平复太极的个人资料

国术太极拳太极拳是【国术】——是健身术、是文化拳！太极拳健身套路，必须跟随时代的进步需要，而发展变化地更全面、更完善——守正创新，先立后破——以便于更好地服务于国家，服务于广大民众！

太极拳急需顶层设计太极拳是我们国家的【国术】应该没有多少异议。但现实情况却颇为复杂——除国标外，各地方门派各吹各地号各唱各地调，互不服气，甚至有人打着传播中华太极拳的旗号到国外建立“太极拳学院”，堂而皇之的推销门派私货！更让人哭笑不得地是国体委竟允许门派“四不像”套路到杭亚会上去争夺太极拳金牌——并不感到丢人现眼！太极拳是文化拳，是【传统体育】，是项高知群体迫切需要的“健身术”！不能再耽搁了，太极拳急需高校太极拳专家学者明确定义，以及一项全面完善地顶层设计！

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龙年吉祥龙年吉祥——驻外使馆春节呈献太极拳表演——【国术】魅力四射！

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太极拳太极拳是武术吗？

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北京大学太极拳《武林志杯》太极拳在大学里第八届北京大学"武林志杯"太极拳交流赛举行来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fnews.cyol.com%2Fgb%2Farticles%2F2023-12%2F29%2Fcontent_xaJxdQFVmP.html&urlrefer=497f243458b516951cfa13671ca6bbd5

张三丰民国报刊三丰文献民国报刊"张三丰"文献【太极拳吧】_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/8555675221?sharefrom=tieba

吴、陈对垒两人的互殴表演，与街头混混打架没啥区别！整个贬低、歪曲的是太极拳防病健身的根本性质！太极拳是【传统体育】，是【文化拳】，是我们的【国术】！门派之间的争风吃醋，极大地破坏了国家【全民健身运动】的正常发展！ 9楼2023-12-16 13:22回复

什么是太极拳太极拳的标准：学练目的：防病、健身、益寿、延年！套路特点：缓、连、稳、圆——长短随意，正反循环。拳势形态：轻、慢、匀、柔——不蹦不跳，不媚不献。练者心态：松、静、平、和——不急不躁，不倚不偏。

河南太极拳学院 2019年3月30日报载，河南太极拳学院是由郑州大学体育学院与温县人民政府联合组织实施的一所开展全日制武术本科教育的院校。该项目位于太极拳发源地---陈家沟，计划总投资6.7亿元，总占地面积512余亩，总建筑面积约18万平方米。计划2021年建成，招生。如今咋样了？

转贴:【视频】平复保健正反循环太极拳16式【太极健身吧】_百度贴... 此正反套路占地少,容易学,能循环,用时可长可短. 【视频】平复保健正反循环太极拳16式【太极健身吧】_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/7688130574?sharefrom=tieba

杨拳十要杨式太极拳《十要》一、虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能通流。须有虚灵自然之意，非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。二、含胸拔背涵胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸，则自能拔背，则能力由脊发，所向无敌也。三、松腰腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。四、分虚实太极拳术，以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力；如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。五、沉肩坠肘沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松坠之意。肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。六、用意不用力太极论云。此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨之间，以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力，何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭而气通。如浑身僵劲，充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞，久久练习，则得真正内劲，即太极论中所云，极柔软，然后能极坚刚也。太极功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮，可见其力，乃外劲浮面之劲也。外家之力，最易引动，故不尚也。七、上下相随上下相随者，即太极论中所云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，由脚由腿而腰，总须完整一气也。手动腰动足动，眼神亦随之动，如是方可谓上下相随。有一不动，即散乱矣。八、内外相合太极所练在神，故云神为主帅，身为驱使。精神能提得起，自然举动轻灵。架子不外虚实开合，所谓开者，不但手足开，心意亦与之俱开。所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合。能内外合为一气，则浑然无间矣。九、相连不断外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有续有断，旧力已尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷。《原论》所谓如“长江大河，滔滔不绝”，又曰“运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。十、动中求静外家拳术，以跳踯为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极以静御动，虽动犹静。故练架子，愈慢愈好，慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉偾张之弊，学者细心体会，庶可得其意焉。

