平复太极的个人资料

美媒论太极美国最新研究：称太极拳“完美” 拟全国推广！ 2021-03-17 美国国家健康研究所日前进行的一项研究显示，中国太极拳这一古老的强体健身方式能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。美媒8月21日报道称，太极这一讲求身心合一的运动将锻炼和冥想完美地结合在一起，修炼者在一系列固定的套路中柔缓地移动身体重心，调整自己的呼吸，如此循环往复，构成如流水般顺畅的动作。美国国家健康研究所的医生介绍，纤维肌痛病人通常的症状有疼痛、僵硬、易疲劳等，这种病在中老年人中比较常见，而参与此次研究的也多是平均年龄为50岁的妇女，并且大多数都超重。最终研究结果显示，课程结束后，有79%的太极拳练习者切实感到他们的病痛减轻了，而只有39%的“健康教育”课程学员认为他们的症状有所好转。太极拳学员还报告说，他们的情绪、睡眠、生活质量以及锻炼能力都有了进步。哈佛医学院博士格罗利亚·叶建议应该开展一个更大规模、更长时间的研究，组织多名老师在多个地点开展，或者还可以与瑜伽等其他治疗方法作比较，以真正了解太极拳的益处。对此，美国国家健康研究所的科学家表示，太极拳几乎没有缺点，没有任何副作用，每月50美元的费用与其他锻炼方式相比也是很经济的，应该在全国范围内推广。另据该所2007年的一份统计数据，2006年全美共有230万人练习太极拳。太极拳自20世纪70年代传入西方后，在近40年的发展过程中,已在全球多个国家迅速发展普及，近15来年太极拳更进入了发展的黄金期，其医学上的功能被广泛应用于治疗的九大领域（骨密度、心血管、全身物理机能、机体平衡能力、生活质量、自我效能、心理机能和免疫功能)，让作为中国传统健身气功代表的太极拳,在养生、治病、治未病等方面的功效更深入人心，同时又得到了现代医学的研究重视和推波助澜，有力地证明了打太极拳是一种很好地辅助治疗手段，是一种替代补充式的治疗。（转自太极拳吧魔法师）

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全国人均寿命前十省市全国人均寿命排行前十名，看哪些省份：一，上海 80·26岁二，北京 80·18岁三，天津 78·89岁四，浙江 77·73岁五，江苏 77·63岁六，广东 76·49岁七，山东 76·46岁八，辽宁 76·38岁九，海南 76·3岁十，吉林 76·18岁

太极拳经纶（转载摘录）一举动，周身要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚由腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之。上下前后左右皆是然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上即寓下意。若将物掀起而加以挫之之意。斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处自有一处虚实。处处总此一虚实。周身节节贯串，无令絲毫间断耳(原注云 : 此系武当山张三丰老师遗论，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也)。　第一、不授不忠不孝之人; 　　第二、不传根底不好之人; 　　第三、不授心术不正之人; 　　第四、不传鲁莽灭裂之人; 　　第五、不传目中无人之人; 　　第六、不传无礼无恩之人; 　　第七、不授反复无常之人; 　　第八、不传得易失易之人。

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一个家庭走向败落的三个迹象，有一个都是坏事（转载）作者：诗词君来源：诗词天地（ID：shicitiandi）中国名门家训之一的《孝睦房训辞》说：传家两字曰耕与读，兴家两字曰俭与勤。安家两字曰让与忍，防家两字曰盗与贼。亡家两字曰嫖与贱，败家两字曰暴与凶。其中 “亡家两字曰嫖与贱，败家两字曰暴与凶。” 便揭露了一个家庭走向衰败的三种原因。 01 家风不正，祸患不远百般算计，不如积德行善，厚德载物，厚德养家，一个家庭最重要的是良好的家风。俗话说，“道德传家，十代以上，耕读传家次之，诗书传家又次之，富贵传家，不过三代。” 无论在什么时代，家风都是一个家庭兴衰的根本。一个优秀的家庭、一对优秀的父母，并不是给孩子留多少存款，多少栋房子，多少辆轿车，而是通过言传身教给他们多少人生智慧。古语有云“小时偷针，大时偷金。“ 一对夫妻，他们有一个聪明伶俐的孩子。有一次，这个小孩偷了一个货郎的针，回家后母亲居然表扬了他一番。慢慢的小孩开始偷人家的玉米等农作物，母亲知道后从来没有制止。后来他长大了，成为了一名专业的小偷，偷了很多牛马和金银珠宝，终于被官府抓到了，由于偷的太多，要秋后问斩。临斩前，他请求监斩官：“想再吃一次母亲的奶。” 刚好母亲在给他送行，于是就满足了他的要求，岂料他竟一口咬掉了母亲的乳头，说：“我小的时候偷东西母亲没有制止过，现在要被斩头都是你促使的，所以现在非常恨你。” 从父母一代的言行举止、一举一动，都传递出一个家庭的教养和风气。厚德载物，厚道养家。家风正，再穷也能发家；家风不正，再富也会败光。一个家庭最好的风水，就是良好的家风！ 02 家庭不和，必有灾殃家庭是人最重要的栖身之所，我们生命中70%的情绪，喜怒哀乐，都与家庭有关。一个整天充满争吵的家庭，就像是一个冰窟窿，走进房门就能感受到寒意。比方说，跟孩子意见不和，闹僵了；跟爱人感情不和，三五天一大吵；跟兄弟姐妹闹矛盾，感情不和睦…… 研究表明，多数罪犯从小就生活在一个不和谐的家庭。《礼记》中说：“父子笃，兄弟睦，夫妻和，家之肥也。”父母子女感情深厚，兄弟姐妹之间和睦相处，夫妻之间同心同德，这样的家庭，必定是一个幸福美满的家庭。一家人过日子，有所迁就，有所包容，才会有太平。甘心输的人，不是口才不好，只是懂得，在家里没有输赢，只有包容。 03 宠溺后代，后患无穷之前听朋友讲起他老家的一件事，一家三口，父母经营着一家小店，女儿在上大学。由于电商的发展，小店生意很难做，有时候夫妻俩一个月忙下来连房租都出不来，两口子平时中午吃饭，连个荤菜都不敢点。但是女儿上了大学之后，第一个假期回来就找爸妈要苹果手机，说自己的手机太掉价，在朋友面前抬不起头。然后她父母硬生生地拖了一月的货款，挤出来八千块钱，给女儿买了手机。女儿还是不知足，要了手机想要电脑，要了电脑想要包包。甚至还瞒着家人欠了一大笔贷款，最后东窗事发，父母卖了房子才把贷款还完。这样的例子，在生活中并不少见。多少孩子就是被父母宠溺成了吸血鬼，啃老族。家底再厚，也会败光。人生没有白吃的苦，也没有白走的路。你现在不让孩子吃苦，这个世界会让他很苦。真正爱孩子，不是为他遮挡一切风雨，而是教会他如何面对克服风雨。没有谁能一生顺遂如意，父母也不能永远庇佑，让孩子适当吃苦，他才有力量抵挡生活的风雨艰难。（转自太极健身吧）

