建议浅尝一根为宜。 03、空调一直开：空调病空调病又被称作空调综合征，是指长时间在空调环境下的人，因空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大而出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等健康问题的统称，夏天出现空调病的人较为常见。空调的温度别调太低，尤其是在睡觉的时候，更注意别在空调的出风位置对着直吹，很容易着凉感冒。开空调的时间不宜太长，建议一天保持至少3个时间段通风换气。老人和小孩建议要多到室外走走，谨防空调病。 04、凉茶经常喝：伤身最近几年，各种凉茶逐渐成为大家夏天酷爱的饮料。凉茶中含有很多中草药，比如菊花，荷花，金银花等，有去火的功效，内热上火者可以喝一些。但是，凉茶并不适合所有人饮用，对于脾胃本就寒的人来说，喝太多就相当于雪上加霜。凉茶是不可以长期饮用的，尤其是女士在月经期间，以及准妈妈、产妇、小孩等人群不可以喝太多。对于体质虚寒的人来说，最好还是喝凉白开。 05、夏天常晚睡：伤免疫力一到夏天，白天很长、很热，很多人睡不着，只有到深夜温度凉一点才能入睡。所以很多人都喜欢晚睡。从中医理论上讲，工作和活动都应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还活动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。因此，充足的睡眠非常重要。夏天即使睡不着，也应该按时躺在床上闭目养神休息，躺在床上最好不要玩手机。同时要保证充足的睡眠时间，一般来说，晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。最后，在夏天还有一件事特别重要——保持心平气和。在炎热的天气里，容易感到烦躁不安，因此要注意尽量保持心情愉快，养成心平气和的性格习惯，切忌激动和烦躁，心静自然凉。

【正合天下】无限极网络运作-惊人的十年轮回（三）好了，我们走完了一九九八年和一九九九年，我们来看，十年后的二零零八年。十年以后，当时因为美国的次贷危机导致的全球金融危机，直到现在，很多国家还没有走出来，可见这个金融危机的破坏力有多大。当时我们中国啊，也已经属于世贸组织成员，所以当全球金融危机来临的时候，我们国家也受到了前所未有的影响，因为我们是第一次进入市场经济以后，遇到了全球的金融危机，之前没有这种应对的经验，而我们国家当时又是出口型的经济，一旦出口受阻了，国家的gdp、国家的政治建设就会受到巨大影响，所以当时的传言呢，是我们的老百姓的日子啊，要不好过了，工资要降低了、生活水平要下降啦，大家赶紧存钱啊啊，要这个未雨绸缪啊，大家都觉得啊，直销还能做吗？各位，都要没钱生活了，哪里还有钱去买保健品啊，所以说全球金融危机，间接影响到了中国直销行业的发展，那个时候，我在医院里面上班，我非常庆幸啊，我说，我幸好没有全职做无限极啊，我还乐得开心，然而，历史已经告诉我们了，咱们的政府啊，非常英明，非常伟大，国家当时拿出了四万亿，做国内的基础设施的投资，来拉动国内经济的需求，就是造高速公路啊，造铁路啊，啊这个造桥穿山洞啊，各地都造机场啊，把这些基础设施去做起来，来拉动国内的这种经济建设的投资，同时，国家鼓励老百姓消费啊，钱不要藏在银行里，要拿出来消费啊，用了算你的，不用算银行的，在国家层面上来鼓励消费。各位，这个对直销来说，这是一个重大的利好，所以说到这个时候啊，无限极公司抓住了机会，他在二零零九年品牌升级，把原来的南方李锦记改成了无限极，并且把品牌国际化，推出了品牌主张，叫相信自己无限极，还选了我们著名的歌星陈奕迅唱了这一首歌，我相信大家都听过，然后和国家体育总局推出了世界行走日，和法国戴尔玛公司推出了萃雅品牌，推出了濒临花的手语舞，还推出了四个海外市场，这些大家应该都知道，是不是那么一系列的举措，让无限极与瞬间成为了炙手可热的事业机会。很多传统行业的商人纷纷转战直销，无限制于是拉扯了从二零零九年到二零一五年狂涨的一波。二零零九年之前差不多伙伴都应该有亲身的经历和感受，这个故事告诉我们，看上去可能是不好的事情，但往往后面会成为好事的开始，大家还记得，有两首歌曲，一首就是刚才我们听得叫，相信自己无限极，陈奕迅还有一首很著名的歌曲，叫做十年。又过了十年或者说终于等了十年，二零一八年。年果然不负所望，以权健和丁香医生吵架开头，百日整顿开始了，那么这一次百日整顿呢，让许多公司受到了处罚。无限极公司呢，也做出了规范调整，一下子很多伙伴就没有适应过来，于是开始怀疑这个行业，怀疑这个事业，二零一零年之后加入的伙伴产生这样的困惑，是可以理解的。因为他们一直在十年的繁华中，对这个行业的过往历史啊不了解，对八九不离十的规律啊，不清晰，于是有很多伙伴，又像十年前的伙伴一样想要离开，想要放弃，但又难以割舍，但又无力维系。于是感到迷茫，感到不知所措，那么有着直销二十三年经历的胡新宇。今天可以很明白的告诉你，这是八九不离十的十年轮回，没有什么大不了，那有些伙伴说啊，无限极说了，这么多年没有赚到什么钱，赚到的钱也都花掉了，呃在九六年到九八年啊，我们做安利的时候，当时的安利呢，只有在广州可以开卡，所以我们在无锡加入，都需要在广州办暂住证，然后拿着钱。到广州的中国银行去开户，然后才能加入安利，成为传销商。

【正合天下】无限极网络运作-惊人的十年轮回（二）你不知道他一到晚上十二点钟啊，他就开始在群里面啊就给我们发，他拍的抖音视频啊，啊拍的照片，啊整天发花花草草，一直拍合影啊，啊整天买那些鲜艳的花里胡哨的衣服，还除了打扮自己，而他还动员我让我也打扮，向他这个样子，那为什么说闷骚型的？最适合的？因为他们有内心强烈的渴望，因为他们渴望表现自我很喜欢那个舞台，渴望被别人认同，渴望通过帮助别人成功来实现自己的价值，那最关键的啊闷骚型的人，他不是一时冲动的人，他是一生都闷骚的人，因为他一生都会去追逐心中的梦想的人好。所以说，不管你是什么性格，不管你是什么背景，不管你是有多高的学历，你在这个行业里能不能成功，首先看你是不是一个闷骚型的人。好了，我们言归正传啊，做安利的时候呢，我们经历了一九九八年的直销一刀切的历史，那一天晚上，我们几个人正在同学家里面正在练习产品示范，结果电视的新闻上播放了，说这个国务院啊，停止所有传销活动的新闻啊，当时，我们的直销不叫直销，叫传销，所以说，我那个时候除了白天在医院里面做医生之外，另外，一个身份就是传销商的身份，各位那个时候传销商是很自豪的。好了，当时啊，这个国务院发布法令啊，停止所有的传销，自然像安利这样的啊，所有的直销公司一切运营全部都停止了，那对于我们这些基层的直销团队来说呢，也就一切都停止。各位如果放到现在，你们想一想看说，所有，我们曾经的做的全部停止，全国不能做了。那是一种什么样的感受？那么在这个禁令三个月过后，直销的再一次开始可以做，但是就这个三个月当时市场上百分之九十的人都已经离开了，都对这个直销失去了信心了，我们今天看一看，相比上个月刚刚结束的百日整顿，九八年的是不是更惨烈？那九八年一刀切。成全了那些正规的直销公司，成全了那一些热爱直销事业的人。我们都知道，首席总监刘丽老师，就是在那个时候被整合进无限制的，一九九九年是不是啊？因为他原来做的那个那一家仙妮蕾德公司啊跑路了，没有了，就像现在的权健啊，没有了，华菱啊没有了，北方大陆啊，没有了天师、中麦、炎帝，一家一家这一次整顿之后都黄了，那么这个是不是属于我们一次绝佳的机会啊？各位，九九年的时候呢，是没人和我说无限极啊，于是我和沈国平呢，又重新走进了安利，因为做过直销的人都被激发过梦想，都有实现梦想的情怀，所以我们说啊，现在对这个行业动摇的人，对这个行业是是信心的人，或者已经离开去做其他的人都没有关系，只要我们坚持去做，并且做出成绩，就会吸引他们重新回来，因为梦想的种子已经种植在他那个心理当然，我们也要说啊，这些伙伴。以后回来会不会跟随你，这个要取决于你有没有拿到他们想要的结果，所以因此接下来，我们的成功是很关键的。

【正合天下】无限极网络运作-惊人的十年轮回（一）那个时候，我只有二十二岁，我进入安利的早期啊，我的同学沈国平，他自投罗网啊，我这个同学到自投罗网，是啊，自己撞上来的啊，那么很多人都可能认识他对不对？脑袋光光哈哈，大家都说他聪明的脑袋不长毛啊，说的就是他啊，其实呢一点都不假，我们做同学的时候啊，其实那个时候，他就已经没有几根毛了，当然了，他也是我们无锡地区录取的这个当年录取分数线成绩最高的啊，它这个成绩非常的好，我这个同学呢，他不是学霸，他完全就是靠聪明，他读书不努力的，他要是努力一点的话，他就是科学家了。啊，那么，沈国平呢，是一个很内向的人，我相比于他呢，稍微好一点点，因为我喜欢唱歌、跳舞运动，他除了聪明啊，就会动脑子，其他基本都不会，所以当他看懂安利决定要投身直销的时候，我就知道，只要他能看懂的对不对？聪明人能看懂的，那我也要投身进去，就这么样，我们走进了直销行业。好的，感谢大家的互动，那么当时呢，我们两个人呢，都比较内向的，所以啊，当我们一起走出安利直销的时候诶，就认准了这个直销啊，就是给内向人创业的一个避风港，但是六年只是安利生涯下来，让我明白了这个外向型的人，比内向型的人更容易开拓市场。因为他们善于和别人解释，善于交流善于和别人打成一片善于带动周边的氛围，但是又做了十年无限极之后，才让我彻底明白，最适合做直销的人不是内向的人，也不是外向的人，而是闷骚型的人，有人听到闷骚型的呢，就开始笑了啊，其实我可以说。在我们这个群里面听课的大多数人都是闷骚型的，成功者呀，就更别说了啊，都是闷骚型的人，那我和沈国平呢，都属于闷骚型的啊，其实我们可以看到，我们的竺鹏老师啊，他也是闷骚型的。更多内容，联系本人获得

【正合天下】追梦的你，今天离梦想又近了一步常常听到有人感慨，觉得这个时代压力太大，竞争太激烈。其实，当你鼓起勇气去追寻梦想，就会发现：生活在充满挑战的同时，也充满了机遇和惊喜。那些成功的人，也许只是更懂得坚持。有梦就去追前不久，表姐小梅终于如愿通过了注册会计师考试。我让她分享一下成功心得，收到的却是她发来的两张照片。一张是写满工整字迹的学习笔记，整齐地垒成厚厚一摞。另一张，则是她的任务安排表，每天学什么，要完成哪些目标，都标记得清清楚楚。女儿出生后，小梅便辞去了工作。而在辞职前，她就已经下定决心考证。这样，等孩子可以入园了，她也能重新出发，开启人生的新征程。边备考边带娃的辛苦可想而知，将近一年的时间，她杜绝了几乎所有的娱乐休闲，晚上哄孩子入睡后，坚持学习到深夜。“说不累是骗人的，但心里也很满足。”小梅感慨地说道：“我告诉自己，只要能多坚持一天，就离梦想又近了一步。” 对于每一个追梦者而言，路途虽然免不了遥远辛苦，却也从来不缺期待和幸福。因为他们知道，所有今天流下的汗水，都是明天成长的铺垫。有梦就去追吧，只要在路上，还怕什么远呢！曾在微博上看过一条视频，讲述了三个追梦人的故事。 1李兴轲，是一名下乡扶贫的驻村书记。两年来，他走遍了那个十多平方公里的村庄，一家一户地了解情况，为村民寻找发展项目，自己却过着俭朴的生活。 2赵丰娇，是一名在城市务工的女快递员。送快递是件苦力活，时常需要每天坚持工作十几个小时，有时忙得连坐下来吃饭的时间都没有。 3陈堃源，是一名退伍的创业者。为了跑业务，他几乎全年无休，能躺下来睡个好觉，对他来讲早已变成是一件奢侈的事。然而，所有的这些苦和累，却从未能阻挡他们追梦的脚步： ☑ 在李兴轲的坚持下，他所扶贫的村庄有了自己的特色产业，开始慢慢走上脱贫致富的道路。 ☑ 赵丰娇凭着自己的勤劳，不仅赚到了可观的收入，还找到了在城市扎根的希望和底气。 ☑ 陈堃源的公司在经过艰苦奋斗后，终于逐渐走上了正轨，业务也开始蒸蒸日上。他们都是生活中的普通人，都在为了各自的梦想而努力追寻着。他们故事都诠释了追梦的真正意义：你若敢想敢拼，一切皆有可能。只要心中有梦，敢于追求，每个人都能书写出属于自己的精彩人生。

【正合天下】与其担心黑洞吞噬地球，不如让我们做好这些事…… 不久前，人类拍到首张黑洞照片，在见到黑洞“真容”后，也有一部分网友开始担心：我们生存的地球会不会被黑洞吞噬？地球还安全吗？人类该何去何从？…… 关于网友们的忧虑，天文专家说，这大可不必担心，咱们的地球是安全的。其实，我想说的是，与其杞人忧天，还不如身体力行，好好保护地球的生存环境，爱护我们共同的家园。今天刚好是第50个世界地球日，经过这么多年的倡导和努力，人们的环保理念越来越强，不少个人和企业也在以自身的行动和努力，改善着地球的整体环境。

