明星娘的个人资料

今年三伏时间表今年三伏时间表 ⛱⛱⛱⛱⛱⛱⛱⛱⛱ 初伏：7月13日-7月22日中伏：7月23日-8月 1日闰中伏 : 8月 2日-8月11日末伏：8月12日-8月21日 38天时间请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请注意防暑！

养生小贴士养生小贴士朋友，蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

【驱蚊小妙招】【驱蚊小妙招】喷壶一个维生素B1一瓶【一定要用B1，其他的不行】把B1放进喷壶里放温水溶解，大概10ml水放1粒这样的比例，每次洗完澡喷一喷，蚊子再也不会来亲你了，因为它讨厌这个味道，但是我们闻不到，孕妇和小孩都可以用，没有任何副作用，因为维生素本来就是人体所需要的

【什么叫团队】? 【什么叫团队】? 新的名词解释是：一群懂得感恩的人，一群志同道合的人，一群积极向上的人，一群互助互爱而不是相互猜疑和敌视的人，一群有着共同信仰的人，为着同一个目标不怕艰难险阻团结在一起合作的团体叫做团队。当今社会只有合作，才能共赢，必须抱团，才能走得更远[拳头]

【养生小知识】【养生小知识】多动动手指，做做五指健康按摩吧[太阳] [强] 拇指改善：心脏疾病、脱发、喉咙痛 [强] 食指改善：便秘、食欲不振、慢性胃炎 [强] 中指改善：肝脏疾患、疲劳、头晕耳鸣 [强] 无名指改善：感冒、咽喉痛、宫寒 [强] 小指改善：月经、肥胖、失眠

【健康常识】【健康常识】 ..1、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。 ..2、日咽唾液三百口，保你活到九十九。 ..3、头为精明之府，日梳五百把病除。 ..4、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。 ..5、安心静坐延年寿，调身调息加调神。 ..6、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。 ..7、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

【久坐的人适合吃什么】【小常识】【久坐的人适合吃什么】 ①莴苣：具有开通，消积的作用，促进肠蠕动，预防便秘。 ②红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。 ③韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。 ④菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

【夏天失眠吃啥水果】【夏天失眠吃啥水果】 1、奇异果，稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%； 2、葡萄，促进睡意，调节睡眠周期； 3、香蕉，远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效； 4：苹果，镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。

【生活小常识】【生活小常识】洗头最佳的时间是晚上9点因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

【早安心语】【早安心语】真诚，是一个人的本性；善良，是一个人的天性。不管遇见任何人，真诚才能走进心里；无论碰到任何事，善良永远不过期。美丽的外表会打动人，但真诚的内心更能感动人；强势的语气也许会让人口服，但善良的行动更会让人心服。不做作，不敷衍，不世故，就是一个人的真；懂包容，懂尊重，懂让步，就是一个人的善。不失根本，不忘初心，一个人才能走得长远，行得稳重。

吃早餐三大原则吃早餐三大原则：一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

刷牙的方法要达到有效刷牙的目的，不同年龄段的人要掌握不同的动作特点，3~5岁的儿童适合圆弧刷牙法或拂刷法，6~12岁的青少年适合拂刷法，而成年人更适合水平颤动拂刷法。圆弧法圆弧法是指刷牙外侧时，牙刷以画圆弧的动作，画圆圈的方式，呈顺时针刷牙，并向前刷至前牙区的方法。在内侧时，引导孩子大张口，刷毛放置磨牙内侧面拂刷，在尖牙及门牙内侧时将刷柄竖起，用牙刷顶端部位刷牙。拂刷法拂刷法是将牙刷刷毛放在牙龈与牙齿交界处，与牙面呈45度角，顺着牙缝向咬合面拂刷。这种刷牙方法更能保护牙龈。水平颤动拂刷法水平颤动拂刷法与拂刷法类似，都要把刷毛放在牙龈与牙齿交界处，与牙面呈45度角。区别在于刷牙者要手持牙刷在牙龈与牙齿交界处，短距离水平颤动牙刷5次左右，颤动之后再转动牙刷柄，用刷毛沿着牙齿的长出方向轻轻刷牙侧面。