陈家沟现状　陈家沟村村支书陈景约称，陈家沟人口3040人，700多户，10个村民小组，在外的拳师200多人，太极拳学校4个，家庭式武馆近四十家。太极拳的直接受益家庭超过200户，几乎所有的村民间接受益。　　在陈家沟，有超过二十多间家庭宾馆，饭店近四十家。　　一名开饭店的店主说，自己一间四十平米的店，一年租金要一万七，“比镇上的租金还高。” 　　“那些没有练拳的，没有开店的，也受益了。”陈景约说，村里原来有耕地三千多亩，村里打造太极拳发源地以后，一些企业过来开设养生基地，开武校园，耕地剩下一千多亩，村民耕地被占用后，每亩耕地每年可以得到超过千元的补偿。　　“村里收入最高的还是教拳的，大师级别的高得不可想象。”一位村民说，“他们到外面说自己不挣钱，但他们开奥迪，抽中华，没钱是不可能的。” 　　严双军透露，四大金刚之一的一名大师，被一位企业家请去教拳，一年的零花钱都一百万元。有一名徒弟，与该大师关系要好，大师不收他的学费，该徒弟送了这位大师一百斤茅台酒。　　把太极拳产业化，陈家沟村从上个世纪90年代就开始了。　　1981年，陈家沟太极拳学校筹建，当时属于体育局管，是公办，虽然不允许教职员工在家里开武馆，但还是有人偷偷开。这被看作是陈家沟太极拳产业化的开始。　　2000年以后，陈家沟太极拳学校改制，改为民办。一些教职员工离开学校，开始开设拳馆收徒。　　陈照森原来就是陈家沟太极拳学校的老师，改制后，他办了一家家庭武馆，现在有学生二十几个人，每人每年学费六千元。“有时候也会开培训班，二百人参加，每人收费几百元。” 　　陈俊凌说，“武馆的培训班一般不管食宿，这就推动了家庭旅馆和饭店的出现。” 　　九十年代末，陈家沟村成立旅游办公室，陈俊凌担任主任，开始策划景点规划，提出做太极文化旅游，“从那以后，村里有了太极文化，出现了太极主题的旅社，饭店，还有人做起了太极服装。” 　　在陈家沟的街头，很多店铺的门面上都画着太极图样，有的直接叫太极饭店、太极宾馆。　　陈家沟的未来　　在陈家沟普通村民看来，他们遭受质疑，不仅仅涉及尊严，还有他们以后的生计，很多人已经靠太极拳吃饭或者准备靠太极拳吃饭。　　陈景约说，“村里的年轻人做这个的越来越多，因为外面想学太极拳的人越来越多，这是一个机会。” 　　30岁的陈志伟小时候对未来的设想和村外的孩子一样，“上大学，当科学家”，但实现梦想的道路上并不平顺，于是就选择了祖业——练拳。　　在陈沟村，也有人对太极拳的过度产业化提出不满，“好比现在把武术作为商品炒作以后，陈家沟的大师很多，这方面很乱，还没学个所以然，就想另立门派，在外边为了挣钱不择手段。” 　　一位陈家沟的老者认为，“把武术、太极拳作为商品买卖交易，卑鄙，我们是不允许的，但我们没办法。现在练拳是一个出路，屁股后教几个人，就有吃喝了，糟糕。” 　　他认为，这次太极拳遭遇尴尬，就是因为平时太极拳被炒作，“被捧到天上，摔下来就疼。” 　　两方信誓旦旦的约战并没有如期而至。最近几天，这场武林风波有归于平静的态势，陈家沟依然作为太极圣地，吸纳来自世界各地的学徒。“某个人改变不了太极拳的地位。”陈照森说。　　当地政府部门依然在加快发展太极拳产业的步伐。而且，不止陈家沟，温县、焦作市层面也已经把太极当做重要产业和文化名片。　　温县一名县级干部称，打造太极圣地，是温县十三五战略目标，以太极拳为核心，实现一二产业融合，主要发展培训，健康产业为主。　　去年，焦作市组织了百万人演练太极拳，申报了世界吉尼斯纪录。上述干部称，现在，焦作正筹划“世界百城千万人习练太极拳”，“经过我们一个多月发动效果来看，千万级是没问题的。” 　　“陈家沟现在是一片工地，很多项目都在抓紧建设。”陈家沟的未来，他很看好。(记者安钟汝实习生闫蛟河南温县报道)

