wo三先生的个人资料

没事认几个字没事在家认认字，以下国内常用地名，你都读对了吗？重庆涪陵(读伏陵) 安徽六安(读路安) 安徽亳州(读博州) 安徽蚌埠(读蹦布) 安徽歙县(读射县) 安徽黟县(读一县) 安徽砀山(读荡山) 江苏盱眙(读须姨) 江苏甪直(读路直) 江西弋阳(读亿阳) 江西婺源(读雾源) 湖南郴州(读称州) 湖南汨罗(读密罗) 山东兖州(读眼州) 山东鄄城(读倦城) 山东单县(读善县) 河北藁城(读稿城) 河南荥阳(读型阳) 四川邛崃(读琼莱) 浙江鄞州(读银州) 辽宁岫岩(读秀岩) 辽宁桓县(读环县) 新疆尉犁(读玉犁) 天津薊县(读记县) 海南儋州(读丹州)

努力与拼搏！实力才是尊严不要羡慕别人的成功，那是牺牲安逸换来的。不要羡慕别人的才华，那是私底下努力护来的。不要羡慕别人的成熟，那是经历与沧桑换来的。有人在奔跑，有人在睡觉，有人在感恩，有人在抱怨。如果没有躺赢的命，那就站起来努力奔跑。如果自己不努力，谁也给不了你想要的生活，努力是人生的态度，实力才是你的尊严。

今日天气。大家早上好 2023年03月15日星期三，农历二月廿四河北省-张家口：-5~6°C 晴西北风：3-4级日出时间：06:29 日落时间：18:32 相对湿度：22% 清晨分享：不辜负每一场花开，善待每一次花落，用一颗素然的心，爱着每个清晨的今天，憧憬着每一个想要的明天！

今日惊蛰。今天3月6日惊蛰古话说，惊蛰有三宝，财来病不找：第一宝：打雷，民间下雨并闪雷，麦积场中有土堆。第二宝：早起，惊蛰又被称为起蛰，启示开始预示着万物复苏。第三宝：吃梨，预示着与害虫分离，除此之外还有与疾病分离的美好寓意！

今日天气。大家早上好！ 2023年03月06日星期一，农历二月十五河北省-张家口：-1~17°C 晴西风：1-2级分享：奋斗的年纪，请放下你的清高，收起你的自尊，褪去你的愚昧，穿上你的现实，冲出你的花季，去走出你的人生。

三月你好！ 2月再见，3月你好！吧友们：祝愿所有的美好，都与您如约而至！新的三月，阳光，大地，空气和心情，都是新的，在新时光里，过着老日子。在老去的路上，揣着一颗清新的心。有些东西永远不会老，比如爱，比如希望......

今天二月二。龙抬头（农历二月二日），又称春耕节、农事节、青龙节、春龙节等，是中国民间传统节日。 “龙”指的是二十八宿中的东方苍龙七宿星象，每岁仲春卯月（斗指正东）之初，“龙角星”就从东方地平线上升起，故称“龙抬头”。苍龙七宿的出没与降雨相互对应，古人认为是龙掌管着降雨，而降雨又决定着农耕收成，农耕的收成则决定着人们的生活水平，龙成了农耕社会最主要的“图腾”。在农耕文化中，“龙抬头”标示着阳气生发，雨水增多，万物生机盎然。自古以来人们亦将龙抬头日作为一个祈求风调雨顺、驱邪攘灾、纳祥转运的日子。庆祝龙抬头这个节日大概是从元朝开始的！

三言两语。人与人之间傻傻的我容易感动，也容易满足。我不优秀，但我善良，认定的东西会一直去守候，有话直来直去，做事坦坦荡荡，我不喜欢勾心斗角，不喜欢彼此算计。我不聪明，但肯定不傻，很多事儿，都能看明自，只是不想说太多而已。你对我一分好，我必加倍珍惜，你对我不在意，我必转身离去。

大家早上好！拥有一颗阳光的心态，得失了无忧，来去都随缘。心无所求，便不受万象牵绊;心无牵绊，坐也从容，行也从容，躺也优雅。把一切事物都看得很淡，看得透彻，不让自己沉沦，不去想过多繁杂纠葛，不苛求生活，懂得删繁就简。珍惜每一天，过好每一天。把每一天都当成一辈子过。享受生命、享受健康、享受快乐、享受幸福！好好珍惜，爱你的和你爱的人。所以，我们应该在阳光下灿烂，风雨中奔跑，对自己说一声：昨天挺好，今天很好，明天会更好！大家早上好！祝大家情人节快乐！