【正合天下】美丽不靠“妆”，怎样保养既省钱又驻颜？ 25岁之后，人体各项机能都开始下降。有时候看着镜子里的自己，发现脸上的皱纹、斑点越来越多；洗澡的时候，感觉到身体的皮肤渐渐变得松弛、体态不复当年；日常生活中，也不像从前那么有活力了，坐久了脖子和腰就会不舒服…… 这种种的变化，让人不免联想到“衰老”二字，然后开始充满恐惧。而你周边，恰恰就有一群人，颜值和身材同时在线，丝毫看不出年龄的痕迹，他们都是怎么做到的呢？要想保持年轻，一定离不开下面这5个生活好习惯。 1养颜先补血，吃出好气色减龄指数：☆☆☆☆ 女性由于月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点，容易耗损血液，相对更容易处于气血不足的状态，因而也可能影响脸色。因此，女性养生首先应重视保养气血，血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。驻颜金句：两款食疗方，还你健康好气色！ 01四物汤取当归 10克、川芎 8克、白芍12克、熟地 12克，用水煎服。最好在每次月经彻底结束之后服用，也可以按照个人的喜好与鸡肉、排骨或是鲫鱼等食材一起炖煮做成药膳。当归补血活血，熟地滋阴生血，川芎活血调经，白芍养血柔肝，能共同起到补血养颜的作用。如果加入黄芪则可以气血双补，加入阿胶则滋阴之力更甚。 02红枣银耳汤取红枣30枚，银耳25克。先将银耳撕成小朵状，与红枣一起放入砂锅，加水大火煮沸后改用小火炖煮30分钟。待银耳熟烂时，加入适量红糖，待红糖完全溶化即成。此膳食有滋阴、润燥、养血的功效，适合气血不足兼有皮肤干燥的人群。 2一晒毁所有，四季都得防减龄指数：☆☆☆ 防晒做不对，显老“二十岁”！阳光中的紫外线不仅会让我们晒黑，而且会加速皮肤细胞老化，产生皱纹。驻颜金句：一年分四季，防晒不离手。阳光紫外线一年四季都存在，只要你需要长时间外出，就应该做好防晒。防晒主要是要防止阳光中的紫外线伤害人们的肌肤。近年来，科学已经证实阳光中的紫外线是导致肌肤老化的主要元凶。皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种老化表现，都是晒太阳时所接触的紫外线造成的。对策就是：正确使用防晒霜！注意根据外出时间以及天气情况选择合适的SPF值的防晒产品，一般外出旅游或是应对强光，宜选择SPF值20左右的防晒产品，在沙滩曝晒或下海游泳要选择SPF值40以上的防晒产品。防晒霜要在出门前15~30分钟涂抹哦。 3睡好美容觉，肌肤不易老减龄指数：☆☆☆ 熬夜=毁容！熬夜是皮肤的大敌，睡眠不足、熬夜会影响内分泌，能让肌肤以不可想象的速度加快老化，导致脸色黯淡无光，出现黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹等。此外，长期熬夜还会引发肥胖、肠胃功能紊乱、心血管等问题，毁的不仅仅是颜值，还有身体健康。驻颜金句：我美我先睡！每天23点前入睡，睡足睡饱，以第二天起床时精神饱满、气色佳为标准。中午再小憩20分钟更加分哦。 4日常多运动，活力添美丽减龄指数：☆☆☆☆☆ 运动不仅可以加快基础代谢，把体内的代谢**、自由基排出来，而且还能加快血液循环，分解血脂，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。还有促进骨骼健康，防止骨质疏松和驼背的作用。驻颜金句：坚持运动是抗衰老的“保鲜剂” 生命在于运动，年轻在于保持规律运动。每个人都应该根据自身情况选择一项适合自己的运动，如行走、跑步、游泳、球类等，并长期坚持，每天30分钟左右即可，每周锻炼3小时以上为宜。 5拥有好心态，常保年轻态减龄指数：☆☆☆☆中医上，忧则伤脾，脾胃失养，最终也会显现在脸上，更会使得皮肤干枯无华、脸色苍白、皱纹一道比一道深。忧思过度，还容易引起脱发，身形枯槁，整个人看起来就显老很多。其实不论遇到什么难题，调整好心态，以积极正面的态度去应对，事情总会迎刃而解。驻颜金句：正面思维、积极心态，路就宽了，人也年轻了！生活中要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持正面思维，也是预防衰老的好方法！青春虽易逝，但颜值却可以“因养而异”，坚持食疗内养、防晒护肤和规律生活等好习惯，颜值自然一直在线！

【正合天下】独立，是女人最好的铠甲前阵子电视剧《知否、知否》引起了许多女性朋友的关注。盛明兰，从不受宠的庶女一路走到侯府当家主母。在历经坎坷、目睹世事冷暖后终成人生赢家，风雨中获得了想要的幸福。这是一个聪明的女人，也是一个坚强的女人。盛明兰嫁人后，虽有顾侯庇护，但他也不可能随时陪在身边。盛明兰一个人能在机关算尽，各怀鬼胎的侯府立足，凭借的是自己的聪慧与刚强。漫漫人生路，女孩子可以温柔，但不能把温柔当做自己唯一的属性。想在家庭和社会中得以立足，还需要刚强。刚强是经历过后才有的，独立是努力之后做到的。历经世事的女人，会成长得更加坚强，也会在独立之时，发现生活更多的精彩。独立是女人最好的铠甲张燕霞在《女人有底气才从容》里写道：“自由、从容、淡定、优雅都是源自独立，独立让你不依附别人，不恐惧未来。独立就是你永远受用不完的底气。” 还记得《简•爱》里的女主人公简吗？简自幼父母双亡，在舅舅家受尽虐待。长大后，她成了一名家庭教师，并和庄园主罗切斯特相爱。虽然未婚夫有钱有势，但她从未觉得自己该小心翼翼捧着对方，她对罗切斯特说：“难道就因为我一贫如洗，默默无闻，长相平庸，个子矮小，就没有灵魂，没有心肠了？你想错了，我的心灵跟你一样丰富，我的心胸和你一样充实。”这便是独立女性的姿态！独立的人格，是女人心里的一盏灯火，照亮生活，活出自我。她们可以勇敢地去追逐爱情，但也时刻谨记着，要独立自强，要靠自己的双手去迎接美好的未来。

【正合天下】你会洗衣服吗？洗衣服，是每个家庭都会做的事。把脏衣服泡一泡、洗一洗、晒一晒，在洗衣粉、洗衣液或洗衣皂的去渍功能下，衣服很快就会洁净如新。很多人觉得，洗衣服那么简单，谁还不会啊？但是，这件看似不起眼的家务事，其实还真是有点技巧哒。以下洗衣服的小误区，大家可要避免“踩雷”哟： 1.省水又省电，衣服攒着洗有的人习惯将大量衣服攒在一起洗，觉得省水又省电。但其实这样做，洗涤液就没法充分接触衣服，很难洗干净。而且，还可能造成衣物之间的交叉污染，使疾病得以传播。尤其夏天天气热的时候，带有汗渍污渍的衣服容易滋生细菌，和其他衣服混放，时间久了，霉菌也会“不请自来”。每次要洗的衣服，不要超过洗衣机内筒容积的70%。此外，夏天的衣服比较轻薄，手洗也是不错的选择。 2.浸泡时间越长，衣服越干净我们都知道，洗衣服前先用水泡一泡，比较容易洗干净。于是有的人一泡就是好几个小时，甚至是一整天。那么，真的是浸泡时间越长，效果就越好吗？据研究，衣服纤维中的污垢在15分钟左右会渗透到水中，这时洗衣服很容易洗干净。如泡的时间久了，水中污垢又会被纤维吸收，洗起来反而更费时费力。而且，衣服泡太久，就会容易褪色和老化，缩短衣服的“寿命”。一般来说，浸泡衣服的时间控制在15分钟左右，就比较合适啦。 3.洗涤剂放得越多，衣服越干净不少人认为，洗衣液或洗衣粉放得越多，衣服洗得越干净。但其实，使用洗涤剂过量，衣服并不会洗得更干净，反而容易残留，刺激皮肤。洗涤剂包装上都印有机洗和手洗的用量，在洗衣时参考其标准，适量放入洗涤剂即可。举个“栗子”，帮+得+佳+净+柔+洁+衣+液（浓缩+）的参考用量： 4.洗完衣服，没有及时晾晒如果是用洗衣机的话，洗好的衣服要及时取出来，否则很容易滋生细菌。要是洗完的衣服在内筒里超过1个小时，最好重新洗一遍。洗好的衣服，建议在30分钟内拿出来晾晒。一瓶好的洗衣液，改变的不是你的衣服，而是你的生活。衣服清爽干净了，心情也会美美哒！小伙伴们，你们家是谁负责洗衣服？平时是手洗，还是用洗衣机洗？分享一下吧！

【正合天下】自律，为了遇见更好的自己和朋友聊天，常常会聊到这样一个话题：为什么计划好的事，总是完成度不高？明明昨天打算把方案写出来，但因为忍不住与朋友多聊了一会儿，最终方案只写了一半；今年计划去健身，结果没去几次，觉得太累，就再也没去过；当然，这只是生活中的一些小事，也许你会觉得：方案明天再做嘛，健身下次再去吧。拖延与不自律，慢慢地会让你感觉人生越来越累，活得越来越不自由。生活的自由，不仅是要追求物质的丰盈，还应该包括自律带来的选择权。唯有自律，才能真正地通往自由，找到更好的自己。我有一个朋友，是受欢迎的畅销书作家。但她并不是全职写作，白天上班，夜晚码字，这是常态。可贵的是，数年如一日，她保持日更的习惯，且质量越来越好。在我们那一群朋友里，大家都佩服她的自律。从她的身上，我们看到了“今日事，今日毕”的原则，不耽误工作的同时，还在为自己喜欢的事情而努力。她的第一本书，一经面世，就深受读者的喜欢，到现在还畅销于各大网站平台。她说：“每一天都过得充实，所以每一天都觉得有收获。” 的确，越自律，越优秀。我们身边总是有这么一类朋友，他们事业做得不错，生活过得有滋有味，重要的是，他们有活力，充满了阳光。如果，你再进一步了解他们，便会发现这类朋友的身上，有着你想象不到的自律。工作不拖延、生活不将就；懂得控制自己的情绪、不抱怨，让自己活在一个自律，却又轻松、快乐的氛围中，便是他们的特点。很多人会说，平衡家庭与工作太难了，哪里还会有好心情呢？但其实，只要你每天把该做的事情做好，再给自己一些独处的时光，尝试去做一些喜欢的事，久而久之，你也会觉得生活是多么美好。人为什么要自律呢？说到底，还是为了能够更加自由，也为了找到更好的自己。我们生而平凡，但我们可以选择坚持，当你坚持一步，再坚持一步，等待你的，也许就是海阔天空。时间从来不会辜负努力付出的人，当你学会了自律，就会发现，你的人生，有了许多从不可能到可能的变化。

【正合天下】看唇色，识健康：嘴唇是身体的晴雨表！五官之中，唯有嘴唇最“善变”，会跟随外界环境而变化多端，如根据天气而变得湿润或干燥；还会因为人体“内部环境”的细微改变，而呈现不同的颜色和状态。中医认为，“唇舌是反映身体健康状况很重要的部位。舌在口腔之内，而唇显露在外，五脏六腑的气血通于舌、达于唇，人体内部气血的盛衰、脏腑的枯荣，常常能从嘴唇的位置最先表现出来。嘴唇的颜色、光泽和质地等，都是折射体内气血情况的一面镜子，我们的身体好不好，嘴唇会用自己的语言告诉我们。下面小固来为你翻译一下 “唇言唇语”吧。 1. 嘴唇颜色淡白说明“你需要补益气血” 嘴唇淡白的人，因大脑容易缺少气血的滋养而变得健忘，四肢也常常处于一种有气无力的状态，懒得动弹，人不想说话，总想睡觉。男性缺少拼搏的动力，女性则常常对性缺乏兴趣……这些都与脾胃功能相关。中医认为，嘴唇颜色淡白，可能是脾胃生化的气血出了问题。现代人脑力劳动强度大，需要思考的问题实在太多，而思则伤脾，直接影响人体的消化与吸收功能。长此以往，嘴唇的颜色也就渐渐暗淡了下来。补益气血方案：嘴唇淡白的人，最宜补益脾胃的气血，建议多吃充满能量的根茎或种子类食物，如山药、薏米、小米、莲子、地瓜、土豆、芡实、白扁豆等。还可以经常食用香菇、茯苓、银耳、菊花、桑椹、枸杞子、决明子、金针菇等以扶助人体正气，建立人体的防御屏障，抵御外邪对脾胃的侵袭。 2. 嘴唇颜色发黄说明“你需要消食导滞” 嘴唇颜色发黄、精神不足，有时还会发呆发困，则是发育中的儿童、少年和青年朋友们最易常见的问题之一。而这种毛病往往是“补出来的”！家长们常常忽略了少年儿童们“肝常有余、脾常不足”的问题，一味地给他们“补充营养”，于是多余的营养和水果中的湿气，就容易滞留在肠道里，久而久之使得胃肠功能受损，脾胃被湿和热困住，让嘴唇呈现发黄的状态。消食导滞方案：嘴唇发黄者宜在健脾益胃的基础上消食导滞，即在上面说过的“补益气血解决方案”的基础上，可以食用人参、白术、茯苓、甘草、莲子肉、薏苡仁、白扁豆、山药、大枣等益气健脾、理气和胃的食材；再配合陈皮、茯苓、山楂、白茅根等煎水或开水泡服；辅以含肠道益生菌的食物来清理肠道。每餐坚持做到多菜少肉七分饱，保留“三分饥”，既可以避免积食，又可调和肝和脾之间的矛盾，让孩子的脾胃强健、通排顺畅。 3. 嘴唇颜色发红说明“你需要清火降火” 几乎所有的嘴唇颜色红如血染，都和上火有关。如果你上下两唇、唇内外两面全红，很可能是血热的表现。如果还伴有咽喉疼痛、牙齿上火疼痛、心情烦躁，或大便秘结、小便发黄、尿中带血等情况，则是真上火。清火方案：忌吃煎炒油炸和油腻的食物，连续三天以稀粥为食。可在稀粥内加入少许盐，以补充人体所需的盐分。如果实在想吃肉，可用生地、土茯苓炖少许猪肉，或用莲子（带心）、莲藕炖上一两块排骨，以解肉馋。在茶余饭后，还可煮上一些冬瓜汤、茅根汤等，代水饮用以消除上火症状。小固建议，如果你在唇红的同时，嘴唇急剧干燥，还伴有头晕头痛、高烧、烦躁的表现，应当及时就医诊断治疗。 4. 上下唇异色说明“你需要细嚼慢咽” 上唇属胃，下唇属脾。上唇深红，下唇淡白微青，是“胃热脾寒”的表现，此时常伴有脸红、吃得多却容易腹泻、四肢懒散等情况。而上唇淡白，下唇深红，则是“胃寒脾热”的表现，往往表现为人不想吃东西、易吐、头脑昏昏沉沉的样子。细嚼慢咽方案：这种情况除强健脾胃之外，还需要在吃饭时细嚼慢咽。每口饭菜可以嚼3~6下左右，使食物充分与唾液接触，温度也与人的口腔温度相当，再慢慢咽下，这样人更容易饱，食物也更易消化吸收，可以有效保护脾胃。 5. 嘴唇青紫发黑说明“你需要健脾活血” 嘴唇青紫发黑，常常是体内有瘀的表现，也往往伴有心烦胸闷、体内无名疼痛、失眠多梦等症状。健脾活血方案：此时宜健脾益气、活血化瘀，可用人参、三七、当归、黄芪、益母草、黑木耳、莲子、桑椹等进行调养。若幼儿嘴唇青紫，伴有手指、脚趾甲青紫，并且有安静时颜色较淡，活动、哭闹后颜色加深的情况，宜先到正规医院检查。除了以上唇色特有的语言外，小固还想对你说几句“健”言： 1. 如果你唇质柔软细腻、有光泽，有时分布着细密的竖形条纹，但颜色淡红而均匀，说明其体内脾胃运化气血功能强旺，人体内气血运行不温不火、无阻无碍，这正是健康长寿的象征。 2. 人在年老的时候，肾气开始衰退，上唇会微微向内收缩，这是正常的生理规律。但无论男女老少，唇质一旦出现了焦枯而晦暗的情况，常常是病邪深入脏腑、或体内脏气亏竭的表现，宜及时就医检查。

