下次一定好好练腿 -
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纬度不大，但是头小！ 增肌慢虽慢，但头肩比也是天赋
飞鸟飞鸟飞鸟飞鸟
92.5kg 都做不到8个，100kg遥遥无期*
管他是罗拉还是直腿拉的，反正练完后链爽到了*
别问我练几年了说出来丢人，问就三个月
5周减5kg，力量也掉了 我还挺满意的，现在在纠结要不要继续把下腹减掉 卧推以前95做7个现在只能推4-5个了。所以直接用90做组训练了
减脂打卡贴，想重新见见我的腹肌们了 已经下决定从今天开始减脂，见不到腹肌兄弟不停
给刚开始健身的兄弟一些小经验 自己也是从小白几年摸索出来的一些经验，欢迎一起讨论 1. 减脂的唯一真理只有制造热量缺口 其实就是摄入的总热量要小于自身消耗的总热量，那些网上的减脂理论碳循环，16,8饮食，生酮都必须是建立在这个真理的基础上
划船触地更好吗。自己是试了下感觉没啥区别
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