首先自我介绍：　　　　　　姓名：大家称呼我为Joyce就好年龄：2008.8.11正好满２０岁身高：１.63ＣＭ体重：目前５３ＫＧ（继续减肥中，请大家鼓励）我的目标：减肥．变漂亮小家内容：如实记录减肥的日志，提供减肥方法，提供化妆美容方法要求：进到我的小家的ＭＭ要回帖子哦，大家交个朋友意义：可以结交到更多志同道合的ＭＭ，我也希望可以为大家提供资料，我和你们都要学习让自己变的更漂亮，不让我们的青春虚度

瘦腰简单窍门肚皮抱抱法 人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。 站着抱腹 双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。 坐着抱腹 双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。

没有人来哦.没关系,我会加油的,呵呵!!!!2008.7.31早晨:没吃,因为没起来,呵呵中午:鸡蛋+白菜炒粉丝+1个小豆包+一点发糕晚上:15粒葡萄还是有点多,管不住自己啊...哎

三款能一周减3～5公斤的瘦身食谱 1．全流质减肥法 　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。　　2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。　　3．无糖减肥法　　可以吃的食物：　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。[被屏蔽广告] 茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

冰敷美容如此美丽 美容的进一步深入研究，原来用于镇痛的冰敷，现在也用到了美容上，且收到了不错的效果，深受女性青睐。 冰敷在美容上主要有以下应用：1. 收缩毛孔 毛孔粗大的问题一直以来总是困扰着众多女性，若不注意日常清洁，我们的肌肤就随时会面临“见不得人”的窘境，粉刺等问题就会一一出现。最坏的情况是肌肤开始松弛，毛孔呈圆形状向外扩张、扩大，并且渐渐堆积起许多污垢。很多朋友使用化妆品遮掩，往往只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。 冰敷可以在本质上改变你的粗大毛孔。只要把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，就可以起到不错的收敛效果。或者把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟，效果也不错。2. 镇静晒后的肌肤 日晒后要镇静晒后的肌肤，冷敷或冰敷的效果是一级棒的。有时出外晒大太阳，或是夏天跑去海边玩，回家之后整个脸都会晒得红通通的，还有一点点刺痛不舒服，这时候马上回家展开冰敷SOS，第二天不但不红不痛了，肤质也变得光滑有弹性。3. 回复肌肤活力 如果是脸色不太好，像通告满档没睡饱啦，那么就在睡醒的时候，马上拿毛巾温敷或热敷一下，很神奇地，肤色就会马上变得红润有光泽。不仅是脸部，颈部或小腿等觉得疲倦的地方也可以敷。 4. 双眼皮术后用冰敷 双眼皮手术是目前相对来说非常常见和简单的小手术，一般术后包扎一个晚上就可以了。术后24小时内可以用冰敷，能止血止痛，并能消肿；一般术后第二天便可拆掉纱布，正常活动，不会对生活有太大影响。 冰敷DIY很简单，以下几个步骤即可： 1. 准备冷水或冰水倒入脸盆。 2. 把毛巾折成长条形后，再对折浸入水中，大约浸泡2/3部分。 3. 用手把毛巾拧干，再折成小方块状，敷在你想敷盖的部位。 4. 毛巾不冷后，再重复上面的步骤，来回冷敷个2～3次。 不过，DIY的冰敷只能对表皮皮肤有效，只能是“表面功夫”，如果想要冰敷的效果深入皮层，达到改善组织机能，提升脸部轮廓的效果，那还需借助专业的冰敷仪。 CCa数码冰敷仪全程物理恒温换肤，个性美容最新的完美方程式，可以有效改善组织机能，提升脸部轮廓。彻底打破物质美容只停留在角质层，功效近乎于零作用的现状，促进吸收营养效果，直接作用真皮层，营养+冰导入=绝色女人，让肌肤得到最好的滋润。养肤、嫩肤、换肤从细胞做起，给肌肤积极的刺激，保持恒久清透。能自然地活化细胞，改善、净化肤质，是健康美容最好的养生仪

勤加锻炼塑造诱人美腿 动作一

勤加锻炼塑造诱人美腿 动作二

动作三：站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

小腿拉伸1月腿速减4厘米找你家的墙壁，距墙一米双脚双腿并拢站立，脚不动，伸出双手做支撑，身体笔直倒向墙面，这样，你的身体跟墙面之间就出现一个夹角，你会觉得小腿被拉伸的很痛，那你就做对了。

今天你点了我空间没有!18岁未成年勿点!

楼上的说啥呢???

2008.8.1进入8月了,应该是做热的一个月,哈哈加油早饭:没吃,因为起不来,嘿嘿中午:和妈妈吃的火锅,基本以菜为主,就吃了一口肉晚上:没吃继续加油

2008.8.2早上:没吃中午:和一个朋友去西单逛街 要了一份宫爆鸡丁+一份土豆丝+两碗米饭(两个人吃)下午:400ML酸奶晚饭:无

有两天没来了,罪过哦呵呵2008.08.05早上:没起床中午:炒白菜+鸡蛋+两个小豆包晚上:400ML酸奶+几口凉皮今天体重102斤,下降四斤,着的庆祝,哈哈~~我要下100

爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。 　　 　　只练腹肌会让肚子更大 　　 　　在一些健身房里，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。 　　 　　可以看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练说，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。 　　专家认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。 　　 　　减肥需全身性脂肪消耗 　　 　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。 　　 　　全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

我常发作暴食啊`怎么办。昨天又暴食了，又催吐弄到手指痛。今天从早上到现在就惩罚自己没吃东西。其实我也 不想吃，重了两斤也吃不下了。，555555555555555