Bruce行走53国的个人资料

45天，背包穿越印度巴基斯坦阿富汗伊朗伊拉克不会什么特别文艺的表达方式，我只叙述从南印迪鲁吉拉伯利入境，一直向北，经过金奈，班加罗尔，哼比，果阿，孟买，乌代普尔，阿格拉，阿姆利则，穿越了整个印度，巴基斯坦：拉合尔，向北到了拉瓦尔品第，伊斯兰堡，白沙瓦。阿富汗喀布尔，陆路边境被封锁后坐飞机飞往德黑兰，开始中东之旅。伊朗：德黑兰，伊斯法罕，设拉子，阿瓦士，沙拉姆切，霍拉姆沙赫伊拉克：巴士拉

03-09【水贴】分享点在伊拉克巴士拉郊外和霍拉姆沙赫拍的都看看是什么型号的坦克

2016年，看有结伴去印度的没有 1.24的机票，我的行程是蒂鲁吉拉伯利出发，向北到达拉合尔，从拉合尔坐火车进入巴基斯坦，在巴基斯坦白沙瓦进入库尔德部落控制区到达阿富汗，从阿富汗进入伊朗，然后伊朗回国或进入伊拉克，看有同去的没有

年底要穿越世界上最危险的地区，找同行者我是孙书之，前马来西亚亚比海岸警卫队体能训练师。2年前我花了4000跑了5个国家，今年年初我独自跑到默拉皮火山，苏门答腊雨林体验极限生存，现在我正计划在2016年2月从印度出发，途径巴基斯坦到达伊朗，感受世界上最热的伊朗卢特沙漠。因为这次准备拍摄一系列短片，所以现在召集人手。有兴趣的可以私信或者加我微信。不过在巴基斯坦白沙瓦要穿越塔利班控制区，所以请有兴趣的自备防弹衣及其他防具。

年底去印度-巴基斯坦-伊朗，现在看看有人同去没我是孙书之，前马来西亚亚比海岸警卫队体能训练师。2年前我花了4000跑了5个国家，今年年初我独自跑到默拉皮火山，苏门答腊雨林体验极限生存，现在我正计划在2016年2月从印度出发，途径巴基斯坦到达伊朗，感受世界上最热的伊朗卢特沙漠。因为这次准备拍摄一系列短片，所以现在召集人手。有兴趣的可以私信或者加我微信。不过在巴基斯坦白沙瓦要穿越塔利班控制区，所以请有兴趣的自备防弹衣及其他防具。

为了一个承诺，我征服了世界上最危险的活火山！默拉皮火山位于印尼爪哇岛中部，世界上最危险最活跃的活火山，常年从火山口喷发出烟雾，最近一次喷发是2010年，造成350人死亡。历史上两次最大的喷发毁灭了世界七大奇迹之一的婆罗浮屠和普拉巴南，无论是佛还是毗湿奴都没办法阻止它的爆发。这个火山我就不多介绍了，你们有兴趣可以百度下。我，2015年1月21日，为了一个承诺，独自一人，没有携带任何装备和补给，历时14个小时，成功讲默拉皮火山口踩在脚下，成为全球成功登顶第14人

2015年1月6日~2月3日爪哇岛+日惹丛林野外生存本人是国家中级健身教练，高级物理康复师和野外生存爱好者，独自走过东南亚七个国家，这次旅行到印度尼西亚的巴厘岛，除了一部尼康相机+6块电池盒储存卡外不带任何装备，在火山‘丛林’无人岛上开始野外生存，不知道这个吧里的人有没有兴趣和我一起，出行前请买好保险。

来玩个真正考智商的游戏！说是考智商也就是毁灭愿望，游戏规则是这样的 1.每层的人可以随意许一个愿望 2.根据这个愿望所有人都可以随意添加一个附加条件 3.例如：发帖：我想有无限多的钱。那么下面的人可以回复：但是都是中国儿童银行发行的就是这样，那么谁先来？