请明白人说说亚运会太极拳竞赛套路杭州亚运会上我国太极拳选手获得了“金牌”！比赛用的“竞赛套路”却让人难与太极拳的基本拳理对上号！请教吧务及大师高人，能不能给吧友作些普及性的解释（拳势的名称，源自哪派何人）？谢谢！

太极拳机器人杭州亚运会用上机器人了——浙江亚运虚拟主播--谷小雨；日本也已有会跳舞唱歌的机器人。做个会打太极拳的机器人肯定也没难处。机器人打太极拳，优点多多，问题在于应以哪套为准呢？吧友们，不妨为制造商参谋参谋，提提建议······

转贴:转贴:【视频】正反循环32式太极拳(平复太极先生演练)【太极... 留存自赏转贴:【视频】正反循环32式太极拳(平复太极先生演练)【太极健身..._太极拳吧_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/8588720214?sharefrom=tieba

转贴:【视频】正反循环32式太极拳(平复太极先生演练)【太极健身... 应吧友施亚明665之邀,特再次转发. 【视频】正反循环32式太极拳(平复太极先生演练)【太极健身吧】_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/7740578861?sharefrom=tieba

太极拳《爱莲说》爱拳说祛病健身之术，可习者甚蕃。夷，欧美非，崇尚跑。自开放来，世人甚热劲舞。予独钟太极拳之动静兼而不散，形神俱而不僵；中正外圆，不偏不倚；虚实顾盼，翩翩鹤旋，易浅摹而不易通达焉。予谓跑，术之青壮者也；劲舞，术之娇娆者也；太极拳，术之不惑者也！噫！跑之尚，屡倡鲜有从；太极拳之钟，同予者日盛！劲舞之热，宜乎众矣。

8月8日全民健身日据世界卫生组织（WHO）研究显示，上班族久坐已成为十大致死治病元凶之一，久坐可能会导致脊椎变形、便秘、肥胖、精神不佳、心血管疾病、妇科疾病、前列腺疾病等，全球每年约有200多万人因久坐死亡，预计未来全球将有70%的疾病因久坐而起。特此，在8.8全民健身日之际，新华网提出“远离久坐危害，开启健康生活”建议，呼吁大家远离久坐，抽出5分钟时间进行运动，积极健身强体，关注身体健康。