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太极拳入门太极拳是项传统健身术，起源于道家，主要作用就是能有效缓解坐姿疲劳，预防一些常见病、多发病！疫情期间少出门，在家中适度上网，尽量多活动活动。下面介绍几个《太极拳》的基本招式。一，立正站立；二，提左脚外分与肩同宽，两臂向前缓缓抬起与肩平，两掌心向下，随两腿弯曲上身下落而慢慢按于腹前；三，随上身左转左臂上抬至胸前，掌心向下，右臂下划至小腹左前，掌心向上；（成抱球式）上身右转，左掌向左下划弧经腹前至右胯前，掌心向上；同时右掌上提掌心向里从面前划至脸的右方，掌心转向下；上身左转，左掌沿身体右侧上提，掌心向里，从面前划至脸的左方，掌心转向下；同时右掌向右下划弧经腹前至左胯前，掌心向上，与掌心向下的左掌对应仍成左抱球式。至此完成了一个完整的【云手】运作过程。（可重复做）四，提右脚至左脚旁脚尖略点地，而后，随上身右转向前迈出一步，重心前移屈膝成右弓步；右掌亦由腹前向右上方掤出，掌心向里；左掌随之下按于腹前；眼看右掌。上身不动，左掌上撩至右小臂内侧同翻掌向下的右掌相连。重心后移，两掌前后呼应同时下捋至小腹左前方；右掌心翻之向上，左掌指附于右腕处，在身体重心前移的同时从胸前向右前方挤出。左掌从右手面上轻划后分开，两掌心向下，随上身重心后移，两掌后撤胸前下落至腹部，而后两掌上提至胸前，再向前、向下同时按出。五，身体重心后移，上体左转，左脚随之外展，左掌心向内从面前划向面部左前方，掌心随之翻向外。身体重心移至右腿，左掌自体前划至右腕外交叉，两掌心向内，成十字手复移至面前，此时身体重心已恢复于两腿，两掌轻分随身体直立慢慢落于身体两侧。六，收左脚于右脚旁，恢复立正式。以上几式练熟后，再反着练，不知不觉你也成为“太极高手”了——搂草打兔子，既防疫又健身，何乐而不为呢？

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陈思坦四十八式太极拳 48式太极拳是国家体委武术研究院组织国内专家、教授、学者共同创编的一个新颖套路。它以杨式太极风格为主，吸取众家之长，形成了舒展圆活，均衡全面，生动简练的风格特点。该套路内容充实，运动全面，是大众强身健体、修身养性的经典套陈思坦48式太极拳全套完整演练,体育,武术,好看视频 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fhaokan.baidu.com%2Fv%3Fpd%3Dwisenatural%26vid%3D6956028062932272160%26pd%3Dpcshare&urlrefer=243edd9df1adbf775eb7e40fa7ba3ce4路。

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国术 · 太极拳中国的国术是什么？先翻了下百度问答，说了中国的一大堆拳术种类，倒也包括太极拳在内。武术拳种那么多都是中国“国术”吗？太笼统，太轻率了吧！【国术】的定义，起码得是产生于本国，历史悠久，民众喜闻乐见。有哪些武术拳种能符合这三个基本条件？绝大多数不能，只有《太极拳》符合此三项条件！所以，应将太极拳定为中国的唯一【国术】称号！

