Joyce_Wong1的个人资料

【MM美容】纯净透明赵薇护肤经　几年间，也许我们没来得及去注意这个过程的每个细节，但你不得不承认，如今的赵薇，已经全然完成了这个蜕变。那张精致无瑕的脸焕发着青春的神采，比上妆后的她更纯净、透明。　　纯净赵薇护肤经　　赵薇一直认为，皮肤的好坏除了先天赋予的之外，更重要的在于后天保养。对于脸蛋的保养她更是十分用心，尤其在一些细节的保养上更有一套自己的小秘。亮颜妙物：醋+凡士林+草莓　　亮颜妙物：醋+凡士林+草莓　　她说：“草莓中富含维生素C，是天然的美白圣品。苹果中的纤维可以清除牙齿间的污垢，每天吃一个苹果不仅能起到美白牙齿的作用，而且为身体补充维生素，延缓衰老。” 　　1.爱吃醋——赵薇的所谓爱吃醋，指的是时下比较风行的“芳香醋疗美容法”，即把醋“糊”在脸上用来嫩肤。　　2.凡士林润唇——赵薇有着迷人的双唇，她每天都在双唇上涂抹颜色淡雅的口红，之后用凡士林再涂一遍，以起到保护作用。　　3.草莓亮齿——她说她亮白的牙齿要归功于草莓，把草莓捣成糊状，加一点发酵粉。把它像挤牙膏一样放在牙刷上，用牙刷将它涂抹在牙齿上“固定”5分钟左右，用清水冲洗干净。每周至少做一次，效果不错。敷脸绝招：水果＋蛋清＋橄榄油　　敷脸绝招：水果＋蛋清＋橄榄油　　赵薇喜欢使用猕猴桃制成的洁面霜；在猕猴桃浆汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在脸上嫩肤。　　4.蔬菜、水果敷脸——最天然的护肤方法就是用蔬菜和水果做面膜，它们可以让脸上的斑点变淡。　　5、蛋清敷脸——赵薇介绍说，在清洗干净的皮肤上涂抹蛋清1分钟左右。能达到收紧、保养皮肤的功效。　　6.橄榄油加糖去角质——赵薇使用的去角质霜是自己制作的，即在橄榄油中加上适量的砂糖，涂抹在身上易长粗皮的地方，如手肘、脚部等。“橄榄油可以滋润皮肤，砂糖也有美肤作用，1周使用1次，角质就全然不见了。” 饮食调理：汤＋醋＋鸡蛋　　饮食调理：汤＋醋＋鸡蛋　　她认为最重要的还是常吃蔬菜、水果、花生，红枣、核桃仁。瓜子、葵花子等食物，它们可使头发更乌黑柔亮。另外，赵薇不吃肥肉，她认为，多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍，影响头发毛囊，增加脱发机会。　　7.多喝汤——赵薇说，“举例说吧：小红枣+枸杞+鸡煲汤，对皮肤和身体都很好；黑枣+莲子+百合+淮山+山药+薏仁+鸡煲汤，能呵护皮肤，还能滋养身体。　　8.美丽秀发飘起来——赵薇说：“小时候妈妈就常给我用鸡蛋洗头发，现在我发现用醋+鸡蛋搭配使用效果更好。用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理，头发会特别有光泽。。　　9.保持好心情 ——她说：“我的心态很好，总是很愉快地对待每一件事。多喝水、多睡觉、保持好心情这是我的习惯。” 　　赵薇是那种站着都会睡着的美人，不给自己摆臭脸的机会的人，但是她却自己独特的护肤之道，让我们一起来看看吧有什么是可以学习的吧。

【MM体型】巧喝酸奶减重又丰胸很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。　　再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。　　酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸　　方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。　　方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。　　方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。　　健康提示：　　酸奶每天应该饮用多少才合适呢？　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。　　喝酸奶能温热吗？　　喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。　　其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。

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欢欢的一些减肥经验谈(128-104) 1楼.我亲爱的百度大叔

欢欢今天重新开帖子,过午不食努力减掉18斤 MS有不少JM已经认得我啦..哈哈!!!!!我就是在8月17日开帖减肥的欢欢.呵呵!!!!到今天已经5天了,才减掉了2斤...郁闷啊....原因是我没怎么节食,只是可以少吃了点而已,今天开新贴采用新方法,继续减....