求实度的拳论说武术界翻天覆地変化曾经的半个多世纪，武术界首捧“太极拳”。顶峰期间，全国上亿人参与，天安门广场万人同演。演的是以陈氏为首的各式快拳慢打拳套路式太极拳。鼓动口号是打进北京奥运会，走向全世界。可谓是雄心壮志大气魄！可惜在奥运会前让组委会几位专家轻眼看穿，这是大骗局。说打不能打。说操又无法走程序。是假货。不于入会。让中国人大丢脸面。激怒体育界上下领导。如何处置？国体总局审时度势，作出重大决策；对于快拳慢打拳套路式太极拳。全盘否定。全面封杀！所谓的太极拳界遭受断崖式崩盘。至今十三年过去，状态依旧。社会上还在延续的仅是剩磚破瓦。还有一些不甘心上半辈下的心血付之东流的人，还在拼命挣扎，力求解决衣食问题。原生态太极拳即王宗岳太极拳。一直在江湖上暗流，不是封杀对象。 “王宗岳太极拳论” 讲“王宗岳太极拳论”仍是史上经典的太极拳理论。教课书。是明朝太极拳家王宗岳依据自己实践，诠释史遗的“张三丰太极拳歌诀”，用白话文文体写下“王宗岳太极拳论”。分上下两篇。为太极拳理论立下奠基石。如何认识“王论”？有个学习方法问题。主要是看文的立足点问题。一，咬文嚼字，续句续字解说有之。二，拿它摘言片语来证明自己练的拳是太极拳。三，把拳套路作为围城再解说文字。四，思想固化，强调人的本能。凡拳都是打人的。凡拳都是有拳套路的。恰恰“王论”讲太极拳是另类，不打人。没有拳套路。五，看“王论”，先看它产生的环境，社会背景。出入道士群体。不违反道教戒律。不犯人，不欺侮人。当然不能打人，杀人。六，如何产生？原来修炼道士中，主重按道教宗旨“自然”，修自然体态的道士们。身体会感觉到宇宙间存在“阴阳二气”流动。呈天人合一神感。“阴阳二气”是宇宙(古人称无极。)超维空间存在的能量波。在我们三维世界里是看不见、摸不着、闻不到。经修炼自然体态的人才能体感，意念贯穿引领“阴阳二气”运身。在此基础上产生神奇的太极拳。王宗岳在“拳论”中叙述的太极拳要点一，武术界分二类，力量型与非力量型。力量型指的极大多数拳派。大力打小力，慢让快。非力量型的唯有太极拳。二，太极拳不能生死搏击，不能攻防兼有擂台竞技。弱对强决定非力量型。不能力拼，不能攻击，不能打人。只能在“御字下功夫。所以只能是有规则限制下竞技。三，太极拳竞技方式是非脱手竞技，一接即分胜负。快如闪电。犯者应手立扑。四，技法；不用十招百法，拳套路。只有一法“四两拨千斤。用自己内功为对手发力即刻创造瞬间落空条件，让对手因落空不能自我控制重心而跌岀去，或前扑或仰倒。五，怎么练？“王论”有很多基本方法要求。例懂阴阳二气”。老子称“道”。孔子命“太极”。许多人讲动是阳。静是阴。一动一静阴阳兼有。说法错误。按此理不要说陈沟拳，就是少林拳也可称“太极拳。应理解为动分阴阳，静阴阳统一。发展成哲学，便是矛盾对立统一论。接手要求，一羽不加，随曲就伸。左重左虚……最难是“四两拨千斤。要自然体态，“阴阳二气运身。气遍全身。一举动周身轻灵……。总体方法是双盘坐，站太极桩。会收气、放气、接气、透气等等。具体怎样实施？拳无常法，各有千秋各自悟觉，开发。六，太极拳是被动纯御正当卫自保术。也不伤对方。专为老、弱、文者服务。青少年、壮汉不宜学。若学习产生副作用是身体好，筋骨灵活。但肌肉无力量。再难重事一般体力运动和劳动。正当年打工养家者不宜参与。 IP属地:上海76楼2022-09-26 14:05回复

太极拳申遗（转载太极拳吧） 2020年12月17日，太极拳被联合国教科文组织确定为人类非物质文化遗产，官方的称呼为“中国太极拳”。这对于太极拳的传播和普及具有积极的影响作用，然而在此之前这里面也有一些故事现在给各位道来。 2008年在相关部门的带领下，太极拳开始申遗工作。最初联合国教科文组织的相关工作人员，看到温县的申遗材料大惑不解，温县方面给出的材料是太极拳创始人是温县陈家沟的“陈王廷”。这个观点和大部分人及相关史料的记载太极拳创始人是“张三丰”大相径庭。为了申遗项目的准确性和权威性，联合国教科文组织迅速组织精通中国古代史的相关专家，讨论太极拳创始人的问题。这些专家精通中国古代史并对《二十四史》非常熟悉，另外参考国外的文献是英国剑桥大学汉学大家李约瑟博士的《中国科学技术史》，中国本土的史料和国外权威专家的材料都证明太极拳创始人是“张三丰”毋庸置疑。因此联合国教科文组织给温县方面的回复中说：“贵方提供的材料与事实不符，太极拳创始人是张三丰而不是陈王廷因此不能给予，人类非物质文化遗产的称号”。当然联合国相关人员还说温县方面的英文翻译不准确，不过这些都不是主要问题。至此温县。至此第一次申请太极拳人类非物质文化遗产彻底失败。中间十几年温县反复以“陈王廷”作为太极拳创始人去联合国申请人类非物质文化遗产，接连遭到联合国教科文组织的拒绝。并且申请流程也发生了变化，导致太极拳申遗彻底失败。有趣的事，对太极拳申遗产生了巨大的影响。根据《明史·方技传》记载，张三丰出生于辽东懿州（今辽宁阜新），韩国人以此为依据说张三丰出生于韩国济州岛，而且韩国人觉得一小部分中国人认为张三丰是神仙，不可能创造太极拳，既然你们一小部分中国人不想认张三丰，那正好，韩国人就说张三丰是韩国济州岛人，并以张三丰是太极拳创始人抢夺申请太极拳人类非物质文化遗产。韩国是这么说的也是这么做得，他们也将相关材料递交给联合国教科文组织，经过讨论相关专家觉得韩国的材料真实可靠，符合历史，与中国国内及国外相关历史文献的记载相一致。眼看中国优秀传统文化太极拳要变成韩国的了，国内有关人士认识到了问题的严重性，立即放弃“陈王廷”创太极拳的说法，将太极拳创始人改为张三丰重新提交联合国教科文组织，之后在2020年12月17日，太极拳终于成功申请为联合国教科文组织人类非物质文化遗产。经此事件之后，太极拳源流问题大白于天下，这是联合国教科文组织对太极拳源流问题所做出的贡献。不过从目前来看由于“陈王廷创拳说”流毒近100年，要想快速清除此种歪理邪说尚需要一段时间，不过对于不久的将来，没有人在会讨论太极拳源流问题，因为张三丰是创始人是共识。 IP属地:黑龙江 53楼2022-05-02 20:55