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15句诸子百家经典名句，字字珠玑，值得学习！春秋战国时期，百家争鸣，百花齐放，是我国文化和思想最为辉煌灿烂的时代。诸子百家留下的经典，可谓汗牛充栋，数不胜数，即使我们用尽一生，也未必全部了知。今天从其中选取15句名言，与大家一起分享。 1、尺有所短，寸有所长。——汉刘向《新序·杂事篇》简评：每个人都有自己的长处和短处，我们拿自己的长处去笑话别人的短处，不是五十步笑百步吗？ 2、树欲静而风不止，子欲养而亲不待。——《孔子家语》简评：孝敬父母，不是一时兴起，心血来潮的事情，应该时时刻刻记在心里，父母渐渐变老，时日不多，不要因为没有及时尽孝，而让人生留下遗憾。3、爱人者则人爱之，恶人者则人恶之。——《孔子家语》简评：现在很多人都不懂得这个道理，不懂得关爱别人，却抱怨别人不关爱她；自己不懂得感恩，挑三拣四，讨厌这个讨厌那个，却还嫌别人对她疏远。 4、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。——《荀子》简评：每一个人的成功，都不是一蹴而就的，都要从点点滴滴做起。只有锲而不舍，坚持不懈，才能取得最后的胜利。 5、文繁则质衰，末盛则本亏。——《盐铁论·本议》简评：写文章如果过分注重文饰与修辞，内容就会受到掩蔽而显得软弱无力。做事情如果太注重细枝末节，太注重形式，往往就会丢掉根本性的东西。 6、前事不忘，后事之师。——《新书·过秦论》简评：前人犯过的错误，我们应该引以为戒，如果还犯同样的错误，那就只能算是愚蠢的表现了。7、祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。——《道德经》简评：福中有祸，祸中有福。遇到顺境，不必得意忘形，狂妄自大；遇到逆境，也不会心灰意冷，悲伤失望。 8、吾生也有涯，而知也无涯。——《庄子》简评：做什么事情，都要懂得适可而止。生命是有限的，而知识是无限的，拿有限求无限，不是自寻烦恼吗？ 9、好面誉人者，亦好背而毁之。——《庄子》简评：喜欢当面阿谀逢迎的人，往往都是两面三刀之人。在你面前，他们使劲吹捧，转回头，就开始大加诋毁和谩骂，10、天下虽安，忘战必危。——《司马法·仁本》简评：生于忧患，死于安乐。凡事要居安思危，未雨绸缪，才能保持清醒的头脑。 11、投之亡地然后存，陷之死地然后生。——《孙子兵法》简评：不拼一把，你都不知道自己的潜力有多大。很多时候，人的成功都是被逼出来的。 12、钓者之恭，非为鱼赐也；饵鼠以虫，非爱之也。——《墨子》简评：钓鱼的人躬身猫腰，并不是因为对鱼表示恭敬；拿小虫作为诱饵给老鼠，也不是因为喜爱老鼠。13、事以密成，语以泄败。——《韩非子》简评：满招损，谦受益。越是你炫耀的东西，就越容易失去，守口如瓶，管好自己的嘴巴，才是成熟的标志。 14、仓禀实而知礼节，衣食足则知荣辱。——《管子》简评：家中有粮，心中不慌。基本生活有了保障，温饱问题解决了，才有精力和心情去讨论礼节的问题，才会顾及到什么是光荣和耻辱。 15、谋定而后动。——《鬼谷子》简评：为人处世要谨言慎行，不要毛毛躁躁，想一出是一出，要先考虑好、谋划好，再去行动。特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。（转自太极健身吧）

太极拳是不是武术太极拳是武术吗？《太极拳吧》建吧十几年，有17万多吧友，发帖377万多，至今还在没完没了的争论！本吧高人云集，诸位吧友有没有独到见解？

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3·15话太极 3·15——消费者维权日。城郊菜市场村霸、街痞，欺行霸市，强买强卖，掺水使假、偷斤短两司空见惯——诸如此类尚有市场管理、质量监督部门处置！有人说如今的《太极拳吧》就像个缺乏管理的城郊菜市场——比喻贴切，切中时弊！最能证明此点的便是：明明举着【太极拳好】的大旗，干得却是极力歪曲、毁坏太极拳的勾当！【太极拳好】能是好在教唆年轻人去打架斗殴吗？可偏偏有人跳着高地高喊“不能打的不是太极拳”！更有甚者直接定性太极拳是项“杀人技”！还振振有词：“上打咽喉下打阴······”就是某门派太极拳的教学要旨！再看，国家几十年前就有国标太极拳套路大力推广，而在现今的《太极拳吧》里不但不被重视，反而直接被贬为是操不是拳！持此论者至今把持着《太极拳吧》生杀大权，甚至公然干扰、破坏国家【全民健身运动】，并洋洋自得！常言说：没有规矩不成方圆。那《太极拳吧》的规矩是什么？《太极拳吧》的规矩应有谁来制定？《太极拳吧》还要像城郊菜场那样一直乱下去吗？

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转贴:【视频】平复保健正反循环太极拳16式【太极健身吧】_百度贴... 此套路即是在《平复保健太极拳》基础上进一步的压缩改编.比国标24式,式子少,占地小,能循环,效果好.亦称《室内十六式太极拳》. 【视频】平复保健正反循环太极拳16式【太极健身吧】_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/7688130574?sharefrom=tieba

健康是人生与社会最宝贵的财富洪昭光，首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员：健康是人生与社会最宝贵的财富。没有了健康，就没有了一切。正常寿命应该是120岁！人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)开始计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。那么应该怎么度过呢？要自己关爱自己，千万不能自己伤害自己。有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐，甭说一百岁，好多人40岁就不健康，50多岁就冠心病，60多岁就死了，所以，一定要自己关爱自己。健康新希望是：60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。可是我们当前情况差距还很大。小学生已经有了高血压，中学生开始脂肪肝动脉硬化了，儿童得了青年病，青年得了老年病。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为社会的普遍现象。为什么我们绝大多数人做不到呢？因为我们违背了自然规律，违背了科学规律，换句话说，违背了科学的生活方式，结果就只能是过早死亡。健康完全可以自己掌握！我们过去有错误观念：以为医疗可以解决一切问题。而医疗不能给你健康，只能延长痛苦。其实，最好的医生是自己，最好的药物是时间(早期预防)，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。1元的预防投入，可以减少8.9元的医疗费用支出，100元的终末抢救费。病人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢？很多人死于无知，看你要做哪种人！前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“只要采取预防措施，就能减少一半的死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧。” 对健康有四种不同心态的人。第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，120岁；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健康保值，平安90岁；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果是健康贬值，带病活到70、80岁；第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，50、60岁。四种态度，四种结局。您是哪种人呢？