【Joyce_Wong】图片.... 刘翔 8.18 114

请骂刘翔的人进来,我非常不解你们为什么要骂他理由呢

【Joyce_Wong】【想对刘翔，说声谢谢】【想对刘翔，说声谢谢】想起李宁，想对刘翔，说声谢谢。想起了20年前的李宁。想起了李宁在88年兵败汉城后的遭遇。洛杉矶奥运会的辉煌不足以让80年代末期的中国人原谅他在汉城的失败。 “本来李宁就要退役的，当时他都25岁了，已经过了黄金年龄和最佳竞技状态，但因为没有新的领军人物出现，因为体育局的需要，他再度为国出征，于是有了那个让人扼腕泪涌的结局！声骂声一片，还有观众给他邮寄了绳子！央视说过，当年李宁兵败汉城，国内骂声一片接一片，堂堂党政大报都在头版骂李宁，那个年代中国对奥运会的疯狂是一种变态式的。汉城归来后，李宁要退役。　　在他退役的时候，以他的功绩，居然没有任何官方的人员或者仪式　　全国哗然，上至官方下至百姓，无不批后来还是在深圳由健力宝当时的老总为他举办了民间的退役仪式　　　　这次，能由李宁点火，那是再完美不过了：这不仅是他个人的圆满，也是为我们体育史上一切作出过贡献的健儿们的一个交代，告诉他们英雄我们绝不会忘却。” 如今的刘翔会遭遇什么样的境遇我不知道，但是我想，中国现在已经不是一个依靠奥运金牌来证明自己实力的国家，中国的运动员更多的应该被看作一个个的运动员，而不是一个个拿奥运金牌的棋子。他们是人。他们不是万能的，他们跟我们一样，是个人，不是个符号。让李宁点燃奥运火炬，某种程度上是对他的补偿。时过境迁，人们回头来看，才发现李宁已经给了我们那么多。再看今天的刘翔。说实话，这一刻忽然很感谢央视的评论员。他们说的非常中肯。只希望，这次的观众，可以像这20年来的中国，成长一点，成熟一点。有网友说刘翔装。我真觉得可笑至极。至少我们应该自知—— *我们没有人比刘翔自己更加渴望这块金牌* 对我们来说，这是我们中国的一个骄傲。对刘翔来说，这是他的生命。他的每一天都在训练和夺金中度过，奥运奖牌是他的意义。 *你不是刘翔，没有人比他自己更了解自己的伤* 一向自信满满的刘翔，从未见过他赛前那样痛苦的表情。现在观众的失落或许还没过去，负面的评论肯定还会继续。仍然想起李宁。想对刘翔，说声谢谢。谢谢你已经给我们的荣耀，谢谢你在受伤的时候所承受的压力。谢谢你平静的接受了我们的欲望，和我们缺失的祝福。在你最困难的时候我们只希望你拿金牌，却没有祝愿你早日康复。现在，一切都过去了。只希望你好好养伤，别太理会外界的评论。这里是你的祖国，祖国的同胞们向你送上迟到的祝福！！！

依然为刘翔骄傲等了一上午的比赛,终于等来了刘翔的出场,结果看到的却是他痛苦的表情,痛苦的跪在地上,抓住自己的腿.......以前一直不怎么很关注他,但是今天我觉得他是一个英雄,带伤上场就是个英雄....... 突然觉得一个受人瞩目的光环下,他有多么的痛苦...一个个代言广告的接连不断,一个个商演的接连不断,他在受世人注目的同时,承受着多大的压力,这一切告诉他不能失败,只能成功.....还没有开始比赛,记者就大肆报道全场有多么的座无虚席,各国媒体对他有多么的关注,这种压力对一个20几岁的年轻人来说确实很难承受..很多人都说他的腿伤是装的,自己用大脑想想,如果第6小组的比赛没有人抢跑,刘翔可能就会摔在半路,如果他要是装,足可以在适应场地的时候就下来了,毕竟那个时候全世界的观众都看到他的表情是那么痛苦了...

找个姐妹陪我一起减肥(8月17日开始,减肥20斤收工) 每天记录食谱.有姐妹没有

【Joyce_Wong】刷出浓密睫毛的7个诀窍你是否注意过，几乎所有的一线明星，无一例外都有着浓密惊艳的睫毛。又长又浓密的睫毛能在瞬间将平凡的眼睛点亮，所以，不要再为自己稀疏的睫毛而沮丧啦，快快学会如何利用睫毛膏来刷出电力十足的睫毛，才是当务之急！1 在涂睫毛膏之前，先用密粉刷在睫毛上，不仅可使你的睫毛看起来更加浓密，且可避免涂刷睫毛膏时结块！2 一定要记得用睫毛夹卷曲你的睫毛，然后用黑色的睫毛膏从根部开始，呈Z字型反复刷睫毛，使睫毛看上去更具立体感，这会令你的双眼放大不少。3 想要成为真正的睫毛膏高手，光靠一款睫毛膏是远远不够的，将两种功效不同的睫毛膏搭配使用，会让睫毛又浓密有纤长。当然，这里面也是有讲究的，你应当先使用具有浓密功能的睫毛膏，因为其油脂成分比较多，能加粗睫毛，等它完全干透后，再使用纤长型睫毛膏。4 在上下睫毛处刷上不同色系的睫毛膏，选择彩色睫毛膏时如果不想效果太夸张，可在上睫毛刷上黑色，而在下睫毛刷上彩色，眼妆看上去会更加绚丽迷人又不失端庄。也可以先刷一层深色睫毛膏，然后在睫毛尖端部分再刷一层浅色睫毛膏，这会令你的睫毛看上去更有层次感。5 如果想要涂出粗密型睫毛，手势要从根部开始从下往上拉，每涂完一次，都必须用睫毛梳将每根睫毛梳开，防止结块。用同样的方法重复涂刷2到3次，但要注意的是，一定要保证在前一次睫毛膏还未干透时就涂第二次。6 若是睫毛膏由于保管不当而变干，可以将少许的香水滴入，来软化睫毛膏。如果时间已经超过保质期，你也没必要扔掉，用干掉的刷头来刷眉毛，会让你的眉毛更加有型。另外，用完睫毛膏你可以将刷头洗干净，将其变成“睫毛梳”，非常方便实用。7 假睫毛是增强眼部轮廓的必备法宝，选择那种比较稀疏的假睫毛，当它和真睫毛混在一起时，看起来会非常自然，粘好假睫毛后，结合真睫毛一起淡淡地刷上一层睫毛膏，会令效果更加逼真。当然，粘贴假睫毛非常需要技巧，最初尝试时切忌往睫毛根部涂抹太多的胶水，待胶半干时，用镊子小心地将假睫毛贴在眼皮接近睫毛的根部，粘贴时在眼部中央固定位置，再轻轻地推至两边。

【Joyce_Wong】宿题をします【゛个人照片樱桃签】 1

【Joyce_Wong】问题秀发养护偏方当你的头发遇到了掉发、少量白发等问题时，不妨用一下外搽、外涂自配药物的方法，说不定可以“立竿见影”！　　1.桑白皮洗发　　桑白皮(锉)1200克，以水淹浸，煮五六沸，去渣，频频洗沐。功效防止脱发。适用于脱发刚开始，或预防脱发。《千金要方》称其“频洗沐、自不落也”！　　2.啤酒外搽法　　啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。　　3.生姜治落发法　　将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。蜜蛋油使稀发变软：如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持段端时间，头发稀疏的情况就会有所改善。

【Joyce_Wong】头发营养护理

【甄爱馥现】灌个水,HOHO,谁在啊聊天聊天

【Joyce_Wong】简单的复古风签名教程效果图.