嘿是我，上次穷游东南亚的那个疯子，这次我要去更危险的地方，有人计划九月份去印度尼西亚和巴布亚新几内亚，预算5000~10000，因为巴布亚新几内亚是仅有蛮荒之地，里面有大量原始部落，包括猎头族和食人族部落，所以选择结伴同行，最好有野外生存经验的退役士兵或者资深驴友，有兴趣可以联系我18791793277

背着梦想去流浪。其实要说穷游，今年我去文莱，马来西亚，印度，马尔代夫，斯里兰卡，历时一个半月，一共花了4000元，睡大街，在马六甲河边卖艺，在印度坐过火车挂票。其实出国穷游比你们想象的简单的多

斯里兰卡旅游，有想来的先看看这里真是他X的穷疯了五六个印度人跟着我看'问了三遍我从哪来'问了四遍我的名字'你们这辈子是没见过外国人是吧''然后满街骗子'好几个人看我在找景点就热情跑来给我带路'结果七拐八拐告诉我那地方很远需要打凸凸车'我当时就火了'说X你妈的凸凸车'X你全家'39度天气你让我绕着狗日的地方转了三圈'结果那几个说不懂中文'我说你不懂是吧'又用英文重新喊了一遍'一大堆人跑来围观'警察都来了' 满街大便，满地垃圾，美国大使馆门口有人小便，这是旅游国家？！

走遍世界就是为了遇见你美丽的邂逅

快来看看你们压岁钱有张赞比亚的国内很少有

呃，不知道宝鸡天气怎么样，这里热死居然晒伤了

呵呵呵呵，你们这些凡人，让你们来看看什么叫爆表陕西宝鸡，全国排名第一，不服来辩

喜欢穷游，喜欢在路上的感觉，大家来晒晒你们的签证享受过沙滩美酒，品尝过怒海狂涛。

天天晒自拍晒破鞋，不知道有没有人来晒签证一包，一人，一护照。行走天下，自由自在。住过青旅，睡过屋檐，也享受过海景套房。天下之大为我畅游

对于减脂和增肌误区，纠正你们的健身错误观念 1.蛋白质：补充蛋白质需要区分不同性质的训练耐力性训练：耐力训练可以使骨骼肌线粒体数目增多，体积增大，线粒体蛋白质量和组成酶的活性提高。训练后肌肉中氧化支链氨基酸的酶活性提高，代谢利用之链氨基酸的能力提高，肌肉内肌红蛋白的量提高，使肌肉转运氧的能力提高。力量训练：力量训练使肌肉体积增大，肌纤维增粗，力量增强。肌肉粗大原因是因为肌蛋白数量增多，很多人认为高蛋白饮食对肌肉组织有效，例如2.8g\KG体重进行有氧和力量训练40天，比中等蛋白饮食1.39g\KG体重相比，高蛋白肌体蛋白质明显增加。但是目前这个贴吧里看来很多人盲目的使用增肌粉和蛋白粉，过多的服用蛋白质和氨基酸会导致很多副作用：蛋白质的代谢产物为酸性，会使肝肾负担增加，导致肝肾的肥大并且容易疲劳。大量蛋白质会导致肌体脱水、脱钙，引发痛风以及骨质疏松，高蛋白对水和无机盐的代谢不利，可能会引起泌尿系统结石和便秘。如果从食物里吸取，高蛋白往往伴随高胆固醇和高脂肪。会增加动脉硬化和高血脂的危险性。 2碳水化合物：很多人认为在训练后只需要补充蛋白质久足够，实际是很错误的观念。糖类是维持神经系统、心脏和肌肉运动的主要燃料。在饮食中碳水化合物如果匮乏，机体为了满足自身对葡萄糖的需要，会通过糖原异生作用动用蛋白质产生葡萄糖，供给能量。而适当的补充碳水化合物，可以预防身体内蛋白质的消耗。同时对增加肌肉有利。还有很多人喜欢空腹锻炼或节食运动，实际上这是有害健康的方法。在糖类不足的时候，草酰乙酸供应减少。体内脂肪或食物脂肪被动员并加速分解为脂肪酸提供能量。由于草酰乙酸不足，脂肪酸不能被彻底氧化而产生过多的酮体，酮体不能被及时氧化而在体内积蓄，以致产生酮血症和酮尿症。