儿童节联想今天是六·一儿童节。楼下是一所小学校园。运动会的欢声笑语不断。每天都能看到一队队的小黄帽，一排排的红领巾，整齐的校服，五颜六色的双肩包。我们上学时可不是这样。同班同学有的能差五六岁，红领巾只有班干部和几个学习很好的同学戴，穿不带补丁衣服的学生很少！书包更是五花八门，手提的、斜背的，甚至还有用块破布包着的。我们的上辈人就更惨了！十个人中至少有九个半不识字，这还是男性。女人嘛，识字的更是凤毛麟角！多数直到出嫁才有个男家姓加上自家姓的称为某某氏的名字，一直到新中国成立后建立户口制度，才让人帮着起个自己的名字。那时的社会以小脚为美，女孩六七岁就得缠脚，不管你哭爹喊娘，再痛也得忍着！以致有的双脚缠得似粽子，不扶着墙壁都无法站立！

转贴:五月是太极拳月(下面是2015年的情况)_太极吧_百度贴吧有媒体说,5月1日是国际太极拳日,此帖又说五月是太极拳月,对此有没有个权威说法? 五月是太极拳月(下面是2015年的情况)_太极吧_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/5110223191?pid=106985855461&cid=0

什么是太极拳中评社北京5月1日电／据新华社报导，为庆祝2023年“世界太极日”，意大利佛罗伦萨的太极爱好者29日在大教堂广场、共和国广场等地进行了4场太极拳表演。

转贴:【图片】中国武术种类【平复保健正反循环可意拳吧】_百度贴... 守护者说武术是国术,要我查百度.我想问一下,所有这些拳种都可称为"国术"吗? 【图片】中国武术种类【平复保健正反循环可意拳吧】_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/8361085480?sharefrom=tieba

中国武术种类

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张三丰版《太极拳论》张三丰版太极拳论（具体以亊论亊）一举动，周身俱要轻灵，【1，轻松灵活】尤须贯串。【2，连绵不断】气宜鼓荡，神宜内敛，【3，冷静】无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。【4，连绵不断，非园即弧】其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，【5，整勁】向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面，【腰为轴，步为阴阳变换】有上即有下，有前则有后，有左则有右。如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之意。斯其根自断，乃坏之速而无疑。【6，蓄而后发】虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，【7，虚实变化】周身节节贯串，无令丝毫间断耳。【2连绵不断】长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也。掤、捋、挤、按，即乾、坤、坎、离。四正方也；采、挒、肘、靠，即巽、震、兑、艮、四斜角也。进、退、盼、顾、定，即金木水火土也，合之则为十三势也。原注云：此系武当山张三丰祖师遗论。欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。