【Joyce_Wong】小腿拉伸1月腿速减4厘米小腿拉伸1月腿速减4厘米找你家的墙壁，距墙一米双脚双腿并拢站立，脚不动，伸出双手做支撑，身体笔直倒向墙面，这样，你的身体跟墙面之间就出现一个夹角，你会觉得小腿被拉伸的很痛，那你就做对了。

【Joyce_Wong】冰敷美容如此美丽冰敷美容如此美丽美容的进一步深入研究，原来用于镇痛的冰敷，现在也用到了美容上，且收到了不错的效果，深受女性青睐。冰敷在美容上主要有以下应用： 1. 收缩毛孔毛孔粗大的问题一直以来总是困扰着众多女性，若不注意日常清洁，我们的肌肤就随时会面临“见不得人”的窘境，粉刺等问题就会一一出现。最坏的情况是肌肤开始松弛，毛孔呈圆形状向外扩张、扩大，并且渐渐堆积起许多污垢。很多朋友使用化妆品遮掩，往往只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。冰敷可以在本质上改变你的粗大毛孔。只要把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，就可以起到不错的收敛效果。或者把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟，效果也不错。 2. 镇静晒后的肌肤日晒后要镇静晒后的肌肤，冷敷或冰敷的效果是一级棒的。有时出外晒大太阳，或是夏天跑去海边玩，回家之后整个脸都会晒得红通通的，还有一点点刺痛不舒服，这时候马上回家展开冰敷SOS，第二天不但不红不痛了，肤质也变得光滑有弹性。 3. 回复肌肤活力如果是脸色不太好，像通告满档没睡饱啦，那么就在睡醒的时候，马上拿毛巾温敷或热敷一下，很神奇地，肤色就会马上变得红润有光泽。不仅是脸部，颈部或小腿等觉得疲倦的地方也可以敷。 4. 双眼皮术后用冰敷双眼皮手术是目前相对来说非常常见和简单的小手术，一般术后包扎一个晚上就可以了。术后24小时内可以用冰敷，能止血止痛，并能消肿；一般术后第二天便可拆掉纱布，正常活动，不会对生活有太大影响。冰敷DIY很简单，以下几个步骤即可： 1. 准备冷水或冰水倒入脸盆。 2. 把毛巾折成长条形后，再对折浸入水中，大约浸泡2/3部分。 3. 用手把毛巾拧干，再折成小方块状，敷在你想敷盖的部位。 4. 毛巾不冷后，再重复上面的步骤，来回冷敷个2～3次。不过，DIY的冰敷只能对表皮皮肤有效，只能是“表面功夫”，如果想要冰敷的效果深入皮层，达到改善组织机能，提升脸部轮廓的效果，那还需借助专业的冰敷仪。 CCa数码冰敷仪全程物理恒温换肤，个性美容最新的完美方程式，可以有效改善组织机能，提升脸部轮廓。彻底打破物质美容只停留在角质层，功效近乎于零作用的现状，促进吸收营养效果，直接作用真皮层，营养+冰导入=绝色女人，让肌肤得到最好的滋润。养肤、嫩肤、换肤从细胞做起，给肌肤积极的刺激，保持恒久清透。能自然地活化细胞，改善、净化肤质，是健康美容最好的养生仪

【Joyce_Wong】三款能一周减3～5公斤的瘦身食谱 1．全流质减肥法　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。　　2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。　　3．无糖减肥法　　可以吃的食物：　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。[被屏蔽广告] 茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

【Joyce_Wong】给懒MM的减肥私招张娜拉并没有刻意去瘦身，也很少到健身俱乐部运动。她说：“变得苗条并不困难。只要在生活中寻找适合自己的瘦身方法就可以，并不需要刻意去饿肚子或禁食。” 　　1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。　　这方法最适合经常坐的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。　　2.身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空)，然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。这个方法坐在办公室就可以动一动了，许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的问题。它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。　　3.身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成90度直角，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，如此反复个几次。　　这个动作在饭后一小时左右进行效果最好，尤其是针对下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积，以及预防臀部的下垂都很有效果。　　4.身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。(可随个人柔软度来决定弯下的程度) 　　这个动作可以使防止臀部下垂，修饰臀部到腿部的曲线，也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用哦!另外随时注意自己的站姿与坐姿，或是进行腹式呼吸，都有助于收缩腹部的肌肉，还可以帮助肠胃的蠕动促进消

泰国人参膏真的好吗? 看很多MM都很推荐...效果怎么样啊

【Joyce_Wong】卡哇伊非主流服饰 1

【Joyce_Wong】瘦腰简单窍门肚皮抱抱法人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。站着抱腹双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。坐着抱腹双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。