【正合天下】线上线下产业的未来发展空间借百日整顿间隙，胡新宇先生致力于研究线上线下产业的未来发展空间。众所周知，国际五眼联盟封杀华为，然而近年来五眼联盟却携手中国神秘企业发展。如此这般，胡新宇先生找到了其中的关键点，揭示了这个事业的强劲生命力，近期胡新宇先生将做公众演说，众多精彩论点，敬请期待！ UK:：Cambridge University New Zealand:：Juice Canada:：Seal Oil Australia:：Wine USA:：Olive Oil

【正合天下】远离“肥宅快乐水”的你，是不是又半途而废了？ “三月不减肥，四月徒伤悲。” 随着天气转暖，冬装被存进衣柜，大学生对自己身材的关注又到了新的高度。近日，中国高校传媒联盟面向40余所高校的大学生发起问卷调查，调查结果显示，72.73%的受访大学生对自己的体型表示不满意，77.78%的受访者有减肥的经历或正在减肥，而减肥计划执行到一半终止的受访大学生占89.61%。 “近九成大学生减肥半途而废”因此上了热搜。平心而论，大学生并非肥胖问题最严重的社会群体。很多大学生对自己身材的关注，并非因为体重影响到健康，而是在以瘦为美的社会审美观主导下，期待自己“再美一点”。更值得重视的问题则是，当代大学生体质和体能堪忧。而且，对于真正存在减肥必要性的人群来说，半途而废确实也不是虚言。很多年轻人离开校园进入职场以后，会迅速进入体重的突增期。工作压力大，缺乏运动时间，饮食和作息不规律，这些因素仿佛都是“增肥药”，身材也头也不回地臃肿起来。 90后、00后年轻人普遍没有饥饿的记忆，但是，在“吃得饱”迈向“吃得好”的康庄大道上，更重要的目标是“吃得健康”。“好吃”不是真的好，健康才是在真正意义上国民饮食质量提升的关键。最近一段时间，关于年轻人“外卖自由”的讨论掀起舆论热潮。当外卖成为年轻人饮食的主要方式，其影响显然不局限于一种互联网经济模式的崛起。重油、重盐的外卖，是肥胖问题天然的“凶手”，相比之下，“食之无味弃之可惜”的食堂菜简直就是业界良心了。在多数减肥者眼中，减肥的过程并不是太快乐的事。身材反弹、减肥半途而废，归根结底就是痛苦的减肥过程压制了身材管理的决心。相反，在胖子们眼里，喝一杯“肥宅快乐水”（可乐），才是迅速找回快乐感的有效方式。如此，减肥的目标与放纵自己的欲望短兵交接，反反复复。减肥半途而废，不光因为对自己“不够狠”，也因为对减肥的需求缺乏理性认识。在身材问题上，更多年轻人在意的是自己的形象，让减肥走入了误区。很多没必要减肥的年轻人，以损害健康为代价，尝试继续削减自己的体重；有的人肥胖问题日积月累，却期待毕其功于一役，使用来路不明的减肥药，用近乎自虐的方式突击减肥。改变社会审美偏见，或许能够让减肥来得更加纯粹。近年来，国际上已经开始流行微胖审美，“胖模特”越来越自信地出现在T台上。事实上，绝大多数微胖界人士根本没有必要刻意减肥，反倒是那些减肥以后瘦得“皮包骨头”的人，应该考虑适当多吃一点。以降低体重为目的的减肥注定是痛苦的过程，但运动，却是一件让人感到开心的事情。运动产生的多巴胺等物质，让人产生的愉悦感，比喝“肥宅快乐水”更加真实，也更加健康。针对大学生体质下降问题，越来越多的高校开始严格体育课要求，课外体育锻炼情况和身体素质测试被摆在了衡量学生综合能力的突出位置。这样的改变，固然让人欣慰，在学校里培养的运动技能，很可能让人终身受益。离开校园以后，如何把运动习惯保持下去，则是更现实的社会问题。尽管现在许多企业都很重视员工的身体健康问题，在办公楼内添置了健身设备，但有多少员工愿意充分利用健身条件，恐怕还是要打上一个问号。在社会上，商业健身场馆如雨后春笋一般兴起，这无疑反映了现代人的身体焦虑，不过，“花钱减肉”，可不能停留在精神层面的自我满足上。减肥是门技艺，坚持需要勇气。无论如何，重视自己的身体，已经迈出了最重要的一步。路漫漫其修远兮，身材管理的最终指向是健康管理，只有提高运动意识，养成经常性的运动习惯，才能减掉多余的肉，找回对美丽和健康的自信。作者：王钟的

【正合天下】不容忽视的“小毛病”甲状腺结节有哪些症状？中日医院普通外科二部主任医师教授鲁瑶甲状腺结节有哪些临床症状？甲状腺结节非常常见。在体检中，检出率可高达 20%-70%。其实在甲状腺结节中，95%的结节为良性，无临床症状，不用过度治疗。只有少数的恶性结节才会有临床表现。（1）结节位置比较表浅，影响外观。（2）结节较大，压迫气管、神经，患者会呼吸困难、声音嘶哑。（3）结节出现变性，癌细胞可能会转移，引起颈部的不适。甲状腺结节如何确诊良性还是恶性？临床上最简单的方法是通过B超来判断。从B超中发现一些囊实性结节，则要考虑为良性。发现结节边界不清、形态不规则、纵横比大于1、结节里有血流信号，或者结节内有微钙化，则要考虑为恶性。但这只是从影像学上考虑是恶性，并没有确切的病理诊断。真正要确诊甲状腺结节到底是良性还是恶性，要通过细胞穿刺活检或者手术才能诊断。总而言之，判断良恶性最简单直接的方法是B超，确诊要通过穿刺活检。

【正合天下】解酒神器，千杯不醉（四）灵芝自古就被誉为药食两用、延年益寿之珍品，明代李时珍编著的《本草纲目》记载：“灵芝，久食轻身不老，延年神仙……”可用于养生、保健、延缓衰老等。而灵芝孢子凝聚了灵芝的全部遗传物质，是灵芝的精华，具有养精、益气、安神的作用。但目前市场上，灵芝孢子类的产品众多，产品质量参差不齐，功效差异显著。影响灵芝孢子类产品质量和功效的主要因素有：种植环境及加工方式等。　　高品质的灵芝应生长在森林密布的原生态地区，这些地区气候湿润，温度适中，天然无污染，适宜灵芝生长，其灵芝孢子质量较好。灵芝孢子非常微小，有一层极难被人体胃酸消化的几丁质构成的外壁，只有打开这层外壁，其有效成分才能被人体利用吸收。科学实验证实，服用未破壁的孢子，只有10%~20%的有效成分能被人体吸收，而破壁之后有效成分吸收率在90%以上。破壁孢子粉比不破壁孢子粉具有更强的体外毒杀癌细胞的活性。　　由于灵芝孢子孢壁独特的结构，必须采用先进的破壁技术和恰当的处理方法，目前灵芝孢子破壁的技术有生物酶解法、化学法、物理法等。这些方法存在破壁率不高，容易破坏灵芝孢子的活性成分等问题，效果较好的不破坏孢子有效成份的是超低温物理破壁技术。这个技术呢，首先在适宜的条件下激活孢子的活性，然后在低温条件下对孢子进行破壁，破壁率可达95%以上，显著提高了人体的吸收率，且能保持有效成份不被破坏。灵芝孢子粉主要成份是灵芝多糖，具有调节免疫系统的机能，预防和治疗肿瘤及癌症；降低血压，预防心血管疫病的产生；刺激胰岛素的分泌，降低血糖浓度；加速血液微循环，提高血液供氧能力,降低机体静止状态下的无效耗氧量，消除体内自由基,提高机体细胞膜的封闭度，抗放射,提高肝脏、骨髓、血液合成DNA,RNA,蛋白质的能力，延长寿命等。灵芝的多种药理活性大多和灵芝多糖有关。大家看到的灵、芝皇，就是采用低温破壁技术提炼而成的，酒前八粒，让你酒量倍增，酒后八粒，解决酒后痛苦，灵芝、皇可以入人体五经，保护你的肝脏，抑制肿瘤，抗癌，防癌，消炎镇痛，连续食用31天，自由基下降44%，抗氧化剂上升59%！经常喝酒，长期熬夜，肝炎（大三阳、小三阳），脂肪肝，酒精肝，肝硬化的朋友有福了，有这些专门护肝养肝的产品，连续服六个月让肝脏更健康。经常应酬的人，泡在酒缸里的人，这些首选护肝解酒的精品！重要的是：保护你的肝脏!你准备好了吗？正在火热预订“肝”净，身体才能干净

【正合天下】解酒神器，千杯不醉（三）很多朋友经常会有这样的困扰，比如：体力大不如从前，上多几层楼就会觉得喘；一旦熬夜，怎么谁都补不回来，就是觉得累；整天没精神，以前的激情，冲劲都没了；多用几下电脑就会觉得头疼、眼睛发干、脸色不好；注意力容易分散，经常忘东西。这也是年轻人常常面临压力沉重、应酬频繁、大量辐射、过量烟酒、常常操劳过度、作息紊乱、加上生活环境中的污染，久而久之、身体也会出现各种各样的问题。中医认为，以上健康隐患多导致气阴两虚，故可从益气养阴入手解决。中医经典名方生脉散，也叫生脉饮，由冬麦、人参、五味子构成，可益气养阴，敛汗生脉。现代医学认为，以上健康隐患会导致自由基增多，故可从消除自由基着手解决。有效的预防和保护途经为：一是通过抗氧化，保护肝细胞结构；二是通过增强肝脏的解毒功能及促进肝脏对毒物的排泄作用。从而修复肝细胞损伤，增强其抗氧化能力，抵御各类化学性肝损伤的危害，使肝脏保持旺盛的机能，维持整个肌体的健康。在传统养生理论的基础上，对著名古方“生脉散”进行研究和改进，精选的五味子、人参、花旗参、麦冬等植物原料，均具有益气养阴，清润生津的功效；同时强化抗氧化功能因子五味子乙素，能清除自由基，增强机体抗氧化能力。是人们益气养阴，消除自由基，保护肝脏的最佳选择！精选道地药材，从源头保障优良品质，东北人参，功效成分和药用价值高，可以大补元气，浙麦冬，粒大饱满，品质优良，有滋阴润肺的功效，美国花旗参，粗细均匀，每个都在3至7克之间，能补气养阴，性质温和不上火，适合长期食用，特别添加，功效更强，北五味子，果肉厚实，个头大，味道浓，有效成分多，可以敛汗生津抗氧化，抗自由基，五味子乙素，是强效的天然抗氧化剂，保护肝细胞免受自由基的氧化损伤，修护受损伤的肝细胞。心宝贝：恢复健康活力，轻松应对压力，肝宝贝：减少健康担忧，工作更轻松，生活无负担。

【正合天下】解酒神器，千杯不醉（二）后来，当代科研人员将《世医得效方》的枳椇子丸，结合宋代名著《严氏济生方》的葛根汤，采用现代科学工艺，萃取活性功效成分葛根总黄酮、枳椇子总黄酮及栀（只）子萜类，制成了金、昭、胶、囊。这款产品2016年一上市就几度卖断货，它是由葛根、栀子、枳椇子三味原料经过科学配伍，提取其精华，共同起到清热利湿，解毒护肝的作用，以减轻肝脏的负担。可有效减轻辛辣油腻饮食、烟酒、环境污染等因素造成的肝脏负担，对化学性肝损伤有辅助保护作用。在产品配伍中葛根具有非常棒的清热生津，排诸毒的作用。能够帮助身体快速补充水分，从而促使蕴结在肝胆的湿热毒邪从体内快速清除出去；栀子最擅长清中焦肝胆脾胃热，栀子通过配合君药葛根，发挥其清热利湿，泻火解毒的作用，共同清除肝胆湿热毒邪；枳椇子，除了能解酒毒，枳椇子还能润五脏，利二便，帮助湿热毒邪快速通过大小便排出体外。为了帮助大家简单理解产品的作用机理，我们来打个比喻，假如我们要清洗一个脏了的杯子，我们需要三样东西，水、刷子、下水通道。如果要清除肝脏里面的垃圾毒素，我们同样也需要这三样东西，葛根的作用是清热生津，就相当于给身体和肝脏加入了水，栀子清热利湿，泻火解毒，就相当于发挥刷子的作用，清除肝脏里面的垃圾毒素，而枳椇子能够通利二便，就是疏通下水道的，帮助垃圾毒素快速排出体外。三者协同搭配，共同帮肝脏清除垃圾，减轻肝脏的负担，恢复肝脏健康干净的状态。很多朋友经常会有这样的困扰，比如：体力大不如从前，上多几层楼就会觉得喘；一旦熬夜，怎么谁都补不回来，就是觉得累；整天没精神，以前的激情，冲劲都没了；多用几下电脑就会觉得头疼、眼睛发干、脸色不好；注意力容易分散，经常忘东西。这也是年轻人常常面临压力沉重、应酬频繁、大量辐射、过量烟酒、常常操劳过度、作息紊乱、加上生活环境中的污染，久而久之、身体也会出现各种各样的问题。