食疗调理心气不足食疗调理心气不足妙招一：大枣桂芪粥这道粥香甜可口，小朋友肯定爱吃，并且是补药，可以养脾胃，常吃对孩子智慧有益处。做法也是非常的简单，大米配上红枣、黄芪、桂枝、龙眼肉这四味药，每个各10克，放在一起熬粥就可以了。红枣：可以补气。黄芪：可以大补气血。桂枝：可以通心阳，心阳与气相关联。龙眼肉：益脾安神、补肾。妙招二：麦冬茯神山药泥山药泥的做法非常简单，然后再加入麦冬和茯神两味药。如果孩子出现心烦哭闹，夜眠不安，同时伴有出汗的症状，这是心阴不足的表现，麦冬可以补心阴。茯神可以安神，当孩子出现睡眠不稳、一惊一乍的情况，可以服用茯神。

炎热的夏日，抵挡不住我们工作的热情。

风险无处不在，危险就在身边，今日早会，在主任细心的讲解下，使全体员工对风险与危险有了更深一层的认识和理解，提高自我安全意识，真正使全体员工由"要我安全"向"我要安全"，"我会安全"转变。只有这样才能真正的达到本质安全的目的。

生活小知识大家都知道补钙，市面上的钙产品很多，如何选择好钙产品？很简单，拿一个水杯，水和醋比例1：1。半杯量就行，模仿人胃液，放入钙片。有3种情况。一种是迅速反应，象生石灰遇水一样，发泡发热。这种钙碱性大，烧胃。如果你吃钙后肚子涨，难受，这种钙还是不吃的好。一种一小时都没有变化，还是原样。说明是不易消化，白吃。第三种是20分钟内完全溶解。是容易吸收的。如果遇到液体钙，可以到药店买酸碱度试剂。三四元一瓶。人的体质是弱酸性，碱性大或酸性大对人体都不合适。

今天去加油，抬头看到加油站墙上的宣传标语，让我触动很大，都是服务行业，作为餐厅的服务员更应该用微笑迎接，用真心对待每一位来就餐的顾客。微笑是我们在服务中不容忽视的重要环节，一个微笑可以缩短人与人之间心灵上的距离，它能够让人觉得你就像老朋友一样倍感亲切；它能化解人们潜在的焦虑感让人身在异乡却有种宾至如归的感觉。服务是无止境的，也许我们的服务不是最好的，但我们能把服务做到更好！

一支工作中能打硬仗，娱乐中能打胜仗的团队，还有什么能难倒他（她）们。

夏天来了，我们经常在空调屋里待着，身体里的湿气和寒气就会越来越重，严重时就会出现浑身酸痛身体疲惫的症状。酱醋猪脚汤，在夏季服用可以除湿化淤美容的功效。

环保从自我开始今天，一起为环卫工发一条：由于天越来越热了，全国多地气温高达38℃-45℃。请大家不要乱扔垃圾，很多环卫工人因天气太热入院。他们很多还是60岁以上的老人。体谅，我们至少可以： ①杂物不乱扔； ②嚼过的口香糖，纸巾包起再丢； ③拒绝车窗抛物； ④开车遇到他们，减速慢行； ⑤街边店铺可能的话请允许他们纳凉避暑。每个城市的文明环境需要我们大家一起创造。

光阴似箭，日月如梭，夏天静悄悄的地来了，神不知，鬼不觉。像一个孩子穿着美丽的衣裳。我走在中心大院的路上，一阵风吹过，我感到整个人都神清气爽的。抬头一看中心花园里的海棠树都开花接果了，树上的海棠果像小风铃一样摆动着，一想到秋天来的时候我们又能吃上这酸甜的小红果了，真是让人垂涎欲滴啊！这一切的变化都少不了培训中心园丁的辛勤劳动付出的成果。