Joyce的扮靓小家首先自我介绍：　　　　　　姓名：大家称呼我为Joyce就好年龄：2008.8.11正好满２０岁身高：１.63ＣＭ体重：目前５３ＫＧ（继续减肥中，请大家鼓励）我的目标：减肥．变漂亮小家内容：如实记录减肥的日志，提供减肥方法，提供化妆美容方法要求：进到我的小家的ＭＭ要回帖子哦，大家交个朋友意义：可以结交到更多志同道合的ＭＭ，我也希望可以为大家提供资料，我和你们都要学习让自己变的更漂亮，不让我们的青春虚度

20年了,得为自己努力一回了 8月11日就是我的20岁生日了,都两张了啊,我不想继续胖下去了加油减肥!!!!!!!!!!本人情况:身高:163CM,体重53KG,腰粗,胯大,大腿粗.....我要为了迷你裙,热裤拼了...放假在家呆着,消耗就少了....一定要少吃少吃...加油

【Joyce_Wong】只用眼线就能实现电眼彩妆术想要眼睛会说话吗？想成为电死人不偿命的正妹吗？看似不可能的任务其实只要在眼线上下功夫就能办到！眼线彩妆术，不管是黑色小烟熏hot chick或是彩色糖果眨眨眼sweet heart，轻轻松松就能变身。　　电眼初级班黑色小烟熏hot chick变身中—— 本文转自非主流图片 http://www.tbyule.com ,转载请注明出处。

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【Joyce_Wong】[转帖]一款可爱的磨沙字 1

【Joyce_Wong】爱呢签名制作.简单效果

【Joyce_Wong】懒女人126到89斤减肥故事　懒一点的MM们其实只要改变一下下生活习惯就可以了!我下面说的这些减肥的食物和方法也许你们早就知道了，但是这是我瘦下来的方法，大家分享一下啦！　　我小的时候真的超爱吃肉的，每天妈妈和外婆都会给我烧一只鸡，而且我爸爸很爱吃猪蹄子，牛肉等这样子，到我上大一的时候，我发现自己126斤了！但是也没有觉得有什么不好，直到大一开学不久后的体育课上量体重，一个女生在我量的时候站在我的旁边，很大声的说：“哇！她好肥啊！126呢”好多同学都跑来看，我从那个时候感觉到了自尊心严重受挫，我于是决定开始减肥。　　刚开始的时候是晚上一顿不吃饭，只吃苹果喝牛奶，早上和中午吃的很好，想吃什么就吃什么，也没有太多的运动(除了一周一次的体育课就没有别的运动了)半年后，我从126变成了118，并且一直坚持到毕业，也就是两年的时间我变成了112斤！　　02年我专科毕业开始上2年的成人本科，02年9月去上学的时候长到了116斤，我还是早上和中午吃的很好，每天也都还是有吃荤菜，但是我们上课的地方离住宿的地方很远，不算来回，只算单趟就要花30分钟，我和同学坚持不用自行车，都是用走的，就这样，到02年11月份的时候我又变回了112斤！　　我彻底的瘦下来是03年5月，我决定考研！武汉的热天大家应该都知道，放暑假的时候我没有回家，报了2个培训班，同时我看到《健康之友》杂志上的减肥的方法，决定试试！就是蛋白质和淀粉的食物分开来吃，（说的简单点就是比如你刚喝了牛奶就不要吃面包或是面条之类的食物），早上全吃蛋白质食物，中午就全吃淀粉食物，这样交替，但这两种类型的都可以和蔬菜搭配着吃，我按着这个方法，晚上还是坚持只吃水果，一个月后我从112斤变成了102斤！（我每天上课要走1个来回，大概是1个小时）。　　03年8月份的时候，我又看到了一个减肥的方法，就是一个星期7天中，有连续的3天时间只喝蜂蜜水，3天过后就可以正常的吃东西，我用这个方法到9月份开学时变成了96斤！这个方法还是不太建议大家使用，我用这个方法到10月份的时候变成了88斤，这个方法基本上很难坚持，我现在觉得自己好狠！呵呵！而且这是一个夏天用的方法，冬天用的话，我想没什么人会受的了！太冷了，没有热量的来源！最后，这个方法最多只能连续使用2个月，之后一定要恢复饮食！（对了，在这期间我戒掉了所有的荤食，吃全素，而且不吃速食食物和高糖高热量食物！）。　　向大家推荐一些减肥的蔬菜：菠菜，生菜，大白菜，卷心菜，芹菜，蘑菇，芦笋，海带，这些食物最好是自己在家加工，菠菜和生菜最好生吃，其他食物都是用少量的油炒炒就可以了，不要放过多的添加料水果：苹果，猕猴桃，釉子，柠檬去皮切片泡水喝最好吃这几样，猕猴桃很减腿。还有一些就是：全麦食品，酸奶（不是优酸乳，而是那种冷柜里放着的很浓稠的那种）。　　最后一点，减肥期间的早餐食物一定不要吃面条！