【正合天下】解酒神器，千杯不醉（一）说起吃喝呢，我是深有体会，由于工作关系，各种应酬是非常多，其中喝酒是免不了的一向，就像主持人说的，喝多了以后会头痛、呕吐、甚至断片，说实话，醉酒是一件非常折磨人的事情，医学专家也指出，长期无节制地饮酒很容易造成身体里的乙醇过量，导致酒精性肝、胃损伤，进而发展成酒精性肝炎、肝硬化、胃溃疡等疾病。所以酒这位“朋友”也可能成为扼杀肝脏、脾胃健康的“魔鬼”，让你干杯变“肝悲”。古往今来，英雄豪士多善饮酒，其中唐宋诗人好酒更是流传千古。曾经有人说过，要是拿唐诗宋词去压榨，起码还会淌出半斤酒来。今天我要和大家说说宋朝大文豪苏东坡，他的性格旷达豪放，超尘脱俗。酒入其口，总会化出豪气冲天的诗句来。“人间如梦，一樽还酹（累）江月”“明月几时有，把酒问青天”……这些美诗佳句俯拾皆是，数不胜数。不过苏东坡虽好酒，但轻易不会烂醉如泥，只求"微醺"，他认为这样饮酒是可以收到“行气血、舒经脉”的效果。而且，苏东坡掌握了极好的醒酒药，随时准备帮助朋友。在《苏东坡集》中记载了一则故事：苏东坡的一个同乡揭颖臣因长期喝酒，得了一种饮食倍增、小便频繁的病，许多人说是“消渴”，就是咱们现在说的糖尿病。揭颖臣听从了一些医生的意见，服了很多治消渴的药，病非但不见好转，反而日渐加重。苏东坡知道后，向他推荐了一名专治疑难杂症的医生张肱（工）。张肱听揭颖臣描述完症状后，说这个病不是消渴，是喝酒过多引起的慢性酒精中毒。因酒性温热，容易出现身热、汗多、口渴症状，貌似消渴。揭颖臣见张肱说的头头是道，赶紧问有什么方法可以治疗。张肱从抽屉拿出一副药材，告诉揭颖臣，用此良药配以其他药材熬汤服下即可，果然没多久，多年痼疾就此痊愈。张肱所用的一味主药就是“枳椇（举）子”。枳椇子，也就是我们常说的拐枣，又名鸡距子。关于枳椇子解酒的趣闻，古书中还有很多记载。陆玑《疏义》中写道，有人不小心把枳椇子掉进酒里了，后来那坛酒变成了水。《本草衍义补遗》中也有记载，一男子因为饮酒造成慢性中毒，服用枳椇子煎的药后，痊愈了。除了古书记载，民间更有“千杯不醉枳椇子”的说法，酒后生吃几颗枳椇子，能醒酒安神。李时珍的《本草纲目》中曾记载“其枝、叶，止呕逆，解酒毒，辟虫毒”。元代中医典籍《世医得效方》中记载了一味枳椇子丸，对饮酒过多造成的身体不适有缓解作用。 2017年12月20日，由无限极高品质中草药健康食品独家冠名播出的央视10套科教频道（CCTV-10）《健康之路》节目，特邀北京中医药大学东方医院消化科副主任医师王志斌，为大家讲解枳椇子止渴、除烦、解酒毒，栀子泻火解毒、保肝利胆，巧解干杯变“肝悲”，搞定杯中“魔鬼”。现代医学研究也表明，枳椇子能清除酒后体内产生的过量自由基，阻碍过氧化脂质的形成，从而显著降低乙醇在血液中的浓度，减轻乙醇对肝组织的损伤，对于急慢性酒精中毒所致肝损伤均具有一定的防治作用。

【正合天下】成功心态与失败心态的对照失败者的心态成功者的心态我不行，不可能的只要我付出，我就一定能做得到我不适合这个生意只要我愿意学习，这个生意就能改变我的生命我的命不好，不可能成的命运决定在我手上万一做不起来怎么办这事肯定能成，因为······（正面理由）我觉得家庭比较重要反正没有损失，就该放手一搏直销不就那么一回事嘛！事业做得好才能给家人更好生活，这两个不冲突我周遭不会有人对产品和事业感兴趣的学习是最快的成功方法，我要大量学习加快复制我没有跟到好上级，肯定做不起来我会对这门生意感兴趣，必定能找到同样的人我的伙伴好难带，都没有成功动力愿意帮助我的我全力配合，其余的我自己努力配合团队好麻烦，自己做比较轻松我要专注在那些有决心改变和成功的对象身上做领导人的压力和责任好大承担越多，事业将能做得越大好吧！我试试看能不能成既然要做，就要全心投入，决心一定要成功

【正合天下】老师和家长对"数学成绩"越焦虑孩子数学越不好剑桥大学近日公布的一份中小学生“数学焦虑”问题研究报告认为，多数对数学产生焦虑的学生其实拥有较强的数学能力，老师和家长在孩子数学焦虑形成过程中产生了负面作用，特别是女孩往往比男孩更容易受此影响。剑桥大学研究人员对英国和意大利2700多名中小学生进行抽样研究发现，学生们普遍认为数学比其他科目更难学，由此产生的焦虑，往往会导致对数学课学习缺乏甚至丧失信心。学生们指出，考试成绩差或成绩不佳，与同龄人或兄弟姐妹进行负面比较，这些都是感到焦虑的原因。主要研究人员、剑桥大学心理学系德内斯·祖克思博士说，研究团队在受访的中小学生中发现了一些共同问题，即学生们经常讨论他们的老师和父母在他们数学焦虑产生过程中的作用。如小学生提到，他们被不同的教学方法弄糊涂；中学生则表示，小升初阶段是产生数学焦虑的一个重要原因，因为此时学习难度和考试（尤其是SAT）压力很大，以致无法应付。 2018年已有研究显示，大多数能够在数学考试中取得高分的孩子，同样有数学焦虑症。研究人员认为，这可能导致一个恶性循环，即数学焦虑导致成绩下降，而成绩下降会增加数学焦虑。可以肯定的是，长此以往，数学焦虑症患者的数学成绩会与其数学能力不相配。老师和父母若只关注成绩，而不关注情感因素，可能会让这些学生终生远离科学、技术、工程和数学（STEM）领域，而实际上他们完全可以在这些领域表现得更为出色。报告建议，老师和家长需要意识到，不仅学生对数学的焦虑可能会影响其数学成绩，而且他们自己的数学焦虑也可能会给学生和孩子带来影响。家长和老师还应该注意到，他们是在不知不觉中加剧孩子的数学焦虑。研究人员表示，由于数学焦虑在孩子很小的时候就存在，可能随着孩子的成长而发展，因此，在孩子数学焦虑表现出来之前，应该把重点放在如何最好地治疗数学焦虑上。

【正合天下】经常放屁是不是肠道不好？到底是哪出了问题？放屁，一件太过平常的事情；每个人都会放屁，放出的屁也是各式各样。很多人对屁其实存在着不少疑惑，为什么有的人经常放屁？老放屁究竟是哪里出了问题？关于“放屁”，有些基础知识需要各位了解。屁，如何产生？对于屁来说，其产生的来源主要有两方面，第一类是人在说话的时候从外界吸入并吞下的气体；第二类是在人体中没有被全部消化的食物残渣，然后经过肠道细菌的作用，最后也会发酵产生相应的气体。对于一个正常人来说，放屁很正常，而且每天放屁的次数也在15次左右，其放屁总体积也可以达到500毫升左右。总是放屁、经常放屁，这是什么原因？进食“产气类食物”过多：举一个例子，大多数人都有这种感觉，比如说白萝卜吃的多了，那就会增加放屁的次数；再比如一些豆类食物吃的多了，同样也会增加放屁的次数。的确是这样，有些食物吃的多了，就会增加我们身体内的气体量，像一些豆制品、奶类食品、薯类食品等一些食物；就拿萝卜举例，萝卜当中含有一些具有辛辣刺激气味的硫化物质，这类物质在肠道进行酵解后就会产生像硫化氢等气体物质；像白薯等薯类食物，其中又含有一些植物纤维和气化酶，它们也会在肠道中产生气体；纤维类物质不容易被身体消化，很容易就被细菌物质发酵分解为二氧化碳和氢气。所以，有些产气食物吃的多了，反而就会增加放屁的次数以及“体积”。由于胃肠消化道功能出现“亢进”：肠道蠕动增加，肠子就会增加运动，从而就会导致食物出现消化不良，不具备充足的时间消化食物；另外，肠道中的气体本身还会随着胃肠的蠕动快速排出体外。正因为如此，这类人群，或者说这类疾病的患者就会增加放屁次数；这些人从根本上要减少生冷食物的进食，减少辛辣刺激食物的摄入，避免胃肠着凉，注意保暖。身体中的肠道菌群出现失调：人体的肠道是一个富含细菌的环境，如果身体内部的菌群环境被打乱，那么产气的细菌就会增加，从而就会导致放屁次数增加；另外还可能会导致出现腹痛、腹泻等症状。除了以上说到的这些，还可能由于吃口香糖、露天说话等问题吸入了较多的气体，气体随着胃肠道进入直肠肛门，以屁的形式放出。这样也会增加放屁的次数；所以要建议大家“食不言、寝不语”。言说于此，您应该了解：放屁，有些时候和大家所想的并不一样；正常的行为，只不过原因比较多，如果您本身放屁次数较多，请根据自身原因，一一对号，如果严重的话，建议可以到医院进行检查治疗，对症下药，才能更加靠谱。

【正合天下】暴青筋可能是某些疾病信号看到身上有青筋，大家一般会认为是身体消瘦引起的，殊不知这也是疾病的征兆。我们所说的青筋，其实是皮肤下的静脉。人体循环系统是由心血管系统和淋巴系统共同组成的。其中静脉数量较多、口径较粗、管壁较薄、可扩张性较大（即较小的压力就可使容积发生较大变化）。静脉有成对的半月形静脉瓣，游离缘朝向心，顺血流开放，逆血流关闭，如此能够保证血液向心流动和防止血液逆流。然而当静脉血液回流受阻、压力增高时，就会在人体表面出现凸起、曲张、扭曲、变色的“青筋”。虽然消瘦的人皮下脂肪浅薄，静脉也会显现些，或者看起来粗一点，但是其走向还是规律的，不会出现明显的扩张、迂曲。疾病引起的青筋除了扩张迂曲外，还会出现颜色紫暗的情况。 1.头面部青筋。头有青筋，提示工作压力大或精神压力大。当你发现太阳穴处有青筋时，可能会有头晕头痛等症状，若太阳穴青筋扭曲凸起，很可能有脑动脉硬化。鼻梁有青筋，常提示胃肠疾病，患者容易有腹痛腹胀、大便不调等症状。因“心主血脉，在窍为舌”，所以当舌下青筋（位于舌系带两侧）凸起、颜色暗红，常提示心脏疾病、心力劳损。 2.手部青筋。手背青筋常提示腰背部疾患，患者容易有腰背酸痛，腰背肌肉紧张等情况。手指青筋，常提示患者有习惯性便秘、痔疮等问题。内关穴（腕横纹上两寸）的青筋常提示心脏疾病，患者会有心烦、胸闷、失眠多梦等表现。 3.腹部青筋。若腹壁可见明显曲张凸起的青筋，则常为门静脉高压导致循环障碍或上、下腔静脉回流受阻，肝硬化可出现此体征。 4.下肢青筋。久坐久站的人可能会在腿上发现青筋，时间越长越明显，甚至会有胀痛不适，这就是下肢静脉曲张，若不及时治疗，可能出现老烂腿、湿疹、脂皮硬化症、静脉炎、静脉血栓等。

【正合天下】有些药物别和钙片一起吃大部分人担心补钙会导致血管钙化，事实上正常剂量的钙摄入并不会导致血管钙化，大量的临床研究均未发现摄入钙饮食或补钙药物与冠脉钙化存在相关性。但补钙过多也不好，会给身体的调节带来很大负担，可能引起肾结石、影响尿酸排泄等等，而且科学补钙还要配合运动、维生素D等等。所以是不是需要补钙、补多少、补多久，还是建议请教医生。患有心血管疾病的老年人在吃钙片的时候要注意：使用地高辛、西地兰等洋地黄的患者不宜同时服用钙片；与氢氯噻嗪等噻嗪类利尿剂合用，会增加高钙血症的风险，需调整用药剂量；钙片与门冬氨酸钾镁、氯化钾缓释片、枸橼酸钾等含钾药物同用需警惕心律失常；不能大量吸烟、饮酒；很多心脏病患者合并代谢综合征以及结石，如果需要补钙，请在专业医生的指导下进行。

【正合天下】痔疮千万不能慌预防痔疮记住几条《黄帝内经》云：“因而饱食，筋脉横解，肠辟为痔”。目前痔疮治疗方法大致分为：常用产品、手术、偏方等，目前见效的方式是手术，但手术相比成本太高，一般周期长，遭罪大，且有一定的复发性；其实痔疮好治养护最难，治好痔疮后，如果每天胡吃海喝，不注意平时卫生，那再好的产品和方法也是白搭，肯定反复。一、饮食应以清淡为主；辣可以吃，但绝对能顿顿吃、多吃；酒可以喝，但绝对不能嗜酒如命，治愈后根据个人身体情况科学调整自身饮食，平时多喝水，促进身体新陈代谢，饮食应规律，切记长时间饮食失调。二、生活作息和卫生药搞好；个人卫生要搞好，尤其是痔疮部位，本身这个部位容易在平时积累细菌，应对好清洁工作，再者就是注意作息时间，长时间的熬夜对于身体本身机理调节影响很大。三、心态要端正；本身过于紧张或是压抑的情绪，就导致了情绪的不健康，打破了内分泌的平衡导致症状加剧，相反，积极的心态对于症状的调整也具有很大的意义，研究表明，当一个人生活愉快、心情舒畅时，炎症物质生成减少，自身免疫能力提升，对于痔疮防治，乃至于疾病防治都有好的效果。痔友们可根据自身情况，科学选择适合自己的方法！预祝广大痔友们早日去痔成功，恢复健康美满的生活！