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拜年瑞兔呈祥阖家欢乐给吧主及诸位吧友拜年

太极拳的前景（转载太极拳吧）简单说说我的《平复保健太极拳》。我是自学派，当时从单位图书馆借来的小册子就叫《四十八式太极拳》。书中详细介绍了24、88、48三种套路。经过阅读比较，觉得24过简，88偏繁，48正好，尤其配图精致，手、脚运动弧线都有实、虚线箭头标示，不难模仿。经过几个月的“照猫画虎”竟然不用看书也能将整套动作打练下来了。后经广场老师的指点纠正，信心更足，没人的地方自己打的津津有味。学会了正式，自己又试着打反式。这样时间一长，就发现“四十八式太极拳”尽管优点不少，但也有不足。比如，有的式子重复多次，使得占地偏长；有的招势有左、右式，但多数却没有，这就算不得“均衡”。再就是不能循环演练，也就不能完全体现太极拳的健身理念！鉴于此，我自己就试着将其中的重复式子减掉，将没有反式的式子加上反式，重新编排，再将原来的六段练法改成五段练法，便成了今日吧内视频《正反循环三十二式太极拳》，即书本介绍的《平复保健太极拳》。吧内曾有人说我是在剽窃“北体大教授”的《四十八式太极拳》，违反了《著作权法》，还要替北体大教授与我打官司。我不这样认为！我觉得，太极拳是民族传统文化，每个中国人都有继承、传播、发扬广大的责任！”她“既不是哪个人独创，更不为哪个人所独有。从太极拳的产生、演变、发展至今一直是一项民众喜闻乐见的健身运动。今后定然还会逐步发展、变化，不断地延续下去——停止的论点、不再发展的论点都是错误的！我本人是一名退休工人，不属任何门派，学练太极拳只为健身，新编的“正反、循环”太极拳套路，只是个人练拳心得。用书本及视频表达出来，只是告诉练拳健身的朋友，尤其是高校学子，在当今社会里，还有一种更易学练，更加符合太极拳健身理念的新编套路，能有效帮助他们克服“坐姿疲劳”给他们带来的终生危害！同时也给专业人士提个醒，故步自封，不求完善地思想要不得。《太极拳》是【国术】，世界上有上亿人在学练，难道中国的太极拳健身术，要等着外国人来给我们纠正、完善吗？多关注下发自民间的太极拳健身套路、方式、方法对国家对世界都是有益无害的！

柔拳即太极拳 “盖三丰真人，创造柔拳，以资助道体之用。世之有愿卫身养性，却病延年者，无论骚人墨客，羸弱病夫，以至老弱闲人，皆可学习。”——杨澄甫《太极拳体用全书立言》”