从早上开餐，到晚上闭餐结束，我们的服务员依然坚持在工作岗位上。此时已经快九点钟了，看似平静的餐厅，但是我们的服务员依旧不平静的认真的在工作，外面此时雷雨交加，但是为了服务好每一位来餐厅就餐的客人，我们的员工没有任何抱怨的在坚守着，使每一位顾客能就餐结束后有一个好的感受。在这里要给我们培训中心餐厅的员工点个赞，是他们的坚守让顾客能再次来培训餐厅就餐，是他们的坚守让每一位顾客能带着愉悦的心情离开餐厅，是他们的坚守让餐厅越来越红火。感谢她们的坚守，她们是最棒的！

炎炎夏日来临，无论是生理还是心理，都对人是一种折磨，由此，防暑降温是十分重要的了。夏日防暑降温首先要放平心态，戒骄戒躁，从心理上做好第一步。其次，就是要多喝水保证体内水分含量的稳定预防脱水性中暑，家中可常煮些绿豆汤来防暑。此外，少量辛辣食材可加快血液循环增加排汗带走体内一部分热量。多注意以上问题，那么炎热的夏天也不会那么难过。

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨"我们校园是美的，如同一幅画卷呈现在你的眼前。清晨的校园是静谧的，太阳冉冉升起，露出那慈祥的笑容，他发出的亮亮的光芒，让人看了十分耀眼，一名学员一丝不苟的在读书，朗读声在很远的地方就能听到，如诗如画般充满生机学习的氛围十分浓郁。

珍爱生命，远离香烟。无烟餐厅，需要大家共同维护。

健康饮食健康文化随着人们生活水平的提高，亚健康人群逐年呈递增趋势。餐厅根据各类‘症者’的合理膳食进行了大势宣传：PPT、画报等张贴在各就餐区域，厨师也在精心搭配每餐食谱。健康身体从健康饮食开始，愿我们快乐，健康的生活！

大家都下班了，厨师长还在为明天的接待做准备，十多年如一日，每天都是这样的工作着，看着他两鬓白发比我刚来到餐厅的时候多了好多。看到这里我的心里酸酸的。我来到餐厅进四年，在师父身上学到了好多，他工作认真细心，把每道菜品要求的都很高，包括自助餐，学员餐做到菜品及时更新，谢谢师父。

原本只生长芦苇或寸草不生的盐碱地，也能长出如此茂盛且品种繁多的花花草草！是因为领导睿智的规划和大力投资的结晶，也是学校的园丁精心浇灌和细心呵护栽培的结果！工作和生活亦如此：只有用心和努力了，才会突破自我和多姿多彩！

我是环保小能手，我为创卫填把力，垃圾箱也要干干净净，焕然一新

夏季到来，蚊蝇较多餐厅员工，不等不靠，为确保学员能在干净，凉爽的的环境就餐，做了多方面的防蝇工作。就连楼道，雅间纱窗坏了，也自行修理。用最朴实的方式来迎接全国各地的石油学子。

这里是我每天工作的地方，我引以为豪

释放生活压力，泡上一杯花茶，看花朵在水中缓缓绽放，心情徐徐放松，原来生活竟这般美好！愿我们的日子四季如春，有花有茶！

夏天到了，餐厅把冬天的门帘换下来，进行刷洗，看她们挥汗如雨，辛苦劳作，最终把门帘刷洗的干干净净。劳动者是最美的人！

餐饮部为了创效和满足大家需求，自制凉面，一上午就订出去这么多份，棒棒哒！

餐饮部的厨师不仅仅能做出美味佳肴，还都是艺术家，盘中这雕刻出来的椰树，就出自我们厨师之手喔！

会说话的石头朋友们，精美的石头真的会唱歌诶。他不再是传说，而是真的。而且他周围的环境也特别的好。想知道他的真相吗？那我就带你看一看吧。每天晚上六点过的时候舒缓的音乐就从这里响起，在七点的时候你会准时听到新闻联播及时地了解各类新闻，新闻过后又是舒缓的轻时候音乐，让你心旷神怡。当你漫步在时的时候会感到心情愉悦让工作了一天的身体得到放松。