【正合天下】便秘概述（二） 1.一般治疗。便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。 2.药物治疗（1）容积性泻剂。主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。（2）润滑性泻剂，能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。（3）盐类泻剂，如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，应慎用。（4）渗透性泻剂。常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。（5）刺激性泻剂。包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。（6）促动力剂莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。 3.器械辅助。如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。4.生物反馈疗法。可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调；而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。 5.认知疗法。重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。6.手术治疗。对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。上边说的这些方法呢，主要还是在医院的治疗，在生活中，我们也可以通过预防的方法来防止便秘的发生。七预防。1.保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。2.正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。3. 少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物，如谷物杂粮（包括豆类）、蔬菜、水果等。纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿、软并增加体积，对防止便秘十分重要。多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。 5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。6. 多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，建议每天至少喝8杯250毫升的水，最好每天早晨起床后马上喝一杯温热白开水。睡醒及餐后结肠的活动增强，晨起及餐后是最易排便的时间。 7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，不要使用洗肠等强烈刺激方法。泻药应用要谨慎，泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应注意。8.器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。今天我们讲了便秘的成因，以及治疗和预防方法，有朋友可能会觉得治疗很痛苦，预防也繁琐，那么有没有简单可行的方法，既安全又有效，还没有痛苦，又没有副作用，花钱又少的方法，解决便秘问题呢？王老师告诉你，这个方法是存在的，我们下一期的课程，将在新群里为大家解开谜底，大家可以扫描二维码进入新群，大家也可以加我的威信，一五五三零三八五八八四，一起交流探讨更多的健康知识，好了，今天的内容暂时告一段落，谢谢大家的聆听，下面把时间交还给主持人。

【正合天下】便秘概述便秘是常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如超过6个月即为慢性便秘。简单说，便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。判断是不是便秘必须结合粪便的性状、各人平时排便习惯和排便困难程度，才能作出判断。有少数人平素一贯是2～3天大便1次，且大便性状正常，这种情况不应是便秘。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。慢性便秘对人的危害表现为：影响对食物的正常消化；粪便在肠道停留时间过久，其中的有毒物质会被肠道吸收回血液，使人产生头昏、头痛、恶心等不适；便秘与结肠癌，心脑血管疾病及老年性痴呆的发生有关；有些女性面部皮肤的色素黄斑与慢性便秘有关。便秘病人可尝试应用调整饮食的方法来改善症状。（1）便秘影响人对食物的正常消化，造成胃肠神经功能紊乱，如食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多。（2）便秘者的粪便在肠道停留时间过久，粪便中的有毒物质会被肠道吸收回血液，容易产生头昏、头痛、恶心等不适。（3）便秘与结肠癌，心、脑血管病及老年性痴呆等疾病的发生有关。（4）一些妇女脸上皮肤的色素黄斑也与慢性便秘有关。长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。（5）长期便秘可使肠道细菌发酵产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变。（6）便秘引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。较硬的粪块阻塞肠腔使肠腔狭窄及压迫盆腔周围结构，阻碍结肠蠕动，使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍，还可形成粪性溃疡，严重者可引起肠穿孔。也可发生结肠憩室、肠梗阻等。便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。1.器质性（1）肠管器质性病变。肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。（2）直肠、肛门病变。直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。（3）内分泌或代谢性疾病。糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。（4）系统性疾病。硬皮病、红斑狼疮等。（5）神经系统疾病。中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。（6）肠管平滑肌或神经源性病变。（7）结肠神经肌肉病变。假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。（8）神经心理障碍。（9）药物性因素。铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。 2.功能性。功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。慢传输型便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常；全胃肠或结肠传输时间延长；缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。（2）出口梗阻型便秘是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意；肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩；全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内；肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。在便秘的诊断和鉴别诊断中，根据临床需要，应做必要的检查。首先要注意有否存在报警症状及全身其他器质性病变存在的证据；对50岁以上、有长期便秘史、短期内症状加重患者应进行结肠镜检查以排除大肠肿瘤的可能；对于长期滥用泻剂者，结肠镜可确定是否存在泻剂性结肠或（和）结肠黑变病；钡剂灌肠造影有助于先天性巨结肠的诊断。难治性便秘时可选择特殊的检查方法包括：胃肠通过试验（GITT）、直肠及肛门测压（RM）、直肠-肛门反射检查、耐受性敏感性检查、气囊排出试验（BET）、盆底肌电图、阴部神经潜伏期测定试验及肛管超声检查；结肠镜检查或钡灌肠有助于确定有无器质性病变。另外大家可以根据饮食、生活习惯及工作情况，既往的患病史、手术史，特别是有无痔核、肛瘘及肛裂史，近来有无服药史，尤其是有无长期服用泻剂史，通过相应的检查尽可能明确导致便秘的原因。对中年以上患者，如果发生大便习惯改变，大便由每天1次或每2天1次，逐渐改变为每3天或数天1次者，应警惕有无左半结肠癌的可能。

【正合天下】不少慢性病是吃出来的浙江大学医学院附属第二医院内分泌科（糖尿病中心）的医生办公室里，除了常见的白大褂、医学书籍，还有一个不起眼，却能勾起好奇心的小物件——一台看上去有点儿旧的台秤。十几年来，内分泌科的办公地点换了三四个，但台秤就像一个荣誉员工，勤勤恳恳，从未离开。内分泌科医生的小“怪癖” 吃东西前必称重量算热量根据国际糖尿病联盟公布的新版全球糖尿病地图，2017年全球估计有4.25亿糖尿病患者，中国的糖尿病患者率是10.4%，居全球首位。内分泌科主任谷主任说，能量摄入与消耗的严重不平衡是发生糖尿病的主要原因。为什么医生的办公室会放台秤？如果你是饭点走进办公室，答案就一目了然了：谷主任正在称自己带的早餐呢！酸奶200g，拿铁480g，全麦面包35g，苹果150g，她拿出手机里的计算机一算，这顿早餐将摄入500千卡的热量。谷主任开玩笑说，这个台秤是整个科室医护人员的身材管家，要想严格控制一天摄入的热量，它绝对是功不可没。不过，这台秤更重要的作用还是让医生护士对每种食物的重量都有一个大致的概念，这样他们在指导病人饮食时更有把握。那么，一个人一天摄入多少热量最合适？且听何护士教我们算一算。一个人的标准体重（kg）=身高（cm）-105，每日所需总能量=标准体重×系数。这个系数，取决于体型和劳动强度（见右表）。以何护士自己为例，身高165cm，体重52kg，正常体型，轻体力劳动者，那她一天可以摄入30×（165-105）=1800千卡的热量。单一的食物，比如一碗米饭，一个鸡蛋，一杯咖啡，只要知道重量，对照相应的热量表，很容易就能算出热量。但中国人喜欢吃炒菜，这样热量的计算就变得复杂了不少。为此，谷主任还特地编写了一本《“浙”里寻食》，里面列举了浙江人常吃的食物。比如一碗片儿川，50g春笋，25g雪菜，50g猪瘦肉，150g潮面，再加上20g菜油、2g料酒、4g酱油、1g盐、2g淀粉，算下来是617.6千卡。何护士期待，以后科技可以进步到拿出手机“扫一扫”，就自动计算出食物热量。但目前为止，市面上还没有像这样自动精准计算热量的产品。吃菜时涮一遍白开水三个月瘦掉了五公斤谷主任介绍，中晚餐的热量和食用油放多少有很大关系。所以除了“称重量、算热量”，谷主任控制热量摄入总量的小诀窍就是减少食用油。前段时间，她接诊了一位特殊的患者——她的一位医生朋友，因为体检时发现，他的血糖有点偏高。毕竟自己也是一名医生，健康意识比较强，他赶紧请谷主任支招。谷主任看了看体检报告，忍不住调侃道，“你这是在自助餐餐厅吃太多了啊。你看我就从来不去那里吃。” 谷主任教给他三个妙招，只要严格遵守，血糖一定能降下来。三个月后，这位医生同行回来复诊，体重足足轻了五公斤，血糖状况也改善了许多。到底是什么妙招这么神奇？谷主任告诉记者，其实很简单：第一，不吃煎炸食品；第二，不喝菜汤、菜卤；第三，吃菜前先在清水里涮一遍。其实，谷主任不仅不吃自助餐厅，连医院食堂也很少光顾了。她现在每天中午都自带盒饭，里面的蔬菜是白灼的，荤菜多为鱼虾，主食也严格控制。晚上是家里的保姆做饭，她特地拍了一张调羹的照片给保姆看，每次做饭用的油不能超过一勺

【正合天下】简单几个小动作帮你预防、缓解颈椎病颈椎病多为退行性痛变、疲劳所致，发病广，复杂多样。运动疗法对于预防、缓解颈椎病、颈肩综合征有良好的效果。通过锻炼可以放松肌肉、改善组织灌流，促进炎症吸收减缓肌肉、韧带的退变，使组织保持弹性，恢复和改善生理力线平衡，维持和提高颈椎的稳定性，具体的步骤是：按压风池：大指朝下，以双大指尖部按压风池穴。鸣金钟：以双掌覆盖双耳，大指朝下，双手各指指尖轻扣后脑。拿后颈：双手手指交叉，拇指朝下，以双手掌夹食后颈。颈屈伸：头中立位，低头至最大限度，回复中立位，仰头至最大限度，回复中立位。头右转至最大限度，回复中立位。转颈：头中立位，头左侧屈最大限度，回复中立位，头右侧屈最大限度，回复中立位。颈侧屈：头中立位，头左侧屈至最大限度，回复中立位，头右侧屈至最大限度，回复中立位。探海：头中立位，头颈前伸并侧转向左前下方，尽量拉伸右颈后肌肉，回复中立位。颈前伸并侧转向右前下方，改量拉伸左颈后肌肉，回复中立位。回头望月：头中立位，头颈向左后上方转，回复中立位，头颈向右后上方转，回复中立位。颈部环绕：头中立位，头向左环转一圈，回复中立位。头向右回转一圈，回复中立位。耸肩：双肩尽力上耸，肩部回复中立位。肩部环绕：双肩顺时针环绕，回复中立位，双肩逆时针环绕，回复中立位。划船：屈肘上抬前臂至与胸齐，双肘后拉，使肩胛骨内缘尽量靠近，双臂前伸，使肩胛骨内缘尽力分离，回复中立位。掌指运动：用力屈指握拳，然后双手五指尽力伸展张开。搓掌浴颈：双掌互搓至温热，以掌面自双额经头、颈、面循环抚摸。温馨提示，动作宜轻柔、循序渐进，切忌动作过猛，运动量过大，病情较重者可省略7、8、9三节，以舒适为度。

【正合天下】三伏天最容易招惹疾病，就该这么养生！转眼已到一年之中最炎热的时候——“三伏天”。随着气温节节攀升，中暑、皮炎湿疹以及心脑血管疾病等各种健康问题也接踵而至。那么，三伏天最容易“招惹”哪些疾病呢？我们又该如何养生，舒服过三伏天呢？下面就一起来看看吧！三伏天最容易招惹这几种疾病 1、中暑起因：天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭。症状：轻者口渴、头痛、疲乏、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。应对/预防方法：脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料，亦可服用藿香正气；昏厥者按休克处理。平常不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。 2、心脑血管疾病起因：三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。症状：心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。应对/预防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。 3、感冒发烧起因：室内空调温度过低，以至于室外温差较大。症状：鼻塞、流涕、咽部不适、咳嗽发烧。应对/预防方法：室内温度不能过低，多吃新鲜水果补充维生素，及时增减衣物，提高抵抗力，适当运动。 4、颈肩腰腿痛起因：由于现在气温逐年上升，空调也是越开越足。出汗后对着空调使劲吹凉风，湿寒之气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。应对/预防方法：在空调房里穿衣服，要过肩过肘，不露腰，不露颈椎，不露膝。睡觉最好不用竹类凉席，可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。 5、肠胃病起因：夏季容易出汗，让人体感觉黏腻不爽，有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，这是为湿邪所困的原因。症状：腹痛，腹泻，肠鸣音亢进，发热，里急后重，严重者出现脱水。应对/预防方法：饮食有节有洁，忌辛辣刺激油腻的食物，注意保暖，避免胃肠受凉。勤洗手，也可服用一些增值肠道有益菌群的制剂，并及时补充淡盐水，家中常备止泻药物。 6、皮炎湿疹等皮肤病起因：夏季湿气较重，皮炎湿疹的发病率也会逐步上升。症状：皮肤上出现粟粒红色丘疹，水疱，或伴有糜烂，渗液，结痂，瘙痒。应对/预防方法：忌搔抓；忌热水烫洗及肥皂水洗；禁食辛辣刺激性食物；勿食海鲜，牛羊肉等生发之物；穿纯棉衣服；坚持局部用药。三伏天养生最该做这几件事 1、别贪凉伏天酷暑难耐，可以喝常温的凉白开，但切记不可喝冰水，能解一时之热，却使寒湿之气积聚在了体内。如果你能坚持一个三伏天不食用冷饮，即使不去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人群，更要注意这点。切记不可冲凉，应洗温度适当的热水澡，使毛孔舒张，利于湿邪排出。洗澡后更是注意不可贪凉。睡觉时，最好不用竹类凉席，可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。 2、多食应季蔬果饮食上可以多食丝瓜、冬瓜等应季蔬菜。值得一提的是，丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。夏季水果品种丰富，特别是西瓜，能够消暑解渴，但不可多食。因其性寒，最好以姜茶之类的温性食物与以平衡其寒性。 3、锻炼前要先喝水早上锻炼前要先喝水，选择远离树木繁茂，背风向阳的开阔地带，时间控制在40分钟左右。此外，要避免空腹饱食后运动。 4、冬病夏治三伏贴在三伏这个特殊的时节里，还可以利用“冬病夏治”的中医理念，选择适合自己的“三伏贴”进行呼吸系统及疼痛病症的治疗，以减轻冬季的发病几率。