【Joyce_Wong】1米71MM 45天减肥心得　减肥心得：　　先说我的情况，我身高1米71，体重一直都在95斤到102斤之间波动。　　去年我上班了，天天坐在办公室里。体重就开始上涨了。我去年3月份的时候是95斤。之后每次称体重都涨。97，100，102，104，最后到106。我从来都没有这么重过。　　开始我还觉得无所谓长点就长点吧，后来发觉形势不对，体重上涨的速度比较快而且有越来越快的趋势。所以决心减肥。　　我是从2月13日准备要减肥的。那个时候体重是106斤，到4月1日的时候，称体重是100斤。目标达到。花了45天。　　减肥的方法：　　第一：早晨锻炼。从开始减肥的那天开始就每天早晨起来出去溜达一圈。其实我是去买豆浆的。(据说新鲜豆浆也有减肥的效果，我不知道是不是真的，姑且认为也有效果。)顺便就慢跑一下。跑的实在是很慢，颠啊颠的，呵呵。下雨刮风不去。我溜达的时间不长。基本是20分钟。但是早晨起的早早的话，呼吸呼吸新鲜空气会觉得心情很好。心情好了做事情会事半功倍。减肥也一样。　　第二：快步走。我开始减肥以后逛街就全部是走着去了。多远都是。穿平底鞋，尽量走的快一点。(我一般是走到微微出汗。)加上逛街还要走，这样逛半天就相当于运动了很久了。而且我觉得去逛街比较有动力，让我去健身房的话我怕累。　　第三：游泳。我的不二法宝。不过我一直都游泳，去年一直都游了也胖起来了。大概游泳要游的时间久而且常常游才有效果。但是游泳真的消耗很多能量，一般说这个时候会燃烧脂肪。而且游泳的时候身体舒展对体型健美有帮助。　　第四：九分饱。我是无肉不欢的动物。鸡鸭鱼猪牛羊，样样我都爱。甜食也爱。让我不吃是不可能的。所以现在吃饭的时候都尽量吃少一点，吃到微微觉得饱或者还差一点才饱。但是我觉得这很难控制，因为常常吃着吃着就吃多了，或者吃到好吃的就很难控制。不过还是尽量提醒自己吃9分，这样即使每天只有一顿吃9分了也有效果。　　第五：多餐。就是多吃几顿。上午和下午都可以吃点什么。饼干，水果，或者巧克力也可以。这样吃正餐就能少吃很多饭。而且又不会饿到自己。还有吃零食的快感。一举多得。　　总结：说来说去，就是最基本的，少吃多运动。个人认为，运动是首要的，是不是少吃这个比较次要。如果每天都大强度运动的话，多吃都会瘦。还有就是选择运动方式一定要选适合自己的。怎么算是适合自己的呢？就是你有兴趣的，喜欢的，愿意高兴的去进行的。这样才能坚持下来。不然要么是两天就放弃，要么是苦着脸运动，如果没有一个好心情的话，事半功倍不说，还可能会产生对运动的厌恶。

【Joyce_Wong】梁静茹“魔鬼减肥法” 梁静茹虽然体重维持在43公斤左右，但她认为，现在的年龄是应该追求更完美的身材的时候。她说：“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多的目光，而且晚礼服的选择也多了。” 　　梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“首次为配合唱片发行拍宣传照，自己曾采用过错误的减肥方法，一天只吃1餐，吃的是沙拉。水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，因为经常只吃蔬菜，一度看到肉就觉得恶心。　　之后，梁静茹开始培养运动的习惯，1个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说，还是要坚持运动。只是碰上工作忙碌的时候，可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

【Joyce_Wong】见证我的P图成长史李小璐

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【Joyce_Wong】牛奶布丁水晶字 1

【Joyce_Wong】纤腰女人妖娆“腰”精法宝盛夏来临,背心、抹胸成了街头巷尾姑娘们的最爱,谁不想趁这一年中穿着最“单薄”的时刻一秀大好身材,可是一低头看到的却是腰间那一段肥肥圆圆的“游泳圈”,能不伤脑筋吗?纤纤细腰,盈盈一握,是无数女人的梦想,甚至有狂热者表示,美丽的腰身对于全身的作用就好比眼睛一样,最出彩的那一个了。而且腰部带来的恐惧症还不仅是美观上的问题而已。很多上下一般粗的女性,相当一部分原因都是因为腰部的“异军突起”,腰部本来就很纤细,相对于身体其他部位,更容易吸收脂肪。当腰部的脂肪堆积到一定的程度,就会向其他部位转移,比如上腹、臀部等。　　所以成为小“腰”精就成为很多女性夏日的重大奋斗目标。但是盛夏酷热,什么都不干已经大汗淋漓、什么也不想动了,哪里还能运动瘦腰呢?那就吃吧,吃得正确也是可以吃出小蛮腰来的。瘦身机构总是说,因为每个部位的身体机能不同,所以要选择一个一个部位地“消脂”才是科学的方法。吃也是如此。腰部的游泳圈位置不同,吃的方法也有差别。　　对抗上腹赘肉　　喜欢吃甜品和冷饮的MM,肥肉就很容易积聚在上腹部位,如果身体的新陈代谢率不够高,再加上平时缺乏运动,那更是恐怖。对于这类MM,吃惯了甜食,一时要改变应该很难捱的,所以可以用天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到收腹效果。而且最好多吃蔬菜,清蒸,水煮,或者干脆来盘蔬菜莎拉,慢慢咀嚼,能够提早感觉饱意。　　对抗下腹赘肉　　对于越来越多的宅女们来说,没什么事比坐着躺着更重要了,不是宅在办公室,就是宅在家里,缺乏运动,让很多人都有便秘的问题,长此以往,小肚子就悄悄跑出来了。对于便秘的问题,没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了,乳酸菌能加速肠胃活动机能,成功赶走废物。多喝水也很重要,每天要喝足八杯水,当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,也会产生便秘,最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。另外还要减少盐分的摄取,过多盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质。　　辅助运动　　当然,光有食物还是不够的,健康饮食的同时,还要辅助以简单的瘦腰运动,让小蛮腰早日来临。无论站立还是坐着,时刻保持小腹处于收紧提气的状态,挺直身体,尽量把脊椎骨拉长,这样不但能够改善脂肪囤积的状况,还能逐渐形成腰部曲线。　　“腰”精法宝　　杏仁：杏仁里含有丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂维生素E,其中所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品,稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。最神奇的是杏仁还可以阻止身体对热量的吸收,杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。　　南瓜：南瓜是高纤维的食品。纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得过大。不过如果不习惯高纤维的食品,要慢慢增加量,突然食用过多或过快都会导致腹胀和不舒服。　　鸡蛋：鸡蛋含有各种重要的氨基酸,身体用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质,所以备受营养学家的推崇,鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象,有利于减肥。　　毛豆：毛豆就是即将成熟前的黄豆,有“植物肉”之称。富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素,而且所含脂肪以不饱和脂肪酸为主,对人体脂肪代谢有明显改善作用,其中含有的丰富食物纤维,还能改善便秘祛毒养颜,让腰部瘦下去。　　香蕉：香蕉的润肠通便功效是众所周知的。坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,最好与豆奶搭配,豆奶中的含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动,与香蕉混合会产生酵素,释放出腹内淤积的废气,收缩腰腹。而且一根香蕉的卡路里不会超过一百,还不到一碗米饭的一半,既排毒又瘦身。