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中国人最喜欢的8个汉字，说透了人生！（绝了）【转载网络】汉字，是中华民族的魂，是世界文明史上最长寿同时又最具活力的文字。汉字是我们民族几千年文化的瑰宝，蕴含着千百年来中国人的处世智慧，是良师益友，也是精神家园。早在1994年版的《中华字海》中，统计的字数就已达85000字！以下8个汉字，个个寓意美好，说透了人生的真谛，快一起来看看吧 1、富中国人“富”的标准，其实很简单，“宀”代表家，家里要有“一”“口”“田”。上有片瓦遮风挡雨，下有寸土养家糊口。一家人在一起，就能过上富裕的日子。近些年，人们追求“一夜暴富”，“富”字，已成了无止境的欲望。《道德经》讲：“知足者富。” 知道满足的人，才是富有的人。不求大富大贵，只要小富即安。 2、顺《道德经》讲：“上善若水。” 顺这个字，延续了水的精神，既是顺流而下，也是顺其自然。做人，不怕事不顺，就怕气不顺。人生在世，难免会遇到各种困难和不如意。有人整日愁眉苦脸，有人却能积极面对。只要心态好，不钻牛角尖。生活的烦恼少了，日子自然越过越顺心。 3、寿《说文解字》里讲：“寿，久也。”本义为长寿，也就是生命长久。繁体“壽”字，由“士”“工”“口”“寸”组成。 “士”，是对古代读书人的美称。 “口”有两用：一为言语，二为进食。饭吃得香、话说得清，就是健康长寿的象征。 “工”，意为工作、劳动。适当的劳动，有利于保持筋骨强健。 “寸”，意为尺度、节制，方可安享百年。《黄帝内经》讲：“饮食有节，起居有常。”古人长寿的秘密，就藏在“壽”字之中。 4、安一个宝盖头寓意为一个家，一个家里有一个女人，才会安宁。安，即妻贤夫安。一个家庭是否幸福，是由女人主导的。妻子贤惠，心地善良，家里的福德便会越积越厚；倘若家妻不贤，萧墙起火，家中便会祸端不止。男人要爱护女人，有女人，家中才会笑声不断，幸福长远。老人舒心，丈夫安乐，孩子无忧，都是因为家里有个女主人。安宁，不是在家外头，而是在家里头。 5、谦谦字有两层含义：一是谦虚，待人不狂傲；二是谦让，遇事不掐尖。《易经》六十四卦中，唯有谦卦吉无不利。卦象说：“天道亏盈益谦，地道变盈流谦；鬼神害盈福谦，人道恶盈好谦。” 意思是：天、地、人、神，都来协助谦虚的人。越是谦虚，越能增长智慧。 6、正 “正”字拆开来看：一个“一”字，一个“止”字。守一而止，端端正正，不偏不斜，既无私心，也无杂念。 “正”是绝对的正确，是永恒的正道。《菜根谭》有云：“事悟而痴除，性定而动正。” 做人，就要守持正道、不走歪门邪道。只要行得正、坐得端，走到哪里都一样。 7、好 “好”字，像是一个女人怀抱着婴儿。中国人讲究：多子多福。一个家，有了女人，生活就有了温度；有了孩子，日子就有了奔头。俗话说得好：妻贤夫祸少，子孝父心宽。夫妻之间相濡以沫，父子之间上慈下孝，就是最好的生活。 8、康广下有隶是为康。广是廊屋，隶是劳动力。所以，康就是廊屋下有人劳作，自己能偷闲片刻。《诗经》中说：“民亦劳止，汔可小康。” 抽空作乐谓之康乐，太平无事谓之安康，身强心闲谓之康泰。现在，人们的生活以忙碌为主旋律，朝六晚十是常态，加班加点是惯例，心中早已积蓄了一股郁闷之气。能忙里偷闲，劳逸结合，身心才会健康。健康，不止是身体强健，还要心情康乐。明白了汉字背后的美好寓意，不得不感慨：中华文化真是博大精深，源远流长。

中国人最喜欢的8个汉字，说透了人生！（绝了）【转载网络文章】汉字，是中华民族的魂，是世界文明史上最长寿同时又最具活力的文字。汉字是我们民族几千年文化的瑰宝，蕴含着千百年来中国人的处世智慧，是良师益友，也是精神家园。早在1994年版的《中华字海》中，统计的字数就已达85000字！以下8个汉字，个个寓意美好，说透了人生的真谛，快一起来看看吧 1、富中国人“富”的标准，其实很简单，“宀”代表家，家里要有“一”“口”“田”。上有片瓦遮风挡雨，下有寸土养家糊口。一家人在一起，就能过上富裕的日子。近些年，人们追求“一夜暴富”，“富”字，已成了无止境的欲望。《道德经》讲：“知足者富。” 知道满足的人，才是富有的人。不求大富大贵，只要小富即安。 2、顺《道德经》讲：“上善若水。” 顺这个字，延续了水的精神，既是顺流而下，也是顺其自然。做人，不怕事不顺，就怕气不顺。人生在世，难免会遇到各种困难和不如意。有人整日愁眉苦脸，有人却能积极面对。只要心态好，不钻牛角尖。生活的烦恼少了，日子自然越过越顺心。 3、寿《说文解字》里讲：“寿，久也。”本义为长寿，也就是生命长久。繁体“壽”字，由“士”“工”“口”“寸”组成。 “士”，是对古代读书人的美称。 “口”有两用：一为言语，二为进食。饭吃得香、话说得清，就是健康长寿的象征。 “工”，意为工作、劳动。适当的劳动，有利于保持筋骨强健。 “寸”，意为尺度、节制，方可安享百年。《黄帝内经》讲：“饮食有节，起居有常。”古人长寿的秘密，就藏在“壽”字之中。 4、安一个宝盖头寓意为一个家，一个家里有一个女人，才会安宁。安，即妻贤夫安。一个家庭是否幸福，是由女人主导的。妻子贤惠，心地善良，家里的福德便会越积越厚；倘若家妻不贤，萧墙起火，家中便会祸端不止。男人要爱护女人，有女人，家中才会笑声不断，幸福长远。老人舒心，丈夫安乐，孩子无忧，都是因为家里有个女主人。安宁，不是在家外头，而是在家里头。 5、谦谦字有两层含义：一是谦虚，待人不狂傲；二是谦让，遇事不掐尖。《易经》六十四卦中，唯有谦卦吉无不利。卦象说：“天道亏盈益谦，地道变盈流谦；鬼神害盈福谦，人道恶盈好谦。” 意思是：天、地、人、神，都来协助谦虚的人。越是谦虚，越能增长智慧。 6、正 “正”字拆开来看：一个“一”字，一个“止”字。守一而止，端端正正，不偏不斜，既无私心，也无杂念。 “正”是绝对的正确，是永恒的正道。《菜根谭》有云：“事悟而痴除，性定而动正。” 做人，就要守持正道、不走歪门邪道。只要行得正、坐得端，走到哪里都一样。 7、好 “好”字，像是一个女人怀抱着婴儿。中国人讲究：多子多福。一个家，有了女人，生活就有了温度；有了孩子，日子就有了奔头。俗话说得好：妻贤夫祸少，子孝父心宽。夫妻之间相濡以沫，父子之间上慈下孝，就是最好的生活。 8、康广下有隶是为康。广是廊屋，隶是劳动力。所以，康就是廊屋下有人劳作，自己能偷闲片刻。《诗经》中说：“民亦劳止，汔可小康。” 抽空作乐谓之康乐，太平无事谓之安康，身强心闲谓之康泰。现在，人们的生活以忙碌为主旋律，朝六晚十是常态，加班加点是惯例，心中早已积蓄了一股郁闷之气。能忙里偷闲，劳逸结合，身心才会健康。健康，不止是身体强健，还要心情康乐。明白了汉字背后的美好寓意，不得不感慨：中华文化真是博大精深，源远流长。