【正合天下】多吃韭菜真能壮阳吗？听听专家怎么说韭菜的功效增进食欲——韭菜中含有植物性芬芳挥发油，因此可以帮助人们疏调肝气、促进食欲，增强消化功能，有利于身体健康。活血散瘀——韭菜可以帮助人体降低血脂，对于心脑血管疾病和动脉硬化方面防治具有一定的作用。润肠通便——韭菜中所含有的硫化合物有杀菌消炎的作用，也含有维生素和一些粗纤维，可以帮助肠道蠕动，因此常吃韭菜，对肠胃是非常有好处的。食物壮阳多是心理暗示韭菜属百合科，是我国特有的传统蔬菜之一，自古以来就有“起阳草”“长生韭”“蔬中之荤”等名称，中医认为，韭菜辛温，味平无毒，能温中行气、补肾壮阳、止血散瘀，可用于跌打损伤，噎膈，反胃，支气管扩张咯血，阳痿，遗精尿频，小儿积滞等。营养学家认为，韭菜含有多种营养物质，其中以纤维素、胡萝卜素、维生素C的含量最为丰富，因此多食用韭菜，可以提高机体免疫力。从现代营养学的分析来看，似乎韭菜与壮阳并没有太大关系。民间传说的壮阳食物有动物鞭类、狗肉、驴肉、泥鳅、羊肉等。这些食物都含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，食用后对身体强壮会有一定作用，而人体体质强壮，性功能也会得到提高。这些食物并不是有明确的壮阳效果，只是在增强体质时相应影响到性功能而已。其实食物壮阳，多是心理暗示作用。只要合理饮食，均衡营养，没必要刻意去寻找壮阳食物。

【正合天下】你不变，世界在变如果有一天，你觉得传统生意不好做了，请不要奇怪！美团没有一家饭店，却整合了全国的饭店。滴滴没有一辆车，却整合了全国私家车市场。淘宝没有一件货，却整合了整个零售业️。很多事情，或许我们会感到不可思议，一些事物都在迅猛而又真实地改变我们的生活，你不变，世界在变

【正合天下】药神13亿票房的背后：癌症病人说不出的痛 “一人生病，全家拖垮”，票房破13亿的《我不是药神》戳中无数人的生存痛点。电影中，正版格列宁一瓶售价近4万元，而与其药效基本无异的仿制药“印度格列宁”售价仅是前者的1/20，约为2千元。现实中，癌症患者花销庞大:，2015年一个癌症患者年平均花费是25万元，2016年是31万元,，大多数人并没有如此高的支付能力，没钱的患者一年也要花几万元。抗癌药这么贵，为什么不问问王老师的建议呢？

【正合天下】你在无限极不成功的原因（三）那今天我们是不是一切为了成功而来，想要成功，要不要去分析，今天在我们无限极的平台上面。很多人为什么成功，有些人为什么失败。当我们静下心来分析的时候，一定会有一套好的思路。因为我们经常看到很多伙伴。他今天为什么做了三年做了五年收入平平，业绩平平，职级平平。我可以告诉大家，因为你从来没有去分析这个行业应该怎么做，从来没有去关注。今天失败的人为什么失败，今天成功的人为什么成功？所有成功的人手上。到底有什么秘诀所在，成功的人，他走的是什么样的路线，这不同的时期，走什么样的方案才能让他获得今天的成功。下面我跟大家来总结。所有今天我们在无限极是不是选对了平台？我们绝对选对了平台，那么今天在无限极里。还是不是同时存在很多人今天没有成功？那没有成功的人到底是什么原因导致他今天没有成功？第一个问题一定是人脉问题，作为我们普通人，人脉有限，往往只能开发我们身边的一些亲朋好友。很难开发陌生的市场。受到了很多生活圈，和环境的一些限制，很多人时候认识一个陌生人，或者和人家去交朋友，需要花上很长的时间，所以才会产生效力比较低。所以，一个人的问题。也就导致了很多伙伴很难做起来，往往有些伙伴进来半年到一年，他该用的人脉全都用完了。第二个问题是一个经济的问题，进入直销之前，我相信很多伙伴存款，原本就不是很多，进入直销，大量的学习跑市场，大量的邀约和请客，并且很多自用产品，收入可以，只是不是特别的大。进来一到两年的时候，存款花完了，所以导致了很多伙伴很难坚持，所以这两个问题是非常非常的大。那么第三个问题是能力的问题，对直销高速发展的今天，没有能力就没有感染力。假如今天我想了解直销，想了解无限极。你如果今天什么都不懂，你能说动我吗？我相信绝对说服不了我。那么为什么很多伙伴做了几年还是能力平平，还是收入平平？没有把市场做起来，没有带动伙伴，因为没有跟上好的指导和好的系统。有些伙伴，虽然跟上了好的系统，但是你不是系统的核心，也就是说没有得到有效的培养，或者你有能力的大指导离的太远，根本关注不到你，甚至很多伙伴根本借不到力，成为了什么？没有娘的一些野孩子。那第四个问题是留人问题，虽然很多伙伴每个月办的卡比较多，但是几乎没有人跟他干这份事业，都是一些消费者。直销永远是两条腿走路。一条是经营者，一条是消费者，如果没有办法启动新人，有些伙伴，一开始。他确实进来的时候很想干，经历疯狗期之后几个月下来就迷茫了，因为找不到方向和思路，最终放弃了，甚至连产品也都不用了。第五个问题是一个心态的问题，很多老师会什么呢，鼓动伙伴冲业绩。因为很多老师上职级的时候会让伙伴大量的冲业绩，几个月下来，很多钱变成了产品，用一句话来形容。吃上了全世界最顶尖的保健品，就是口袋，没有钱吃饭。还有一部分伙伴呢，没有调整好自己做直销的一种心态，却怀着狠心，根本不明白直销需要时间的积累，最终成为了什么，直销的跳蚤，验证了一句话，做了一家又一家，家家都有新花样，做了一年又一年，每年回家，口袋里就是没有钱。所以这个五个问题是非常导致很多人不成功的关键原因的所在。同时我们也看到很多的老师会告诉伙伴，坚持就会成功。做到坚持就会成功，我们去看。同样的。今天我们很多伙伴在讲，选择大于努力，选择大于努力，选择不对，努力白费，我相信很多人都明白这句话，但是到底有多少人去悟过这句话，今天是信息化高速发展的年代，假如说今天去北京，你骑一个自行车照样可以上北京。你坐个飞机、坐个高铁同样能够上北京。假如说今天你带着你的伙伴，坐着高铁、坐着飞机上北京，我相信他们很愿意跟你一起走。假如你骑个自行车带着他们上北京，可能走到半路，伙伴告诉你，老师太辛苦了，我不走了，你自己走吧，大家说同意吗，所以会导致很多人，在无限极这么好的一个平台，还没有成功的原因。我们人生追求的无非就是一个成就，我们追求有型的成就，今天开什么车，住什么房，拥有什么样的生活品质。同时我们也追求无形的成就，今天能够站在成千上万人的舞台，今天能够周游世界，能够帮助多少人成功能够获得。多少的掌声和鲜花。那么，今天我们分析了在无限极不能快速成功的原因，那该如何破解这些瓶颈，解决这些问题呢？我会在下一节课里为大家揭示

【正合天下】你在无限极不成功的原因（二）今天我们能够选择无限极这样伟大的平台，让我们感到无比的自豪，无限极绝对是最佳的创业平台，那今天我们既然选择了这样一个平台，我们是不是非常的渴望成功，那要成功，我们是不是要分析我们成功的一个方法，那首先来分析。拿出这个方法之前我们是不是。要来分析今天所有成功的人、以及不成功的人。包括有些为什么这么快获得成功，到底承载了什么样的奥妙。我们谈到直销，其实很多伙伴永远会问这个问题。他说我慢慢来，没关系，但我今天。可以负责任地告诉大家，这直销这个行业当中，时间永远是什么最大的一个成本。我相信成功一定是早一点的好，大家同意吗，以前做直销，其实我相信可以慢慢来，因为很多老师曾经告诉我们。他说人家用个五年成功，没关系，我用个十年照样会成功，当年的那个年代确实会成功，因为那个时候项目比较少，当今经济高速发展。各行各业都在日新月异地发生着变化，一旦放慢了成功的脚步，可能这一辈子也就跟不上了，我们得看一看这样的问题，以前我们发现交通不发达的时候大家是不是走路。那么今天你先走，没关系，我完全可以跑步追上。那今天我们看到的是现在很多交通工具非常发达的年代。人家做的是动车是高铁是飞机。假如说你让人家先走，今天你跑步去追，大家觉得能不能追上？对！永远跟不上。直销，我们来看。这么美好的一份事业，但是一个成本，时间的成本，永远永远是非常非常值得关注的。那么这个行业当中，如果我们想快速的获得成功。大家说是不是要一套好的方法？如果说你在这个行业当中没有快速成功。一定会迎来非常巨大的一个压力，观望这个的人，他就不会跟你干，因为你根本影响不了他。告诉你今天不是他不喜欢创业，也不是他不爱钱，而是你没有给变根本说不动他。我们很多伙伴沟通别人的时候，可能经常去发现。有些人用的产品，他会用，让他来做，哎呀，他会告诉你这个行业，我不感兴趣，我没时间，我没兴趣，对还是不对，那么同样很多伙伴，可能你跟他谈事业。他就会这么拒绝，你跟他谈产品，时间一长，他也产品都不用，甚至有些伙伴会讲。他说我用用产品是可以，但是让我做我真的没有时间。难道说他没有时间吗，不可能，因为他看不到我们的成功。或者是我们没有给到他一套好的方案，或者没有展示我们好的一个平台，和好的运作方案给他，所以人家才会说没兴趣。就像我们经常说的。大马路上面站马路的交警，我相信他对马路绝对不感兴趣，而且我们可以这么去看到。今天市场角落里面卖老鼠药的那个人，我相信。他对老鼠药的口味也是绝对是不感兴趣的。如果你放慢了一个什么，成功的脚步的话，我相信你的另一半也会反对你的事业。我们往往告诉另一半，这是一份非常好的、美好的一份事业，而且几年过去了，我们看到你的成绩在哪里，你的收入到底有多少。可能还花光了以前的存款，所以我们换位思考，你的另一半对你的埋怨是不是非常正常？一定非常正常，如果你放慢了成功的速度。当我们口袋光的比脸还光的时候，却还得在别人面前装成功。这是一场非常痛心的一件事情，大家同意吗。

【正合天下】你在无限极不成功的原因（一）我是王辉，毕业于北京音乐学院，在北京组建过木马乐队，发表过音乐作品20多首，是北京天时传媒公司的签约乐手，后来为了实现父母的愿望，回到当地考上公务员，现在是音乐法律双本科文凭，经过多年努力，做到某机关的纪委书记，期间申请资金43.7万元帮助某村修建道路，解决村民的出行问题，加入无限极以后，曾将做到一天办卡13张，现在的市场也是遍及全国。我们说社会前进的脚步，在改变着我们的生活方式，社会在不断的前进，我们很多身边曾经我们渴望的，我们梦想的，都在改变着。也许我们的思维也在某一天，同样地发生着巨大的一些改变，像我们小学记忆当中的胶卷，每一次去春游的时候。我们看到那些胶卷。非常的喜欢的就是柯达胶卷。但是今天他不存在了，我记得上大学的时候，我们看到的BB机非常的流行。那么今天我们是不是不需要了？曾经非常**的一个充电器，叫做万能充，当时我们任何手机都能用的上。那今天万能充，我相信今天所有的手机，没有一款手机能够用得上今天我们出门不用带现金了，我们买票不用排队了，手机成了我们的付款机，手机成了我们的印钞机。我们今天去看到所有的企业，同时也会发生着不同的一些变革。当时的手机摩托罗拉。风靡全球，那么今天摩托罗拉为什么消失了，还有当时诺基亚。我相信是在全球销量第一的一款品牌，那么今天诺基亚为什么消失了，源于他们没有改变，没有创新，所以今天我们不再需要了。所以他们才会退出我们的生活。柯达胶卷，因为曾经没有去尝试数码，人家数码来了，他被打败了。所以今天柯达胶卷同样消失了。同样我们可以看到以前的中国。手工、轻工非常的发达，因为中国在二十年前，是劳动密集型的一个国度，那么今天很多的商品劳动密集哪里最便宜？印度、越南、缅甸最便宜，所以这部分的企业也退出历史的一个舞台，所有我们看到的变与不变，一定是当今世界一个发展的永恒的一个主题。那就这样的一个年代当中。变的可能是我们的战略和我们的运作方式，或者是整个大环境的趋势。因为假如说今天。我们哪怕创业也是一样，或者说还在用二十年前的方式在创业。那绝对是最可怕的一件事情，大家同意吗。就像我们今天无限极的事业，公司变的也是战略和变革，不变的是坚持是信念，无限极事业的发展。变的也是与时俱进，不变的一定是稳健的经营，是坚守使命，坚持梦想。我感动与百年民族企业的坚持与信念，感动与心怀使命与梦想，我相信。每一个心怀使命的人一定能够在无限极的事业当中实现人生的梦想。那希望在未来的人生当中，让你的收入翻三倍五倍，甚至五十倍。希望在未来的人生当中不断的提升你的自信、能力、魅力完全引爆生命力的，希望在未来的人生当中，创造巨大的成就，实现全方位人生价值的，给我们自己一个热烈的掌声。今天我们选择直销它是一个未来趋势的行业。大健康产业也是未来趋势的一部商机，无限极公司更加是趋势当中的一波趋势。那么今天我们要在无限极成功，我们是不是势必要成为。一个真正的直销的行家，直销的行内人。才能真正的获得成功？因为未来所有的成功一定是内行人才能赚外行人的钱。那作为一名专业的直销人，我们总结多年的直销经验以及与直销行业当中。跟很多超级的成功的人士的一些交流探讨。也得出了很多直销所成功的一些奥秘。当我们踏入直销的那一刻。我们的梦想是不是被点燃了？当我们看到舞台上成功老师说另外一种生活方式，我们被震撼了，因为我们内心。多么的渴望那样的人生。当我们了解到无限极。是那么伟大，还是传奇般有使命的公司。我们被深深的吸引了，这种力量。深深的融入了我们每一个无限极人的心理。无限极经历了三个世纪四代人的努力。做到了中国直销第一名，我相信、我坚信。未来他一定是世界第一。

【正合天下】坚持两个动作，美腿瘦下来以下两个简单的瘦腿动作，既方便又简单，满足你瘦腿美腿的愿望，现在一起练起来吧！ 1、贴着墙壁直立站。要起到瘦腿的作用，就需要在直立的过程中，要将自己的身体努力贴着墙壁，尽量不要有空隙，使双腿都有绷直感。每天坚持站立20到30分钟左右，一段时间后你会有发现腿不仅瘦了，而且还直了。 2、空中双腿踩自行车。每天坚持20到30分钟就可以。睡觉时躺在床上，将双腿直立翘起，跟身体成90度角，然后弯曲小腿，一边想象我们就坐着自行车上，踩自行车不断前进，一边让自己的小腿根据踩着自行车的动作运动起来。放下双腿，身体坐着起来，用手拍打下你的小腿、大腿，放松的同时还可以消除腿部的水肿、沉重感哦。