【Joyce_Wong】轻松减掉赘肉减肥3妙招　摩擦式减肥　　不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只是自己每天“抚摸”10分钟，就能轻松地减掉赘肉！　　在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤。你可以直接用两手手掌，也可以用在美容超市里买到的日本小丝瓜络按摩板。先从左侧开始，双手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿处多摩擦一阵后再继续向上，一手擦臀，一手擦腹，可以画圆圈，也可以左右上下直线摩擦。五分钟后再换到右侧继续同样的动作即可。这些动作能加速皮下脂肪的燃烧，对于“脂肪仓库”腹部和大腿则更加有效。叉子也可以减肥　　神奇的叉子瘦身法　　相信吗?只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大业事半功倍哦！　　这个方法其实很简单，只有两个基本步骤：第一，把你的餐具换成一把漂亮的小叉子，把习惯使用的筷子和勺子都打入冷宫；第二，一定要按照西餐的礼仪，把叉子紧紧地握在左手。因为从瘦身的角度讲，晚上的新陈代谢较差，脂肪容易积聚，若在睡前大量摄取卡路里，那么身体便会越来越胖，所以晚餐要吃得尽量简单并避免太多的热量。当习惯用筷子的我们用左手拿着叉子吃饭时，无疑会减慢进餐的速度，而吃饱的信号从胃传到大脑需要20分钟，所以吃得越慢也就吃得越少。而且，能用叉子吃的食物也比较简单，吃的量少了，种类也简单了，怎么还会变成“大腹婆”呢？不同时段喝不同的水，有利于健康　　喝水瘦身，一日见效　　都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！　　清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!　　上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。　　一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水;都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养。　　晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。

【Joyce_Wong】氧运动臀部紧实俏丽洋梨型臀部：　　洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。　　一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽　　1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。　　2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后再行走一次后，另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。　　二、侧踢腿有助于强化大臀肌和中臀肌　　1、把椅子放于体侧，一手支撑。　　2、将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。　　3、回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止，然后恢复到1的姿势，相反的一侧也采用相同的方法，10-20次为1回合，共做1-3个回合。　　扁平型臀部：　　臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，即使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳！　　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。　　2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。　　二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用　　1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点儿。如果感到不舒服，可以改成在下方放入垫子的方法。　　2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举。单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

【Joyce_Wong】【寂地】简单签名制作~

问大家一个问题，什么叫台湾版的化妆品啊我是小白啦哈哈～～为什么会便宜这么多啊

【Joyce_Wong】化妆小技巧底妆步骤示范图。 http://tieba.baidu.com/f?kz=446650899

５天成功减掉７斤．．．还得加油哦我怀疑我是不是有暴食证啊，，，，５５５５５５～～～一天吃了一包全麦面包＋半个西瓜．．．最近老这样了！！１周长了９斤．．．哎，，，前几天下定决心减肥．５天掉了６斤多，安慰自己一下是７斤，嘿嘿～还得继续加油．．．我知道很多ＪＭ都关心方法，我就说下好了，也不知道合理不？要快速减肥不就是要对自己狠心吗？？？　早上：２００ＭＬ酸奶＋３块寿司　中午：３块西瓜＋３个寿司　晚上：一碗蔬菜汤＋２个寿司听说寿司不会让女生长胖，以为日本ＭＭ都吃这个，很多人身材很棒，我知道营养肯定不均衡，但是．．．要减肥．．．．．

【Joyce_Wong】纯色可爱人物签效果图

╔.D调↗°哲理.╗ 【水水】听同学说... 听同学说禹哲本人超级帅,皮肤也好好..呵呵!!!而且人好好,签售的时候还可以签FANS的名字呢...后悔死我没去成了.55555555555555555

【Joyce_Wong】等待王子-超级简单新手教程效果

╔.D调↗°哲理.╗ 【调查】大家最稀饭的台剧有什么呀?? 《花样少男少女》《命中注定我爱你》《放羊的星星》《翻滚吧，蛋炒饭》《王子变青蛙》《公主小妹》《斗牛要不要》《终极一家》《终极一班》《恶作剧之吻1，2》《蜂蜜幸运草》《黑糖玛奇朵》《微笑Pasta》《爱情魔法师》《原来我不帅》《恶魔在身边》《换换爱》《王子变青蛙》

【Joyce_Wong】腰腹快速瘦9个小动作当腰腹的“游泳圈”越来越突出，它摧毁的不仅仅是女人的自信，还包括健康。我们不提倡节食和束腰，但如果能够安全地实现腰腹缩水，也绝不放过！