找伴穷游：沙巴找个小伙伴一起去马来西亚，机票已定，1月20号成都出发，2月14号回国。想在国外感受下新年的气氛，还有蓝天白云和蔚蓝的大海。离开这个充满雾霾的国家，到一个陌生的国度寻找不一样的感觉吧不限男女，虽然有几次出国自由行经历，但是本人英语很差，最好有个英文好的一起去，我可以全程提供安保服务，你提供语言翻译服务即可

看来这个吧里大多都是爱好者，关于健身，你们真正了解多少？为什么胸大肌要用卧推练习为什么腹肌要做屈体练习为什么硬拉可以练习到竖棘肌请不要误人子弟，爱好者请多学习专业知识，第28期国家职业资格私人教练在此用最专业的角度给你们来解答问题

14年1月20号成都出发，2月14号返回，有同去的么？如题，8月曾在泰国自由行了一个月，喜欢这种长时间在外面逗留的感觉。有同去的么？跟我去的话安全问题不用考虑的

国家职业资格高级私人教练在此解答健身问题 AASFP亚洲体适能高级私人教练 AFCC上海体适能私人教练 28期中国国家职业资格高级私人教练用科学来为你解答任何健身疑问

国家职业资格私人教练在此作答，有任何健身和康复训练疑问可... 第28期中国国家职业资格认证高级私人教练，AASFP高级私人教练，AFCC上海体适能高级私人教练。干私教这行差不多有8年，见识过N种会员，要我说，如果想健身，在网上或者杂志上找来的那些完全没有用处，如果你是菜鸟想健身，又不知道该如何下手，我会给你详细解答任何疑问。如果你是高手进阶，我可以用运动解剖角度给你更好的提升

肥男的普吉岛之行，7月26日西安起飞，有同去的么？辞职了，所以有时间去转转，有这个时间段的么？如果是妹子可以包吃住有意向的话加QQ：332873675 或者电话18791793277

铁通4M变2M，居然全国说法都一样有用铁通的吧友么，去年我12月刚换的铁通4M，回来的一个月确实下载是390KB，2月份一到就变成198KB，怎么也上不去，用了360测速说我宽带是2M，打客服投诉说是用铁通网站测速才准，但是我不能一辈子去铁通网站下载东西吧，吧里有人也遇到这情况吗

出售一个IPAD 64G一个，有人要没 3700一个九成新的，朋友代卖，要的话加QQ：332873675

请教各位前辈本人是一名私人教练，目前想带一门比较新潮点的操课，本来会一点点基本的剑道动作，现在想把剑道某些动作编成一门健身操类的操课，请教各位前辈有什么花哨的动作和好看的动作可以传授下吗？

老狄头天堂之梯谁看过，里面那个大秦将军. 铠甲很雷，怎么西罗马都灭亡了他还穿着个罗马的半身甲，看花纹的貌似还是皇帝的，我下的不是很清晰，貌似看不太清楚，有人在影院看么

中2的教皇加冕音乐谁有，就是那个圣咏，谁知道类似的曲子就是这样

好久没来了，最近在构思一个小说，有些事请问大家最近在写一个科幻小说，背景是第三次反法同盟，主人公受命于皇帝建造了一个巨大的发射直线电流的装置，但是启动时却造成了周围时空变化，他想通过控制时空让战争转向对自己有利的一边，但是那个机器却不能随意控制时间和要去的地点，结果造成了世界的大混乱大家有谁对那段时间的特殊事件有了解的，比如神秘事件之类的另附上我写给我老婆的一首诗天涯相隔两茫茫，只恨无缘相难忘。纵然情话千万行，终为黄粱梦一场。