今天又下雪了。《雪》本是雨水洒田园忽被寒风吹成棉扮作梨花漫天舞却留清白在人间

民间小知识。中国传统节日一一填仓节，今天正月二十小填仓。填仓节，为每年正月二十五，据说是仓王爷的生日，这是中国民间一个象征新年五谷丰登的节日。“填仓节”因“填”与“天”谐音亦称为“天仓节”，民间有老天仓与小天仓之分。农历正月二十为小天仓，正月二十五为老天仓，是民间的传统节日。有的说天仓节是祭星之日，有的说是为祭土地或祭磨神。所谓填仓，意思是填满谷仓。

这就是人生。不得不承认，时间改变了很多，每当别人问起自己过得好不好，都会努力摆出微笑说，还好吧！其实好不好，只有自己最明白，人生就像一杯橙汁，看似辉煌，但是里面有太多心酸，有些事注定只能藏在心里，生活就是这样，别人只看结果，自己独撑过程，有时候你会觉得莫名其妙的累，身累心累，但所有的累只能一笑而过，不管你是谁，这就是人生。

祝元宵节快乐！正月十五元宵节！元宵佳节逢立春，别虎迎兔转乾坤。朋友情感是最深，带着友谊和真诚。古有鸿雁来传书，今用网络来问情。元宵佳节月儿圆，全家欢乐庆团圆。正月十五闹花灯，花灯照亮好前景。生活好比汤圆甜，健康快乐又一年。今日送上汤圆情，吃完汤圆抖精神。带着梦想和希望，身体生活双辉煌。万事乐观随心愿，花灯祥光喜庆添。

今日立春！今天立春！真正的春天开始了！ (这才是兔年的起始时间丿 “立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。

这年就这样过完了春节结束语：自然地活着，平淡地过着，开心地笑着，合理地忙着，就是一种完美，就是一种财富，就是一种快乐，就是一种幸福。年，就这样，隆重而来，悄然而去。一年又一年，丰满了记忆，苍老了容颜，迎来了春光，送走了寒冷。一年又一年，期盼中载满幸福，愿望中满是平安。一年又一年，我们从孩童走进中年又迈进了老年，理想从丰满走向骨感。一年又一年，不必感慨也不必抱怨，最好的皆是顺其自然。一年又一年，感恩生活也珍惜遇见，执着努力亦随遇而安。愿我们在新的一年里：健康，快乐，幸福，平安！

聊聊婚姻。婚姻夫妻之间，穷时考验的是妻子，富时考验的是丈夫，而我敬佩两种人，一是年轻时陪男人过苦日子的女人，二是富裕时陪老婆过好日子的男人，婚姻的本质是陪伴与责任，而当激情褪去时，真正的婚姻才刚刚开始。愿君有良人相伴，一起经历风花雪月的浪漫也能伴你过柴米油盐的平淡！

过年说年。正月初一，称为元日。金鸡报晓，为新岁之首，春天开始。这一天，人们凌晨起来祭祖、拜神、焚香、放炮仗，意为“抢春”，敬拜天地神明，为新一年祈福。人们开始携礼串门，名为“贺新岁”，晚辈给长辈拜年，压住邪崇。而且家中有传统信仰的初一要吃素，所谓“年初一吃斋，胜过吃一年斋”。

祝吧友们除夕快乐！今天是农历旧年收尾之日，回首这一年，收获的是年龄，逝去的是岁月，坎坷也好，顺利也罢，都将划上圆满的句号！累也好，苦也好，只要坚持就好！贫也好，富也好，只要健康平安就好！在春节即将到来的日子里，祝吧友及家人平安、健康、幸福、快乐！

知足常乐！知足就是幸福日子无需大富大贵，只求平平静静。生活无需锦衣玉食，只求安然无羔。做人无需风光辉煌，只求平安健康。朋友不求一群，只求知己几人。万事不求圆满，只求尽心尽力。生命不求长久，只求无病无痛。人这一生，何其短暂。拥有就是幸福；活着，就是幸运。只有懂得知足，不贪图，才能幸福！