健康是人生与社会最宝贵的财富洪昭光，首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员：健康是人生与社会最宝贵的财富。没有了健康，就没有了一切。正常寿命应该是120岁！人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)开始计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。那么应该怎么度过呢？要自己关爱自己，千万不能自己伤害自己。有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐，甭说一百岁，好多人40岁就不健康，50多岁就冠心病，60多岁就死了，所以，一定要自己关爱自己。健康新希望是：60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。可是我们当前情况差距还很大。小学生已经有了高血压，中学生开始脂肪肝动脉硬化了，儿童得了青年病，青年得了老年病。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为社会的普遍现象。为什么我们绝大多数人做不到呢？因为我们违背了自然规律，违背了科学规律，换句话说，违背了科学的生活方式，结果就只能是过早死亡。健康完全可以自己掌握！我们过去有错误观念：以为医疗可以解决一切问题。而医疗不能给你健康，只能延长痛苦。其实，最好的医生是自己，最好的药物是时间(早期预防)，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。1元的预防投入，可以减少8.9元的医疗费用支出，100元的终末抢救费。病人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢？很多人死于无知，看你要做哪种人！前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“只要采取预防措施，就能减少一半的死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧。” 对健康有四种不同心态的人。第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，120岁；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健康保值，平安90岁；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果是健康贬值，带病活到70、80岁；第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，50、60岁。四种态度，四种结局。您是哪种人呢？做到这4点，寿命长10年！维多利亚宣言中提出健康四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年以上。吃：一荤、一素、一菇民以食为天，合理的膳食很重要，那么，合理膳食是什么呢？简化来说就是六个字：“一荤、一素、一菇。”一荤，蛋白质有了，脂肪有了；一素，也就是水果、蔬菜，维生素和矿物质有了；一菇，也就是各种蘑菇，包括香菇、平菇、金针菇、鸡腿菇，也包括黑木耳，海带。为什么菇这么重要呢？首先，菇的营养成分非常可观。菇含有大量的蛋白质。一些蘑菇的蛋白质含量甚至高达牛肉的一半以上。同时，菇还含有大量的人体必需的氨基酸等重要养分。这样，什么都吃，适可而止，一荤、一素、一菇，营养平衡，免疫力提高，抵抗力提高，抗衰老、防疾病。病从口入，健康同样从口入。每天步行八千步：古往今来，多少人梦寐以求地追求健康和长寿，却总是与之失之交臂。原因就是他们花费高昂的代价追求奢侈豪华，却忘记了“生命在于运动”这一身边最朴素的真理。什么是最好的运动？走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好, 而且，能够预防，甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。所以，每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是八千步。戒：烟别抽，酒少喝吸烟的害处大家似乎都知道，但戒烟很难，有人说难于上青天。有的人诊断出肺癌了，马上就戒了烟，可惜，有时已经太晚了。从人群的角度，控制吸烟的根本出路在于教育儿童，使烟民后继无人。.适量饮酒能缓解紧张情绪，有助人际交往。但是，就是一把双刃剑。少量的酒是健康的朋友，多量就是罪魁祸首。仅就过量不仅能够引起肝硬化，酒精性心脏病，帕金森症等疾病，还能引发严重的社会问题。国外的研究表明，40%的交通事故死亡者，50%的监狱罪犯，25%的重病人，都与酗酒有关。有的人酗酒后通宵搓麻将打牌，大喜大悲，触犯了“饱餐、酗酒、激动、死亡”三联症，当天激动，当天死亡。所以，限酒是非常重要的。心：跟自己过不去，死得最快在人生健康四大基石中，合理膳食占25%，适量运动和戒烟限酒占25%，而心理平衡一项就占50%。谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系，什么病都有很好的预防方法和药，但如果心态不好，爱着急，爱生气，没事找事，没气找气，整天跟自己过意不去，这样的人死得最快。一个哲学家讲过：“生活象镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上去翻来覆去整夜地做噩梦也不行，心情不好，多好的东西都不行。实际上就是这样，心情好，一切都美好。（转自网络）