发个广告，给喜欢健身和想健身人看的宝鸡火车站对面开元商场5楼要新开一个中韩合资的瑞力健身房，8000平米的面积，1000平米的洗浴，6000平米的器械区，有26种操课，包括高温谕枷，健美操，肚皮舞，钢管舞，太极，街舞等等，现在预订年卡超值518元，想去的话联系13209226582，孙先生想把自己改造成型男的胖子和瘦子们你在等什么，拿起电话打这个该死的号码赶紧来吧

请问这个辛普森一家里唱的是否是超级男孩的歌如何是第一首和第二首的歌名是什么,请告诉我下

请问第12季第14集的那个音乐是哪个乐队唱的什么歌就是这个,谁知道?

各位玩流畅的都是用什么版本的驱动? 我的9600用的是182.06版的,CPU是5000+,陆战还行,20左右,海战一进去就是13侦,不管开高开低都一样,是不是驱动问题?

帝国完面战争试玩内容摘要：帝国全面战争游戏试玩将在格林威治时间2月20号（周五）下午4点在STEAM上发布。----------也就是北京时间21号零点（周六）发布，而帝国全面战争正式版将在3月3号发布。试玩的内容包括了陆战和海战两场历史战役。其中陆战是历史战役 Battle of Brandywine（白兰地酒战役），是美国独立战争中大陆军与英军的战斗。海战是历史战役Battle of Lagos（拉各斯战役），是法军与英军的海战文章所有权归属黄龙骑士团

无聊帖:罗马吧第一真·男人无双冷酷的眼神，敞开的军大衣，紧锁的眉头，插在兜里的左手，无论从哪个角度看都符合一个真·男人的条件

是否有人能详细的说下般丹之战第2次朝鲜卫国战争时的战斗"而明军于攻打蔚山期间，明将高策趁日军大部赶往蔚山援救之时率2万2千偷袭日军本阵釜山，也被日将立花宗茂以8百人用夜袭和火计击退，是为般丹之战，同时更有另一支明朝联军偷袭梁山，但被黑田孝高击退。"谁能详细介绍下这次战斗

YOO,终于找到个兼职,在酒吧表演........ 在酒吧表演肌肉,和三个伙计一起,出场5分钟,150大洋,一周3次看起来虽然很轻松,但是比锻炼要累的多,现在赚钱真不容易啊

YO,老朽又回来了多了2个月吃饱了就睡小康的生活,现在终于又想重新玩中2了,最近一直在下RA3,话说有人玩么

今年翻了下族谱,发现了一个有意思的事情我们家族的族谱,目前能看清的最早记载是1643年开始的,这期间出过4个近世.但是我挺纳闷,从1643年开始到1803年结束这期间,我的祖上一直是一夫一妻制,当近世的那4位有小妾.也都是独生子女.没有超生超育的情况出现.只有解放后猛增到6个孩子不是说古代一家有好几口人么,怎么和记录不符?谁来解释解释,或者是因为战乱和粮食不足的问题?

需要美术达人我需要一副图，大体是这样的：一个下雨天，在一个铺满鹅卵石小道上，一个男的从背后抱着一个女的，女的拿着伞。有谁能画出来，要唯美浪漫点报酬的话呢，我就把我所有练肌肉的技巧都传授给他好了

求助：一个衣服上有黑鹰头的队伍刚才看新的边际，最后一点闪电侠出现的时候站在英雄队伍里有一些穿着黑色衣服戴着军帽的人，谁能介绍下啊

我的女神Q版有人看过么？每集和短啊，才7分钟，是续传么？话说第三季什么时候出啊

那个，还记得吃币之战么目前DVD版本已经出来但迅雷和其他搜索软件无法显示

信仰的利刃 1楼给百度吃