写的真好！老来通人生路上急匆匆走快走慢不由衷古人曾见今时月今月难照古时翁时间一刻也不停变老就在每分钟多少英雄今不见多少将相去无踪多少美女花容谢多少俊男老来怂若问人生怎么过形形色色各不同有人高贵有人贱有人睿智有人庸有人先贫后得福有人富后落魄终有人勤善终有报有人累死老来穷有人一生糊涂过有人精明一世聪不足百年人生路何去何从算成功沉浮起伏谁来定七分在命三分功功成名就寿不配到头也是一场空人生有忧亦有喜历尽甜苦和吉凶少年不识老滋味赤膊撸腿往前冲年高老迈当歇息思想胸怀应开通求乐求健求平安喜观山水乐看松人生暮年逢盛世养老延寿看昌隆夕阳虽短开心过待到百年含笑终

小年快乐！天上瑞雪飘飘，人间小年来到。小年是汉族民间的传统祭灶日，在我国各地日期并不一样，风俗也各不相同。但无论是包饺子，吃麻糖，还是扫尘土，贴春联，都表达了人们告别旧年，迎新纳福的美好祈愿。

祝大家小年快乐！天上瑞雪飘飘，人间小年来到。小年是汉族民间的传统祭灶日，在我国各地日期并不一样，风俗也各不相同。但无论是包饺子，吃麻糖，还是扫尘土，贴春联，都表达了人们告别旧年，迎新纳福的美好祈愿。

大家新年好！迎着新年第一缕阳光，送上新年第一声问候，新年好！祝愿吧友们及家人2023福启新年，万事顺遂！元旦快乐！

祝腊八节快乐！愿你新年拥有“八个宝”！第一宝：健康，愿身康体健；第二宝：平安，愿平安到老；第三宝：快乐，愿笑口常开；第四宝：和睦，愿家人安好；第五宝：财富，愿蒸蒸日上；第六宝：运气，愿运道旺旺：第七宝：幸福，愿福气满满；第八宝：安泰，愿疫过人安！

今天是腊八节。大寒时节腊八到杂米熬粥开口笑虽然疫情再复燃处处有羊让人恼病毒变异难清零天灾人祸仍须消端碗请喝腊八粥静待兔年春来早周五腊八喝粥祈福，平安吉祥！

知足常乐！我们有多大能力，就过什么生活；有多少精力，就去付出多少。别人口里的好，太难做到；别人心里的好，望尘莫及。金无足赤，人无完人。每个人都不可能做到面面俱到，事情总有阴差阳错。不要用别人的准则，评判自己做的事；不要用别人的要求，逼自己做什么人。只要自己问心无愧，穷则独善其身，达则兼济天下。

十个正确对待。十个正确对待对自己，自珍但不自恋；对别人，要求但不苛求；对感情，深情但不痴情；对生活，感悟但不感叹；对成就，渴望但不奢望；对家庭，眷恋但不迷恋；对友谊，向往但不神往；对金钱，希图但不企图；对财富，分享但不独享；对人生，无悔但不后悔！

今天的日历大家早上好！ 2022年12月14日星期三，农历冬月廿一河北省-张家口：-17~-8°C 多云西北风：2级当前体感温度：-20°C 舒适指数->非常不舒适：白天多云，气温低，您会感觉十分寒冷，非常不舒适，请注意保暖，并避免出门，以防冻伤。分享：人生，有阳光，也有风雨。生活，有意外，也有惊喜，累了，再坚持一下，痛了，再忍耐一会，熬过了才能见彩虹，今天的努力总会换来丰厚的回馈，每一个努力打拼的人，未来的你，一定会感谢现在拼命努力的自己！

挺有意思的。人总是在吃肉的时候夸肉香，洗碗的时候又骂碗赃。人们一边劝绝望的人活下去，一边又让充满希望的人慢慢失望。好人成佛需要九九八十一难，而坏人只需要放下屠刀立地就能成佛。人有两只耳朵，却总是听一面之词，而只有一张嘴，却总能说出两面话。这个世界好奇怪，把想活的人往***，又劝想死的人好好活着，于是所有的人都半死不活。好人做了一件坏事，叫原形毕露，坏人做了一件好事，叫浪子回头。

要善待他人古人言：人生在世，有三不能笑：不笑天灾，不笑人祸，不笑疾病。立地为人，有三不能黑：育人之师，救人之医，护国之军。千秋史册，有三不能饶：误国之臣，祸军之将，害民之贼。读圣贤书，有三不能避：为民请命，为国赴难，临危受命。经商创业，有三不能赚：国难之财，天灾之利，贫弱之食。以慈悲心待人，以谦卑心待己。有两种人，尤其需要谦卑，一是政治人物，二是知识分子。政治人物身居高位，上一呼而下百诺，很难听到不同意见，很容易把权力当作能力，把附和当作赞同，把吹捧当作民意。知识分子以文字为业，往往自以为博古通今、学究天人，很容易把知识当作智慧，把观念当作现实，把偏见当作真理。