练习太极，不刻意，不强求！（转载）练习太极，不刻意，不强求！练习太极拳，不论贵贱雅俗、贫富穷达，太极之道，总是存在于人们的生活中。太极是一项轻松而且安静的仪式，有悠久的历史。懂太极且长期坚持练习的人会让人觉得更容易接近和喜爱。心神静，易相处。太极静则心神静，常在安静的环境中，心态会变得更加平和，而平和的心态表现在人身上同样能带给别人安静祥和的感觉，更容易接近和相处。不妄言，共和谐。经常练习太极拳，见过、接触过的太极拳种类多了，通常也就不会直接评价一门太极拳的好坏。久而久之，如待人处事一般，不轻易评价别人，不道人长短，养成言语谨慎的习惯，做事学会多分析。重细节，有耐心。练习太极拳是个要静的下心的活，注重细节和耐心。姿势的要求，动作的协调、内心的把控等等都需要耐心、静心。在这个过程中，人的耐性会得到磨练，在与人相处中条理清楚而有耐心，不会给人浮躁的感觉。懂礼数，知礼仪。太极拳是一门关乎礼仪的学问，爱练习太极拳的人会比较注重礼仪细节，尊重对方。自然而然便学会了与人交流时相互尊重，待人处事更懂礼仪。懂把控，会选择。太极之道讲究天人合一，归于自然，是一个循序渐进的过程，练习过程中动作不能太快，也不能太慢，要快中有慢，慢中有快，刚柔相济，运化八方，更不能急于求成。对于长期练习太极拳的拳友，就会懂得如何把控生活中的一些问题，就会综合自身的素养、能力，来选择相对合适自己的事情。忙忙碌碌的生活，想专门花点时间来练习太极拳对于很多人来说已变得奢侈。有时间就认真的练习感悟，没时间就简单的练一练套路，活动活动筋骨，不强求，不刻意。在都市中找寻这样返璞归真的闲情雅致，为烦躁与浮华找寻些许的乐趣！为身体铺一条健康的道路，多好！（转自太极拳吧）

坚持练太极，人生会变的怎样（转载）坚持练太极，人生会变得怎样？太极一周之后：这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，太极的最初体验让你的心率加快、血液匀速流过全身、身上多余的脂肪开始融化。虽然你的双手、双腿、腰背会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为太极拳会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是愉悦的感觉，你会觉得自己能够轻飘起来。太极带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。太极一月之后：一个月的太极练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉肩颈背已经不象一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动，气质就首先领先绝大多数的父母。是太极带给你和别人不一样的精气神！太极一年之后：你会发现这一年几乎没有去过医院，太极让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以练成很多人都练不到的功夫。太极带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！太极五年之后：周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。长期坚持太极锻炼，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持太极也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。太极，成为了你的一个人生标签，坚持太极并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！太极十年之后：长期坚持太极能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！（转自太极拳吧）

正与反

傅钟文先生75岁的视频 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu37%2Fv_MTM5OTU3MzM4.html&urlrefer=d2ea72420f0182cf20dacbbb1ed1874e

太极拳太极操太极拳出名，是国家为【全民健身运动】而适时推出的国标《简化24式太极拳》。如今能技击的内家三拳，就没有一个能上擂台博击的代表人物？守护者一再说我“翻炒北体大···”，你一个无业游民，也有脸为教授“正名”？！中国太极拳史上最大的笑话——陈沟游民造了个炮捶，还硬说比国标太极拳正宗！ 2021-12-23 09:47 回复

这些都是病，学拳路上请远离当前学练太极拳的人越来越多，这是一件好事。在众多学练太极拳的人中，不管是中老年人还是青年人都是抱着强身健体的目的来学习的，当然也有不少是为了学到技击技能来学习的，这都是正常的，也是应该的。但是纵观学练太极拳的人当中，有不少拳友在学习过程中或多或少出现这样或那样的现象，如不及时纠正，很难看到太极拳之门。举例如下： 1、凭一时兴趣。主要表现是三天打鱼两天晒网，有空就练两趟，没空就算。 2、急于求成。主要表现是心静不下来，一口想吃成胖子，今天跟这个老师学几招，明天跟那个老师学几招，学来学去学不好，心里责怪自己太笨。 3、囫囵吞枣。主要表现是陈杨吴武孙和国编套路都会，再加上刀枪棍剑扇等，样样都能舞起来，但样样都不精。 4、闭门造车。主要表现是不请教老师，不与拳友交流，完全是自己看书、看光碟，自己捉摸，自我陶醉。 5、浅尝辄止。主要表现是会了套路后，每天就独自练练，不再深人研究对不对，不再请教老师，不与拳友交流。 6、本末倒置。主要表现是练了一两年或两三年拳后，就重点练推手，拳就不练了，一门心思找人推手。 7、夸夸其谈。主要表现是拳理讲得头头是道，似乎什么都会，什么都懂，可拳架一打，毛病百出。 8、好大喜功。主要表现是凡是有太极拳比赛的，都去参加，金牌银牌一大堆，成绩辉煌。 9、埋头盲练。主要表现是不读拳理，不看书，跟着拳友一个劲地苦练，练到后来练错了，再改再练，老走弯路。 10、见异思迁。主要表现是今天看别人练这个拳好，就去学这个拳，明天看那人练这个剑好，就去学那个剑，不能始终如一。 11、自作聪明。主要表现是身上有了一点体悟，就洋洋得意，敢说一些大师不敢说的话，似乎自己比大师高明。 12、怨天尤人。主要表现是自己进步不快，不从自己身上找原因，总是埋怨老师不教不指点，埋怨拳友不肯说。 13、任性固执。主要表现是对老师的教诲采取有选择的吸取，对拳友的言论固自己见，听不得不同意见，唯我独尊。 14、爱走捷径。主要表现是不愿下苦功夫去练，总是在寻找什么秘诀，幻想找到秘诀后一夜时间功夫大长。 15、好高骛远。主要表现是不顾自己身体的实际条件，违反自然规律，超负荷运动或学练一些与自己身体和年龄不相符的拳技，这一点中老年者特别要注意。综上所列，只是众多现象的一小部分，而且只是表现在外的一些现象，还有如不能很好地解决工作和练拳时间的矛盾问题；遇到困难不能克服、不能坚持，半途而废的问题等等，不再一一列举。至于练到内里的时候，更要小心谨慎了，要处处细心揣摩才行，如果要把练太极拳内在规律时的误区列出来，文字的表述就显得苍白无力了。（转自太极健身吧）