【正合天下】脱发多吃这五种矿物质食物《印度时报》曾载文指出，要防止脱发，就应该多吃富含5种重要微量元素的食物。铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。硅。硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。锌。体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

【正合天下】肾脏“芳华永驻”有诀窍，这些你知道吗？在人体众多器官中，肾脏就像一个“苦劳力”，有生成尿液，调节水、电解质、酸碱平衡的功能，同时还要肩负每天过滤和清洁血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的**排出体外的任务。调查显示，我国慢性肾病发病率逐年上升，每10人中就有1人患病。肾脏长期负重前行，却易被忽视，时间长了很容易导致身体亮起“红灯”。因此，日常生活中一定要呵护好我们的肾脏。目前，慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈逐年增长趋势，我国的慢性肾脏病患者约1.3亿人，是继心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤之后又一直接威胁人类健康的重大疾病，已成为全球性的公共卫生问题。有数据显示，患有慢性肾脏病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。更可怕的是，肾脏发生病变后症状非常隐匿，容易被人忽视，发现后多是中晚期，生活质量大打折扣。通常情况下，肾脏受损，会有以下症状“预警”。 1.尿量变化。正常人每天排尿1000~2000毫升，无论尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕。 2.尿性状改变。正常人的尿色是透明或浅黄色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色会稍深。如果尿色发红或尿中泡沫多，最好去肾脏内科检查。 3.水肿。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人经常双脚、双腿浮肿，就要考虑是否是肾脏出了问题。 4.恶心、呕吐。肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。在排除消化系统疾病后，最好去肾脏内科检查一下。 5.皮肤瘙痒。终末期肾病患者，由于体内尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，皮肤受刺激后会有瘙痒等症状表现。医学上认为，肾病的危险因素有三个：老龄，肾脏病的患病率随年龄增加呈上升趋势；其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者有可能会发生糖尿病肾病，且病程越长危险越高，高血压会导致心、脑、肾等多个器官损害，因此高血压患者也是肾脏病的高危人群；药物滥用，尤其解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素等药物，长期使用会引起肾损害。要想肾脏芳华永驻，我们提倡“在没病时就做好预防”。即便得了肾病，也要尽可能做到早发现早治疗，不要让其发展到肾功能不全，将其控制在稳定期。这里给大家一些日常建议。加强锻炼。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。别憋尿。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。经常观察尿液颜色。注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。少吃大鱼大肉喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢**，加重肾脏负担。大量饮酒易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。勤喝水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的**和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。慢病人群做好预防。高血压和糖尿病患者的肾脏更易出问题，控制好血糖和血压非常重要。建议这类人群每年给肾脏做次体检，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。

【正合天下】行业热点：201家药品企业将要接受检查 6月4日，国家药品监督管理局发布通告，就开展2018年国家药品跟踪检查有关事宜做出说明。根据该局制定的《2018年药品跟踪检查计划》，药品审核查验中心将通过调配使用国家药品检查员等资源，对其中列明的201家药品生产企业逐一开展现场检查。《检查计划》不对外公开，坚持随机抽取检查对象，随机选派执法检查人员，抽查情况及查处结果及时向社会公开的“双随机一公开”原则，采取不事先告知的方式开展检查。通告指出，《检查计划》的制定基于2017年度国家药品检查、抽检、不良反应监测、投诉举报等方面发现的问题和风险信号，坚持风险防控原则，突出问题导向。涵盖的201家药品生产企业中，包括2017年国家抽检发现问题较多的企业38家，疫苗类生物制品生产企业40家，血液制品生产企业28家，麻醉、精神药品和药品易制毒类生产企业15家，新批准上市的注射剂仿制药生产企业60家，专项检查生产企业20家。国家药监局还将持续加大飞行检查力度，同时根据重点监管工作需要、风险监测和评估结果，适时增加被检查企业名单。对2017年飞行检查发现严重问题的企业，采取“回头查”等方式，重点检查上次飞行检查后整改落实情况。

【正合天下】夏养原则：生发阳气，养心护胃，忌贪凉 “绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”夏天，既有烈日之焦灼，也有纳凉的悠闲。善养生者取其利，不善养生者遭其害。夏天是暑热湿气容易致病的季节，面对气候的变更，人体也要做出相应的调整。夏季，是一年中第二个季节，其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是一年之中阳气最为旺盛的季节，对于人体来说，此时的新陈代谢也会随之加快。气温高是夏季最显著的气候特征，在夏天的三个月，天暑下迫，地热上蒸，气候炎热。也正因为充足的光照和适宜的温度给植物提供了生长所需的条件，因此万物繁荣秀丽，一派生机盎然之象。同时，因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的气候。常见疾病：湿热为患，贪凉受寒中暑中暑是炎热夏季的最常见疾病，初期多为体温升高、乏力、眩晕等，严重的会危及生命。一般来讲，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等，都是易于中暑的诱因，重体力劳动者、年老体弱者、慢性病患者、孕妇等容易发生中暑。中医学认为，该病多因夏天阳热有余，阴津不足，阳失制约，亢扰心神所致。夏季感冒夏季闷热，湿度比较大，人们易于贪凉，如吹空调或裸身夜卧等，因此又常易感受风寒之邪，出现鼻塞、清涕、发热等外感表现。急性胃肠炎夏天气温高，细菌和微生物很容易在食物上繁殖，吃了变质的食物会引发胃肠道的感染，出现肚子痛、恶心、呕吐、稀便，甚至是水样便，有的还会发热。且夏季过度饮冷会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，也会导致腹部绞痛和腹泻。中医学认为，该病多与夏天炎热，暴雨较多，湿热入侵，困伤脾胃有关。瘙痒夏季雨水增多，天气炎热，尤其南方，形成了以“湿”和“热”为主的季节性特征。这非常容易引起皮肤瘙痒。焦虑夏季，高温笼罩常使人心神不安，从现代医学来讲，对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显，因而人们不仅特别容易疲劳，更容易焦躁、发脾气、失眠、情绪波动等，甚至狂躁。心悸心悸，即自感胸闷、心跳、心慌、不安、气短的症状。夏季的高温天气下，人们汗出量多，阴津亏损，有如现代医学所说的体内水分及电解质大量流失。从而使身体较弱者或者老年人很容易出现心悸。夏养原则：生发阳气，养心护胃促进阳气的生发生长夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，人体阳气处于蓬勃向外发散的状态，气血运行旺盛，且活跃于机体表面。养生就应当促进和维持这种趋势，饮食起居要防因暑取凉，适当运动促其发散。顾护脾胃夏季气候炎热，汗出较多，毛孔开泄，脾胃功能相对虚弱。长夏的湿热也最易伤及脾阳，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。所以夏天养生，在清暑热的同时，也要注意养护阳气，尤其脾胃功能原本较弱的人更要顾护脾胃之气。养心护心中医学认为夏季属火，与心配属，热扰心神，暑热导致的汗出、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种表现都与心的功能失调相关，所以夏季养心非常重要。夏季的饮食原则应有：吃清淡、易消化食物清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。同时少吃煎炸油腻、辛辣食品。多吃新鲜蔬果新鲜蔬果既可满足人体所需营养，又可预防中暑。可以适当吃些苦味的蔬菜，清解暑热。忌贪凉饮冷吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，尤其冰冻食品，否则会损伤脾胃而导致腹泻、消化不良、胃痛等，甚至影响五脏阳气的生长输布，不利健康。常用食疗方 ●夏季感冒葱豉汤食材：葱白30克，淡豆豉10克（未拌入盐的豆豉），盐适量。功效：益气滋阴，发汗祛湿，通阳解表，适宜夏季淋雨或游泳后感冒，也可以用于空调病的饮食调理。 ●中暑绿红清暑汤食材：绿豆20克，红豆20克，冰糖10克。功效：清热解毒，消暑利尿。可作为预防中暑的常备饮品。凉拌西瓜皮食材：西瓜皮150克，大蒜、红椒、盐、白砂糖、醋、鸡精、香油各适量。功效：清暑除烦，解渴利尿，是夏季解暑佳品。瓜皮山楂汤食材：西瓜皮50克，山楂10克，白砂糖适量。功效：生津止渴，解暑除湿。甘荸饮食材：甘蔗100克，荸荠100克。功效：清热解暑，生津除烦。 ●急性胃肠炎绿苋汤食材：新鲜马齿苋100克，绿豆20克，白砂糖适量。功效：清热、利湿、止泻。糖醋大蒜食材：大蒜100克，白砂糖30克，醋50克，酱油50克，花椒5克。功效：本品具有温中健脾、消食理气、解毒杀虫的功效，适合寒凉、饮食损伤脾胃的人食用。 ●心悸小麦安神汤食材：小麦50克，黑豆20克，莲子10克，黑枣10克，冰糖适量。功效：益气养阴，安神解郁，对于气阴亏虚、虚火内扰引起的心悸有较好的辅助疗效。

【正合天下】当心！这些易被错认的信号是心梗前兆很多临床案例表明，某些一过性、不太明显的胃肠道症状，都是急性大面积心肌梗死非常重要的前期表现，但患者常因经验不足而忽视它们。我曾接诊过一位68岁的女患者，两年内多次发作急性胰腺炎。都说久病成医，只要一感到腹痛，她就会到医院去检查血淀粉酶，看自己是不是胰腺炎又犯了。但最近一次腹痛，却给她带来了凶险。当时，这位女士因恶心呕吐、上腹部疼痛伴有腹泻来急诊就医。凭借既往看病经验，她依然要求检查血淀粉酶。但是，结合患者的症状，我的第一个判断是可能与心脏疾病有关。追问后争取到了更多信息，也得出了初步结论：她既不是急性胰腺炎，也不是急性胃肠炎。急性胰腺炎通常表现为便秘，急性胃肠炎则常有稀水样便。但是，这位经常便秘的患者突然一天排3次大便，且性质属于“黄软便”，这并非普通腹泻应有的表现。根据临床经验，我要求患者立即做心电图检查。尽管她认为没有必要，但在我的强硬坚持下，还是很快接受了检查。几分钟后，心电图结果显示，患者是典型的急性下壁心肌梗死。她和家属终于认识到这次病症与以往不同，对我连声表示感谢。急性心梗是当今社会非创伤性致死的最大元凶，虽是突发性急病，但之前一般都会出现各种征兆，尤其是一些不明原因的一过性胃肠道症状，如恶心不适、反酸烧心、纳差、呕吐、上腹痛、饱胀等，特别是活动量增加时反复间断出现，常预示急性心梗即将发生。尽管胸骨后压榨样疼痛是急性心梗的典型表现，但上腹痛表现者也并不罕见，尤其是急性心梗发病前期，胃肠道症状是很多的。很多时候，重视胃肠道症状能够决定生死，也因此，医界有了“生死胃卜”的一种说法。急性心梗部分前期症状还可能是口腔、颌面部、咽喉、气管，以及颈背等部位的不适，少数患者s甚至没有疼痛表现。但多数情况下，只要患者本人足够重视，发现异常后及时就医，并将症状详细报告给医生，绝大部分急性心梗患者都能重获新生。

【正合天下】高纤维食物有助实验鼠抵抗流感澳大利亚研究人员发现，高纤维食物能增强实验鼠的免疫力，提高感染流感病毒实验鼠的存活率。澳大利亚莫纳什大学研究人员在美国《免疫》杂志上发表报告说，他们通过动物实验发现，高纤维食物可以激活白细胞，提升实验鼠免疫力，帮助它们抵抗流感病毒。研究人员说，膳食纤维具有这种双重作用的原因可能在于，它们有助改变肠道菌群构成，提升短链脂肪酸产量，而短链脂肪酸可为细胞生长提供所需能量、帮助消除炎症等。参与研究的本杰明·马斯兰说，一些特定疗法会使我们的免疫系统要么“火力全开”，要么整个关闭，而令人惊讶的是，膳食纤维会“选择性地”关闭免疫系统的一部分，而开启另外一部分。研究人员下一步将重点探索膳食变化影响免疫系统的确切机制，研究何种剂量和类型的膳食纤维能最大限度提升人体免疫力。富含膳食纤维的食物包括燕麦、黑豆、扁豆、红芸豆、全麦意面、糙米、球芽甘蓝、亚麻籽、树莓、无花果干和杏仁等。研究人员认为，现代西方饮食普遍糖分偏高而纤维含量偏低，不利于提升机体免疫力。

【正合天下】粉刺不挤自己会消掉吗粉刺是很多人脸部经常出现的问题，不仅是油性皮肤，很多干性肌肤的人在鼻子两翼有时候也有粉刺出现。它外观凸起，经过挤压会有白色物质出现，如果处理不好容易产生黑头。这是由于皮脂分泌过于旺盛导致的，虽然它对人体没有造成危害，也不痛不痒，但很影响美观。　　关于粉刺挤还是不挤的问题也一直纠结着人们，有的人担心挤压之后反而更加严重，那么，如果不去挤它，它会自然恢复吗？其实不需要挤压也是可以痊愈的，但是必须做好以下几点。　　一、做好皮肤清洁工作。　　1.粉刺的产生多是由于皮肤油脂分泌旺盛，堵塞毛孔，使得多余杂物聚集在皮肤表层，因此皮肤的深度清洁工作必不可少。　　2.每天睡前都用控油洗面奶洗脸，尽量少用化妆品，因为女生们在化妆的时候会用到各类BB霜、散粉等等，这些化妆品往往会加重皮肤负担。二、一定要给皮肤保湿。　　1.很多人有一个误区，认为皮肤已经很油了，再用保湿产品会让皮肤更油，其实这是错的想法。　　2.油性肌肤在使用控油产品之后，皮肤很容易缺水，如果不做好保湿，皮肤在干燥的情况下会分泌更多的油脂来保护皮肤，会让粉刺更加严重。三、调节内分泌。　　1.粉刺多发还有一个关键是内分泌紊乱，这一点跟平时的饮食作息有很大的关系，可以在这方面入手。　　2.给自己保持充足的休息时间，在工作之余可以多进行一些户外运动，饮食方面避开刺激辛辣食品，多食用新鲜蔬菜，做到以上几点粉刺自然就会痊愈。