大家早上好！大家早上好！ 2022年12月03日星期六，农历冬月初十河北省-张家口：-15~-6°C 晴北风：4级舒适指数->非常不舒适：白天气温低，且风力较强，在这种天气条件下，您会感觉十分寒冷，非常不舒适，请注意保暖防寒。清晨分享：抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的。太阳总是新的，每天都是美好的日子。

人的心态很重要。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。人世间不如意的时候常出现，能碰上对你百依百顺的人，能让你如愿以偿的事都很少。优雅的体态并不完全是训练出来的，而是一种长期的阅历和深入的修炼。一个人的美丽，并不全靠容颜，而是所有经历过的往事，在心中留下伤痕又褪去，令人坚强而安谧，形成内在的文化修养素质反应在外在的气质！

修养与素质遇事从自己身上找问题，一想就通，从别人身上找原因，一想就疯了。人的高度不一样，胸怀和格局就不一样。人若没有高度，看到的都是问题，人若没有格局，心中都是鸡毛蒜皮。做人把不想做的事做好了，是一种能力；把快骂出去的话忍住了，是一种本事；把咽不下去的气咽下去了，是一种胸怀；把看不顺眼的人看顺了，是一种修为；把看不起的人看起了，是一种修养。

看一个人。看人看懂一个人，一定是你在意过；看清一个人，一定是你落魄过；看破一个人，一定是你较量过；看透一个人，一定是你付出过；看穿一个人，一定是你受骗过；看淡一个人，一定是你珍惜过；看明一个人，一定是你放弃过；看好一个人，一定是你感动过；看准一个人，一定是你经历过！

放下过去！人生没什么不可以走的一段路，走了很久，依然看不到希望，那就改变方向。一件事，想了很久，依然纠结于心，那就选择放下。一些人交了很久，却感觉不到真诚那就选择离开。一种活法，坚持了很久，依然感觉不到快乐，那就选择改变。放下过去，让心归零。

今天的天气大家早上好！ 2022年11月13日星期日，农历十月二十河北省-张家口：-5~5°C 晴西北风：3级当前体感温度：-12°C 舒适指数->不舒适：白天天气晴好，但仍会使您感觉偏冷，不舒适，请注意适时添加衣物，以防感冒。清晨分享：宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己铺路，当一个人有了宽大的胸怀，有了可以容纳万物的心，才能够成就一番事业，才能够快乐而幸福的生活。

知足常乐！知足才能常乐上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到了爱情未必拥有金钱；拥有了金钱未必得到快乐；得到了快乐，未必拥有健康；拥有了健康，未必一切都会如愿以偿！知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物资的胜利，这便是人生哲学！

婚姻与健康糟糕婚姻会让你加快消耗我们身心，促使尽早衰老、疲惫，造成身体机能的异常，更可怕的是精神的消耗，自我价值被贬低，尤其是在充满控制焦虑的关系中，我们的边界感不断的被入侵，生活的掌控感不断的被削弱，丧失对美好生活的向往和希望，也会导致患抑郁的概率上升，情绪急躁，产生对生活的消极，无法胜任家庭的责任。所以我们要经营好自己的婚姻，加强自身修养，不要试图强忍这些负面情绪，婚姻应该得到的是滋养而不是消耗。

今天是立冬节气北风往复几寒凉，秀木摇空半绿黄，满目寒光晃树杈，草木萧疏梧落黄。

張大夫给我的回复油炸食品可能不会使血糖升高，要根据摄入量来决定。油炸食品，是高热量，高脂肪食物，高脂肪食物代谢慢，容易存储能量而影响血糖，过量摄入后可能会导致自身出现血糖升高的情况，升高程度需要根据自身状况进行考虑。在平时若是偶尔食用油炸食品不会对血糖造成影响，并不会引起血糖升高。油炸食品过多摄入会导致自身出现高脂血症，或引起身体出现内分泌失调。在日常生活中要多喝温开水，多吃富含纤维的食物，注意低糖低脂饮食。加强运动，控制。

今天是十月的最后一天今天是十月的最后一天，十月再见，十一月你好！我们不必伸手摘星辰，也不必闷头撞未来，只希望能在未来的每一天，不抱怨，不纠结，不困惑，享受美好的生活。愿你所到之处，遍地阳光！愿你梦之所及，洒满欢笑。