早晨，太阳从东方升起来了，柔和的光线照耀在水面上，波光粼粼，远远望去，小溪就像一条金光闪闪的彩带

米粒的妙用米饭咱们天天都在吃，可很少有人知道，大米可不只是能食用而已，它还是天然的清洁剂哦！大米中含有淀粉和蛋白酶，能够分解油渍和墨渍，因此可以用它来清洁衣物、蔬菜水果。衣服上不小心沾上了墨水笔迹，用洗涤剂清洁不掉，可以试试将没吃完的米饭，抹在污渍处，按压搓揉一会，墨渍就完全溶解了，再用清水冲洗即可。衣物上顽固的油渍、汗渍，时间长了会使衣服发黄，只要每次洗衣服时，将衣服在淘米水中泡一会，发黄的白衣就会慢慢变白，既不伤衣物还能杀菌呢。厨房里的各类酱料瓶、调料罐，清洁起来很麻烦。有了大米，不脏手就能将这些瓶子洗得干干净净。取10颗大米粒，丢进脏瓶子里，然后加入少量的水，盖上瓶盖，使劲摇晃几下瓶身，就能将大部分污渍全部溶解。这样反复做两次，根本不用刷，就能将瓶子洗得干干净净！

放飞心灵心是一个人的翅膀，心有多大，世界就有多大。很多时候限制我们的，不是周遭的环境，也不是他人的言行，而是我们自己。看不开忘不了放不下，把自己囚禁在灰暗的记忆里；不敢想不自信不行动，把自己局限在固定的空间里……如果不能打破心的禁锢，即使给你整个天空，你也找不到自由的感觉。

微笑常在微笑常在平凡的人因有微笑而出众，穷苦的人因有微笑而富有。生活中无论遇到什么都微笑吧。即使是装出来的，总有一天它会变成真的！微笑对人是礼物，对己是财富。

随感当一个人信任你且寄于某种希望的时候，不要轻易许诺，也不要轻易失信；因为信任是一份托付，是一份责任，是一份依赖。言既出，行必果。任何时候，任何事情，与值得信任的人交往，做值得信任的人，无论任何人和事。

木桶定律木桶定律是讲一只水桶能装多少水取决于它最短的那块木板。一只木桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可称为短板效应。任何一个团体，：可能面临的一个共同问题，即构成团体的各个部分往往是高低不齐的，而高低部分往往决定整个组织的水平。因此，整个团体与我们厨房每个人都应思考一下自己的“短板”，并尽早补足它。

厨房团队精神厨房团队精神：就像木桶定律是讲一只水桶能装多少水取决于它最短的那块木板。一只木桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可称为短板效应。任何一个团体，：可能面临的一个共同问题，即构成团体的各个部分往往是高低不齐的，而高低部分往往决定整个组织的水平。因此，整个团体与我们厨房每个人都应思考一下自己的“短板”，并尽早补足它。

加油吧朋友们，因为你的人生也很精彩

如何实现三减三健？如何实现三减三健。管住嘴，迈开腿。

白色衣物清洗妙招白色衣物上的顽渍很难根除，这个时候取一个柠檬切片煮水后把白色衣物放到水中浸泡，大约15分钟后清洗即可

【生活小常识】【生活小常识】在吃粽子的时候不要喝冷饮，因为喝冷的东西更容易让糯米凝固，使之更加不易消化，让人感觉到滞胀难受。粽子别与西瓜一起吃　　粽子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，因此，专家建议，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。微信:k022765想减肥小伙伴尽量不吃哦[微笑][微笑]

【生活小常识】【生活小常识】感冒必做的那些事:①睡觉是“最好的感冒药”。②补充维生素C，它不能治愈感冒，但能缓解症状。③喝水，每天喝2000毫升水。④吃流质食物，热汤热粥都不错。⑤别吃奶酪等较难消化的奶制品，可以适当喝些牛奶。⑥一般感冒症状需要7天左右才会自行消失，但如果持续或急剧恶化，去医院。

【转给看电脑看的眼疲劳的人：眼部按摩不可错过的6个穴点】【转给看电脑看的眼疲劳的人：眼部按摩不可错过的6个穴点】 1、攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。 2、睛明穴：降低眼压、消除疲劳。 3、鱼腰穴：改善疲劳与头痛。 4、丝竹空穴：明目止痛。 5、瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。 6、承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。

养生小贴士养生小贴士 30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。