╔.D调↗°哲理.╗ 【报道】没人认得我吧? 我是新来的,呵呵~~大家好刚刚发错格式不好意思哦重新发

【Joyce_Wong】{童话是纱}签名图效果

【哲】〖逃生〗那啥,今天签售的TT!! 偶是和朋友去的,因为朋友很喜欢阿哲.另外偶的偶像是JJ,说起来也是一家子,哈哈(废话有点多了) 我是用手机拍的,所以相当不清楚,大家见谅啊,索爱W550就是这个效果哈哈!! PS:阿哲很帅也很可爱哦!! 再个PS:传的慢别插楼

【Joyce_Wong】12位民间美眉媚眼保养秘技

【Joyce_Wong】宋慧乔美肌抵御力提高法胶原蛋白、氨基酸、透明质酸、维生素，以及各种矿物成分等，这些存在于人体的元素，是架构起肌肤天然抵御力的本源。所以当油脂、紫外线、干燥空气等仲夏危机纷纷袭来时，与其冀望于那些叫不出名字的复杂成分，不如让肌肤得到最原始、最自然的能量补给。星榜样：宋慧乔一贯印象：淡妆出镜、自然为上保养重点：美白、充足睡眠和唇部修饰推荐秘笈：作为兰芝最新形象代言人，宋慧乔前不久在新品发布会现场透露了自己保养的小秘密：“我每天都会敷美白面膜，并且勤擦美白精华液，因为这些营养可以加速皮肤新陈代谢，增强皮肤本身的抵抗力，除去一整天的暗黄，让皮肤恢复白皙、红润。”此外，每两周，宋慧乔还会用鸡蛋加蜂蜜，自制成美白面膜，立志将雪样肤色进行到底。微量元素&矿物成分美肌成分：钾离子、钙、锰、镁、硒。抵御能力：抗氧化、抗衰老和增加皮肤湿润度。矿物质又称无机盐，是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质。人体组织几乎含有自然界存在的所有元素。钾离子、钙、锰、镁、硒等矿物质是常见的美肌成分，其中镁可以帮助身体减压并辅助维生素E发挥作用，延缓衰老；锰与铜可以中和自由基的抗氧化功效，增加肌肤的锁水能力；而硅则能协同真皮层的胶原蛋白，维持肌肤弹性……注意啦，身体内所含的矿物质本身是无法自身产生的，而是通过吃下的食物来摄取。随着年龄、身体状况、情绪压力等因素的改变，摄取能力也会有所不同。所以，皮肤所需的矿物成分和微量元素可以通过涂抹相应保养产品来获得。如今许多保养品不仅添加了微量元素和矿物成分，还将它们的分子细化，更有利于肌肤吸收。推荐产品①速效抗疲劳——炽能醒肤面膜（碧欧泉男士）添加了多种微量元素、维他命和白柳精华，再配合了高含量的精纯人参，给皮肤注入充足能量和营养，使脸部倦容得到明显改善。参考价：390元/75ml②矿物泉水——舒活保湿面膜（雅漾）拥有70%雅漾活泉水，其中不仅富含微量元素和二氧化硅，加上矿物含量均衡，能够使皮肤更加滋养、水润。可以免洗。参考价：208元/50ml“三酸”美肌成分：透明质酸、必需脂肪酸和缩氨酸。抵御能力：深度保湿、增强修复功能。虽然都叫作酸，透明质酸、必需脂肪酸和缩氨酸各有各的作用。透明质酸是目前最热门的保湿精华成分，多见于保湿产品中。在伊丽莎白.雅顿超时空金致导航精华液新品发布会上，美容专家讲述了关于“必需脂肪酸”的奥秘。它不是脂肪，是维持生命必需的物质，在植物油中的含量特别高，有“植物黄金”的美誉。对于皮肤保养来说，脂肪酸可以修复受损细胞，提高细胞的自我修护能力，并与具有防护功能的分子钉复合物共同作用，构成核心科技“CLX金致导航复合因子”塑造全新的肌肤屏障，使肌肤紧致细滑、健康饱满。那么缩氨酸是什么呢？它是一组氨基酸形成的蛋白质，其性质与胶原蛋白相似，可以帮助肌肤恢复紧致。推荐产品③透明紧致——雪凝新生护肤系列（兰芝）添加肌肤再生的缩氨酸，与Ceramide修护水科技共同作用，使肌肤回复纯净、透明和紧致。参考价：洽柜台④回复年轻——超时空金致导航精华液（伊丽莎白.雅顿）为肌肤补充必需脂肪酸等营养，定位受损细胞，使肌肤充盈紧致，也适用于敏感肌肤。参考价：780元/60粒维生素美肌成分：维生素A、维生素A酸、维生素B族。抵御能力：抗氧化、锁水、减轻色素沉淀。很多年前，人们还怀疑维生素到底对肌肤保养有没有效，但是现在，维生素A、E、B已经成为保养品中的“常胜将军”。那么它们分别有什么功效呢？维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，同时能够帮助对抗自由基对细胞的氧化，有效地使肌肤更加柔软、丰满；此外，维生素A的衍生物维生素A酸是如今大热的抗老化成分。维生素B族是个大家庭，其主要成分包括维生素B3、B6、B5、B12等。总的来说，它们的存在能够帮助恢复肌肤角质，保护皮肤湿润度，缓解皱纹产生，以及防止色素沉着。此外，维生素C具有美白抗皱的功效，维生素E则是天然的肌肤抗氧化剂。推荐产品⑤维生素A、E——反晒调色保湿霜（Benefit）富含芦荟、尿囊素和抗氧化的维他命A和E, 让肌肤整日柔嫩舒适。如果你想拥有健康肤色，可以选择浅色系来修饰。参考价：320元/50ml⑥维生素CG——雪颜美白滋润霜SPF20/PA+++（巴黎欧莱雅）维生素C+葡萄糖分子在肌肤内可转化并形成纯维生素C，可以帮助改善色斑及肌肤暗沉。参考价：130元/50ml