周末心语分享浅谈人生不奋斗，你的才华如何配上你的任性。不奋斗，你的脚步如何赶上父母老去的速度。不奋斗，世界那么大，你靠什么去看看。一个人老去的时候，最痛苦的事情，不是失败，而是我原本可以成功，但是，没有实现。每个人心里都有一片海，自己不扬帆，没人帮你启航，只有拼出来的成功，没有等出来的辉煌！天行健，君子以自强不息。

大家早上好！大家早上好！ 2022年10月29日星期六，农历十月初五河北省-张家口：4~9°C 小雨东风：2级当前体感温度：2° 防晒指数->最弱：属弱紫外线辐射天气，无需特别防护。若长期在户外，建议涂擦SPF在8-12之间的防晒护肤品。清晨分享：没有谁的幸运，凭空而来，只有当你足够努力，你才会足够幸运。这世界不会辜负每一份努力和坚持。时光不会怠慢执着而勇敢的每一个人！

霜降到了。霜降到了… 霜降见霜，立冬见冰。霜降一年之中霜降只有一天。天气会变得逐渐寒冷。在自然界中阳气上升，阴气减退。在这冷遇热的交替季节，一定要注意保暖，注意饮食起居。俗话说，一年补到头，不如补霜降，冷到骨头缝，两处冻不得。霜降最重要是补身和保暖。在户外锻炼时一定要注意保暖，最好是等到太阳出来再出去。饮食注意要多吃柿子、萝卜、红薯。俗话说:霜降吃柿丁，不会流鼻涕。柿子具有御寒保暖的作用。萝卜更是最好的补品，秋后的萝卜赛人生。入霜后更要注意膝盖的保暖，和胃部的保暖。多吃润肺的食品，如梨、南瓜等，少好吃辛辣食物。俗话说的好！春困秋乏。可以每天多睡一个小时，有利于消除疲劳，增强免疫力。老朋友一定要做好补霜降的准备工作，才能顺利渡过，身体无恙。

今日是霜降不知是秋天走的太匆忙，还是冬天来的太仓促。今天是霜降，秋己尽，冬天就要来临。接下来的日子，记得把衣服穿厚一点，走路要慢一点，睡觉要早一点，好好照顾自己。周日早安吉祥！平安健康！顺心如意！

学习心得。当你的认知达到一定程度时，你就会觉醒，你会对社会和世界有更深的了解，这个时候你会发现，花时间读书和学习很有意思，创造和赚钱很有意思，享受生活当中的每一瞬间很有意思。人有俩次生命，一次是出生，一次是觉醒。人的一生就是一条心灵的觉醒之路。我们可以在风华正茂时重获新生，而不是在垂暮之年幡然醒悟。

读书与学习。当你的认知达到一定程度时，你就会觉醒，你会对社会和世界有更深的了解，这个时候你会发现，花时间读书和学习很有意思，创造和赚钱很有意思，享受生活当中的每一瞬间很有意思。人有俩次生命，一次是出生，一次是觉醒。人的一生就是一条心灵的觉醒之路。我们可以在风华正茂时重获新生，而不是在垂暮之年幡然醒悟。

大家早上好！安排好自己清醒时做事；迷茫时读书；独处时思考；烦躁时运动；焦虑时行动；得意时淡然；忙碌时专注；闲暇时蓄力。熬过无人问津的日子，才能拥有才有诗意和远方。风雨人生路，学会承受，学会看透，人生就是自己与自己较量的过程！

什么是正能量？什么是正能量？

问候大家好！大家早上好！ 2022年10月12日星期三，农历九月十七河北省-张家口：5~18°C 晴东北风：1级当前体感温度：2°C 清晨分享：清晨的第一缕阳光，物化成种，播洒在沧海横流的心田，让繁华人世间的万千过客每日晨起，都能感受阳光扑面而来，以快乐和感恩之心开始新的一天！

周末晨语。与人为善积德无需人见，行善自有天知。真正的善良，不计较回报得失，也不需要别人歌功颂德，是遵从自己的内心，一言一行皆是心安。与人为善，福虽未至，祸已远离。善恶终有报，人间有轮回。不信抬头看，苍天饶过谁！

大家早上好！九月，有风，有雨，有白露，有秋风。我们经过雨，迎着风，依然在平淡的日子里，把每一天都过得风生水起。十月有国庆，有寒露，有霜降，有重阳，留一些时间给自己，回归生活的本心，试着喜欢一种东西，享受十月的新时光。用心甘情愿的喜欢，过随遇而安的日子。