太极拳的健身价值关于中科院对太极拳的研究，可读读《太极拳的健身价值》一文。阅读可点击如下地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.docin.com%2Fp-1499243474.html&urlrefer=8ea764dc02574d679e0e347f20ebc0b6

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坚持练太极拳，你会有许多意想不到的收获！太极在我们看来，只是一种日常的习惯。有的人练习是为了解除我们的压力，驱除我们的杂质；有的是为了追求时尚太极，追求漂亮，追求难度，追求艺术感，他们的套路表演或竞赛功夫非常好，令人耳目一新，一般人很难练到；有的则是为了传播太极文化，功夫有成，精于教授，国内及国外弟子、学生遍布；有的又或许只是单纯想要强身健体，不讲功夫，只谈锻炼...... 都说练习太极的人有福，因为他们知道太极如人生，太极功夫也绝非一天就成，而是需要日复一日，不断的坚持努力，想要有所收获就要坚持锻炼，随遇而安，急不得，太极，就是一种福气的象征。如今这个世界，也正在偷偷奖励着坚持练习太极的你。岁月最容易在肌肤留下痕迹，皱纹就是我们的年轮，加上电脑手机的辐射，再多的护肤品，再好的美容技术，都难以抵挡衰老的速度。但是太极拳，却做到了。从1988年起，中科院研究专家对练太极拳中、老年人群，作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨，得出结论：太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善，可显著降低高血脂症的发病机率；改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性；促进心肺功能及能量代谢；平衡经络，使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。对于坚持练习太极的人，最好的奖励，就是一张岁月无法侵蚀的脸庞，由内而外对肌肤的调养，能为你省下不少美容保养的开销。现代人最怕的不是没钱，而是生病。面对有些病症，千金都难买回健康。所以，“养生保健”类的传单贴满大街小巷；所以，电视广告里“专家”推荐各类“神药”。这一切仿佛把人们推入了一个“不养生=不健康”的深渊。这也说明了人们对身体素质的要求越来越高，但仍要理智对待“养生奇效”，健康没有特效药，全靠一个良好的生活习惯。而这个世界，正在在偷偷打赏着把练习太极当作健康习惯的人。太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能充分调养人的精气神，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。所以，当你开始练习太极的那一刻，就是你开始健康习惯的那一刻。这么说来，每天一套太极，就是对身体健康的一个小奖励。世界是浮躁的，但人未必也是浮躁的，只是越来越少的人能够把自己沉淀下来。面对如洪流涌来的信息，我们来不及消化，就这么错过了；每天遇见那么多的故事，都来不及细细品味，就一笑而过了。除了美颜的功效，世界奖励着练习太极的人，拥有一方安宁境地。在这里，我们安静练习太极，心随招式沉降，神随意念飘扬，人生也从浮躁中升华。想不通的，好像根本不值得你纠结；放不下的，好像也不过如此，太极仿佛让周围的一切都安静了下来。随着太极的招式，原本躁动不安的心会慢慢变得安静、纯净、稳定，思绪也变得更清晰。通过太极的洗礼，我们精神愉悦，气质更好，青春的容颜不可能永驻，但涤荡过的人生所拥有的优雅气质才是真正宝贵和美丽的。容颜、健康、气质世人千金难买，不断追求却尽在一套太极中所以，坚持练习太极吧（转自网络）

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学练太极拳吧不学会遗憾终生撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。圈养寿命短，山野生命长。劝君多运动，太极宜健康。摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！拳理多不变，招式可更改。运用无常势，能高亦能矮。莫轻太极艺，内中有机关。用法说不尽，宝藏取不完。满园桃李树，春风不停歇。太极逢盛世，美哉好时节！（转自网络）

练练太极拳吧（转载）大部分运动，不管是跑步游泳，还是骑车打球，都有场地要求，场地不行，就没法锻炼。作为一个上班下班没规律、业余时间没保证的IT民工，我打不起阵地战，我的锻炼只能是灵活机动的游击战。自然，你知道，我最后找到的是太极拳。它对时间、场地没什么要求，像蹲马步、提丹田这种基本功固然可以见缝插针，即使是整套拳法，也可以拆成小段，螺蛳壳里做道场。我经常在工作间隙，每隔两三个小时，就溜到小小的楼梯间里，打上十几分钟，一天下来也能练不少动作。如果把“锻炼方便”当成太极拳的主要特点，恐怕不会有任何名家承认，但在现代社会，这的确是太极拳最实用的一个优点。　　同样实用的，太极拳有技击之用。内家拳有“十年不出门”的说法，才练个两三年，那是半桶水中的半桶水，但万一遇到紧急情况，会上几招三脚猫，多少也能派点用场。而且太极拳是一种终身运动，可以从小练到老。打拳可以发力，可以不发力，年轻人争强好胜，多半是要发力的，那么从物理层面讲，练拳跟其他运动一样，能提高力量、敏捷、体力，身体明显比常人强壮。年纪大了，气血衰退，就可以不发力了，心不跳，气不喘，轻松锻炼，益寿延年。其他优点，据说还有什么发扬传统文化，体验中华哲学，这个似乎就有点玄了，恕我练拳日浅，反正到今天是没体会到。总之，我跟太极拳也不是一见钟情，也是在试验中淘汰，最后才脱颖而出的。没有哪种运动是适合所有人的，但对上班族而言，太极拳算得上是量身定做的。（转摘自网络）