【Joyce_Wong】科学方法瘦出身材7Q&A 所谓窈窕淑女，君子好逑。要用最科学的方法来瘦身，事半攻倍得到令人羡慕的好身材，即窈窕出众又能保持健康，让你情不自禁恋上好身材。Q：多喝水可以减肥？A：多喝水，而且要分时段才可以减肥。“喝水减肥”其实一直都是一种错误的认知，因为过量饮水会导致“水中毒”，“水中毒”是长期过量饮水所致，人的身体是要接着排尿来将体内多余水分排出体外，排出的水分中都会含有电解质，这种物质以钠为主，会影响减肥的效果。要多喝水，但是要分时段来喝水。早晨起床后一杯温水清肠，有助于促进肠胃蠕动；午餐前一杯水，可以抚慰饥肠辘轳的五脏，降低饮食量；到下午茶的时间，一杯矿泉水代替午茶与咖啡；下班前一杯水，增加饱腹感。这样喝水，健康减肥，又保证身体水平衡。Q：瘦身早餐：水果+维生素？A：瘦身早餐，不可不吃主食。不少白领的早餐都是一个水果加上一把维生素片，长期下来期待能有个苗条身材，其实不然，早餐不可忽略主食，早上要补充人体必须的碳水化合物来维持五脏的正常运作。合理的早餐应该是水分和营养的，健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥，不仅能带来安全的能量，还能合乎胃肠的健康，不仅能帮助瘦身，还可以延缓衰老，让你越吃越年轻。Q：多喝咖啡能减肥？A：只有黑咖啡才能瘦身。虽然咖啡可以加快新陈代谢，有助于消化，但是速溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇诺咖啡的热量很高，如果与蛋糕或饼干一起食用，减肥就等于做了负功。减肥要喝黑咖啡，这样无糖无奶的纯咖啡才可以继续帮助燃烧脂肪，还可以增加心脏血液的循环，黑咖啡的热量非常低，但一天不能超过3杯。Q：纤维粗粮有利于减肥，多多益善？A：粗粮纤维虽好，适量就好。粗粮有减肥的功效，于是很多人都认为多吃纤维粗粮有利于减肥，越多越好，其实不然，粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生刺激，促进肠蠕动，但是要适量食用，过量食用会加重胃肠负担，同时会影响钙铁等营养素的吸收。Q：晚上8点后吃东西会长胖吗？A：一天吃的食物总量影响是否长胖。其实长胖的根本不是你什么时候吃了什么东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量，过量进食你就会长胖，如果你睡前想吃东西的话，就想想看，今天吃了多少东西，这些东西是否已经满足你今天的能量要求了，尽量避免饿着入睡，影响睡眠质量。还要尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中吃下很多东西。Q：跑步会让腿变粗？A：科学的跑步才能瘦身。很多女生认为跑步会使腿变粗，从而不愿意跑步瘦身，其实在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较噶大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。科学的跑步时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。Q：睡的越多人越胖？A：充足的睡眠有助于瘦身。睡眠时间少，就相应的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其实这又是一个误区，长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调。睡眠时间的长短，与体形有很大的关系，如果能保持正常的睡眠时间，就能将体重保持在正常的范围内，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。

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【Joyce_Wong】我喜欢的一些歌曲１.通彻心扉－张栋梁　　以前一直以为他是一个网络歌手，不怎么喜欢！！！但是自从看完他演的＜＜微笑ＰＡＳＴＡ＞＞之后超级喜欢他呵呵！！原来他不是网络歌手，声音也不错！！这首歌曲是我最喜欢的，静静的，你一定会喜欢的

【Joyce_Wong】本吧简介中文名： -欢昵称：欢欢英文名：Joyce Wong 出生日期：1988年8月性别：女个性：双重性格体重（Weight）：继续减肥中星座（Horoscope）：狮子血型（Blood Type）：AB型嗜好（Hobby）：听歌,睡觉居住地（address）：北京市偶像（idol）：林俊杰，吴尊，王心凌，杨丞琳，SHE，张韶涵。。。。个人收集: 可爱的小东西最喜欢吃的东西：火锅最喜欢的颜色: 黑色.白色,粉色，篮色最喜欢买的东西: 化妆品,衣服，吃的最喜欢吃的主食: 豆包最喜欢喝的酒: 不喝最喜欢喝的饮料: 午后奶茶最喜欢的漫画: 偷偷爱着你最喜欢看的卡通: 哆啦A梦最喜欢的品牌：没有最喜欢的卡通品牌: HELLO KITTY 哆啦A梦最讨厌的男生类型：死板型最讨厌的女生类型：表里不一型最喜欢看的电影:不怎么看最喜欢的动物: 狗，熊猫,小涣熊讨厌的动物：猫最喜欢听的歌: 旋律优美的喜爱的演员：胡静最喜欢的季节: 春天最紧张的事情：看到JJ。。考试。。最讨厌吃的东西: 藕，海米最害怕的东西: 所有的虫子最喜欢的明星: 林俊杰,哈哈, 最想去的地方: 新加坡，环境优美的地方最糗的事情: 多了去了口头禅:妈呀！！就到这里了。。。。大家可以把你们的资料贴上来哦

【Cyndi红奥运】送几张《微笑PASTA》的片片我是用手机拍的，效果不好，大家见谅吧，嘿嘿！！！很喜欢这个电视剧，也很喜欢凌凌。。。。今天先来4张，明天继续

【Joyce_Wong】大家好哦嘿嘿