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科学运动的“金字塔”原则科学运动的“金字塔”原则运动虽好，那么怎样的运动才科学呢？我国疾病预防控制专家刘爱玲提出一个“运动金字塔”的概念，并将这个金字塔分为4层。一层是日常生活中的运动，包括爬楼梯、步行、家务等等，这些运动比较轻松，但坚持下来也有锻炼的效果，建议每天坚持多做，起码半小时以上。二层是有氧运动，包括骑行、爬山、慢跑、游泳等，每周3-5次即可。可以是至少150分钟的中等强度有氧运动；也可以是至少75分钟的高强度有氧运动。三层是力量和柔韧性运动，每周至少两次；其中力量练习包括哑铃、仰卧起坐、俯卧撑等，柔韧性运动包括做瑜伽、打太极拳、拉伸运动等等。四层是静态运动，这类活动包括在家看电视、看电脑、玩手机等，这种静态的生活方式大概是很多人的生活常态，但建议越少越好。总之，生命在于运动是有科学支撑的，在运动的同时，搭配规律的生活作息、均衡的饮食摄入，对于提高生命质量及拉长生命长度而言，具有重要的意义。（转摘自太极健身吧）

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太极拳的九步走法，如何练习太极走步？（转载）打开后点击如下地址： http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.360doc.cn%2Farticle%2F8340225_421096256.html&urlrefer=2170079ef2d9e285b895ba2c0e4db090