祝大家节日快乐！金秋送爽十月天，红旗迎风舞翩翩。七十三载华延日，情满神洲举国欢。祝大家国庆节快乐！

节假期间的天气。国庆期间天气预报（10 月 1 日～10 月 7 日）预计国庆节期间，影响我市冷空气活动势力强，有降水、强降温天气。受强冷空气影响，10月1日夜间至2日白天全市阴有小雨或零星小雨；2日夜间至3日白天阴有小雨，局部中雨，坝上及坝下高寒区有雨夹雪或雪；3日凌晨至夜间全市有5级左右偏北风，阵风7级；3～5日气温持续下降，最低气温降温幅度 13～16℃，5日早晨气温最低，坝下地区达-3～0℃，坝上及坝下高寒区可达-10～-7℃，4日、5日坝下大部地区将出现霜冻或冰冻。假期有降水天气，气温低，外出旅游或开展户外活动时，请注意道路交通安全，根据天气变化注意增减衣服，携带雨具，预防感冒。具体预报（白天到夜间）：10 月 1 日：多云，有分散性阵雨，东南风 3～4 级，气温：市区 15～28℃，坝上 8～25℃，坝下 14～29℃；2 日：阴有小雨，坝上及坝下高寒区阴有小雨转雨夹雪，东南风 2～3 级转偏北风 4～5 级，气温：市区 9～25℃，坝上 0～21℃，坝下 8～26℃；3 日：阴有小雨，局部中雨，坝上及坝下高寒区有雨夹雪或雪，偏北风 4～5 级，气温：市区 0～9℃，坝上-6～0℃，坝下-1～10℃；4 日：多云，偏北风 3～4 级，气温：市区-2～11℃，坝上-10～5℃，坝下-3～12℃；5 日：晴间多云，西北风 3～4 级，气温：市区-1～13℃，坝上-7～8℃，坝下-2～14℃；6 日：晴间多云，西北风 3～4 级，气温：市区-2～15℃，坝上-7～8℃，坝下-3～16℃；7 日：多云间晴，西北风 3～4 级，气温：市区-1～14℃，坝上-6～8℃，坝下-2～15℃。

健康小贴士蔬菜这样做，升血糖慢 1.蔬菜、豆类、薯类尽量切大块，不要切得太碎，使其不易糊化。 2.有机的蔬菜、水果不用去皮，洗净即可。 3.切好的菜不要浸泡在水中，否则烹饪后维生素C可损失达80%。 4.烹调蔬菜时，最好在水煮开后再下锅，不要盖锅盖。 5.宜急火快炒蔬菜，降低蔬菜的糊化程度，从而降低其升糖指数。 6.可选择一些吸油少的蔬菜类，降低食用油的使用，比如木耳、青椒、芹菜、蘑菇等，每天每人的烹调用油不超过30克。 7.少盐：每天摄入钠盐不超过6克,也就是约1啤酒瓶盖的量，推荐炒菜起锅前再放盐。 8.尽量选择生食与凉拌，因为蔬菜里面的维生素C与叶酸，既怕热、又怕氧化，还容易溶在水里损失掉。生食与凉拌既可以减少营养素的流失，也可以减少过多油的包裹。

周一心語。修炼生气是因为不够大度；郁闷是因为不够豁达；焦虑是因为不够从容；悲伤是因为不够坚强；惆怅是因为不够阳光；嫉妒是因为不够优秀！

大家早上好！大家早上好！ 2022年09月19日星期一，农历八月廿四河北省-张家口：8~20°C 多云西北风：3级当前体感温度：8° 防晒指数->弱：紫外线强度较弱，建议出门前涂擦SPF在12-15之间、PA+的防晒护肤品。清晨分享：人生的快乐就是，走自己的路，看自己的风景，调整好自己的心态，珍惜好自己的健康！

我就是我。我就是我，别在意他人的看法，别在乎别人的评论，做好自己最重要！懂你的人，即使不言不语，也能心知意会；不懂你的人，即使喋喋不休，也难解释清楚。所以，你只要做好自己，不解释，时间会给出最好的证明。别人的嘴和眼，长在他们脸上，想怎么说就怎么说，爱怎么看就怎么看，你唯一要做的，就是心态放平，总有一天，你会明白，懂你的人，不需要解释；不懂你的，不值得解释！