练太极拳吧不练你会遗憾终生练太极拳吧，不练你会遗憾终生撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。圈养寿命短，山野生命长。劝君多运动，太极宜健康。摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！拳理多不变，招式可更改。运用无常势，能高亦能矮。莫轻太极艺，内中有机关。用法说不尽，宝藏取不完。满园桃李树，春风不停歇。太极逢盛世，美哉好时节！（转自网络）

太极拳的群众基础与太极拳套路所起的作用（转载） ——《重视太极拳套路的扶持和推广，以利全民健身》（之一）太极拳在我国具有广泛深厚的群众基础。谈到太极拳的群众基础，就不能不谈谈太极拳套路在其中所起的作用。太极拳修炼的各个环节中，最为一般人熟悉的、参与人数最多的，当属太极拳套路。把太极拳作为武术练的人练套路自不必说，有些人，主要是为了健身，或者仅仅是为了健身不为习武，也天天练套路；太极拳套路，对后者来说，是被借来作为健身手段使用了。这样练太极拳的人曾经是公园里、广场上、马路边的常客，为数众多。由于以盘架子为主打太极拳的人可说是随处可见，在一般人眼里太极拳套路几乎就成了太极拳的全部了。您看，缓慢本来不是传统太极拳的特点，“动急则急应，动缓则缓随”嘛，可是一般人一提起太极拳，却常说它慢悠悠的。为什么？因为慢悠悠正是在国内具有重要影响的杨式、吴式等太极拳流派盘架子的特点之一。太极拳套路的广泛传播是太极拳的声望与群众基础不断扩大的一个重要因素。练太极拳套路本来是传统太极拳修炼过程中的一个环节，却偏偏有人，甚至是根本无意习武的人，把这一环节突出出来，作为独立的健身手段用，而且这样做的人比以习武为目的练太极拳的人在数目上多得多。这是为什么？任何事物和现象的存在都有其存在的原因。太极拳套路，以当年传播最广、影响最大的杨式太极拳为例，打起来心静、体松、身正，用意不用拙力，运动强度适中，呼吸匀缓深长，既舒筋活血，又无血脉偾张之弊，怎能不被一些喜欢健身养生的人、体弱多病的人、年老体衰的人所看中？事实最具说服力；通过练太极拳套路，体能得到改善的、患病得到康复的，大有人在。当一个人通过亲身操练得到好处的时候，他常接触的人，就会跟着学。于是，一传十十传百的效应就出现了。太极拳套路在群众中的广泛传播，自然也就提高了太极拳的声望。（待续）

太极拳的群众基础与太极拳套路所起的作用 ——《重视太极拳套路的扶持和推广，以利全民健身》（之一）太极拳在我国具有广泛深厚的群众基础。谈到太极拳的群众基础，就不能不谈谈太极拳套路在其中所起的作用。太极拳修炼的各个环节中，最为一般人熟悉的、参与人数最多的，当属太极拳套路。把太极拳作为武术练的人练套路自不必说，有些人，主要是为了健身，或者仅仅是为了健身不为习武，也天天练套路；太极拳套路，对后者来说，是被借来作为健身手段使用了。这样练太极拳的人曾经是公园里、广场上、马路边的常客，为数众多。由于以盘架子为主打太极拳的人可说是随处可见，在一般人眼里太极拳套路几乎就成了太极拳的全部了。您看，缓慢本来不是传统太极拳的特点，“动急则急应，动缓则缓随”嘛，可是一般人一提起太极拳，却常说它慢悠悠的。为什么？因为慢悠悠正是在国内具有重要影响的杨式、吴式等太极拳流派盘架子的特点之一。太极拳套路的广泛传播是太极拳的声望与群众基础不断扩大的一个重要因素。练太极拳套路本来是传统太极拳修炼过程中的一个环节，却偏偏有人，甚至是根本无意习武的人，把这一环节突出出来，作为独立的健身手段用，而且这样做的人比以习武为目的练太极拳的人在数目上多得多。这是为什么？任何事物和现象的存在都有其存在的原因。太极拳套路，以当年传播最广、影响最大的杨式太极拳为例，打起来心静、体松、身正，用意不用拙力，运动强度适中，呼吸匀缓深长，既舒筋活血，又无血脉偾张之弊，怎能不被一些喜欢健身养生的人、体弱多病的人、年老体衰的人所看中？事实最具说服力；通过练太极拳套路，体能得到改善的、患病得到康复的，大有人在。当一个人通过亲身操练得到好处的时候，他常接触的人，就会跟着学。于是，一传十十传百的效应就出现了。太极拳套路在群众中的广泛传播，自然也就提高了太极拳的声望。