【正合天下】高血压不仅是血压升高，其症状还有这四种高血压不仅仅是血压升高，其症状也不只是头疼、头晕。高血压最大的危害是导致心、脑、肾等关键器官以及全身血管的损害。一旦发现下述4类症状或体征，可能意味着一些脏器已出现了问题，应及时就医并诊治。 1. 心慌、胸痛、下肢水肿：若出现心慌，应该注意是不是发生了心动过速、房颤、早搏等情况；胸痛提示冠心病、心绞痛，甚至主动脉夹层；下肢水肿应注意有没有心衰，一些药物的副作用也可以表现为脚脖子肿胀。 2. 头晕、眩晕、视物模糊、上下肢运动障碍或麻木：出现这些症状，应警惕是否发生了脑血管疾病或眼底动脉疾病，这些都是高血压常见的并发症。 3. 眼皮肿、夜尿增多、血尿或泡沫尿：提示可能发生了肾脏病变。常年控制不好的高血压容易损伤肾脏。 4. 两侧上臂血压相差很多或走路时间长了脚痛：前者通常意味着上肢动脉狭窄；走路久了脚痛，休息一会儿就减轻，很有可能是下肢动脉发生狭窄的后果。

尊重你做的事情，才是尊重你的未来！林倩去国外留学，毕业后进入一家世界500强企业实习，负责内勤工作。不过，林倩总觉得做内勤没有什么技术含量，做得再好也还是一个内勤，渐渐对工作失去了热情。有一次开会，老板说：“桌子摆得歪歪扭扭、横不平竖不直，这样开会难道你们不觉得别扭吗？”老板说完后，大家的目光都齐聚在林倩身上，她当时非常尴尬，恨不得有条地缝钻进去。后来，老板跟她说，他的第一份工作也是内勤，但他做得非常认真，并在这个岗位上展现出自己的才华，最终进入管理层。尊重自己的工作，就是尊重自己的未来。老板的话深深地影响了林倩。在那之后，即便是再小的事情，林倩也一丝不苟地去完成。因为这份认真，一年后，她成功地从一个内勤的实习生，转正成为核心部门的成员。成功的获得，不在于起点有多高，而是看你做事情的态度怎么样。当你认真对待每一件工作，努力地把它做好时，你就一定会取得成功。

【正合天下】什么才是你的未来！很多时候，我们总是抱怨自己起点低，觉得眼前的工作根本配不上自己，总想着成就大事，但殊不知，那些真正成功的人，从来不会在乎工作的高低，而是踏踏实实地把眼前的工作做好。把一件事做好，看似简单但实质上很难。它需要我们具备坚定的信念、清晰的目标，在实现目标的过程中，还可能会遇别人的嘲笑，但是这又有什么呢？只要我们认真去做，我相信总有花开日。

白天久坐，晚上加强锻炼不能消除危害几乎所有人都知道，随着生活方式的改变，我们日常参与体力活动的机会越来越有限。根据研究数据显示，1970年，20%的美国人在工作中仅需要类似伏案办公的轻度体力活动，大约30%的是需要如搬砖、务农等较高的体力支出的。到2003年，就有接近60%的成年人面对电脑进行工作。而在家中，舒服地窝在沙发里看电视和手机是如今最常见的休闲方式。除了生活方式的改变，我们周围的环境也使我们被动地增加久坐时间。比如，我们的工作地点、学校、家以及一些公共空间正变得更紧凑、更易到达，交通在进一步便利，这些都在最大程度地减少着我们的活动时间。这些改变都对我们的行为产生着双重的影响，即动的更少，坐的更多。从进化论角度来看，人生来就应该不断地运动——包括各种走动，以及每天参与各种形式的体力劳动，这是我们人类物种存活所必须的。而如今，我们的生活相对于以前发生了巨大的改变，原先那些对体力需求很高的生活方式突然转变成了没有任何体能挑战的以久坐为主的生活方式。令人欣慰的是，一部分人意识到这个问题后开始积极地投入到健身队伍中来。当我问起身边的办公室人群他们的锻炼意图是什么时，大多数人给出的答案是：上班坐了一整天，晚上运动一下，缓解白天久坐的疲劳。然而，每天抽出一定时间锻炼就能抵消久坐所带来的危害了吗？不容忽视的久坐危害从身体结构角度看，在伏案久坐中，图中标出的每个位置都是一个定时炸弹，任何单一姿势过久，都容易引起关节周围的软组织张力升高，影响局部血液循环减慢，增加关节压力，从而造成脊柱稳定性下降，生理曲度变形，诱发小关节紊乱、椎间盘膨突、慢性肌腱炎等一系列症状。从致病角度看，久坐行为与腰围、BMI的增加密切相关，久坐可使代谢综合征的发生率增加73%。2012年一篇文章归纳了世界各地的大样本研究，得出久坐的生活方式导致约6%的冠心病、7%的2型糖尿病、9%的过早死、10%的乳腺癌及10%的结肠癌。在恶性肿瘤方面，目前的研究结果显示，多种癌症与久坐行为有着密切的关系：在看电视上花时间最多的人，结直肠癌和子宫内膜癌患病风险分别比花时间最少的人增加54%和66%，肺癌风险增加21%。去年在瑞典刚开展的一项3万人规模的研究显示：与不需要保持久坐的人相比，因为职业需要而伏案久坐的女性绝经前患乳腺癌的风险会增加20%，而对于年龄小于55岁的，增幅可达54%。除了慢性疾病与肿瘤，久坐行为还与人群的整体死亡率有关。每天坐上几个小时的人，就算每天锻炼45到60分钟，死亡率也仍然比别人高。在沙发上久坐的女性，死亡率要高37%，久坐的男性，死亡率要高17%。25岁以上的成人每天多看1小时电视，他们的平均寿命就减少22分钟。剑桥大学科学家对1.3万平均年龄61.9岁的老年人进行平均9.5年的随访后发现，看电视时间每增加1小时，因心血管疾病死亡的风险增加7%，整体死亡风险增加4%。2008年的一项数据显示，全球范围内9.3%的死亡率是由久坐生活方式所导致的。除此以外，久坐还会导致下肢静脉曲张、痔疮、尿失禁、骨质疏松、腰背疼痛等问题。所以，不能再坐以待毙，是时候采取行动抵制久坐了! 频繁久坐间断利于健康既然久坐有这么多危害，而每天定时的锻炼也并不能抵消久坐的危害，还有什么方法可以降低久坐带来的危害呢？研究人员发现，在久坐总时长不变的情况下，在久坐期间定时插入久坐间断，将可以减少久坐的危害。那什么是久坐间断呢？简而言之，就是在久坐期间，我们通过一些身体活动来中断或打破久坐的行为。学者对久坐间断进行了实验性研究，他们将70名受试者分为三组，久坐组为连续久坐9小时，干预组为先步行30分钟再久坐9小时，久坐间断组为每坐30分钟后起立步行1分40秒。最终得到的结论是，对于正常体重且健康的成年人，频繁规律的久坐间断能比持续一段时间的体力活动更有效地降低饭后血糖及胰岛素升高幅度。还有研究发现，久坐间断的次数独立于久坐时间及活动强度等其他因素，对改善腰围、BMI及血糖水平有着明显效果。对儿童来说，久坐间断及短时间的静坐(不超过5分钟)均有利于降低该类儿童的心脏代谢风险及BMI。同样，智利和西班牙科学家用可穿戴设备检测了1365名对象一周的运动情况，结果发现日常久坐间断越少的人，动脉硬化和血压水平越高。这些研究结果表明，减少久坐时间，增加久坐间断数都有利于提高人类健康水平。那怎样在日常生活工作中增加自己的久坐间断呢？美国国家健康与营养调查组织发现，大多数久坐时间被打破是由于个体发生了轻度的体力活动。同样，在澳大利亚一项针对成人的抽样调查中，也发现久坐时间和轻度体力活动时间的关系仍呈高度负相关。也就是说，我们对自身久坐行为的干预，从有意识地增加轻度体力活动的时间开始可能会更易被接受。如今，在人们的日常生活中较少会有中高强度的体力活动，但我们可以通过短时间的轻度体力活动来打破整段久坐的时间，比如工作中走到同事面前进行交流取代通过邮件、QQ传话;去休息室或洗手间的时候可以选择更长的路径，延长行走路程;接电话时可以站立或边踱步边通话。所以，即使是职业关系导致必须长时间伏案久坐，每半小时起来走动一两分钟，打破久坐的行为，也对促进健康有着非常重要的作用。久坐通常很容易辨别，并且在很多情况下都会发生，因此从一些小的改变开始干预将更容易被接受。另外，每当这些轻度的体力活动取代1分钟的久坐，就能多消耗1千卡的热量(以72kg的成人为例)，所以减少久坐、增加久坐间断也能有利于减肥。

如何吃出“最强”心脏？这3点很重要根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2017》，我国心脑血管病患病人数已达2.9 亿。心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。心血管疾病的发病是由多个因素导致的，但与营养也密切相关，今天我们就和专家一起学习——如何吃出“最强心脏”？　1、欧米伽3脂肪酸　　大量研究证明，血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高，会导致一系列心脏和心血管疾病的发生。欧米伽3脂肪酸能降低人体内的甘油三酯，有益心脏健康。　　有研究显示：每天摄入250毫克欧米伽3脂肪酸，会使心血管疾病的风险下降35%。 2、植物甾醇　　研究证明，植物甾醇可以抑制身体对胆固醇的吸收，改善低密度脂蛋白的代谢，对心脏有益。每日摄入1克植物甾醇，可以起到很好的保护心血管的作用，但现在国民每日植物甾醇的摄入量只有350毫克左右。　　我们可以从一日三餐、多种食物中来摄取足够的植物甾醇。　　全谷类植物中含有丰富的植物甾醇；　　豆类中含有丰富的植物甾醇，100克黄豆里大概含有114毫克植物甾醇；　　每100克玉米胚芽油中大概含有1000毫克植物甾醇，每100毫克葵花籽油中大概含有100毫克以上植物甾醇；　　小麦胚芽营养早餐　　点击边框调出视频工具条　　3、其他营养素紫色蔬果中含有原花青素、白藜芦醇等植物化学物，这两类植物化学物对心脏都有保护作用。　　如果原来有饮酒习惯，也可以适当喝点干红，可以起到保护心脏的作用；但不能饮用过量，否则可能会有脑卒中的风险。　　除了吃以外，适当的运动能更好的保护心脏，成年人每天运动30分钟，一周大概150分钟以上的中等强度有氧运动。

【正合天下】怎么获得高质量睡眠睡觉是每个人生活中最重要的一个环节，因为如果睡眠不充足的话人是没有足够的精力工作或者学习的，虽然爱因斯坦说过，人每天只需要睡二到四个小时就可以维持一天的精力，但是我们毕竟不是爱因斯坦，所以充足的睡眠对人还是比较重要的，人一天要睡八个小时以上，这样才更能有精力做事。喜欢熬夜的你是因为喜欢熬夜，还是因为睡不着？因为睡不着的朋友可能是犯了这几个禁忌。首先，睡觉之前不能和茶或者咖啡等刺激性饮品，这些刺激性饮品中大多数含有咖啡因，咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，使人亢奋，而且睡前喝茶会产生水生木的相生相克作用，更不利于人睡觉，也不利于休养生息。其次，睡觉前不要吃东西，比如小点心，宵夜之类的，因为在人睡觉之后，身体处于休眠状态，而不是运动状态，所以会导致食物在肠道中存留，这样就会让这些食物发酵、滋生细菌，容易使人出现口臭，消化不良等疾病，所以睡前不建议大家吃东西。最后，睡觉的时候不建议大家开灯，有句话说得好“睡前不点灯，早上不头晕”，睡觉开灯是个很不好的习惯，因为开灯睡觉会让人无法沉睡，也就是说睡的比较浅，这样就会导致睡了很长时间，但还是瞌睡或者精力不充足，而且开灯睡觉会影响眼睛的休息，导致第二天眼睛疲涩，肿胀。大家只要避免了这几点，睡眠质量一定会提高的，熬夜什么的都不存在了。

【正合天下】子宫肌瘤惹上女人之前，给你发出5个信号要问什么最重要，那首屈一指的就是健康，人如果没有了健康，那其他事都不值得一谈，从现在开始，跟着小编一起，每天学点健康小知识，为你的健康保驾护航。 “子宫肌瘤”惹上女人之前，身体会给你发出5个信号，不难发觉！ 1.白带增多早期子宫肌瘤刚刚发生的时候，会发现女性有大量脓样的白带出现，会比以前的量增加很多，如果出现溃烂或者出血的话，一定要及时去医院治疗，这时会有被查出患有子宫肌瘤的可能。 2.不孕对于患上子宫肌瘤这种疾病的女性来说，大约有约30%的患者伴有不孕症，其实就是肌瘤过大，从而会压迫到的就是女性的输卵管入口，这样会导致出现的问题就是宫腔变形妨碍受精卵着床，导致不孕。另外子宫肌瘤常常引发习惯性流产。 3.腹部包块肌瘤逐渐生长，当其使子宫增大超过3个月妊娠子宫大小或为位于宫底部的较大浆膜下肌瘤时，常能在腹部扪到包块，清晨膀胱充盈时更为明显。 4.月经异常、子宫出血月经异常、子宫出血为子宫肌瘤最主要的症状，出现于半数以上的患者。其中以周期性出血为多，可表现为月经量增多、经期延长或周期缩短。亦可表现为不具有月经周期性的不规则阴道流血。 5.尿频、排尿障碍若子宫肌瘤较大，则会压迫邻近脏器，影响身体健康：压迫膀胱时，患者会出现尿频、排尿障碍等情况；压迫输尿管时，患者会出现肾盂积水的情况；压迫直肠则会导致患者排便困难。好了，今天的健康知识就讲到这里，更多健康知识可以咨询王老师rock_chinese，如果你看完有其他的看法或者建议，可以在文章底下留言评论，欢迎大家多多分享转发，以后每天都会给大家分享健康知识。

【正合天下】肾有六怕肾，先天之本！中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。俗话说，肾好身体就好，今天，就来和大家聊聊肾脏健康！想要保护肾脏健康，就要知道肾脏害怕什么，从而尽量的避免，才能在养护肾脏健康方面起到“事半功倍”的效果！肾有“六怕”，一个不沾最好！一：怕“喝水少” 身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的**及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！二：怕“憋尿” 憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。三：怕“熬夜” 肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。四：怕“咸” 饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。五：怕“纵欲” “夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。六：怕“乱用药” 有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。更多美容健康知识联系王辉老师rock_chinese