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英媒论太极英媒：研究发现练太极拳可降低老年人跌倒风险英媒称，一项新的小范围研究表明，练太极拳的老年人跌倒的可能性要小得多。据英国《每日邮报》网站9月10日报道，研究人员说，练太极拳的老年人比只做做拉伸运动的老年人跌倒的可能性要低50%以上。美国65岁以上成年人当中有三分之一曾跌倒，其中38%的人因此受伤，进而有可能看急诊、住院或死亡。由俄勒冈卫生科学大学护理学院的研究人员领导的研究小组表示，他们希望这一发现能促使更多的老年人开始练太极拳来防止自己面临高额医药费、丧失自理能力或过早死亡。报道称，太极拳起源于中国，最初是作为一种自卫术，但后来发展成为一种运动形式。它将平缓流畅的动作与深呼吸相结合，让身体运动起来并练习平衡。报道称，太极拳经常被推荐给老年人，因为它是一种低强度锻炼，对关节和肌肉的压力几近于无。过去的研究结果也曾有证据表明太极拳可帮助减少跌倒。俄勒冈研究所2012年的一项研究发现，太极拳是治疗帕金森症成人患者平衡问题的最佳运动方式。 2012年对159项试验的评估发现，太极拳是降低跌倒风险的最有效运动方式。此外，2014年的一项评估还发现，练太极拳减少了居住在养老社区的成年人对跌倒的恐惧。在目前这项研究中，研究小组对平均年龄为78岁的670名俄勒冈人进行了连续24周的观察。参与这项研究的成年人要么在过去12个月里跌倒过一次并被临床医生认定有跌倒风险，要么行动能力受损。然后他们被分成三个锻炼组：太极拳，拉伸运动，包含平衡、有氧和柔韧的多模式运动。研究人员发现，6个月后，太极拳组跌倒的可能性比拉伸组低58%，比多模式运动组低31%。参与者总共出现了733次跌倒，其中太极拳组有85次，而多模式运动组有112次，拉伸组有127次。论文合著者、俄勒冈州威拉米特大学的运动与健康科学教授彼得·哈默博士对美国健康生活新闻网说：“不跌倒是一种非常复杂的生理行为。” 他告诉该网站，恢复平衡需要将肌肉的力量与眼睛和耳朵的反馈相结合。他说：“太极拳直接挑战所有这些东西的整合。” 哈默还说，传统的锻炼侧重于上下运动，太极拳则涉及多向运动。尽管有明显的证据表明太极拳大有益处，但梅奥诊所物理医学与康复部的内森·勒布拉瑟尔博士告诉健康生活新闻网，老年人如果坚持传统的运动也会有好处。勒布拉瑟尔没有参与这项研究。他说：“我不会劝阻那些积极参与力量和有氧运动项目的人让他们转而决定练太极拳。真正的挑战是让人们开始并坚持一项锻炼。”（转自太极拳吧魔法师）

美媒论太极美国最新研究：称太极拳“完美” 拟全国推广！ 2021-03-17 美国国家健康研究所日前进行的一项研究显示，中国太极拳这一古老的强体健身方式能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。美媒8月21日报道称，太极这一讲求身心合一的运动将锻炼和冥想完美地结合在一起，修炼者在一系列固定的套路中柔缓地移动身体重心，调整自己的呼吸，如此循环往复，构成如流水般顺畅的动作。美国国家健康研究所的医生介绍，纤维肌痛病人通常的症状有疼痛、僵硬、易疲劳等，这种病在中老年人中比较常见，而参与此次研究的也多是平均年龄为50岁的妇女，并且大多数都超重。最终研究结果显示，课程结束后，有79%的太极拳练习者切实感到他们的病痛减轻了，而只有39%的“健康教育”课程学员认为他们的症状有所好转。太极拳学员还报告说，他们的情绪、睡眠、生活质量以及锻炼能力都有了进步。哈佛医学院博士格罗利亚·叶建议应该开展一个更大规模、更长时间的研究，组织多名老师在多个地点开展，或者还可以与瑜伽等其他治疗方法作比较，以真正了解太极拳的益处。对此，美国国家健康研究所的科学家表示，太极拳几乎没有缺点，没有任何副作用，每月50美元的费用与其他锻炼方式相比也是很经济的，应该在全国范围内推广。另据该所2007年的一份统计数据，2006年全美共有230万人练习太极拳。太极拳自20世纪70年代传入西方后，在近40年的发展过程中,已在全球多个国家迅速发展普及，近15来年太极拳更进入了发展的黄金期，其医学上的功能被广泛应用于治疗的九大领域（骨密度、心血管、全身物理机能、机体平衡能力、生活质量、自我效能、心理机能和免疫功能)，让作为中国传统健身气功代表的太极拳,在养生、治病、治未病等方面的功效更深入人心，同时又得到了现代医学的研究重视和推波助澜，有力地证明了打太极拳是一种很好地辅助治疗手段，是一种替代补充式的治疗。（转自太极拳吧魔法师）